健身方法 2013-03-15 959 0

酸奶中乳酸菌，促进肠胃蠕动，使肠道的酸性增加，可以抑制肠道腐败细菌的增长。把酸奶制作成美味的食谱，不仅仅能减肥还能补充身体营养物质。下面让我们的营养师推荐三款酸奶混搭减肥食谱，美味养颜还治疗便秘!酸奶炼乳减肥法材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。Tips：

健身方法 2013-03-14 805 0

鸡蛋营养丰富，是一款很好的补品，同时鸡蛋中也含有保护血管防硬化的物质。鸡蛋黄中的卵磷脂，可以让脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，可以说也是一款不错的减肥食品哦。把鸡蛋合理的搭配到一日三餐中，就能成为实用性很强的营养减肥食谱。星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮鸡蛋，

健身方法 2013-03-14 1509 0

粗粮和红薯都含有大量促进肠胃蠕动的纤维，是解决便秘的好帮手。把粗粮和红薯结合在一起，并且加入一些海带和洋葱，制成一款美味好吃的粗粮红薯汤，不仅能将身体所需的各项能量输送到血液中，补充身体所需的矿物质，还能让肠胃蠕动加快，防止脂肪囤积在身体内。粗粮红薯汤制作方法：材料：红薯600克、粗粮2杯、洋葱少量

健身方法 2013-03-14 84 0

牛奶加醋减肥方法就是把牛奶和食醋混合在一起，进行食用来达到瘦身的一种方法。合理搭配好牛奶和醋，每天坚持喝一定的量，不仅能有效治疗便秘引起的腹部肥胖，同时还能消除因熬夜引起的水肿现象。牛奶加醋减肥原理：牛奶中富含钙等营养素，可以有益于身体的对钙质的吸收，有利于身体的健康发展。醋能促进胆固醇与脂肪的体外

健身方法 2013-03-13 727 0

菠萝是一款很好吃的水果，不仅热量低，同时富含的大量的酶类可以清理人体肠胃，促进肠胃蠕动，增强消化吸收，含有的维生素B还能滋养滋润皮肤。美味的菠萝饭就是一款超棒的减肥食谱，饱腹美容还消脂。菠萝减肥功效：清理肠胃。菠萝中含有的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，解决消化吸收的问题，尤其是便秘的

健身方法 2013-03-13 103 0

海带、海苔、紫菜这三种海洋事物不仅仅含有丰富的营养物质，因自身的热量低还是很好的减肥食物。如果你想减肥，大可利用这三款减肥食物代替那些高热量的正餐和垃圾食品。海带海带的脂肪含量很低，并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品，含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等

健身方法 2013-03-13 1051 0

与早餐和晚餐相比，午餐不仅丰盛，同时也有很高的热量，所以很多人认为不吃午餐，可以减少热量的摄入，这样就能抑制肥胖，帮助减肥。据调查研究，不吃午餐不能减肥，还会给身体带来伤害。减肥不吃午餐不能实现瘦身是因为突然不吃午餐，会让肠胃一时之下接受不了，然后这样的情况更容易造成暴饮暴食的恶果。所以减肥不吃午餐

健身方法 2013-03-12 1032 0

运动消耗了大量的热量后，我们需要靠饮食来进行补充，但是如果不注意饮食问题，在运动之后胃口打开，不加以节制，运动就不会起到相应的减肥作用。那么运动之后，饮食上吃些什么能有效辅助和巩固减肥效果呢?营养师为你推荐2款减肥午餐，让你有很好的饱腹感，同时还能促进消化治疗便秘，促进肠胃蠕动有效减肥。木耳豆腐汤材

健身方法 2013-03-12 371 0

俗话讲：胖从口入，只要我们能控制身体摄入的热量，就能很好的控制住体重。那么吃什么减肥呢？哪些食物既能满足我们的食欲还能有效减肥呢？下面让我们的营养师为大家分享2款减肥食谱，不用借口也能吃出一个易瘦体质。玉米饼酸奶龙虾卷龙虾肉富含蛋白质，是天然的珍贵营养食材，但龙虾的卡路里含量也不低，这让想要保持苗条

健身方法 2013-03-11 947 0

早餐是我们每天饮食中不能或缺的重要任务，那么如何利用早餐来减肥呢?尤其是在这个天气和气候干燥的季节里。这就需要我们根据科学营养道理制定合理的饮食减肥食谱。春季减肥，早餐中就应该有排促进肠胃蠕动美容养颜的效果。冬瓜粥材料：新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。做法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳

健身方法 2013-03-07 199 0

芹菜不仅仅营养丰富，很有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。同时还含有特殊的物质，能降血压治疗疾病。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱，不仅仅味道鲜美，还质地甜脆，更是凉拌的佳肴。核桃仁拌芹菜材料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。做法：将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分

健身方法 2013-03-05 21 0

众所周知，水果含有的热量极低，借助水果来减肥是个很不错的方法。那么吃什么水果减肥效果最好呢?美国的《健康》杂志向我们推荐了汁多，清口去火的梨子。那么梨子为什么能有效减肥呢?为什么梨子能成为一款不错的水果减肥佳品呢?常吃梨减赘肉热量低营养高梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热

健身方法 2013-03-05 1106 0

鸡蛋是一种很好的补品，可是你知道么，鸡蛋同时也是一种很好的减肥食品。鸡蛋也是能帮助减肥的，那么鸡蛋是怎么实现减肥的呢?到底是什么样的物质起着消脂的效果呢?鸡蛋又应该怎么吃才能有效减肥呢?下面就让我们的营养师一一详细的告诉你：鸡蛋减肥法1个月瘦5斤减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固

