长期便秘怎么办？营养师教你巧吃甩掉便秘
现代人生活习惯改变，加上工作压力大，食物中多大鱼大肉，恐会因摄取蔬果不足等因素，造成便秘问题，其实想要解决便秘，除了改变生活作息，饮食也是关键，选择正确的食物，就能帮助促进肠胃蠕动，达到正常排便效果。黑枣富纤维质 有助便意像是咖啡，因具有高浓度的咖啡因，能帮助肠胃蠕动和消化，达到顺畅排便，还有辛辣食
半夜脚抽筋，先热敷舒缓
1名59岁老翁，近来半夜小腿都会出现不时阵痛，通过按摩或其他方式都仍无法有效舒缓，后来发现是抽筋导致，但尽管症状减缓，还是出现铁腿等症状；专家指出，造成抽筋的原因主要是洗肾、天气以及运动等三种常见因素所导致。 洗肾长期电解质不足 易引发抽筋其中像是洗肾，就是因电解质不足引发抽筋，严重时甚至会诱发骨折
胃病少吃生冷食物 那还能吃水果吗
常有网友提问：我有胃病，大夫说要少吃生冷，那还能吃水果吗？胃不好吃什么水果好呢？水果当然得吃，可是要有所选择，而且需要注意控制量。首先，要优先选择维生素C丰富的水果，因为维生素C对胃有保护作用。因此富含维生素C的水果，比如猕猴桃、草莓等可以多吃。但是一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适，对
艾灸在家里自己做要注意什么
在家里自己做艾灸要注意什么？艾灸是简单易行而切实有效的养生方法之一。很多人在家里也会选择艾灸方式，但是在艾灸之前，一定要了解注意事项，避免出现问题。艾灸是用艾绒或其它药料点燃后，在体表一定部位或腧穴上进行烧灼、烘烤、薰熨，或用鲜品捣敷，借助艾火或药物的作用使施灸部位发热、充血甚至起泡，从而达到温散寒
清理血管垃圾，吃什么最有用？
现代人吃的东西越来多丰富是造成血管堵塞的主要原因。血管堵塞人就容易生病，尤其是心血管疾病。很多女性因为血管堵塞，还会影响肤色，和造成妇科疾病。中医认为，生活中有很多食物是血管的“清洁剂”，多吃可以疏通血管。一、海带海带是好东西，大家都知道，但是，海带还可以疏通血管，有这方面的
大枣枸杞泡水的功效
大枣枸杞泡水的功效是什么？大枣和枸杞都是公认的有着丰富营养价值的食物，它们都能药食两用，那么大枣枸杞泡水的功效是什么呢？下面一起来详细看看吧。1、大枣枸杞泡水的功效枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴,进而使人面色红润。红枣具有补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色的功效。枸杞加红枣对身体的好处有:养肝
这些蔬菜生吃比煮熟后营养更加丰富
有些蔬菜是可以生吃的，而且生吃的营养价值比煮熟后还要丰富，因为有些食物煮熟的过程中会使一部分的营养流失。下面我们来看看哪些食物生吃更好吧！黄瓜黄瓜既可整根当水果吃，清爽解渴，又可切片、块、丝，与各种作料、粉皮、粉丝、熟肉丝、鸡丝、豆腐皮等，配成各种凉菜。白菜生吃白菜会获得丰富的维生素C和维生素U，有
别错过这些食物，能让你年轻
很多人有这样的疑问，年轻来自于昂贵的面霜和精华吗？营养师说，年轻并不只是样貌的表现，真正的年轻是从内而外的体现。那么，想要从身到心抵抗衰老怎么做？别错过了这些食物。让头脑更年轻如果你不像年轻时那样头脑灵活，那样貌年轻也只是摆设。哪些食物能让脑子转得更快呢？含有花青素的食物，比如蓝莓，就能有效改变由年
吃羊鞭不一定能补肾 补肾这么吃
男人们经常通过吃羊鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等食物来补肾，取的就是吃啥补啥，以形补形的方法。但是吃这些真的能壮阳补肾吗？专家表示，吃羊鞭不一定能补肾，补肾得科学。吃啥不一定能补啥按照中医理论，人的正常生存需要阳气支持，而食物壮阳在很大程度上壮的是阳气。阳气越充足，人体就越强壮。但是单纯依靠烤羊鞭、羊睾丸和
想补铁，吃红枣还是菠菜效果好
缺铁可从食物中得到补给，大家比较熟悉的补铁食物有红枣、菠菜等，那么相对来说，哪种食物的补铁效果更好呢？ 俗话说：“一日三颗枣，红颜不显老。”那么，广被流传的红枣补铁，到底靠不靠谱呢?首先，红枣是枣类晒干以后的产物，是一种干性果子，无水后属于果制品，而非水果。虽然红枣的铁含量在
抗寒流，十全药膳补气防手脚冰凉
“霸王级”寒流袭卷全国，不管出门或是在家，除了做好防寒保暖工作外，多活动也是促进血液循环方式之一，中医师建议，可选用加味十全药膳排骨汤，或是丹姜活血茶饮补气，不仅可养生，更能抗寒暖身。 手脚易冰冷 养身先补气选用补气的党参、黄耆，补血顾肝肾的何首乌、枸杞、杜仲、当归，滋阴的玉
素菜炖出高营养 海带和豆腐更配
现代人为了养生，时常会吃些素菜，但是素菜向来在人们的心目中就是没营养，事实确实如此吗？非也。素菜也能炖出高营养，不信试试看海带炖豆腐。海带炖豆腐营养价值高豆腐是营养学界公认的健康食品。在炎热的夏天，喝一碗豆腐汤不仅能补充营养，还能生津润燥，增进食欲。若在炖豆腐汤时加点海带，还能起到降脂降压的作用。海
紧张焦虑吃食物也可以缓解？一起来探个究竟
