健身方法 2013-04-10 793 0

腹部赘肉与女性荷尔蒙的分泌、新陈代谢缓慢、肠胃排毒不畅、便秘有莫大关系，虽然这些都可以通过吃药进行调节，但所谓“药补不如食补”，吃对了，往往能给我们带来意想不到的效果。>>>一周快速减肥食谱吃出模特身材香蕉粥材料：香蕉一支、大米50g、白糖适量做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放入锅中，

健身方法 2013-04-09 152 0

鱼腥草不但具有清热解毒，利尿消肿等作用，它还能抗炎、抗菌、抗病毒，提高免疫力，具有很高的药用价值。此外，鱼腥草还能扩张毛细血管，增加肾的血流量及尿液分泌，减肥效果不错。但鱼腥草叶有鱼腥气，很多人都不习惯，那么我们应该怎么吃，才能既美味有健康呢?>>>美容圣品猕猴桃为什么能减肥?一、凉拌鱼腥草主料：鱼

健身方法 2013-04-09 442 0

所谓“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，让许多人，尤其是想要减肥的人，深受晚餐之苦。“只能看、不能吃，睡觉时饥肠辘辘”是他们的常态，其实，只要会吃，吃对了，我们是可以在保持身材的同时吃饱吃好的。>>>4个不发胖晚餐方式这样吃才会瘦栗子米饭材料：米或糯米35克配料：栗子、料酒、盐各少许做法：步骤一：栗子

健身方法 2013-04-09 1077 0

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。早餐时，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。>>>科学解读美媚们最爱的柠檬水减肥法第一道：蜂蜜首乌丹参汁材料：制首乌、丹参

健身方法 2013-04-08 1886 0

脂肪广泛存在于人和植物体内，脂肪的过度堆积是导致肥胖的主要原因，也是导致肥胖相关疾病的元凶。然而脂肪并不是一个彻头彻尾的“坏小子”：脂肪为人体存贮了大量的能量，能促进人体细胞的工作，提供保护性屏障。>>>胰岛素分泌高可阻止脂肪囤积白、棕脂肪不能一概而论人们常把脂肪视为肥胖的罪魁祸首。其实，身体里除了

健身方法 2013-04-08 1567 0

有的人感到很奇怪，同样是减肥，为什么她就能轻松的瘦下来，我也和她一样，每天都只吃蔬菜和水果，为什么我就没瘦下来呢?那么，仔细想想，以下三种食物，你碰了吗？沙拉别以为蔬菜水果中加一点儿沙拉就能是减肥了，其实蔬菜本身是不会让人发胖，问题只是出在了你加的一点儿沙拉酱上了。你可能不知道吧，沙拉酱中的含有大量

健身方法 2013-04-08 1292 0

早餐是一天摄取营养的开始，也补充能量的开始，不吃早餐一天都不会有很好的精神状态，并容易在午餐时暴饮暴食导致热量过剩。不要以为少吃一餐就能快速减肥，反而会影响减肥效果。早餐吃什么营养又减肥?以粗粮谷物为主，维生素、蛋白质、纤维素都可包括在内，这样的一份早餐才够营养美味，才符合健康减肥饮食的要求。告诉你

健身方法 2013-04-08 203 0

许多想减肥的女性，一想到零食就会露出又渴望又厌恶的矛盾表情。其实，这是没有必要的，只要在合适的时间选择正确的零食，零食也可以变身为最有效的减肥食品，帮你健康减肥。西梅传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热

健身方法 2013-04-01 622 0

一套根据科学制定的7天快速减肥食谱，既能保证身体营养物质的摄入，还能通过个别食物促进肠胃蠕动，缓解便秘，吃出一份窈窕的模特身材。营养师为我们推荐的这七款快速减肥食谱虽然并不是什么美味，但绝对是有营养还瘦身。快速减肥食谱之周一：早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+

健身方法 2013-03-29 1149 0

酸奶中含有丰富的菌类，可以促进消化系统正常运转，促进肠胃蠕动，消除腹胀和便秘现象，对于减肥瘦肚子有很大的帮助。其中富含的蛋白质还能促进新陈代谢，易于身体健康。清晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶

健身方法 2013-03-29 1644 0

试问有多少喜欢零食，喜欢甜食，可是又希望拥有一个窈窕的身材，面对着众多美味的零食，想来想去，就只有看着流口水的份。其实，“鱼”和“熊掌”是可以兼得的。减肥不必做“苦行僧”，只要找对零食，我们也能拥有健康窈窕的好身材。脱脂酸奶冰激凌(每份热量：111卡;脂肪：0)制法：16盎司脱脂酸奶，8盎司冻柠檬浓

健身方法 2013-03-29 1564 0

香蕉有改善便秘、消除水肿、消除压力、抗老化的作用，在各种个各样的水果中不失为一款减肥佳品。推荐2款香蕉减肥食谱，合理搭配一日三餐，美味中吃出营养好身材。早餐：香蕉小点心材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许做法：1、先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆;2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉

健身方法 2013-03-27 1408 0

水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。草莓沙拉准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段

