健身方法 2012-09-12 886 0

众所周知，酸奶的营养价值很高，不仅可以为人体提供蛋白质的营养素，经常饮用还能防止各种心血管疾病的发生，不仅如此，酸奶还可以加速人体内脂肪的燃烧，是一款非常实用的减肥饮品。虽然酸奶的减肥功效很明显，但是如果饮用不当的话，不仅不能减肥，还会影响你的身体健康，这对于减肥人士来说，是必须知晓的。下面小编告诉

健身方法 2012-09-12 1085 0

红酒减肥法我们并不陌生，但也许你并不知道乌梅减肥法，乌梅具有促进肠道蠕动的作用，可以预防便秘，红酒是女性美容养颜的圣品，也是减肥瘦身的不二选择，将红酒与乌梅搭配食用，就是这次介绍的红酒乌梅减肥法，用红酒来煮乌梅，一天吃几颗就够。红酒乌梅减肥法女性养颜美体改善手脚冰冷红酒含有丰富的铁质，加上酒精的保暖

健身方法 2012-09-12 25 0

吃什么饮食可以达到快速减肥的目的，人人往往会挑选快速减肥餐来实现自己的目标，这次我们也一样推出一套减肥餐，但不同的是这套减肥餐的口感都是很甜蜜的，喜欢吃甜食的MM们绝对不要错过今天的快速减肥餐哦。木瓜、南瓜、酸奶是主角，好吃又好瘦。甜蜜快速减肥餐木瓜酸奶刮油最给力一、木瓜酸奶木瓜是大家熟悉的水果，不

健身方法 2012-09-12 592 0

天凉好个秋，又到了落叶纷飞的季节，你的身体做好准备了吗，为了预防肥胖而筹备“防弹衣”，抵挡脂肪的侵袭。不想遇害就来挑选秋季减肥食谱，找寻有助于减肥的美味饮食，玉米红薯、山药芝麻、香蕉粥，这是为大家送上的秋季减肥食谱，丰盛美味的营养大餐。秋季减肥食谱芝麻粥领衔甩脂去秋膘芝麻粥原料：大米、糯米、黑芝麻、

健身方法 2012-09-12 818 0

不要以为可可粉只有上火起口疮的作用，不要只看到可可粉的高脂肪量，其实合理食用可可粉也是可以减肥的，可可粉减肥可不是只是一个传说。可可粉中含有氨基酸和蛋白质，以及多种维生素，并含有有益于人体的黄烷醇，我们都知道的红茶和红酒中也含有这一成分。怎样通过可可粉减肥?将可可粉与其他食物搭配一起食用便宜能起到很

健身方法 2012-09-12 351 0

燕麦片属于谷类食物营养价值颇高，食用燕麦可以增强饱腹感，降低胆固醇含量，还能预防便秘、糖尿病、骨质疏松和贫血，促进身体血液循环，有一定减肥的作用。燕麦片怎么吃减肥?可以煮着吃，也可以食用燕麦片加工的食品，比如面包或饼干。对于肥胖人群可以常吃燕麦片食物，几个月下来就会有明显效果，燕麦片怎么吃减肥，来看

健身方法 2012-09-12 1840 0

健康饮食中怎么能少得了新鲜的蔬菜，蔬菜是身体摄取营养的必要来源，减肥瘦身也要靠它们呢，吃什么蔬菜能减肥?卷心菜、黑豆、菌菇类还有最经典的减肥食物西红柿，都是很理想的选择。丰富的维生素和矿物质，以及大量的纤维素是蔬菜的共同优点，吃什么蔬菜能减肥，这些蔬菜可以常吃。吃什么蔬菜能减肥最受欢迎的4种高效率减

健身方法 2012-09-12 434 0

酸奶含有丰富乳酸菌、蛋白质，常喝酸奶可以降低胆固醇，预防癌症，另外酸奶中的蛋白质有助于消化系统，促进人体吸收功能，改善肠内环境，对于有高血脂的人适合多饮用。由于酸奶清肠排毒的功效，因为可以作为排毒减肥的食品，是减肥瘦身很好的选择。利用酸奶清肠这一特点，并采用最佳饮用方式，真正发挥酸奶瘦身的功效。酸奶