紧张焦虑？别慌，先来吃点食物冷静一下。你相信食物有这么大的能量吗？食物不仅能让你免遭饥荒，还能为你治病疗伤，下面这些食物就能帮你缓解焦虑情绪，可以试试看。1、缓解焦虑食物——杏仁嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都
有口臭？吃这些食物可以帮你清新口气
口臭是一件令人尴尬的事情，特别是在人际交往中，口臭很影响一个人的形象。服务业对口臭更是害怕，口臭会大幅影响服务质量。那么，口臭有什么方法消除吗？吃以下5个食物也许可以帮到你。1.藕——消除胃热口臭藕微甜而脆，营养丰富，含有大量的维生素C和食物纤维，熟藕性味甘温，对脾胃有益，有
忘东忘西记忆差？必吃4种补脑食物
上班族压力大，忘东忘西，常有记忆衰退的苦恼，若想要改善健忘、注意力不集中等脑力问题，一点都不难，除了多运动外，只要在日常饮食中，加强摄取提供脑细胞所需的营养来源，就能有效增强记忆力。 上班族常忘东忘西，多吃香蕉能加速脑细胞代谢、活化脑力资深营养师指出，正确饮食可缓减健忘、记忆差；尤其常食用《地中海饮
减肥引起便秘，揪出4大祸首
减肥的过程中往往会出现便秘的情况，为什么呢？大体而言，之所以会出现便秘问题，不外几个原因：构成粪便的体积不足、肠道蠕动不好、肠道缺乏润滑、习惯不好等，减肥也是如此，那么如何解决呢？ 一、食物体积减少导致粪便堆体不足在减肥过程中，常因为了方便而选择简单、精致的食物(例如常吃吐司、苏打饼乾，牛奶或白水煮
杂粮的神奇养生功效 一看吓一跳
都说养生吃五谷杂粮好，但是五谷杂粮为什么好呢？很多人都说不出来。想要更好的养生，对于不同杂粮的功效需要提前了解，根据需要食用，效果更好哦。1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。2、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、
爱喝汤的你知道这些误区吗
两广人多爱喝汤，当然也就喜欢煲汤。而煲汤，素来就喜欢把药材作为汤料，经过长时间的细火慢炖，煲出一煲“养生汤”。由于饮食传统观念的影响、营养知识的缺乏，不少人仍存在着对食物搭配不合理以及处理不科学的状况，以至于在煲汤上陷入了一些误区。而这些煲汤的误区你知道几个？误区1：汤煲越久
这些粗糙难吃的食物可以延长你的寿命
一碗香米饭和一个糙窝头摆在面前，你会选择哪一样？在一块西瓜和一瓣柚子之间，你会选择哪个做餐后水果？餐桌上看到洋葱和大蒜，你会忽略它们吗？生活中，我们往往热爱那些甜美、精细、香浓的食物，不喜欢苦涩、粗糙、味淡的食物。而恰恰在这些口感差的食物当中，存在着令人意想不到的营养和健康元素。1、粗糙的食物有些人
多吃这几类食物 心脏更加强大
预防心脏病是很多人都关心的话题，有什么食物可以有效预防心脏病，保证我们有个健康的身体的呢?下面赶紧和小编来看一下哪些日常饮食可以有效预防可怕的心脏病吧。1、坚果类杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏
节前聚餐多喝酒 喝酒后头疼怎么办？
春节前夕聚餐人们难免会饮酒，但接踵而至的头痛、头晕、反胃、发热等醉酒症状会让你难受好几天。如果酒后你感觉头疼头晕，就别去喝不解酒反而伤胃的浓茶了，不妨试试番茄汁加盐的秘方。除此之外小编还为您整理了几种食物解酒法，希望能帮你解决各种酒后不适。酒后头疼是怎么一回事醉酒者早上醒来后，身体会发出一条不同的信
便秘Bye Bye，吃这5种食物超顺畅
你是否有便秘的困扰？想要每天蹲马桶都舒服，就要吃对食物，才能确保肠道健康、便便顺畅！美国健康网站《Prevention》提出舒缓便秘的10种超强食物，现在先来看看前5种是哪一些，不要吃错哦！超强食物1：柳橙柳橙(orange)富含维生素C有助软便，丰富的纤维能帮助排便顺利，柳橙当中还含有柚皮苷(na
长寿饮食原则：多三黑少三白
每个人都希望自己会长寿，但却不知道长寿吃什么好，经过对各个长寿村的研究发现，他们的日常饮食中都少不了以下几种食物。长寿饮食原则：多三黑一、蘑菇蘑菇营养丰富，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高机体免疫力，可预防便秘、肠癌、动脉
日常喝碗黑豆猪蹄汤 肾好身体棒
女人爱喝猪蹄汤，因为猪蹄富含胶原蛋白，脂肪含量不高，多吃能丰胸美胸。但是不要以为猪蹄是女人的标配，其实男人常喝猪蹄汤对肾好，只要往其中加入黑豆即可。那么，补肾养身的黑豆猪蹄要怎么做呢？一起来看看。 补肾食谱——黑豆猪蹄汤说到猪蹄的功效，很多人第一个想到的就是丰胸美容的功效。确
长痘多吃什么？这些食物竟是“天然药品”
国外专家表示，对于某些身体不适来说，新鲜食物是最有效的“药物”。可解决八大健康难题的食物都包含哪些？腹胀：吃木瓜。胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛·辛格·卡萨博士表示，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维