健身方法 2012-11-20 697 0

黑米是健康的粗粮主食，可蒸黑米饭吃，也可煮黑米粥，营养丰富，排毒效果很强，是减肥期间主要的主食选择。黑米的减肥功效也是很大的，它与白米饭一样吃了不容易饥饿，但要比白米饭的热量低。另外，黑米的钾、镁、铁等营养成分的含量也比白米多很多，下面就来细细了解黑米的减肥功效吧。减肥主食选黑米1月瘦8斤1、吃黑米

健身方法 2012-11-20 1457 0

气温虽然还算不上冰天雪地，但已有了冬季的气息，对于爱美女性，减肥茶自然成了最好的选择，但比起市面上销售的减肥茶，不如选择自制减肥茶饮。我们可以选择喜欢的减肥茶叶，冲泡出自己喜欢的口味，飞华小编为你推荐3款自制减肥茶饮，身体暖和了才有心情减肥嘛!自制减肥茶饮冬季最贴心的暖身茶一、肉桂红茶在养生学中，红

健身方法 2012-11-20 813 0

红豆是女性补血养生的最佳食物，她含有丰富维生素、蛋白质及矿物质，常吃可起到排毒消肿、预防便秘的作用。红豆减肥食谱也可算是最适合女性的健康排毒减肥饮食，飞华健康网今天为大家准备了三款红豆减肥食谱，如果你也喜欢吃红豆，那么这将是你减肥的不二选择。甜蜜红豆减肥食谱常吃每周减5斤食谱一：红豆牛奶西米露材料：

健身方法 2012-11-20 9 0

现在很流行低碳水化合物减肥法，也就是不吃淀粉减肥法。长期使用这种方法，会让人变成易胖体质。不仅如此，如果吃得食物太单一，人体必需的各种营养素就会摄取不足，致使营养失衡，人体一旦缺乏必需的营养素，就会影响脂肪的分解和消耗，要想成功瘦身，首先要保证营养的均衡摄取，保证食物的多样性，现在一起来看看低碳水化

健身方法 2012-11-20 1904 0

饮食重在保健功效，选择减肥饮食自然也要以营养健康为原则，山楂健胃消食，促进吸收与消化，实属保健佳品。山楂怎么吃减肥，除了我们熟悉的山楂卷、山楂片以及山楂水外，还有很多种吃法。山楂怎么吃减肥，飞华健康网推荐8种最简单方便的山楂饮品，有山楂汤，也有山楂茶。山楂怎么吃减肥8款山楂饮品酸甜可口(1)山楂汤原

健身方法 2012-11-20 364 0

很多人减肥存在一个误区，以为只要不吃主食就能快速减肥，还不会太影响健康，营养师已经验证，这的的确确是个错误的减肥观点。不吃主食减肥不但无效，甚至还会影响大脑神经活动，危害极大。不吃主食减肥为什么会有这样大的危害?还需听听专家们的分析。不吃主食减肥会影响大脑神经活动减肥不吃主食害处多大多数减肥者都有一

健身方法 2012-11-20 332 0

美国最近的一项研究调查显示，高蛋白的饮食减肥方法，要比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式效果好，所谓的高蛋白是说饮食中的各种成分的搭配比例是一定的，也就是40%的糖类，30%的蛋白质，30%的脂肪，当看到这里的时候，很多人都会非常惊讶，一如小编，但是科学的结论不容人质疑，现在就来看看这个具有神奇减肥功效

健身方法 2012-11-20 1289 0

红薯属粗粮，含有大量膳食纤维，清肠排毒效果极好，有效预防便秘，在减肥期间正需要这样的食物。因此为大家推荐红薯减肥食谱，将红薯与其他低脂食物搭配制成各种美味可口的饮食，相信它们非常符合大众人的口味。尤其是在寒冷的冬季，喝上一碗红薯粥，真是温暖又舒心，飞华健康网送上4款红薯减肥食谱，与大家分享健康美味。

健身方法 2012-11-20 357 0

严格控制脂肪的摄入已经不再是减肥朋友的专利，很多女性朋友为了保持好身材，往往会杜绝对脂肪的摄入，在众多朋友的心目中，脂肪永远是和身材势不两立的，其实这种观点是很片面的，专家建议：适当的脂肪不仅不会让女性身材走形，还会让女性的身材更凹凸有致，但是切记一定是适量。专家点评：适当脂肪让女性的曲线更美适量脂