健身方法 2012-09-12 1595 0

一天的减肥计划从清晨开始，早餐是最重要的一步，营养合理的减肥早餐食谱使我们拥有一天的好心情，更有精神来完成一天的工作，所以再怎么赶时间也要带根香蕉一起去上班。我们要记下减肥早餐的几项基本原则，这些原则是帮助我们吃到更健康营养的早餐，也能帮我们更合理地制定减肥早餐食谱。减肥早餐食谱推荐谷类、低脂食物是

健身方法 2012-09-12 1035 0

西红柿因含有大量茄红素而闻名四方，成为著名的瘦身美容食物，西红柿瘦身食谱也是人们关注的，西红柿可以当蔬菜来烹调，也可以当水果来生吃。多吃西红柿可以促进脂肪燃烧，清肠排毒，并具有美容防晒的功效，是很好的护肤美体食物。相信很多女性朋友都喜欢平时把西红柿当零食来吃，外出游玩也可带一个西红柿，饿了喝了都能吃

健身方法 2012-09-12 1187 0

水果是减肥美容圣品，想拥有水嫩的好皮肤记得每天都要吃些水果，另外减肥的MM们也可以多食用一些具有美体功效的水果，比如苹果、木瓜、柚子、猕猴桃等。由于水果的热量都不算高，并且含有大量的维生素，所以水果减肥法受到很多MM的青睐，可以直接吃，也可以制成水果汁或沙拉，都很方便美味，我也很推崇水果减肥法，这种

健身方法 2012-09-12 782 0

我是一个每次吃饭都一定要有主食的人，不然就觉得不够饱，但对于需要减肥的朋友们来说，想减肥主食的食用量就要适当控制，不然就没有那么容易减，也更容易出现反弹情况。吃什么主食减肥最好，自然是健康的谷物食物最佳，五谷杂粮是最好的粮食，虽然很多年轻人更喜欢吃精粮，但为了好身材也要多吃谷物食物。吃什么主食减肥?

健身方法 2012-09-11 747 0

红薯是大家日常生活中常见的一种食物，不仅低脂肪，热量也很低，不仅如此，红薯的营养价值也很高，不仅富含维生素A、B、C，还含有纤维素以及其他多种矿物质。除此之外，红薯减肥的效果也不错，现在就让飞华小编给你介绍几款红薯减肥餐吧，让你在尽享红薯美味的时候，还能轻松享瘦!秋季四款热门红薯减肥餐赘肉掉光光红薯

健身方法 2012-09-11 517 0

黑米是大家常见的一种食物，不仅可以自制黑米粥，也可以用黑米做其他的食物，黑米的司空见惯，让很多人误以为它仅是一种果腹的食物，殊不知，黑米有很多营养功效呢，而且不仅黑米的营养价值高，如果食用方法正确，黑米减肥的效果也不错哦。一周黑米减肥食谱30天快速掉肉8斤黑米减肥原理1.丰富的维生素B族黑米中的B族

健身方法 2012-09-11 1691 0

很多人减肥选择不吃主食只吃青菜和瘦肉类，不吃主食减肥法也是人们常说到的低碳水化合物减肥法，这种方法可降低体内脂肪的转化，使体内没有热量供应，于是脂肪便开始大量燃烧来提供热量。选择不吃主食减肥有几项要注意的地方，分别列举出来给大家参考使用。不吃主食减肥的8个忠告帮你瘦得快瘦得健康1、调查后再决定，看低

健身方法 2012-09-11 608 0

多数食物中都含有较多淀粉，因为植物是以淀粉形式来补充能量，大米、麦子、马铃薯中的淀粉含量都很高，有的已经超过了90%。对于需要减肥的朋友们来说，食用大量淀粉是无益的，而选择无淀粉减肥法则是上上策。下面为大家推荐一周五天无淀粉减肥食谱，让无淀粉减肥法帮你瘦得更健康。一周五天无淀粉减肥法丰盛食谱助你减4

健身方法 2012-09-11 36 0

比起清淡的蔬菜你更喜欢鲜美的肉食的话，那么为了好身材不得不减少肉食的进食量，选择多吃新鲜的蔬菜，如果你对吃蔬菜特别不“感冒”，那么就向你推荐减肥蔬菜汁。不要小看蔬菜汁，它包含蔬菜中全部的营养成分，各种维生素都在里面，只需要你慢慢把它喝进去，口感也会比吃蔬菜好一些。喝减肥蔬菜汁对于不喜欢吃蔬菜的MM来

