女孩第一次应该几岁发生最好？
还记得妳的第一次性行为是几岁吗？有些人早早失去了第一次，有些人以身为处女而骄傲，其实在医学上，我们也好奇，性行为，究竟多早可以开始？性行为最早可以从什么时候开始？到几岁就无法再有性行为了？ 排除10岁以下不能算是自我意识下的性行为之外，一般而言，初经到来，月经稳定地发生，肉体也渐渐成熟，就代表
生理期练习瑜伽递减又减痛
生理期练习瑜伽减肥又减痛，初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不快可暂停练习。 为什么有时练习完这几个姿势后，会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。好转的办法是：交卷每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，
冬季温泉怎么泡？“十要点”“八事项”要知道
肃杀寒冬，再没有比泡着热气氤氲的温泉，观赏四周冬季美景更惬意的事了。那么温泉怎么泡最健康呢？看小编整理的“泡泉”秘籍。 老人泡温泉牢记十要点1.选择常温池。一般情况下，建议老年人选择水温在38 ~40之间的常温池，不主张泡高温池(温度大于40 )，一是因为温度偏高容易导致外周血管过度扩张，循环加速
TRX动态平板撑，更高的挑战，更好的效果。
TRX动态平板撑 1双脚固定于TRX末端把手上，双脚并拢，身体平直。2手臂支撑身体，扭转躯干，将一只手从支撑臂一端赚到垂直地面。3保持一秒后，缓缓落回，注意保持身体稳定，不要塌腰。
她的最爱，14分钟家庭健身减脂塑形
设置时钟7分钟，以下每个动作做20次，4个动作循环，每个循环后休息10-30秒，7分钟后停止，然后休息1分钟再完成7分钟的循环训练 />1 俯卧撑+侧面撑核心始终保持紧张，转身时注意保持身体平衡 />2 深蹲跳身体直立，膝盖与脚尖同向 />3 剪刀腿腹肌收紧，全程双脚悬空，头略微抬起 />4 单腿臀
科学验证，高效燃脂，8个动作打造家庭HIIT
以下每个动作持续30-45秒，组间休息10-15秒，如果有余力可以重复多个循环 />1. 伸手高抬腿 身体直立，双足与髋同宽，核心收紧，双手伸直置于头上，尽快高抬腿 />2. 侧爬起始身体呈平板撑状，然后太高右侧手脚向外侧移动5步，再向左5步 />4. 单腿深蹲 身体直立站于板凳前，抬起左脚，双手前
身体亚健康的表现
相信大家现在对于亚健康这个名词是非常熟悉了吧，但是大家肯定还不知道自己的身体是不是处于亚健康的状态，因为我们对于亚健康的了解其实还是比较表面的，所以我们可以学习多一些关于亚健康的知识才行，我们要懂得什么是亚健康以及亚健康的表现。身体亚健康的表现是多方面的，我们如果发现自己的身体出现了一些下文介绍的表
要什么器械？拿起家中的装备！一样可以疯狂燃烧卡路里
拿起手边的装备，一样可以疯狂燃烧卡路里今天训练所需要的器械很特别，但是非常常见，而且此训练非常实用、有效，无论你在哪里都可以进行，尤其是在你接触不到健身设备，时间紧迫，出差或旅游的情况下。每个动作坚持15至30秒，每组之间休息15至30秒。每个动作完成3-4组，通过增加单个动作训练时间和减少休息时间
4个动作放松全身帮助睡眠！不用再翻来覆去失眠了
4个动作助你舒心入眠我们知道，睡眠在健身中起到了非常重要的作用。简而言之，无论你举铁多么卖力，跑了多远的距离，只要没有睡好，一切白搭。 但是，在生活与工作的压力下，安心入睡对于部分人也成为了一件奢侈品。特别是对于刚刚开始健身，身体还没有因锻炼而获得调理的人群。那么，今天我们就来推荐一套动作，在睡前做
5个动作10分钟hiit强化训练！让身体进入超燃脂状态
hiit高强度间歇训练，是目前深受青年人喜欢的一种减脂课程。特点是强度高，时间短，而且在运动之后的24小时内，身体进入超燃状态，持续消耗身体热量！ 这种训练方式，非常契合现代年轻人的生活方式，忙碌的学习生活，并没有太多的时间去专门健身。每天一节hiit训练，就能够满足基本的热量消耗需求，对于减脂塑形
健身减肥一定要去健身房？别再为懒惰找借口了
很多人没有开始减脂或健身，主要是觉得健身房有一定的门槛，价格不菲的会员卡，以及较为昂贵的私教课。还有一部分人是冲动办卡了，但根本没有坚持去健身房锻炼，也不知道如何锻炼，面对满房间的器械，最终由于健身知识缺乏而不知道从何下手。 />健身房不是减脂圣地，只是一个提供工具的场所，里面的私教是提供健身知识的
每周减重不要超过1公斤！5个方法教你如何吃瘦
经常有标榜一个月速减好几公斤的广告吸金，但背后却不会告诉你多少人因为这些减肥方法不当而造成身体健康问题，甚至还有更多人会复胖回来，这样就会反反复复的使用他们的所谓“减肥产品”。 快速瘦身很让人羡慕吗？如果瘦得太快，而且每周超过1公斤，这种瘦法通常是不正确的结果，甚至会引发危机。大家知道减肥不是减体重
减肥太快容易反弹！科学减脂每周瘦1斤最健康
减肥，大多数人都是内心焦急的！恨不得一周就瘦成一道闪电！但身体有它的自然规律，一切违反自然规律的事，都不会有太好的结果。 暴瘦下去的代价，就是再胖回来！让身体暴瘦的方法有很多，但会损害身体健康，如节食，泻药等等，都是在破坏身体的生命机制，以达到减轻体重的目的，这不是真正的减肥。马上又到了服装店老板娘
