"富贵包"一点都不富贵 小心变成颈椎病
夏季衣着清凉，体态问题也更加凸显。长期低头工作，部分人群可以观察到颈部凸起一个大包，俗称“富贵包”。富贵包可并不象征着“富贵”，反而可能预示着颈椎病。首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰介绍，所谓“富贵包”就是脖子后方下部与胸椎接近的地方，形成了一个圆形隆起。“实际上，‘富贵包’就是一
哪种运动最适合自己？三句话轻松看懂
近年来，随着全民健身的深入实施，人们的参与程度不断提高，“多锻炼、少生病”越来越成为一种社会共识。那么，科学健身应该选择哪些运动项目？需要注意哪些事项？本期邀请中国营养学会注册营养师吴佳，为广大网友分享相关知识。跑步、游泳、举铁、俯卧撑……各种运动项目眼花缭乱，那到底哪种运动效果最好？对此，吴佳表示
危害青少年第三大疾病！脊柱侧弯须引重视
我国中小学生脊柱侧弯人数预计超500万每年6月是国际脊柱侧弯学会设立的“脊柱侧弯唤醒月”，倡议人们关注脊柱侧弯，更好实现早发现、早诊断、早治疗。调查显示，目前我国中小学生脊柱侧弯人数预计超过500万，并且还在以每年30万左右的速度递增。脊柱侧弯已经成为继肥胖、近视之后，危害儿童青少年健康的第三大疾病
哪种运动适合自己？三句话轻松看懂！
近年来，随着全民健身的深入实施，人们的参与程度不断提高，“多锻炼、少生病”越来越成为一种社会共识。那么，科学健身应该选择哪些运动项目？需要注意哪些事项？本期《1分钟养生课》邀请中国营养学会注册营养师吴佳，为广大网友分享相关知识。跑步、游泳、举铁、俯卧撑……各种运动项目眼花缭乱，那到底哪种运动效果最好
警惕！直角肩暗藏着这些健康隐患
时下，“直角肩”大受追捧，网络上“练出直角肩”的教程更是数不胜数。但直角肩真如你想象中那么“美”吗？四川省人民医院骨科主治医师伍晓靖为您解读。直角肩，顾名思义就是脖子衔接到肩膀以及肩膀到大臂的角度都呈现出接近90度的肩形。“直角肩不是人体肩关节的正常体态。”伍晓靖介绍，正常情况下，颈部到肩部会有一个
为何健康饮食+运动，身体反而更脆弱了？
有个女孩对我说：我最近两年以来特别注意健康生活。不仅把高油高盐的食物全部戒掉了，吃肉也减少了，至少两顿吃杂粮，而且每天都有氧运动一个小时，再加上肌肉运动半个小时。但是，感觉身体好像是越来越差了，经常感觉疲惫不堪。晚上睡眠质量下降，白天头昏脑涨没精神。下班回家就想赶紧躺床上睡会儿，有点精神了就再去运动
久坐危害大，4个动作帮你缓解久坐疲劳
疫情之下，居家办公是防疫要求，更是责任担当。居家办公户外活动减少，难免久坐，首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科副主任医师司庆华和首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科住院医师姜双鹏，为大家带来缓解久坐造成的肌肉疲劳及损伤的锻炼动作。“一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持
想科学健康减重吗？专家建议这样定目标
最近不少网友居家上班，运动量骤减，体重飙升。很多网友希望通过运动减肥，但又不知道该从哪里入手，重庆市人民医院全科医学科主任周志益，为广大网友分享了相关知识。周志益介绍，适当的运动能增加能量消耗，改善肌肉，促进代谢，因此有利于控制体重，在科学管理饮食的基础上，能够起到非常好的锦上添花的作用。所以，周志
久坐！让你的运动收益大打折扣
