健身方法 2012-09-07 385 0

如果你选择了饮食减肥，那么小编我要恭喜你，因为你选择了对身体最有益的健康减肥方式，通过摄入多种营养元素达到减肥和保养的目的。为大家带来5个饮食减肥小妙招，不是什么复杂的大道理，也不是难以实施的方法，只是一些容易理解的进食妙招，当你掌握了这些饮食减肥小妙招后，就会发现其实减肥也没有想象的那么困难。饮食

健身方法 2012-09-07 1846 0

浮肿是导致脸部肥胖的主要原因之一，想瘦脸先从消除脸部浮肿开始，通过饮食的调节，食用具有去浮肿作用的食。吃什么可以瘦脸，含有丰富纤维素的食物是最佳选择，海带、紫菜、海白菜是今天重点向大家介绍的瘦脸食物。吃什么可以瘦脸?这些食物有效促进新陈代谢，对女性朋友特别有调理作用，经常食用这些食物，脸部浮肿会慢慢

健身方法 2012-09-06 849 0

随着天气转凉，受生理因素影响，大家的食欲在压抑了一个夏天后胃口大开，在这个容易发胖的季节，需要选对自己的秋季减肥食谱，不然脂肪又会开始疯狂的反扑了，这秋膘就贴上来了!秋季减肥应该多选择一些富含纤维素、暖胃还能提高饱腹感的食物，今天飞华小编特意收集了十大秋季减肥食谱提供给大家：最有效10大秋季减肥食谱

健身方法 2012-09-06 1700 0

秋天天气干燥，很容易让人体内缺水，这就要求人不仅需要在生活中多饮水，饮食结构也需要跟着更改，适当的合理饮食，不仅可以为人体提供所需要的水分，还能促进消化，加速新陈代谢，实现减肥功效。现在就让飞华小编给你推荐几款秋季减肥餐吧，既能让你补水滋补，还能让你收到减肥功效。减肥小食谱让你享瘦秋季每一天甜豆木耳

健身方法 2012-09-06 386 0

香蕉是水果，但也可以当主食来吃，它的营养价值很高，含有丰富蛋白质、维生素和微量元素，经常食用香蕉可以增强人体免疫力，并能促进消化、清肠通便。很多人都会把香蕉当作减肥食物来吃，那么怎样吃香蕉减肥效果最好?下面是三种香蕉饮食，除了最常见的香蕉沙拉外，香蕉还可以制成养生粥，早餐时还能与豆浆一起食用。怎么样

健身方法 2012-09-06 1192 0

白萝卜富含大量的维生素和磷、铁等矿物质，生吃可以促消化，熟吃可以补气。胡萝卜不仅可以健脾消食，还能补肝明目。让很多人没有料到的是，多吃萝卜也能达到减肥的效果，这是因为萝卜中富含纤维素和大量维生素C，还含有大量的淀粉酶、氧化酶等酶类，可以促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。秋季到来，新鲜的萝卜

健身方法 2012-09-06 1469 0

腹部肥胖不一定全是赘肉惹的祸，便秘也是主要的原因，因为毒素长时间储存在体内无法排出，不能定期顺畅排便，于是小腹就变得鼓鼓的。排毒减肥的最好方法就是食用高纤维食物，以及多喝水，粗粮可作为日常饮食的主食，无需什么特别的妙招，饮食调节一下就是排毒减肥的最好方法。4个排毒减肥的最好方法每天8杯水促进排便1.

健身方法 2012-09-06 600 0

断食减肥法只是阶段性实施的方法，一周两天便可以，并不是长期断食，断食的目的主要是清理肠内垃圾和毒素，达到清肠排毒的作用，所以有了断食排毒减肥法。是比较健康的方式，并不会影响身体的健康。断食排毒减肥法以食用苹果、香蕉和饮白开水为主，下面详细介绍了三种方式的做法。苹果香蕉断食排毒减肥法一周二天效果好1、

