睡觉时经常“一脚踩空”，要当心这种病
夏去秋来，天气变得凉爽起来，晚上终于能睡个好觉了！半夜热醒？不存在了！可是有很多人有过这样的经历，就是在熟睡的时候突然有“一脚踩空”的感觉，然后惊醒。小时候问长辈时，基本是告诉我们说这是小孩子长个了，但成年人已经不长个了，那为什么有时睡觉还会感觉一脚踩空？有的人在有这种感觉的时候正做着梦，而且梦到的
“贴秋膘”前想减肥，先记住这十个提示！
夏天走到了尾声，在“贴秋膘”季节来临之前，很多朋友都想趁着夏天食欲不振，赶紧把身上的肥肉甩一甩。但是，这时候如果减肥方式不合理，可能会影响效果，甚至会带来意想不到的各种麻烦。这里给大家简单介绍夏末秋初减肥的10个贴心提示：1.不要用水果替代主食夏天很多减肥人士都爱吃甜美又清爽的水果，觉得用它们替代三
深蹲的正确打开方式，你get到了吗？
深蹲是健身中一种较常见的方式。广东省第二中医院骨科主任医师张宇认为，深蹲主要是下半身的运动，能够对肺活量进行有效的锻炼，能够对人体下半身的臀部塑形、腹部减脂、特别是加强腰背肌功能起到很好的效果。深蹲让你全身更有曲线美如果想通过深蹲达到塑身目的，对健身新手来说早晚各一次，一次二十个左右就好。如若深蹲姿
抻一抻懒筋 对身体竟然有这么多好处
抻一抻筋，做做拉伸运动，看似很简单，但把它加入到日常的锻炼中，不仅可以减压、放松精神，还对身体大有好处。有时间做拉伸运动的人会发现它对正式锻炼和日常生活有很大的帮助。今天就来跟大家分享一下，做拉伸运动对身体健康的积极作用。动态和静态 拉伸运动有讲头拉伸是任何能使肌肉（包括肌腱、韧带和结缔组织）得到暂
夏季运动后大汗淋漓，可以直接冲凉吗？
随着小暑的到来，我国大部分地区进入了炎热季节，高温天气不仅会影响到人们的情绪、睡眠，扰乱正常的新陈代谢，长时间高温暴露，还有可能加重心脏负担，引起心慌、胸闷、胸痛等不适，甚至诱发心血管疾病。北京中医药大学东直门医院心血管病科副主任医师郝学增建议，夏季宜养心护心，可适当迟睡早起、中午小憩，平心静气、清
春困秋乏夏打盹，夏天犯困怎么破？
俗话说：“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”，现在天气愈发闷热，大家是不是总感觉周身疲劳，有睡不醒的感觉呢？而且食欲也不是很好，那么，今天咱们就来聊聊，为何夏天老犯困是怎么回事。“夏打盹”也称之为夏季倦怠症，“夏打盹”不是没有原因的。首先，夏季钾、钙等微量元素大量流失。夏天气温高，人体出汗多，人体中的
常熬夜、玩手机？小心遇到“颜值杀手”
说起衰老，最明显的不是皱纹，也不是斑点，而是眼袋！因为只要眼袋一出现，帅气的吴彦祖也会变成了丧气的苏大强，总感觉疲惫不堪。有好事的网友甚至把苏大强认认真真给PS了一番，发现没有了眼袋苏大强一下子年轻了20岁。所以，眼袋真的是颜值杀手。很多时候，我们打开电脑网页，不少小广告跳出来号称“每天几分钟去眼袋
为何健康饮食+运动 身体反而更脆弱了？
有个女孩对我说：我最近两年以来特别注意健康生活。不仅把高油高盐的食物全部戒掉了，吃肉也减少了，至少两顿吃杂粮，而且每天都有氧运动一个小时，再加上肌肉运动半个小时。但是，感觉身体好像是越来越差了，经常感觉疲惫不堪。晚上睡眠质量下降，白天头昏脑涨没精神。下班回家就想赶紧躺床上睡会儿，有点精神了就再去运动
如何有效缓解肩颈疼痛？试试这4招
