大部分的时间我们都是用在了睡觉上，为了不囤积热量，所以我们提倡的饮食原则是晚餐要吃的少一点。但这并不意味着我们就可以随便吃各种各样晚餐，只要不过量就好。这样的观念是错误的，晚餐不能吃过于辛辣的食物，因为过于辛辣的食物容易影响睡眠，睡眠质量不好，人体的新陈代谢就不好，这样人就会容易发胖。
晚餐不能辛辣影响睡眠易发胖“吃辣影响睡眠”并非危言耸听。日前，澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康男性进行监测，结果发现小伙子们在大吃了一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚餐后，睡眠模式发生了显著改变。
脑电波监测显示，他们的快波睡眠和慢波睡眠的持续时间都有缩短，这意味着更少的熟睡时间，以及较长时间的辗转反侧。
此外，研究者还发现，人在摄入较辣的食物后，在睡眠的第一周期，体温会上升，而这也会导致睡眠质量降低。研究者表示，多种原因可以解释辛辣晚餐对睡眠的影响是很大的。
想要利用晚餐来减肥，在控制了晚餐的数量之后，还要必须要了解什么样的食物是适合为晚餐的，最好的减肥晚餐应该是有助于促进睡眠的清淡低脂肪低热量的食物。
更多精彩>>最享“瘦”睡觉减肥法没有理由不坚持
大家对于牛奶都不陌生，有很多爱美者为了保持身材或者补充钙质而选择每天喝一杯牛奶。其实牛奶也是一种减肥食物，小编为您推荐几种，牛奶饮食减肥食谱，为您打造健康减肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即
随着国民生活水平的不断提高，减肥已经成为了一个全民参与的活动，同时也因此衍生了很多不同的减肥方法，而其中最为有名的，就是被很多明星都使用的低碳水摄入饮食减肥法。现在流行的低碳水摄入饮食减肥法安全吗？人体的主要营养物质有三种，碳水化合物，蛋白质，以及脂肪。碳水提供能量，就是人们日常活动所需要的。人体是
对饮食减肥的人来说肉类与煎炸食物禁物吗？其实不是的，如果掌握好烹饪技巧，它们也是减肥食品哦！这对于想减肥又无肉不欢的人来说是绝对不能错过的，下面这就推荐3款减肥食谱，教你怎样健康饮食减肥。1、香炸吉列猪排材料：猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油
在生活中经常会见到各种碳水化合物如淀粉类，米饭面条的。这些食物都是属于碳水化合物。而由于这些食物中所含的碳水化合物比较高，在进入身体后会转化为糖分引发肥胖。所以有一些比较肥胖的人就认为自己采取低碳饮食可以有效减肥，确实低碳饮食能够让身体起到减肥的效果，但是要注意再采取低碳饮食的时候要科学。什么是低碳
在减肥过程中除了适当运动之外还要控制摄入热量，才能达到瘦身的目的。但低热量的食物是否就真的适合减肥?NO!原来低热量但高脂的食物也能让你胖哦!因为高脂食物就是让你感到饥饿的元凶，只要选择食用低GI食物就能有助瘦身，快来了解一下什么是低脂肪饮食减肥法吧!当我们摄取高脂食物时1、体内血糖值快速上升。2、
饮食减肥究竟要吃什么好呢？负热量食物是减肥瘦身的最佳选择之一，而负热量的食物种类也是很多的，可以根据实际情况来选择。今天，就来一起看看有哪些食物是负热量的吧。七大负热量食物苹果。苹果作为做大众的水果，不仅物美价廉还有丰富的营养。而且100g的苹果才只有50卡的热量，相当于怎样吃都不会胖。黄瓜。减肥沙
对于女性来说，都希望能够快速减肥，在最短的时间内达到减肥效果。现在市面上的减肥方法各式各样，究竟饮食减肥怎么有效呢？其实饮食是控制减肥过程的一大要素，对于美女来说，每天减肥食谱必不可少，但是现在的减肥食谱成千上万种，你该如何选择呢？下面为你介绍的一周减肥餐单，让你周一到周日天天健康减肥。第一天：早餐
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什么是高质量的性生活？达到性爱高潮？两个人都很满足？做爱时间很长、很持久？如果单纯的从个人追求来说，任何一种都可以说是高质量的性生活，但如果从全方面去衡量判断，高质量性爱并不那么淡出，坐骑吗要做到6点。1、充分的很足够的性爱前戏前戏就是性生活开始前的挑逗、调情、预热行为。别小看它，它非常重要，只有做
曾经被国家质检总局点名批评有食品安全问题的进口商、境外食品加工企业未来不再能轻易进口到中国市场。由于曾多次出现产品质量不过关的问题，国家质检总局将对这些企业进行严管，不乏可口可乐、百事公司旗下桂格、统一等知名企业。可口可乐菌落超标被点名国家质检总局近日公布的《进口食品化妆品安全风
北京读者蒋女士问：我患有冠心病，2007年造影检查显示左旋支血管被斑块堵了40%，我一直服用普伐他汀，血脂一直控制在正常范围。最近我由于身体不适到医院进行CT造影，发现已堵了60%，医生建议我改用瑞舒他汀。请问我的血脂一直在正常范围为啥斑块还在长？听说三七粉活血化瘀，我可以食用吗？与他汀冲突吗？火箭
昨天的发布会上，北京市邮政管理局副局长廖凌竹介绍了春节期间邮政快递服务保障情况。据悉，随着春节临近，市民网购需求旺盛，邮政快递业保持高位运行，近一周日均收寄量719.7万件，投递量1031.3万件，皆创历年新高。各企业网络运营正常，未出现积压，未出现停止揽收、转运、投递情况，全市邮政快递网络运行平稳
从6月13日下午开始，通过查看国务院客户端小程序，北京市西城区月坛街道、丰台区西罗园街道、花乡(地区)乡、房山区长阳镇，已从绿色的低风险地区变为橙色的中风险地区。6月11日和12日，北京市新增7例确诊病例。经流行病学调查，这些病例分布在上述区域，并均有新发地批发市场活动史。除1例有出京史外，其余6例