健身方法 2012-09-06 228 0

我们都知道蜂蜜是非常好健康的减肥美容食品，每天喝点蜂蜜水可起到养生作用。不过这次要将蜂蜜水换成蜂蜜茶，也就是我要向大家推荐的蜂蜜三天快速减肥瘦身法。茶本身就是一种具有减肥效果的饮品，与蜂蜜结合一起则加强了排毒清肠的效果，如果你也喜欢蜂蜜和饮茶，那么就来试试这个三天快速减肥瘦身法吧。三天快速减肥瘦身喝

健身方法 2012-09-06 816 0

酸奶是非常健康的保健食品，也有不少人以喝酸奶的方式来减肥，不过不同的酸奶其热量也是不一样的，因为市面上出现很多口味的酸奶，也分脱脂酸奶和不脱脂的，所以酸奶的热量是不同的。如果想通过喝酸奶来减肥，就要先好好了解一下各种酸奶的热量，下面是最常见的几种酸奶热量给大家作为参考。酸奶的热量是多少要减肥首选脱脂

健身方法 2012-09-06 1315 0

秋季的凉爽让大家胃口变好，于是对排毒工作的关注度要增加，选择有助于清肠的秋季食谱，可有效清理肠胃中的垃圾和毒素，避免排便不畅导致的腹部肥胖。下面是三种排毒减肥饮食，适合选入秋季食谱中。养生保健的秋季食谱润肠通便改善腹部肥胖一、胡桃粥原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖做法：1、首先把胡桃打开，把其

健身方法 2012-09-06 399 0

香蕉是通便排毒的食物，把香蕉当作零食来吃，在觉得饿时或嘴馋的时候吃一根香蕉，可以增强饱腹感，避免了食用太多易导致肥胖的零食。怎样吃香蕉减肥?香蕉可以拿来直接吃，也可以搭配其他食物一起吃，比如酸奶、豆浆都可以作为香蕉伴侣，它们同样都是低热量的减肥食物。怎样吃香蕉减肥，当然最常见的还是香蕉沙拉，甜甜的很

健身方法 2012-09-05 375 0

黑咖啡的热量很少，一杯100克的黑咖啡含有的热量仅有2.55千卡，饭后饮上一杯黑咖啡，不仅消除油腻，还能分解体内的脂肪，咖啡的利尿作用，也能让你更快减轻体重。如果女性平时多饮黑咖啡，还具有美容作用。可见不加伴侣的黑咖啡，其实是你生活中最好的减肥伴侣。现在就和飞华小编一起分享一下黑咖啡减肥的饮用方法吧

健身方法 2012-09-05 1778 0

想拥有修长美腿可以通过吃水果来实现，常吃水果有助于解决腿部水肿问题，促进腿部新陈代谢，最终成功瘦腿。另外，我们都知道水果有美容护肤的作用，所以常吃水果还能美化腿部肌肤，使腿部皮肤更加光滑，比例匀称皮肤又好的双腿才是最标准的修长美腿。6种水果吃出修长美腿1个月神速瘦腿1.香蕉卡路里有点高的香蕉，其实可

健身方法 2012-09-05 1685 0

苦瓜的清肠排毒的效果特别明显，上火的时候吃些苦瓜是很管用的，另外苦瓜还是减肥的佳品，所以才有了多种多样的苦瓜减肥法。苦瓜含有丰富的纤维素，可保护肠胃的健康，但苦瓜属于寒性食物，所以提醒大家苦瓜减肥法不能连续长期使用。苦瓜减肥法1天吃2根排毒又败火苦瓜减肥方法把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放

健身方法 2012-09-05 1202 0

早餐随便应付了事可不是个好现象，但这种现象普遍存在着，一份营养早餐可以使我们有更充沛的精力来迎接一天的工作和学习，并且一份营养早餐还能帮助我们维持身材，对于体型肥胖的朋友，更会因为早餐中养分的作用促进脂肪燃烧。营养师推荐的营养早餐减肥从清晨开始鸡肉三明治原料：面包1个(约100克)，熟鸡肉25克，番