“动”给身体带来的好处我们已经了解了。那么，如果每天都达成了运动目标，是不是就可以高枕无忧了呢？其实不然。因为“静”会让你的运动收益严重“缩水”。北京市疾控中心慢病所的专家提醒公众，“多动”和“少静”同样重要。送你一个通用的“运动公式”关于一个成年人，在身体条件允许时应当如何开展身体活动，世卫组织给
坚持正确养护膝关节 提高生活质量
中医认为，骨关节炎发病以肝肾亏虚、气血不足为根本，以外感风寒湿邪、气滞血瘀、外伤劳损为诱因。坚持正确养护膝关节，才能避免病情加重，提高生活质量。适度运动。建议选择适度低强度户外运动，如游泳、羽毛球、八段锦等，还可配合下肢交替直腿抬高锻炼，每组15至20个，每日2至3组。坚持锻炼可改善血液循环，增强肌
毽子舞不简单 锻炼时有哪些注意事项？
侧边的肥肉咔咔掉， ‘人鱼线’‘马甲线’我都要。”近日，毽子操火爆全网。哪些人适合跳毽子操？锻炼有何注意事项？康复医学科专家为您解答。“网络流行的毽子操是全身高强度间歇性运动，能训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉力量。”东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明说，通过这样有节奏的有氧运动，有助
做刘畊宏男孩/女孩前 先评估身体状况再运动
最近，全网都在跟着刘畊宏健身。不过，一些网友却因为跟风健身而受伤。适当运动有益身心健康，但盲目跟风，则可能适得其反，运动不当可能会导致肌肉拉伤、韧带损伤、关节受损等情况发生。专家提醒，运动应量力而行、因人而异。北京积水潭医院运动损伤科主任医师张辉表示，从健康的角度是鼓励大家运动的。现在因肥胖或者体质
别拿落枕不当回事 也算颈椎病
你有没有过这样的经历，一觉醒来突然脖子就动不了了，一动就疼，甚至连带半拉肩膀一起疼？“落枕了，忍一天就好了。”你可能会不以为意。不过，落枕看似平常，却是一种早期的颈椎病。骨科医生提示，四类严重落枕情况，别耽搁，得去医院。我们为什么会落枕？在骨科门诊中遇到很多病人，就诊时会跟医生说，他早晨起床后突然觉
站直了！别“交叉”
请接受灵魂三拷问：你是否每天手机寸步不离？是否久坐于电脑前？是否长期伏案工作？小编知道，总有一款适合你。那就请大家赶快去照照镜子，检查一下自己是否已有不良的身体姿态——上交叉综合征。什么是上交叉综合征？ 上交叉综合征主要表现为圆肩（含胸）、驼背、头前倾和天使的翅膀——翼状肩胛，是目前比较常见的一种不
最适合炎炎夏日的性爱姿势都有哪些 教你4个最适合夏日的性爱姿势
炎热的夏天又来了，是不是在为如何利用这个夏天怎样好好做爱而苦思冥想呢?小编已经帮你准备好了夏季性爱的一份大礼。以下是最适合夏天的几种性爱姿势，可以帮夫妻获得更多快感，减少性爱燥热。 侧卧式这种姿势会使双方身体接触最小化，因此更适宜高温天气。女方侧躺，男方在女方臀部采取跪姿，单膝进入女方双腿之间，男
锻炼是最佳抗衰方法？“健康良方”请查收
减轻炎症能包治百病吗？消炎是抗衰老和神经退行性疾病的解决方案吗？一些人说，控制人体的免疫反应是应对疾病发展的关键。从这个意义上说，存在急性炎症的情况，即当某人经历病毒感染并引起发烧时发生的炎症，或者在脚踝扭伤时发生的肿胀：这是身体提供帮助修复损伤所必需的化学物质和愈合营养素时发生的过程。这是身体对受
打呼噜的16个“幕后推手”你未必都知道
鼾声是怎么形成的？打鼾会导致呼吸阻塞，阻塞通常是由于松弛的组织阻塞了气道。流过松弛组织的空气会使人吸气时组织振动，从而产生打鼾声。打鼾虽然是一个常见的问题，但有些人的情况比其他人更严重，这会影响他们的睡眠质量。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。然而，是什么原因导致打鼾呢
