健身方法 2012-09-14 1681 0

糙米也叫玄米，含有丰富的纤维素、矿物质及维他命，通常糙米被当作早餐来吃，是非常健康的谷类食物。贫血、便秘及肥胖人群特别适合食用糙米，它的粗纤维可促进肠道蠕动，调节肠内环境，维持顺畅的排便，从而有了糙米减肥的说法。糙米的口感较粗，不少年轻人都不喜欢吃，但这次推荐的几款糙米粥在口感上有改善，营养又美味。

健身方法 2012-09-14 104 0

营养师全新为肥胖男性打造一周男士减肥食谱，这套男士减肥食谱是经过科学原理制定和搭配出来的，既保证了营养的摄入同时还能促进肠胃蠕动，达到减肥的目的!下面就让我们一起来了解一下这个经典的减肥食谱，美眉们可以推荐给自己肥胖的哥哥弟弟甚至是肥胖的老爸哦!男士减肥食谱周一：早餐：茶蛋1个、米粥1碗;午餐：炒韭

健身方法 2012-09-14 1662 0

水果丰富的维生素等营养是女性养生保健的法宝，水果有美容食物之称，减肥瘦身也可靠它，把多种水果作为日常餐饮食用是减肥的不二选择。飞华健康网为大家准备了一周水果减肥餐，每天坚持食用不同的水果，补充不同水果中的不同养分，延缓衰老、美体还护肤，坚持水果减肥餐一段时间后，会发现自己越来越漂亮。一周水果减肥餐每

健身方法 2012-09-14 1942 0

千万不要为了减肥就把一天之中最重要的早餐给略过，因为减肥早餐支持着一上午的工作，不吃早餐不会减肥反而会增肥!所以减肥千万不能动了早餐!那么减肥早餐怎么搭配既能减肥还能保证身体的健康呢?推荐4个最佳的减肥早餐搭配方法，让你健康减肥健康瘦!减肥早餐不能动掌握搭配技巧健康瘦减肥早餐搭配一：水煮蛋加青菜包加

健身方法 2012-09-14 1945 0

中秋节马上就要到了，对于中秋的必备食品月饼，众所周知，里面含有很高的热量，吃得多了，很容易让人发胖，现在跟飞华小编学习自制低卡的番薯月饼吧，这款减肥零食，适量吃不仅不会让人长胖，里面的番薯还能促进人体肠道的蠕动，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧和分解。去皮洗净煮熟将红薯和紫薯洗净，切厚片，平铺盘中，包上

健身方法 2012-09-14 1075 0

如果晚上休息的太晚，入睡前喝了太多的水，或者是患有某些疾病，经过一晚上的睡眠后，人的脸部会出现浮肿现象，不仅脸胖了一圈，眼睑以及颜面都会有些轻度的浮肿，如果不能及时消除，会严重影响你的相貌。其实不用担心，以下三种去浮肿减肥汤，都会帮你去浮肿。海白菜汤选用新鲜的海白菜100g，洗净后切小块放入沸水中熬

健身方法 2012-09-14 1709 0

体内毒素没能及时清除体外，就易导致腹部鼓胀，想瘦身就要先排毒，喝排毒瘦身粥是很好的饮食选择，很多食材都可以煮粥来吃，比如香蕉、葵菜、蜂蜜、芝麻等。每天都可以吃一次瘦身粥，粥是最养胃的饮食，也是清肠排毒的绝佳饮食，改善便秘的问题，让小腹保持平坦。8款排毒瘦身粥改善便秘帮小腹放轻松1.蜂蜜(蜂蜜食品)粥

健身方法 2012-09-14 1390 0

每天都在为吃什么发愁，有木有?每天都在想吃什么不会胖，有木有?减肥餐的选择对肥胖者来说是件难事，因为会有一定局限性，不能想吃什么就吃什么。沙拉清爽低热量，是不错的减肥餐选择，主要由蔬菜和瘦肉组成，各种营养都可以保证，下面有三款美味的沙拉减肥餐可选择，每餐吃点沙拉管饱又不会发胖。鸡肉鲜蔬沙拉减肥餐爽口