健身方法 2012-11-20 368 0

女性每到经期必感身体虚弱，使大家很是苦恼，其实经期不是只能带来麻烦，在此期间减肥效果可加倍。经期是女性特殊时期，想减肥的女性可好好利用经期，合理安排好经期减肥饮食并适当运动，便能起到比平时更好的减肥效果。其中饮食是减肥者需要注意的，它并不是像大家认为的那样，经期中怎么吃也吃不胖，本文中便向大家介绍经

健身方法 2012-11-19 749 0

对于很多减肥的朋友来说，零食往往是最需要克制的东西，很多零食往往都是高热量高脂肪的食物，不仅不会让人减肥，相反还会让你增肥不止，但是零食对于减肥而言，真的就该严令禁止吗?郑多燕曾经多次公开讲述自己的减肥心得，其中她减肥成功的原因之一就是：每天必备小零食。所以，不要再固执地认为零食不增肥食物了，只要你

健身方法 2012-11-19 1102 0

自然界中的动物，在历史的长河中，逐渐形成了一套自己的生存法则，一些体形肥大的动物往往会囤积很多脂肪来防御攻击，比如河马、大象。一些体形小的动物则会囤积适当的脂肪来维持体能，比如老虎和狮子，对于身体所囤积的脂肪，每种动物都有自己的标准，但是对于我们人类而言，对于脂肪，则没有太多的标准，原因就是因为我们

健身方法 2012-11-19 746 0

豆腐是古代宫廷女人的养生食品，并有著名的豆腐宴，豆腐低热量，含有优质蛋白质及植物雌激素，可美容护肤，还具减肥瘦身之功效。常吃豆腐减肥食谱，不节食不运动，自然变苗条，连皮肤都变白皙了。飞华健康网为各位爱美MM送上豆腐减肥食谱，三款简单的豆腐佳肴。白富美豆腐减肥食谱多吃多白多窈窕一、美女豆腐将豆腐用清水

健身方法 2012-11-19 1638 0

有时肥胖不一定是脂肪造成的，浮肿才是真凶，像久坐不运动等坏习惯，使水分聚集在腿部，于是造成了腿部浮肿，所以瘦腿先消浮肿。小腿浮肿吃什么食物?飞华健康网准备了4款美食，这些食谱是由具有消浮肿功效的食物搭配而成，常吃这类食物便能预防小腿浮肿。小腿浮肿吃什么食物，西芹、百合、红豆、薏米、桑椹、车前子都是消

健身方法 2012-11-19 1899 0

大多数MM还是很爱吃零食的，尤其是周末宅在家中，看着喜欢的电影再吃点零食，真是美极了。但人们认为吃零食会发胖，其实这不是绝对的，零食是分种类的，小编给大家提供减肥零食排行榜，列举了几种吃了不会发胖的零食，并且这些零食还很有营养。不管是在上班中，或是宅在家里，都可享受这些不发胖零食的美味哦!就是吃不胖

健身方法 2012-11-19 292 0

黄瓜是MM们美容护肤与减肥的首选食物，它热量低、水分足，并且利尿又排毒，经常吃黄瓜可增强身体免疫力，而黄瓜的吃法不是只有黄瓜炒鸡蛋，黄瓜减肥食谱有更多种。凉拌的、糖醋的，或是煲汤、煮粥都可以，一天三餐可选择多样黄瓜餐，飞华小编来为你推荐5款黄瓜减肥食谱，减肥首选第一大低脂食物。嘎嘣脆黄瓜减肥食谱减肥

健身方法 2012-11-16 404 0

很多爱美的MM，在需要参加重要活动前紧急减肥，于是希望一个星期就能得到减肥效果。那么健康清淡的蔬菜减肥食谱是不错的选择，蔬菜含有大量维生素，热量低又管饱，因此推荐一周蔬菜减肥食谱给大家，多种田园蔬菜，多种搭配和烹饪方式，不减美味只减脂肪。星期一：香菇高丽菜汤早餐：全麦花生土司四片、花生酱1茶匙；黄瓜