健身方法 2012-09-05 1366 0

营养是维持机体健康的重要元素，即使减肥也不能盲目丢失了这些必需的养分，而食疗减肥方法是众多减肥方式里最为健康的。食疗减肥方法中提倡大家均衡摄入营养，一些减肥食物中含有的养分也会是身体需要的，比如菠菜、冬瓜、笋干、蒜等都是很健康的减肥食物。食疗减肥方法3款养生保健的减肥菜谱冬瓜笋干汤材料：冬瓜、笋干、

健身方法 2012-09-05 204 0

牛奶含有丰富钙质，是人体中钙质的主要来源，所以牛奶成为人们日常生活中不可缺少的健康食物。但有人因为牛奶喝太多会发胖，这是真的吗?喝牛奶会胖吗?牛奶对人体有易，但错误饮用牛奶则会对身体带来害处。喝牛奶会胖吗，下面是几种常见的喝牛奶误区，如果你也有这些问题，那么请及时更正!喝牛奶会胖吗错误喝奶方式易伤身

健身方法 2012-09-05 1137 0

为了瘦身而放弃吃午餐，让肚子受罪可不是好方法，只要先对了瘦身菜谱，吃得丰盛点又如何?木耳、洋葱、西兰花;鳕鱼、鸡肉炖蘑菇通通都是瘦身菜谱的好选择，每天换着吃，补充多种营养，满足的食欲还瘦了身。华丽丽的瘦身菜谱午餐吃得丰盛又何妨西兰花豆酥鳕鱼【原材料】鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜【调味料】豆豉、盐、味精

健身方法 2012-09-05 1313 0

人们的早餐喜欢选择吃面包抹果酱，但提醒大家长吃甜味面包易发胖，所以建议选择食用全麦面包。因为全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有得于减肥。早餐可选全麦面包粗粮保健又减肥少涂或不涂果酱对于减肥而言,面包本身是无罪的，面包甚至是

健身方法 2012-09-05 138 0

爽口的沙拉可作为MM们的日常零食，因为沙拉主要以蔬菜水果为食材，热量很低不易发胖。为大家推荐3款减肥沙拉，材料有金枪鱼等海鲜以及火龙果、水蜜桃、香蕉等美味的水果，营养价值高并且助消化，是减肥沙拉中首选的食材。3种爽口的减肥沙拉抑制脂肪吸收减热量一、金枪鱼沙拉材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉

健身方法 2012-09-05 1840 0

苹果醋是一款新型饮料，味道不同于普通的苹果汁饮料，年轻人很是喜爱，走进了时尚饮料的行列。苹果醋是具备一定减肥功效的，但不建议选择超市中的产品，不妨自己制作，食用更安全有效。时尚减肥饮料苹果醋好喝又饱腹一、简单苹果醋饮最简单的喝苹果醋的方法就是加入好几倍的水来稀释，然后加入砂糖或者蜜糖一起喝。但这对于

健身方法 2012-09-05 118 0

健康饮食是保养身体的，吃得合理自然拥有人人羡慕的好身体，塑造身材也要通过饮食的帮助，秋季瘦身食谱是不错的选择，选择可清肠排毒并能抑制脂肪吸收的食材，这样吃减肥会更容易。与大家分享一套排毒瘦身食谱，收集了几种可以尝试的清脂菜肴。初秋排毒瘦身食谱1月速减10斤凉拌豆芽——排毒利尿瘦下肢将豆芽洗净后，沥干

健身方法 2012-09-04 431 0

柚子是典型的南方水果，含有丰富的营养成分，营养价值特别高，是其他的水果无法比拟的。柚子富含的膳食纤维，不仅能促进人体的新陈代谢，还能降血压血糖。但是柚子的功效远不止于此，它还是一款非常有效又实惠的减肥水果，用柚子减肥法瘦身，不仅会让你越来越瘦，还能让你越来越美丽。巧吃柚子减肥法享瘦美丽超给力柚子减肥

健身方法 2012-09-04 1842 0

减肥不仅在中国非常流行，在韩国同样风靡，对于减肥，韩国人有自己的减肥方法，现在就给大家介绍一下韩国比较流行的boa减肥食谱，只要姐妹们按照这个菜谱吃，三天之内狂瘦五斤的快速瘦身梦想不是白日梦。韩国boa减肥食谱三天让你瘦五斤Day1早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜Day