健身方法 2012-09-14 1184 0

绝食减肥是大多数人都会选的减肥方法，大家都认为只要不吃饭让肚子饿几天就能瘦下去，也许初期真的有效，但当恢复正常饮食后，马上就会反弹回去。绝食能减肥吗?适当控制进食量是绝对可以的，但所谓的绝食一点不吃的方式并不推崇。绝食能减肥吗，绝食不光只有肚子受罪，更会造成营养不良，如果反复进行，那么就成了恶性循环

健身方法 2012-09-14 1252 0

蜂蜜含有多种维生素、微量元素及矿物质，经常食用蜂蜜对便秘、贫血、高血压、心脏病等疾病有预防治疗作用，蜂蜜可内服也可外用，外用可滋养皮肤，它是我们最熟悉的养生保健食物。除了这些，蜂蜜还是减肥瘦身的好选择，推广最多的是三天蜂蜜减肥法，三天以喝蜂蜜水为主，但也可搭配其他茶饮一同饮用，下面就来看看三天蜂蜜减

健身方法 2012-09-14 391 0

苦瓜具有抗衰老、滋润皮肤的功效，是爱美女性最好的养生美肤食品，另外饮用苦瓜汁减肥的效果也很出众，虽然苦瓜的苦味让人难以下咽，但还是有不少MM会勇敢尝试，事实证明喝苦瓜汁减肥的效果的确不凡，经常喝能清除体内毒素、保健肠胃。如果希望苦瓜汁能好喝一点，也可以搭配其他喜欢的水果一起喝掉。勇敢选择喝苦瓜汁减肥

健身方法 2012-09-14 1927 0

黑木耳味道鲜美营养丰富，含有脂肪、维生素、蛋白质、氨基酸及多种矿物质等，对女性来说是很好的补血食品，并且具有抗癌功效，是非常重要的保健品。黑木耳减肥也流行一时，它是健康减肥食物，为人体补充多种养分，可以多食用黑木耳减肥食谱，搭配其他食物一起是很美味的饮食选择。黑木耳减肥蔬菜汤美肤养血轻松瘦黑木耳红枣

健身方法 2012-09-13 219 0

有不少的上班族几乎早上都会选用面包作为自己的早餐，可是普通面包主要是碳水化合物，吃多了很容易让人长胖，而且普通面包中的营养单一，每天早上都这样吃，还会造成营养失衡。现在跟着飞华小编自制面包吧，几款面包不仅营养美味，适量吃还会减肥呢，赶紧学习一下，为自己制作几款减肥早餐吧!DIY面包减肥餐营养饱腹更减

健身方法 2012-09-13 348 0

今天飞华网营养为大家推荐的是苦瓜汁减肥方法，苦瓜一直都是减肥食物中的骨灰级蔬菜!所以苦瓜汁也是很能减肥的啦!苦瓜汁中含有高能清脂素，是脂肪的头号杀手!所以在这里营养师为大家极力推荐苦瓜汁减肥方法，减肥的同时还能有效治疗糖尿病!苦瓜汁减肥2个星期瘦5斤营养师极力推荐苦瓜汁减肥2个星期瘦5斤的原理：虽然

健身方法 2012-09-13 1358 0

虽然很多女孩子口口声声在叫嚣着自己要减肥减肥，但是实际上她们减的往往是主食，或者是运动，对于零食却没有什么要求，如果不吃主食吃了不少高热量的零食，这样的减肥是没有效果的。可是不吃零食，这让吃货怎么能坚持下去，现在让飞华小编给你推荐几款低热量减肥零食，就算你多吃，也不用担心发胖的问题了。低热量减肥零食

健身方法 2012-09-13 618 0

秋季喝粥能减肥吗?秋季天干气燥，健康减肥养生变得尤为重要!在这样特殊的季节里采用喝粥减肥法，效果不错!为什么给大家推荐喝粥减肥法呢?一起让我们来看看喝粥的所带来的好处吧!秋天喝粥能减肥吗3款早餐粥一瘦到底喝粥能减肥吗，六个原理告诉你能减肥!一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病

健身方法 2012-09-13 2000 0

吃些什么瘦身食物能有效快速瘦身，成了很多人关注的事情!如果选择了错误的瘦身食物，不会减肥反而会增肥!这是多么可怕的事情!根据各种食物所含营养成分以及对减肥的作用，营养师推荐五种皇冠级瘦身食物，让你一个月就能减掉5斤!你就是一个吃货，选择这些瘦身食物也能减肥!皇冠级瘦身食物3个星期瘦5斤皇冠级瘦身食物

