健身方法 2012-11-09 864 0

早餐对身体健康很重要，不要以为少吃一顿早餐能减肥，不吃早餐的后果，只会令你过度进食午餐，一旦过量进食不瘦反胖。对于繁忙的上班族来说，简单营养早餐最适合，飞华健康网准备了4款最省时间最容易制作的早餐，每天就选这些简单营养早餐吧。4款简单营养早餐几分钟便搞定一、水果酸奶材料：橙子一个、酸奶300毫升做法

健身方法 2012-11-09 110 0

老人喜欢吃稀饭，因为助消化好吸收，也是养生保健的最佳饮食，年轻人也可以经常喝点粥或汤，不但可保护肠胃健康，还有助于减肥瘦身。飞华健康网分享一款菠萝减肥粥的做法，它含有丰富的维生素，热量又低，是MM们喜欢的美容水果之一，下面介绍菠萝减肥粥的做法。菠萝减肥粥的做法女人养颜也靠它菠萝中富含的维生素B能有效

健身方法 2012-11-08 1911 0

卷心菜是大家司空见惯的一种蔬菜，富含纤维质和维生素，可以肠胃运动、加速体内排毒，关键是卷心菜的热量非常低，只有22大卡/100g，在众多蔬菜中热量算低的。正因为卷心菜在食用时需要充分咀嚼，这个过程会让大脑产生“饱腹感”，进而减少进食量和热量的摄入，达到快速瘦身的效果。现在看看飞华小编给你推荐的卷心菜

健身方法 2012-11-08 894 0

快速瘦身向来是很多减肥朋友梦寐以求的事情，但是想快速瘦身不是一件简单的事情，有些人为了能够实现快速瘦身，经常采用一些极端的方法，这些极端的快速瘦身法，通常是不健康的，副作用很大，很容易对人体健康造成各种影响。其实想快速瘦下来不是没有办法的，现在就来看看飞华小编总结的果蔬类速瘦偏方吧，希望能与大家一起

健身方法 2012-11-08 1145 0

酸奶可以在减肥界可以是个不错的减肥食物，这是它除了养生保健以外的另一个超大的作用。于是焉，在减肥界就有了酸奶减肥法，那么酸奶为什么能减肥呢?超级有效的酸奶减肥食谱又有哪些呢?一起跟随飞华网的营养小编去看看吧!酸奶减肥法有着超快的减肥效果，一个月就能瘦10斤，但是营养师建议你为了身体的健康，并不要长期

健身方法 2012-11-08 97 0

冬天的到来，让人们的食欲大增，减肥似乎来得更加困难，吃饱了以后，人才会更有信心和毅力去减肥，假如吃不饱，人不仅会感到寒冷，还会因为过于饥饿而对减肥产生抵抗心理，更加不愿意减肥，甚至开始暴饮暴食，对自己的身材自暴自弃，这是很不理智的一种做法哦，因为当你再次减肥的时候，你会发现自己原来犯下了一个多么大的

健身方法 2012-11-08 287 0

冬季在很多人眼里都是一个极其容易囤积脂肪的日子，所以很多减肥的人，都会很注重食谱的选择!如果摄入的热量过多，那么无疑会给赘肉在身上滋生的机会，那么有没有好的冬季减肥食谱，既能暖身暖胃还能有效燃脂呢?飞华网营养师，为你推荐两款营养美味的冬季减肥食谱，让好好的享瘦冬天的生活。经典冬季减肥食谱暖身暖胃超燃

健身方法 2012-11-08 1050 0

在各种各样的减肥方法中，见效比较快并且还实惠的就是饮食减肥，依靠一套完整的减肥食谱，控制好身体摄入的热量，可以很好的抑制脂肪的形成。推荐一套经典的五日减肥食谱，帮助胖友们健康减肥，这个方法超级适合短期减肥的美眉们。一起让我们来了解一下这个神奇的五日减肥食谱吧!五日减肥食谱在光棍节告别肥胖与单身第一日

健身方法 2012-11-07 1445 0

冬天的到来，让人们的食欲越来越大，但是食欲的增大对减肥来说，是非常不利的，尤其是在温度越来越低的季节里，运动量的减少，更不容易让吃进去的热量消耗掉，但是到了冬天，我们就只能任由脂肪的随便增长吗?当然不可以啦，其实你的食欲增大是很正常的现象，但不是说食欲增大了，人就会长胖的，看看下面的三餐减肥食谱吧，