健身方法 2013-03-27 1322 0

枸杞豆浆热量比较低，营养丰富，有较强的饱腹感，可以防止摄入更多的主食。其中富含大量的膳食纤维，促进肠胃蠕动，助于排便。减肥的同时还能刺激雌性激素分泌，有助于丰胸，美化身体曲线。黄豆：含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2以及有铁、钙矿物质，能补充的身体营养物质。热量低，纤维多，促进肠胃蠕动，有助于排便。

健身方法 2013-03-26 590 0

平时不合理的饮食极其容易让热量转化成脂肪堆积于身上。消灭这些脂肪最健康的方法除了运动以外就是饮食。介绍一款饮食减肥佳品竹笋银耳汤——美颜排油脂。竹笋：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等成份，能供给人体需要的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸。还能供给新陈代谢的谷氨酸。更重要的是低脂肪、低糖、纤维多，能有效

健身方法 2013-03-26 542 0

奶酪中含有促进身体新陈代谢的亚油酸，掌握一定的量，每天保证大概一盎司(大概只有拇指大小)全脂奶酪，不仅仅不会变胖，还有助于减肥。让你享受美味的同时也不用担心身体会发胖。1.意大利波萝伏洛干酪──最适合抹在熟肉上波萝伏洛干酪的味道甘醇，吃起来非常富有质感，最适合涂抹在熟肉上一起食用，在被消化吸收时，还

健身方法 2013-03-25 1254 0

五色植物可以有效平衡身体营养，合理搭配在一起，更能健康减肥。这五色食物指的是黄(大豆、花生、番瓜等)红(辣椒、胡莱菔、蕃茄等)白(米饭类、莲藕等)绿(蔬菜类)黑(黑豆、木耳、芝麻等)营养师为大家推荐一款营养丰富的五色健康减肥食谱。一日健康减肥食谱1、早餐：豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根豆浆不要加糖

健身方法 2013-03-22 1106 0

又是一年春来到，各位美眉又忙碌起了减肥。这个季节天干地燥，气温回升，冬季囤积的赘肉显露无疑，想要健康和曼妙的身材，该如何健康减肥才好。营养师建议选择几款消脂又养生的瘦身汤。一、白玉猪小肚汤材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克制法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。

健身方法 2013-03-22 1053 0

燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维和亚油酸，改善人体的血液循环，有利于调节人体生理功能，促进胃肠蠕动，防止人体便秘。同时能增加饱腹感，减少进食量，实现减肥的效果。燕麦中极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、等也有辅助疗效，所以神奇的燕麦除了能减肥，还能养生。一虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥1.在锅中加入一杯(约

健身方法 2013-03-22 191 0

橙子富含丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6，以及丰富的膳食纤维，具有排便及加剧脂肪与淀粉代谢的作用，是一款很好的减肥水果。果皮还内含有柠檬酸及微量元素，对燃烧脂肪燃烧帮助也很大。1、香橙蒸蛋食材：橙子一个，鸡蛋一个，少许糖做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁，鸡蛋加少许糖打散，把橙汁稍微温一

健身方法 2013-03-21 1508 0

牛奶的营养价值很好，同时还富含很多种类的矿物质，你可能了解好不了解牛奶也有减肥的功效吧。牛奶还能促进肠胃消化，润肠排毒，减掉凸起的大肚腩。牛奶减肥法非常适合稍超重，肠胃健康者。实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个

健身方法 2013-03-20 600 0

一款好的营养减肥套餐，应该既含有丰富的营养物质，同时还要促进肠胃蠕动，有助于消化。营养师为大家们推荐两款合理的营养减肥套餐，热量低有营养味道好。营养减肥套餐搭配一：总热量680卡早餐：清蒸空心菜午餐：凉拌烤香菇材料：香菇10朵、白萝卜、茭白笋1根、淡酱油2大匙作法：香菇去蒂，茭白笋洗净切成片，将烤箱

健身方法 2013-03-20 390 0

淀粉吃多了会肥胖，但是不吃淀粉也不会减肥。所以想要健康减肥还需要适量的吃淀粉。那么饮食中一般应该至少要保证多少的淀粉含量比较好呢?专家建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果。应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物。英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构，此

健身方法 2013-03-20 1619 0

不吃早餐不会减肥反而会有发胖的趋势，同时还会让身体受到伤害，营养不良的同时大脑也会反应迟钝。想要健康减肥还需要合理搭配出一份营养早餐。那么减肥早餐怎么搭配更加有营养，更加瘦身呢?减肥早餐搭配一：水煮蛋加青菜包加牛奶早餐最好要确保吃一些蛋白质和粗粮，而且早餐的卡路里最好控制在400以内。而水煮蛋加青菜

健身方法 2013-03-18 597 0

渐渐地，天气暖和起来，身上的衣服也慢慢的单薄起来，掩盖了一冬的赘肉也要显露无疑了。那么春暖花开的春季吃什么水果减肥呢?四种多C水果热量低，饱腹感又强，很适合春季减肥。苹果是我们最常见的食物了，经常都有人用苹果减肥法减肥，而且得到的效果也不错呢!用苹果减肥法首先一定要对自己狠一点，开始减肥的头三天，一