随着社会的发展，肩颈痛似乎不再是老年人的专利，越来越多的年轻人成为骨科诊室的常客。说起这事，办公室的白领们最有发言权，久坐加长时间操作电脑让很多人都直呼“抬不起的肩膀，承不起的脑袋”。肩颈疼痛会造成什么影响？怎样缓解肩部疼痛才是有效的呢？为什么说“肩颈不分家”？肩颈疼痛之所以常常同时出现，主要有以下
“上吊式”健身能治疗颈椎病吗？
网传一些地区出现通过将头吊起，随绳摆动来治颈椎病的健身人群。“吊脖健身”锻炼类似临床上的“颈椎牵引”，热衷于“吊脖健身”的中老年人，以为让脖子受到牵引就对颈椎有好处，但答案是否定的。颈椎病是由于颈椎间盘或者小关节的退变，而导致邻近的脊髓、神经、血管受到刺激或压迫，并出现相应临床症状的一组疾病。颈椎退
手劲儿越小心脏病风险越高
最近看到一则幽默的笑话，话说小李的老婆坚持健身了一个月，兴奋地跟小李说：“你看！我的腰带以前只能扣在第一个孔，今天可以扣到第二个孔了。”小李看了看，颇有深意地说：“嗯，你的手劲练大了。”虽然这是一则笑话，但是，实际上，要是能通过锻炼把手劲练大了，对身体还真有好处！今天，我们就来聊一聊手劲儿
失温是什么？ 有多危险？ 出现失温如何施救？
22日，甘肃一山地马拉松越野赛遭遇极端天气。通报称，该事件是一起因局部地区天气突变发生的公共安全事件。当天，局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，造成参赛人员出现身体不适、失温等情况。什么是失温？失温会出现哪些症状？失温是怎么一回事？ 有多危险？马拉松比赛的最适宜温度大约在10-15℃，
推荐亲热健身两不误妙招 冬季房事要注意养和藏
办公室一族运动的机会很少，当然可能是一句玩笑话，你可以说你至少还有床上运动。但是，你永远无法用性爱替代健身，然而，一些特定的性交姿势却可以对肌肉组有锻炼作用。当然，无论如何，你还是不可能在健身房做这些“健身动作”的。一、传教士式。对女性而言，虽然这是被动式的性交姿势，也是最传统的方式，在觉得懒惰、疲
美女减肥烦恼，肌肉体质能变纤细吗
肌肉型MM一般身体肌肉多，脂肪多，整体看起来像肉，特别是大腿粗。肥胖的部位集中在腰部和腿部，腰部多赘肉，大腿结实。这样的体质很难减肥，一般的运动很难达到美化线条的目的，过度的运动肌肉更加明显，体重更加顽固。运动多锻炼会长肌肉，同等体积的肌肉重量比脂肪重。肌肉型体质该如何减肥？如果觉得肌肉多而结实的话
情侣要小心坏习惯影响性爱质量
大家都知道性爱有很多好处，例如能让女性变的更漂亮、更加的迷人。和谐的性爱还能让女性变得长寿。但是性爱的过程是一个费力的过程，只有有健康的身体才能有科学的性爱。那么怎样做才能用科学的性爱呢？下面为大家详细的介绍。早睡早起身体好熬夜的危害相信现在大多数人都不陌生，但是现代生活太多元化，大部分人拒绝不了夜
女人假装高潮却装不出7个现象
美国金赛性研究所的黛比·赫伯尼克博士指出，性高潮宛若“兔起鹘落，稍纵即逝”，但亲历性爱的双方却意识不到这一点，甚至有人还会拿自己和伴侣，抑或是其他人的性爱进行比较。有研究显示，女性的高潮感受平均可以持续18秒。男性在这方面略胜一筹，可以达到22秒左右。这一时间主要是由高潮感的强弱、人们在性爱中投入与
男人如何控制好射精时间？
控制射精时间可以增强性能力，相信大家都是听过的。射精时间的长短也会给人带来不同的感受，射精较快，女人不会达到高潮，但是射精太慢又会让女人反感。所以男人们一定要学会控制射精时间。下面就来看看男人们控制射精时间的做法：1、身心放松：在床上的时候，可以让自己身心放松，腿部的肌肉和臀部的肌肉都要放松下来，因