健身方法 2012-11-07 1484 0

想快速拥有好身材，一周减肥餐自然会是很多肥胖者的选择，吃腻了燕麦、大豆，不如换换口味。今天介绍鱼腥草减肥食谱，据说吃鱼腥草，一周可以减10斤。如果对鱼腥草有兴趣，那请往下继续了解，飞华健康网准备了两款美味的鱼腥草减肥餐供大家参考。草药王鱼腥草减肥餐每周减10斤鱼腥草减肥法原理：鱼腥草是“草药之王”，

健身方法 2012-11-07 1777 0

减肥既要控制食物热量，又要确保营养充足，蛋白质及膳食纤维就是减肥期间必须补充的营养成分，因此我们推荐高纤高蛋白质食物减肥法。燕麦等粗粮属于高纤维食物，牛奶、豆制品属于高蛋白质食物，多多补充这类食物，就能满足高纤高蛋白质食物减肥法的要求。高纤蛋白质食物减肥法1月健康减肥10斤高纤减肥法——减肥速度缓慢

健身方法 2012-11-07 605 0

饮食减肥中最不能缺少的就是维生素了，因为维生素可以防止女人变老，是美容养颜的护肤品!那什么蔬菜中含有丰富的维生素呢?营养师讲：紫甘蓝是个不错的选择!紫甘蓝的营养价值极高，堪称减肥和护肤特效药!紫甘蓝维生素高堪称减肥护肤特效药紫甘蓝具有重要的医学保健作用，是一种天然的防癌药物。甘蓝中含有丰富的维生素C

健身方法 2012-11-07 1154 0

零食美味解馋，虽众多MM难以割舍的美食，但一般的减肥原则中要求，减肥期间不能吃零食。什么零食减肥，其实有些零食是可以吃的，并且还可作为办公桌上的常备零食。什么零食减肥?飞华健康网准备了5种低热量零食，它们不但不发胖，还有很高的营养价值。什么零食减肥办公桌常备5款解馋零食美味花生花生含有丰富的维生素B

健身方法 2012-11-07 579 0

每天的饮食离不开蔬菜，它们是维生素的主要来源，即使在减肥期间，也不能放弃多吃蔬菜。吃什么蔬菜减肥?蔬菜普遍热量极低，基本都很适合减肥，比如很廉价的黄瓜和白菜，就算多吃也不会胖。什么蔬菜减肥，飞华健康网推荐4种便宜减肥蔬菜，可炒着吃，也可做汤喝。吃什么蔬菜减肥每餐必吃的4种蔬菜1.芹菜芹菜富含粗纤维、

健身方法 2012-11-07 1438 0

西红柿可当蔬菜来吃，也可当水果来吃，不但热量低，更含有丰富维生素素，因此有太多人喜欢西红柿减肥法。专家称，晚餐食用西红柿减肥效果最好，那么今天飞华健康网就为大家推荐三种西红柿减肥法，晚餐中这样吃西红柿减肥最快。3种西红柿减肥晚餐吃法1周减8斤生吃西红柿时红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系

健身方法 2012-11-07 114 0

大肚腩挡住了纤腰的曲线美，纤腰和平腹我们可以同时拥有，除了常锻炼外，还可通过饮食调节达到瘦腰减肚子的目的。不爱运动的MM可参考下文中介绍的瘦腰饮食，这些饮食搭配最大的优点是能清肠排毒，可预防便秘，常吃清淡的饮食及粗纤维食物，瘦腰减肚子也再不是难题。3款瘦腰减肚子食谱蛮腰平腹吃出来1、胡萝卜汁+蜂蜜胡

健身方法 2012-11-07 1816 0

山楂具有一定药用价值，它健胃消食开胃，具有活血化淤的功效，它含有维生素、蛋白质、山楂酸、柠檬酸、苹果酸及多种矿物质。除了这些，吃山楂减肥也是一种方式，可将山楂当作日常零食来吃，是办公桌上的首选零食，这次为大家推荐一款可减肥的山楂茶，酸酸甜甜还解油腻，这是既方便又美味的山楂减肥方式。减肥原理山楂：味甘