健身方法 2012-11-16 976 0

淀粉不是爱美女性选择的成分，无淀粉饮食更受大家好评，对于正在努力减肥的朋友们，更需要无淀粉减肥餐。小编为大家准备了一套一周减肥餐单，营养充足但不含一丝淀粉，热量低有助于抑制脂肪，尝试这套无淀粉一周减肥餐单，一个星期下来就能减掉4斤，超神速。第一天总热量：450卡早餐：芦荟汁500cc、水煮蛋午餐：虾

健身方法 2012-11-16 473 0

柚子营养丰富，价值也很高，清香酸甜的口感深受人们喜爱，而冬季吃柚子可起到保健减肥的功效，能够抑制脂肪生长。常坐办公室的上班族们，可以每天准备一些柚子，当作零食来吃，败火又防发胖，下面飞华小编向大家介绍冬季吃柚子的那些个好处。冬季吃柚子消除一切脂肪增长机会对于女性来说，冬季吃柚子还有清热解毒、通便利尿

健身方法 2012-11-15 1931 0

很多女性朋友经常会有这样的疑问，究竟什么样的饮食才算是健康瘦身的饮食呢，每天的一日三餐究竟应该怎样吃，吃什么，才能收到减肥效果呢?饮食中又该注意些什么，才能不会出现越吃越肥的情况呢?现在就来看看飞华小编给你推荐的减肥餐吧，让你能避开减肥饮食大忌，瘦身更有的放矢。避开饮食禁忌巧吃一日三餐瘦身更迅速一、

健身方法 2012-11-15 1597 0

豆浆是高蛋白饮品，热量又低，每天喝一杯豆浆不但有助于维持体重，还能延缓衰老。而含有大量纤维素的香蕉，我们都知道它清肠排毒的功效，并能增强饱腹感。据说坚持吃香蕉豆浆减肥30斤是可能的，那如何将香蕉与豆浆搭配起来呢?飞华小编为你介绍香蕉豆浆减肥30斤的制作秘诀。香蕉豆浆减肥30斤只需一款食谱瘦不停香蕉豆

健身方法 2012-11-15 1763 0

中午吃什么是上班族们天天都在思考的问题，由于上班族久坐的特点，使他们成为最易发胖群体之一，往往早餐简单了事，到了午餐可不能马虎大意了。减肥午餐吃什么，这里有三大上班族们常光顾的餐厅，但这些餐厅里的饮食大多油腻高热量，为了控制体重，我们就要知道哪些是不容易发胖的食物。减肥午餐吃什么?飞华健康网帮你分析

健身方法 2012-11-15 629 0

冬季是易发胖的季节，但依然可通过饮食调节达到减肥目的，选择一套营养的冬季减肥套餐，吃得身体暖暖的，还不用担心肥膘增长。相信你不会拒绝美食的诱惑，飞华健康网今天为大家准备了精致的冬季减肥套餐，西式包蛋、田园蔬菜还有乳香茄汁虾，海鲜、时蔬和西式美味犒劳你的胃，但脂肪却在不知不觉中消失殆尽。3款冬季减肥套

健身方法 2012-11-15 1801 0

冬季来临后，很多女性朋友会手脚冰凉，浑身发冷，一感觉到冷，人就不愿意减肥，不仅不易减肥，还会更容易增肥，很多人在天冷的时候，都会忍不住吃进很多东西，以便产生更多的热量来御寒，为了帮助广大的女性同胞解决这个手脚冰凉又难以减肥的大难题，飞华小编特意搜罗了六款适合女性冬天食用的暖身减肥食物，不仅可以让你瞬

健身方法 2012-11-15 1186 0

很多人都存在一个误区，人们认为少吃一顿早餐就能快速减肥，但实则不吃早餐只会为减肥增加阻碍。减肥早餐怎么吃?早餐不必吃得十分丰盛，但一定符合营养要求，蛋白质、维生素、纤维素等人体必需养分是要在早餐中补充的。营养足够的早餐可使我们精神一整天，对减肥来也提供了便利。减肥早餐怎么吃，飞华健康网推荐6款营养方