健身方法 2013-03-05 1238 0

看到零食，很多人都会想到肥胖，而不会想到能帮助减肥。其实在节食减肥中，零食可以帮助你解馋和促进肠胃消化辅助减肥，减少饥饿感带来的痛苦。那么这些办公室减肥零食为什么能减肥，又该怎么吃呢?香菇素肉干热量：几乎0热量特点：这款办公室减肥零食主要是由纯香菇制成，不论是从口感还是味道上都是很不错的，这款零食不

健身方法 2013-03-01 1629 0

大部分的时间我们都是用在了睡觉上，为了不囤积热量，所以我们提倡的饮食原则是晚餐要吃的少一点。但这并不意味着我们就可以随便吃各种各样晚餐，只要不过量就好。这样的观念是错误的，晚餐不能吃过于辛辣的食物，因为过于辛辣的食物容易影响睡眠，睡眠质量不好，人体的新陈代谢就不好，这样人就会容易发胖。晚餐不能辛辣影

健身方法 2013-03-01 1816 0

俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。在减肥期间也是如此，马虎不得。人是铁饭是钢，一顿不吃就会饿得慌。不管食物是不是含有热量但至少它供给着人们一天中所需的能量。想要利用食物来减肥，就需要你合理的安排和搭配食物了。那么午餐吃什么减肥呢?营养师为我们推荐了三款午餐减肥食谱，主要是以水果和蔬菜为

健身方法 2013-03-01 1741 0

人的身体中千万不能缺少的就是维生素，在众多的水果中，猕猴桃的含量是非常高的，同时这个水果也是超好的美容圣品，可是你知道吗，猕猴桃除了能美容养颜之外，还有很好的减肥效果，那么猕猴桃为什么能减肥呢?下面让我们一起来看看猕猴桃减肥的原理吧。美容圣品猕猴桃为什么能减肥？猕猴桃减肥原理：一、富含膳食纤维及果胶

健身方法 2013-02-28 1441 0

很多人减肥都不想方法太过于复杂，因为复杂的方法不仅仅麻烦同样也会让人难以坚持下去。那么有没有一个既简单又健康还有效的减肥方法呢?今天飞华网的营养师就为你推荐一个简单的水果减肥法，那么什么水果减肥快呢，营养学研究：莓类水果不仅仅养生并且还能去赘肉。蓝莓抗老化冠军花青苷色素：维持胶原蛋白功能，可以保持皮

健身方法 2013-02-28 88 0

饮食减肥和常见的运动减肥法相比较而言，要快速的多，但是饮食不合理的话，在减肥的时候很容易影响身体的健康。所以想通过饮食来减肥的美眉们，千万不要为了追求减肥的速度，而丢失身体的健康。怎样才能通过饮食达到健康减肥的目的呢?当然就需要我们学会选择一些具有科学依据的减肥食谱了。通过采访，营养师为大家推荐了一

健身方法 2013-02-27 1084 0

在各种各样的饮食减肥方法中，相信大家对21天减肥法并不陌生吧。这个减肥方法对于食物的要求比较严格，才会拥有一个很好的减肥效果。但很多人觉得这样苛刻的饮食减肥方法是很难让人坚持下去的。所以很多人对它就会望而却步，其实这个方法实施起来并没有那么难。只要严格要求自己就行，提醒自己瘦了会更加美丽动人，这样减

健身方法 2013-02-26 1098 0

减肥是一段极其漫长的战斗历程，其中最顽固的敌人应该就是饥饿感，它称得上是减肥中的“拦路虎”!如何能打败拦路虎，轻松减肥享瘦还不用忍受饥饿的痛苦呢?让小编来给你推荐一套快速减肥营养餐，灵不灵，一试便知。减肥早餐：一碗杂粮粥(绿豆、红豆、黑豆、薏米)300克一个中等大小的白水煮鸡蛋，约55克一份水焯青菜

健身方法 2013-02-25 942 0

在减肥这个独木桥上，有很多的食物是我们减肥之路上的天敌，比如说油炸的食物，比如说脂肪高的肉类都是我们减肥不能碰触的东西。其实，减肥并不是让我们跟肉肉绝缘，一点都不能吃脂肪含量高的肉类。只要我们精明活用，减肥的天敌肉类也可以变身我们的瘦身盟友。下面飞华网营养师为你推荐三款低碳减肥食谱，适量的吃瘦肉也能

健身方法 2013-02-25 771 0

减肥是个永恒的话题，无数人在减肥战线上无休止的奋斗者，大有“生命不息，减肥不止”的劲头;减肥是个艰巨的任务，大多数人在减肥的道路上屡战屡败，不过值得庆幸的是，他们还会继续屡败屡战，直到减肥成功的那一天;减肥又是个残酷的过程，很多人在减肥的斗争中将自己的健康也减掉了。错误的减肥方法会导致人的身体出现各

健身方法 2013-02-25 1479 0

春节团聚，喝个小酒，叙叙亲情，话话友情，此情此景中国人都懂。可是酒是柄双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首。很多人对于喝酒会变胖吗，存在一定的质疑，面对春节这个特殊的日子，我没有吃太多的大鱼大肉，就是喝酒多了一些，就是这样的情况也能喝出肥胖，这未眠有点荒唐了吧?其实不然，喝酒是导致身体肥胖的。喝酒

健身方法 2013-02-25 786 0

冬季马上就要过去了，温暖的春天慢慢的就要来临了，你是不是在为身上的赘肉所困扰?是不是觉得初春瘦身是一件不可能的事情?烦恼的同时是不是也忽略了一种冬末初春的应季食物——红薯。它是我们常见的根茎类蔬菜的一种，具有很高的营养价值，且是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。对于冬末初春想瘦身的爱美一族无疑是一个不二