9个动作减掉小肚子！清除身体顽固脂肪
掌握科学的减肥方法，前期脂肪减少的速度还是很不错的。但到了一定的阶段，就是遇上瓶颈期，身体上最后那点顽固脂肪，无论怎么努力，好像都纹丝不动，像是铁定要黏上你的身体了。 />这时候也是最容易放弃的时候。大家知道我们通过有氧运动配合饮食调整，可以有不错的减脂效果。但身体也会慢慢对你的运动强度产生适应，这
10个生活习惯轻松减肥！流行美国的“懒人减肥法”
说起减肥，很多人首先想到的就是运动+饮食。制定运动计划，调整饮食结构等一些满满当当的计划。但真正能够执行彻底的却很少人，导致整个减肥体验过程是痛苦的。今天，我们来看看美国流行的懒人减肥法，只要注意10个生活中的小细节，就能有利于改善身材，身型，最终都有利于减轻身体的负担。现代人的生活普遍以坐姿为主，
跑步与hiit训练哪一种比较有用？交叉进行效率最高
生活越来越便捷，让燃脂成为一种硬需求。特别是生在美食中国，面对各色各样的美食诱惑，一不小心脂肪就超标了。肥胖不仅是外形的第一杀手，也时刻威胁着健康。减肥很难，主要是心魔，其次才是减肥方法，因为人的天性就是懒。因为懒，这个世界发明了很多东西来方便生活。 在这些原因下，很多人希望找到，快速，无痛苦感，有
打破易胖体质！7个动作hiit训练燃脂24小时
易胖体质的人，喝凉水都会长胖，这不是夸张，而是很多胖子的心声。易胖体质有个共同点，就是运动意识差，生活懒散，导致身体肌肉含量不高，自身的基础新陈代谢偏低。 />简单点说，就是你的身体由于长期缺乏运动，每天消耗的热量比普通人少很多，这就加大了热量在体内堆积，转换成脂肪。解决办法为：增加体内肌肉含量，提
节食减肥只能让你“瘦过”！2个动作hiit高效燃脂
随着生活水平的提高，很多不良的生活习惯也慢慢增多了，生活日渐方便，一个电话，美食就能在30分钟抵达，长肉又变得容易很多了！再加上互联网内容的精彩，让很多人熬夜成为习惯，日积月累，整个身体都胖了。久坐，日，少动，熬夜，这些关键词组合在一起，让人想不胖都难。于是，很多人首先想到的就是节食！ />少吃点，
每天30个波比跳坚持2周！4个身体变化超乎想像
如果每天都做波比跳，那会是怎样的感觉呢？有实验者好奇，自己做了一次实验，记录下了自己的身体变化。 />Danielle Zickl开始设计自己每天的训练内容：每天30次波比跳，分成10个一组，共三组完成，每组之间休息1分钟，每天还会再减少15秒的休息时间。 />然后记录自己身体的变化。说到这里，可能
药学博士告诉你：减肥药如何运作，把身体弄坏的？
使用减肥药一直是懒人减肥的最佳首选，但今天一篇来自台大药学博士的文章却要告诉你“不吃减肥药最好”！ 为什么呢？且看下面的内容。在很多血淋淋的案例之后，还是有人前仆后继的选择减肥药呢？除了懒之外，另一个原因就是“认为减肥药不会严重到把身体搞坏，至少它属于“药”！”在轻松减肥的面具下，如果减肥药的代价是
让男人性能力永远强大的生活小秘方
男性对自己的性能力一直都非常的关注，都希望自己可以青春永驻，永远不倒，但是这需要大家在平时的时候多注意锻炼自己的身体，这样才可以让自己的身体变得更加的强壮，男人其实在平时的时候多注意这些，就可以让身体变得强壮。 1、晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人
这3个动作拉伸塑形最好 风靡全球的普拉提
塑型，是大多数健身人群的最后目标，开始运动，开始减肥，开始改变，大多是为了获得一个更好看的形体和更健康自如的身体，普拉提是一个不错的选择，力量与柔韧的结合，对身体也有很好的伸展拉伸作用，动作简单，几乎所有人群，不受时间地点的限制，一张瑜伽垫或者地面就可以完成。 把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为
在家就能练 4个动作练出马甲线翘臀
马甲线是女生在夏天炫耀身材最好的部位，而想要练出马甲线，你的体脂首先要低。我们都知道运动和饮食是最好的减脂方法，但是有很多人会发问”我也知道你说的这些，但是我工作忙，没有精力去健身房。“针对这个问题，今天就教大家一些居家的运动，一张瑜伽垫，借用一张椅子，只需小小的空间，效果可不会比上健身房差哦。 如
男性保持好的习惯可让性能力更强
对于男性来说，一个好的性能力可以让他非常的有自信、有面子，但是男性发觉自己在到了三十岁的时候身体就开始走下坡路了，不像之前那样那么有激情，对于房事也总是提不起兴趣来，这说明男性的身体开始处于一种亚健康的状态，其实男性只要保持好的习惯可让性能力更强。 1、自信 要相信自己性机能是正常的、强壮的
性生活对身体都有哪些益处
性生活不仅能使男女双方放松心情，让双方心理得到合理的发泄，还能让男女双方的身体得到有效的锻炼，使双方身体更加的健康。由此看来，男女之间的性爱生活是一种高强度的体力活。其实性爱生活不仅仅只有这点好处，性爱生活对男女都有意想不到的好处。那么，性爱生活对身体有哪些益处呢? 可比得上体育锻炼 曾经