肥胖者平时应该吃什么和注意什么？以下列出的食物和减肥食谱可供参考。
(1)每天总热量不得少于1200千卡。根据个人的具体情况，按照肥胖的饮食方案计算每天的总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。
(2)广泛摄取各种食物，变化越多越好，不偏向习惯。不要采取禁食某种食品的减肥方法。例如，不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类。
(3)千万不要因为贪婪而破坏饮食减肥计划。
(4)避免喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，富含纤维素，增加饱腹感，防止便秘。
(5)味道不要太咸，以免体内水分滞留。
(6)烹饪方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，因为必须按照计划规定的量，所以不应该吃油炸食品和肉汤。
(7)增加饮食中纤维素的含量，如粗米、胚芽米、面包和纤维素多的蔬菜、水果。
(8)饮食最好采用分食方法，正确控制份量。
可自由选择的食品:清茶、淡咖啡(不加糖、奶精)、柠檬、泡菜、酸黄瓜、辣椒、胡椒、五香粉、醋。？
禁忌食品:严格限制糖果、酒类、饮料、甜点、罐头产品、蜜饯食品等零食。
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相信很多人都喜欢吃苹果，可是苹果能减肥您知道吗?下面我们为大家推荐几款苹果减肥食谱，让您吃出窈窕身材。每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。苹果减肥食谱的早餐是只吃1个苹果,喝1杯低
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减肥达到的最好的效果就是要体重有所下降，但是与此同时呢?身体的营养还要有所保障。面对着一面是众多的美食,一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择呢?其实呢，减肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以帮助你减肥的哦!会让你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食减肥餐常食豆类和浆果类食
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人民网北京4月21日电（董童）国家卫生健康委于21日在官网发布的《截至4月20日24时新型冠状病毒肺炎疫情最新情况》称，4月20日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例11例，其中4例为境外输入病例，7例为本土病例（黑龙江6例，广东1例）；无新增死亡病例；新增疑似病
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