健身方法 2012-09-11 523 0

上班族排解压力和消遣的方式之一就是吃零食，很多OL美媚都喜欢在办公桌上备一些可口的零食，觉得累的时候就会吃一点。吃一点零食没什么，不过给大家一点小建议，就是尽量选择不易导致发胖的，且减肥能吃的零食。尤其是对身材过于丰满的MM，吃点热量低的零食以及粗纤维零食，不但可满足馋嘴的食欲，还能帮助减肥，这可是

健身方法 2012-09-11 1628 0

热量过高的食物易导致身体肥胖，而低热量食物就不必有这方面的担心，所以建议各种想减肥的朋友多选择低热量减肥食物。都有哪些可以减肥的食物呢?我向大家推荐了9种常见的健康食物，它们不但热量低，还含有大量的营养成分，纤维素、维生素哪样都不少，选择多吃这些低热量减肥食物就不怕身体继续发胖，而会帮你轻松变瘦。9

健身方法 2012-09-11 799 0

网络上流行着很多种减肥方法，红糖酸奶减肥法只是其中的一种，它的特点的是营养丰富，不但减肥美体还能美容养颜，是女性理想的保健食品。其中我们都了解的酸奶，含有丰富的蛋白质，并且热量很低，可防止发胖，红糖又补血美容护肤，含有丰富维生素，二者结合便是很好的减肥食品。下面就来更深入地了解下红糖酸奶减肥法吧。红

健身方法 2012-09-11 1273 0

西方有西方人的饮食习惯，东方有东方人的饮食习惯，自然饮食减肥的方式也各有不同，比牛排沙拉来，我们更适合米粥和排骨。要减肥就选择最适合我们自己的营养减肥餐，这样吃着开心减肥也开心，所以这次为大家带来了中式营养减肥餐，各种美味佳肴每天换着吃，不重样也不会吃腻。国民营养减肥餐中式饮食精髓吃着更享“瘦”减肥

健身方法 2012-09-10 1454 0

秋季天气非常干燥，尤其是“秋老虎”的威力如此厉害，在吃好吃对食物的前提下，人还应该多补水，如果喝的茶饮，既能让人补充水分，又能让人瘦身，那该多好啊，现在就让飞华小编给你介绍三款秋季减肥茶饮吧，自己在家就可以做，让你的整个秋天，不仅水润，还能健康享瘦!自制秋季瘦身茶曼妙身材喝出来双乌瘦身茶材料：乌龙茶

健身方法 2012-09-10 14 0

很多人抱怨秋季的来临，因为随着秋季温度的降低，很多人的食欲开始越变越大，每顿饭不仅要吃饱还要吃好，但是这样一来，很容易加大减肥的难度，吃的越多，吃的越好，就会让身材越来越胖，减肥越来越难，现在就让飞华小编给你介绍一下秋季减肥食谱吧，不仅让你吃不胖，还会让你保健康减肥，越吃越瘦!秋季减肥食谱一天五餐让

健身方法 2012-09-10 1265 0

到了容易长肉的季节，你做好预防肥胖的准备了吗?可不要因为天气晴朗、胃口大开就随便吃很多哦!如何预防肥胖?为了避免发胖就要很地控制食欲，我们可以食用一些可以增强饱腹感，并且热量较低的食物。如何预防肥胖，比如红薯、葡萄、栗子等都是很好的减肥食物，经常吃这些食物可帮我们控制进食量。如何预防肥胖栗子增强饱腹

健身方法 2012-09-10 717 0

很多减肥人群为了让自己的减肥效果更明显有效，通常会选择不吃晚饭，虽然效果很明显，但是长时间的空腹，不仅让人晚上无法休息好，还会影响第二天的精神状态，其实减肥不是不能吃晚餐，而是应该怎样吃，如果吃得科学，吃得合理，减肥晚餐的减肥效果一样显著。晚餐吃得科学吃得多也不长胖晚餐必须吃其实人体每天的饮食安排已