胖瘦标准本有科学依据 不必过分追逐他人眼中的“瘦”
【民声】不必过分追逐他人眼中的“瘦”前几天，女演员颖儿发微博称“已瘦了十年了”，在微博上收割一片“羡慕”。当年她一天只吃一粒老干妈的壮举也被翻出来，从125斤瘦到87斤是个不俗战绩，她也迎来事业翻红，网友把人生转折归结于“她瘦了”。无独有偶，近日男演员尹正也因减肥出圈，看起来很健康的减肥餐让他5天瘦
做有氧运动保持性欲年轻5岁
活动医学研究标明，在有氧活动中，那些可以让手臂和腰腹运动起来的耐力活动最能进步性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人道生活质量获得改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每
如何让性生活变得持久 不妨试试这几个方法
面对性交，男人最发愁的事情就是持久度不够，没几下子就射了。这种意犹未尽的性爱，无论男女都不会满意的。所以，怎样才能让激情欢爱变得更加持久、缠绵，是很多男人比较发愁的事情。别担心，男人的福音来了，试试下面的几个方法，会让你们受益匪浅哦！3个方法让你摆脱“快枪手”称号第一：性交要迂回渐进在战场上，我们经
性生活有哪些保健作用 对免疫体统有一定的作用
性生活对男女来说都是正常的生理现象，不仅有一定的保健作用，而且有助于保持爱情的新鲜感，使男性肌肉更加发达，降低患心脏病和心肌梗塞的风险。1.让男性的肌肉更加发达每个男人都希望有好的肱二头肌和宽阔的肩膀，这样可以给女人一定的安全感。只要保持和谐的性锻炼，就能锻炼出强壮的肌肉。性爱可以使男性分泌大量睾酮
天天去健身房还瘦不下来？吃对食物才有效！
近几年，随着健身的人越来越多，很多的人在健身房办了会员，下班后第一时间赶过去打卡。除个别瘦人为了强身增肌的，大部分去健身的都是以减脂为目的，很多人确实也坚持了不短的时间，可却并没有瘦下来，这是什么原因呢？ 饮食控制不到位有一部分朋友去健身只是图个心安,饮食控制得不到位。要知道“三分练，七分吃”，不
身体每天需要四个“十分钟”
忙碌的现代人惜时如金，恨不得一天有48个小时。其实，每天抽出四个十分钟，就能改善身心健康，效率也更高。休息大脑10分钟。学习工作时，大脑某一区域的细胞处于兴奋状态。大脑皮层具有自我保护的能力，当某一样工作做久了，兴奋性就会减低，如果继续进行，这些外界刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至引起抑制作用，让人注
一觉醒来颈椎不适？可能是这个关节脱位了
清晨起床后，发现脖子很疼不能动，是不是“落枕”了？那可未必，也可能是寰枢椎旋转半脱位。广州一名12岁男孩寰枢椎旋转半脱位后，就被家长误认为“落枕”，按摩后使得病情加重，必须进行手术治疗。落枕可自愈，寰枢关节脱位须及时治疗“网络日益发达，人们看病前几乎都会先查查百度，这就导致很多疾病被弄错，进而耽误治
女生们注意！用好生理期运动效率会更高
运动生理学家认为，女性的运动和呼吸方式、心脏跳动，以及身体对运动的反应，在整个月经周期是不同的。因此，根据月经周期调整锻炼进程，能让女性充分利用生理优势发挥最大运动潜力。第一步：了解自己的月经周期。目前市面上有很多用于跟踪记录月经周期的应用软件，它们能帮助女性理解月经周期的每个阶段。第二步：根据月经