久对电脑易焦虑 7种食物可有效缓解

久对电脑易焦虑 7种食物可有效缓解

焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的一种精神疾病,患上焦虑症一般与遗传因素或周围的环境有关。有研究发现,长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。那么,通过吃什么食物可以缓解和调节这些不良情绪呢?下面一起来看一下吧。

1、瓜子

瓜子中同样含有镁,焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时,瓜子中含有维生素B,维生素B是有降火作用的,它能使人体的血糖含量趋于平稳,减少焦虑发作。

2、香蕉

香蕉有很好的降火作用,心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快,提高患者的信心。心情焦虑安的人食用香蕉之后,由于受到色氨酸和维他命B6的影响,大脑会制造出更多的造血清素,能有效缓解焦虑的情绪。

3、菠菜

菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜,除此之外,它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时,摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力,使患者精神不那么紧绷。

4、全麦面包

全麦面包营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,其中含有大量谷物,而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

5、牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶不仅美味,还能起到镇定情绪的作用,在焦虑症患者暴躁不安的时候,不妨给他们倒上一杯牛奶,应用之后就能慢慢使其平静下来。

6、绿茶

绿茶是未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

7、鸡蛋

据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,而且,鸡蛋含有大量维生素,大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。心情焦虑的时候,吃个鸡蛋也不错。

上一篇:口苦的原因和治疗方法
下一篇:蜂蜜搭配什么吃效果最好?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

五大原因让人焦虑

463

也许我们都开始意识到,身边的人或者自己,焦虑的频率越来越高了。一项针对2000名成年人的调查发现,62%的人认为生活正变得越来越令人焦虑。54%的受访者表示,他们在过去5年里对金钱更加焦虑;对变老(40%)、外貌(32%)和职业发展(30%)的担忧也是焦虑的主要来源,还有下面一些社会原因。1.离不开

春节焦虑症 如何预防焦虑症

849

易网在线健康导读:春节焦虑症,如何预防焦虑症?春节焦虑症近乡情更怯,城市打工族深陷催婚焦虑症。春节焦虑症,如何预防焦虑症?下面就让我们一起过来看一看吧。春节焦虑症记者发现,春节临近,一些在城市工作的年轻人陷入了“近乡情更怯”的情绪之中,他们面临长辈催婚的压力,因而焦虑。记者从

含维生素e的食物有哪些?补充维生素e吃什么好?

含维生素e的食物有哪些?补充维生素e吃什么好?

1606

我们都知道维生素也是人体健康不可或缺的营养素,很多人也会通过维生素软胶囊来补充营养,但是你知道吗,过量服用维生素软胶囊也有一定的副作用哦,我们可以在生活中摄取含有维生素的食物,这样更加健康。你知道富含维生素的食物有哪些吗?1)富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果

紫薯的营养价值有哪些?紫薯富含维生素但也有禁忌

紫薯的营养价值有哪些?紫薯富含维生素但也有禁忌

672

各种食物都有不同的营养特点,为了身体的健康需要合理的搭配。跟随易网在线养生网一起来看紫薯的营养价值有哪些?紫薯富含维生素但也有禁忌,注意这些就离身体健康更近了一步。紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。接下来就一起看看紫薯

如何拥有好皮肤?常吃这7种富含维生素A食物

如何拥有好皮肤?常吃这7种富含维生素A食物

1549

健康的身体少不了合理的饮食,科学的营养摄入是健康之本。今天跟随易网在线养生网一起来看如何拥有好皮肤?常吃这7种富含维生素A食物,其中隐藏着不少平时你所不知道的细节。富含维生素A的食物胡萝卜胡萝卜含在丰富的维生素A,这种维生素对保护皮肤有很大的帮助,日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话,就可以起到一个