尾巴骨疼？没事儿多做这两个运动
疼痛科有时候碰到这样的病人：“您好，请坐”，医生有礼貌地请病人坐下。病人摆摆手，“不行啊医生，屁股一挨凳子就痛！”经过医生检查拍片，诊断结果是——尾骨痛。今天疼痛科医生就来教大家两组缓解尾巴骨疼痛的运动。要想尾骨不受累这个动作要少做尾痛症的特点是，坐位时间过久或从坐位起立时感到尾部疼痛，或尾尖部受到
摆脱梨型身材 弹力带助你练出"倒三角"
春寒的突然袭击让大家把刚刚脱下的厚衣服又穿了起来，无法轻装上阵享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的烦恼？如果想让身材更有型、穿衣更立体，那么是时候好好锻炼肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分为三个部分：三角肌前束、中束、后束，练好前束会使肩部显得更饱满，练好中束会从正面视觉上显得肩更
摆脱梨形身材 弹力带助你练出"倒三角"
春寒的突然袭击让大家把刚刚脱下的厚衣服又穿了起来，无法轻装上阵享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的烦恼？如果想让身材更有型、穿衣更立体，那么是时候好好锻炼肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分为三个部分：三角肌前束、中束、后束，练好前束会使肩部显得更饱满，练好中束会从正面视觉上显得肩更
摆脱梨型身材 弹力带助你练出"倒三角"
春寒的突然袭击让大家把刚刚脱下的厚衣服又穿了起来，无法轻装上阵享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的烦恼？如果想让身材更有型、穿衣更立体，那么是时候好好锻炼肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分为三个部分：三角肌前束、中束、后束，练好前束会使肩部显得更饱满，练好中束会从正面视觉上显得肩更
避开误区，别让健身成伤身
健身，似乎是保持好身材的唯一途径。但它是否能在保持身材的同时，保持健康呢？矫枉过正，是大多健身人面临的健康边界，欲速则不达，是更多健身受伤者辛苦的领悟。健身，往往是一种精神，紧绷着磨炼身体和意志的神经，用主动追寻的不适感换来身体逆龄的畅快。无论是在健身房、户外还是居家健身，让心跳泵感十足的运动都是健
“高枕”未必“无忧”，枕头得这样选
人类睡眠时间占整个一生的近1/3，枕头也伴随我们近1/3的人生历程。因此，睡眠时选择良好的枕头对我们的休息状态影响很大，不合适的枕头往往还是许多颈肩背部病痛的祸根。使用枕头是必要的首先，我们必须肯定枕头的作用。人体颈椎有一个弧度，称为生理性前凸。在任何情况下，人体保持这种自然生理弧度是最舒服的，包括
2招自检、5招预防，打工人这样自救颈椎
长时间伏案工作、刷完手机抬头的那一刻，窝在沙发两小时突然起来的瞬间……你的肩膀和脖子是否又沉又僵？这或许是身体在告诉你，你的颈椎出问题了。广州医科大学附属第二医院疼痛科副主任医师张建波表示，近期接诊患者中，不少年轻人因长期使用电脑，出现了典型的颈型颈椎病症状。是否患上颈椎病？2种方法自检一旦出现肩颈
久坐虽然舒服 但会让运动收益大打折扣
“动”给身体带来的好处我们已经了解了。那么，如果每天都达成了运动目标，是不是就可以高枕无忧了呢？其实不然。因为“静”会让你的运动收益严重“缩水”。北京市疾控中心慢病所的专家提醒公众，“多动”和“少静”同样重要。送你一个通用的“运动公式”关于一个成年人，在身体条件允许时应当如何开展身体活动，世卫组织给