健身方法 2012-09-13 632 0

白醋是具有药用价值的，食用白醋可调节新陈代谢、解毒止血、美容护肤，不但可祛斑祛皱纹、美发去头屑，对减肥瘦身也有帮助。而蜂蜜则是我们再熟悉不过的养生保健食品，我想没有人不喜欢食用蜂蜜，白醋加蜂蜜又是新型的减肥方式，纯天然的保健品，食用白醋加蜂蜜可达到清肠排毒的目的，只要每天喝一杯就OK，是懒人最佳减肥

健身方法 2012-09-13 1773 0

维生素是人体成长过程中不可缺少的营养元素之一，如果缺少维生素就会造成“维生素缺乏症”，会出现皮肤干燥、抵抗力下降、食欲不振、口腔溃疡等问题。另外，维生素不光只有维持身体机能的作用，还可用来减肥瘦身，所以有了维生素减肥法。很多食用中都含有维生素，比如瘦肉、动物肝脏、谷物、花生以及各种蔬菜和水果，维生素

健身方法 2012-09-13 1755 0

网络上流传了很多版本的一周减肥食谱，今天飞华健康网的营养师特别为大家制作了7日瘦身食谱，不同的是简单易做，没有那么复杂，也无需花费很长时间，只需要做的是按照文章里瘦身食谱的方法进行烹饪和食用就可以了。另外，这款7天瘦身食谱要求我们每天都要连续坚持进行，不可中断。7日瘦身食谱1周减10斤不是梦减肥汤的

健身方法 2012-09-13 1389 0

枸杞是大家都熟悉的中医药材，它具有降血糖、降血压、抑制脂肪肝的功效，适当食用枸杞可起到改善体型、减肥瘦身的作用。我们最熟悉的枸杞的食用方式就是泡水喝，其实这样吃不如将其制成食谱，这次我要向大家推荐枸杞减肥法，将红豆、金瓜与枸杞搭配在一起食用，保健减肥的效果会更好，下文中介绍了这种枸杞减肥法的具体做法

健身方法 2012-09-13 1483 0

现在不减肥，等再过段时间就晚了，穿上厚衣服让自己变得好臃肿，从现在开始调整饮食，为你带来营养的三日减肥餐，银耳、菠菜、红枣、青笋、紫薯是这套减肥餐的主角，全部选自低热减肥食物里，对改善身材会有很大帮助，趁现在胃口还不错，就试试这套三日减肥餐吧。三日减肥餐营养美食把窈窕身材吃回来第一天：菜肴也能“小清

健身方法 2012-09-13 808 0

豆腐是高蛋白、低脂肪食物，是素食者的健康选择，常吃豆腐可降低胆固醇、血压和血脂，并具有一定的减肥作用，可降低对脂肪量的吸收，在安徽还有专门的“豆腐节”。吃豆腐减肥法也是人们常选的饮食减肥方式，豆腐可以与牛奶搭配食用，我们都知道牛奶的功效美容护肤还能改善便秘，下面是牛奶豆腐减肥法的具体做法。牛奶豆腐减

健身方法 2012-09-12 1771 0

秋天的到来，让很多人胃口大开，吃的食物中高热量的食物很多，这对秋季减肥是非常不利的，其实不是所有的食物让你吃了都会长胖的，看看以下三种j减肥主食食物，如果你在生活中能够多吃，不仅不会长胖，还能起到减肥的效果。发酵食物，帮助消化夏天人们食欲不振，又多吃寒凉，胃肠消化功能较弱。秋天不妨多吃些发酵食物，如

健身方法 2012-09-12 964 0

秋天的气息现在是越来越浓烈了，气候越来越干燥，人体的水分很容易被蒸发掉，在这种干燥的气候下，人很容易上火，而且因为温度明显降低，人会通过吃很多高热食物来保持体温，这对减肥人士来说是非常不利的，现在不用担心了，以下四款减肥茶，非常适合此时饮用，不仅可以清热去火，还能迅速燃脂瘦身，让你排毒减肥两不耽误。