健身方法 2012-11-07 1944 0

水果含有丰富纤维素，热量低，味道又甜美，因此肥胖者总喜欢以吃水果的方式来减肥。吃什么水果减肥，水果种类繁多，我们选择其中效果最好的来吃，按颜色来分出水果种类，不同颜色的水果还有不一样的保健功效。吃什么水果减肥，五种颜色水果，每天换着吃，一个月下来可轻松减掉10斤。吃什么水果减肥5色水果1月速降10斤

健身方法 2012-11-06 1671 0

想减肥的话，晚餐是需要极力控制的，如果晚餐吃得太多，不仅不能减肥，还会让人增肥不止，尤其是临睡前的宵夜，不仅会加重人的肠胃负担，还会让脂肪大量囤积，可是如果不吃晚餐的话，又会让人饥饿，有些人甚至会因为饥饿彻夜不眠，这样说来，晚餐究竟该怎么吃，才能既不让人饥饿，又不担心长胖呢?看看飞华小编给你推荐的减

健身方法 2012-11-06 1605 0

不吃早餐是严重的健康问题，而吃错了早餐影响也不小，由于人们对早餐的重视并不高，导致大家的早餐是糊弄了事。三大减肥早餐误区要避免，吃错了早餐可不减肥反增肥。飞华健康网温馨提醒大家绕道而行，避免以下大三减肥早餐误区。减肥早餐要吃好三大雷区要远离早餐误区一喝果汁你可能觉得早餐中喝着一杯果汁开始你的一天是很

健身方法 2012-11-06 1499 0

想在短时间内极速减肥，通过饮食调节是很有效的方法，如果吃得好，那便有惊人的减肥效果。三日减肥餐在网络上很盛行，并且有多种版本，今天飞华健康网小编为大家推荐一套暴瘦款三日减肥餐，制作起来更方便，吃起来更营养。暴瘦款三日减肥餐这样吃3天减3斤三日减肥餐一：早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半个、什果蛋糕半个什果

健身方法 2012-11-06 1579 0

甜食是每个MM都喜欢的食物，但为了保持身材不得不放弃这最爱的甜食，但在一些情况下吃甜食是不会导致发胖的。怎样吃减肥，拥有好身材不一定要放弃甜食，因为甜食可补充体力，下面有7个最佳减肥时期，在此期间是可以放心吃甜食的。怎样吃减肥?吃完火锅喝杯酸奶，疲劳导致的饥饿时也可吃点甜食。怎样吃减肥7个吃甜食不发

健身方法 2012-11-06 247 0

秋冬的到来，天气温度越来越低，像这么寒冷的季节里，如果能吃上一顿热气腾腾的火锅，可以说是一件很幸福的事情，但是大家都知道火锅中的羊肉，牛肉热量特别高，各种调料热量也不低，如果吃多了，虽然身上暖和了，但是减肥却变得更加困难了。现在看看飞华小编给你推荐的低卡火锅吧，让你在寒冷的冬天里，既能吃到火锅，享受

健身方法 2012-11-06 147 0

黑醋含有多种矿物质和氨基酸，能够降低血脂和胆固醇，喝黑醋助消化、利吸收，并能消除疲劳，预防糖尿病。黑醋除了这些保健功效外，它还是有效的食疗减肥法，可促进脂肪消耗及肠道蠕动，有助于清肠排毒，飞华健康网向大家细细介绍喝黑醋的食疗减肥法。喝黑醋食疗减肥法强悍氨基酸秒杀脂肪黑醋减肥的原理很久以前人们就认为醋

健身方法 2012-11-06 966 0

减肥离不开各色食物，吃什么减肥?天气降温严重，寒冷的季节里吃点重口味食物才给力。黑巧克力、葡萄皮、柠檬皮、大蒜、洋葱可都是极棒的减肥食物，别看它们味道重，却含有可抑制脂肪形成的物质，尤其在冬季，像黑巧克力、大蒜、洋葱还能起到御寒的作用。吃什么减肥，天气再冷也不能让脂肪任意生长，这些重口味食物可是最好