缺少维生素B导致春困?春季补充维生素吃什么水果

缺少维生素B导致春困?春季补充维生素吃什么水果

1107

合理的营养是健康的基石,科学的营养更需要从平日的饮食抓起。今天易网在线养生网将带领大家一起来看看缺少维生素B导致春困?春季补充维生素吃什么水果,也许其中就有你平常没注意到的小细节。春季补充维生素吃什么水果小麦胚芽、猪腿肉、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米、七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、、鸡蛋、奶酪、肝

石榴维生素c含量是苹果2倍,每天1个抗衰老

石榴维生素c含量是苹果2倍,每天1个抗衰老

1178

秋天来了,正是石榴成熟的季节,一个个又红又大的石榴既喜庆又美味,是秋季水果的最佳选择。石榴不仅颜值高,而且营养价值也高。它的维生素C含量比苹果要高出2倍,石榴籽和皮也有很大的食疗作用。像我们平时吃石榴一般都会把籽给吐出来,但是却不知道,石榴籽外面的那层皮却是营养价值最高的,它是石榴生长的原动力,在吃

维生素C不是越贵越好 应多从食物中补充

584

市场上各种各样的维生素琳琅满目,价格各异,很多市民认为价格高的维生素就是好的,其实不然。日常生活中应该如何正确选择维生素和服用维生素?来自医院的专业药师给出了详细的建议。孕妇应多补充维生素C武警广东省总队医院药剂科副主任张国祥副主任药师介绍,维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素。人体不能自主生成

干煸牛肉丝的做法-麻辣味干煸菜谱
美食菜谱

干煸牛肉丝的做法-麻辣味干煸菜谱

1323

干煸牛肉丝的做法 - 家常干煸牛肉丝的做法非常简单易学。如果干煸牛肉丝怎么做好吃,干煸牛肉丝的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文干煸牛肉丝的家常做法大全和干煸牛肉丝的视频,用最短的时间让你学会干煸牛肉丝的做法

健康新闻

北京公布集体宿舍平时疫防指引

1968

设有集体宿舍单位,应设专人负责住宿人员的健康监测,发现住宿人员出现发热、干咳等症状时,及时安排其就诊排查。近日,市疾控中心发布集体宿舍日常防疫指引,设有集体宿舍的单位(部门)应制定集体宿舍管理办法和防疫指引,做到落实到岗、责任到人。住宿人员要严格遵守相关要求,属地政府、行业主管部门要定期督导检查,发

经常做足底保健操对身体有哪些影响
日常养生

经常做足底保健操对身体有哪些影响

1059

在中医养生方面泡脚是一个很好的方式,我们除了泡脚以外,如果很难坚持,可以日常在休息或者上床之前我们做一些脚底按摩,促进我们血液循环,达到健康养生的目的,那今天小编就来跟大家分享一下,经常做足底保健操对身体有哪些影响?具体的解答如下;1、足底按摩防治颈椎病颈椎病又称颈椎综合征,是一种骨骼的退行性病理改

日常养生

西瓜过夜放冰箱能吃吗 西瓜能够冷藏保存吗

903

夏天正是吃西瓜的好时候,不仅清凉解暑,而且西瓜的价格也便宜,那么西瓜隔夜放冰箱能吃吗?西瓜可以冷冻保存吗?西瓜隔夜放冰箱能吃吗夏天西瓜如果放在冰箱保存,隔夜是可以吃的;但如果常温下隔夜的西瓜,再放到冰箱保存,则不建议吃了。西瓜是一种富含水分和糖分的水果,切开的西瓜在温度比较高的环境下是比较容易滋生细

拔罐之后如果留下水泡应该如何处理
日常养生

拔罐之后如果留下水泡应该如何处理

371

拔罐是中国比较传统的一种养生方法通过拔罐可以很好的去除体内的湿气,所以很多人当身体受风或者是身体内湿气比较重的时候就会选择拔罐,但是拔罐其实是存在着一定的危险性的,其中拔罐之后出现水泡就是比较常见的一种麻烦情况。拔罐以后如果是感觉到自己皮肤上面长出来水泡就应该要格外的去注意,就不要再去继续拔罐,否则

'); })();