富贵包不仅是体态问题，可引发全身疾病
日常生活中，很多长时间伏案工作的人会感到颈肩部僵硬、疼痛，严重时甚至做到挺胸抬头都很费劲。有人认为是颈椎出了问题，其实真正疼痛、僵硬的是人体颈肩部一块重要的大型肌肉——斜方肌。当斜方肌过厚或斜度过大时，不仅会导致富贵包、圆肩、驼背等不良体态，还可能牵连全身，引发疾病。天津市第一中心医院骨科医师鲍哲恒
每天10分钟！这项简单运动让你远离癌症
仅仅运动10分钟，身体血液中免疫细胞就会增多。运动之下，你的血管中正发生着4大变化。01血管正在发生的变化1. 运动后血液中免疫细胞会增多据科技日报，芬兰科学家开展的两项最新研究得出结论称，仅仅10分钟的锻炼就能增加血液中免疫细胞的数量，这对抗癌非常重要。两项研究涉及28名新确诊的淋巴瘤和乳腺癌患者
不止变胖！久坐的"杀伤力"到底有多大？
现代化的生活让我们在享受现代社会的种种便利时，也在不经意间落入了它所带来的健康陷阱。从“生命在于运动”的角度研究发现，全球体力活动水平呈现下降趋势，体力活动不足已成为全球最大的公共卫生问题。久坐族们注意啦！久坐不仅会让你变胖，它给身体带来的“内伤”可多着呢。今天，北京市疾控中心慢病所的专家就来告诉你
富贵包仅是体态问题？可牵连全身引发疾病
日常生活中，很多长时间伏案工作的人会感到颈肩部僵硬、疼痛，严重时甚至做到挺胸抬头都很费劲。有人认为是颈椎出了问题，其实真正疼痛、僵硬的是人体颈肩部一块重要的大型肌肉——斜方肌。当斜方肌过厚或斜度过大时，不仅会导致富贵包、圆肩、驼背等不良体态，还可能牵连全身，引发疾病。天津市第一中心医院骨科医师鲍哲恒
快来围观！运动是这样让娃变聪明的
您身边是否有这样的孩子，明明整天被父母关在家中学习，可成绩老上不去。本该是阳光、活泼的年纪，却显得无精打采、思维迟钝，父母不由得陷入怀疑：“我的孩子是不是太笨了？”如何让孩子变得更聪明，是家长们的共同心愿。今天，北京协和医院的医生就来为您推荐一个健脑“神器”，无需金钱，无副作用，只需要每天抽出一点时
跑步未必会伤膝盖 “跑步膝”可以这样防
春天，万物复苏，正是锻炼身体的好时节。时下，越来越多的人喜欢用跑步的方式来缓解压力，释放活力。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时介绍，跑步益处多，可提高人的整体健康水平。跑步可以显著降低患心血管疾病、乳腺癌和卒中的风险；跑步可以提高记忆力，帮助大脑
走多快算快？“步速”是衰老的重要指标
2019年美国《梅奥诊所学报》曾发表过一项“生活步调”研究，对47.5万名平均年龄为58岁的参与者进行了长达7年的随访研究。定期收集他们的步行速度和体重指数，然后再通过分析模型来估算他们的预期寿命。研究结果显示，不管体重指数如何，走路快的人，拥有更长的预期寿命。在这项研究中：走路快的女性：预计平均寿
为什么慢跑三个月后才开始瘦，30分钟后才燃烧脂肪(初期长肌肉)
慢跑是一种常见的有氧运动方式，可以有效地帮助人们减重和塑形。但是，为什么慢跑三个月后才开始瘦呢？可能是你的运动量还太小，慢跑至少需要30分钟才会开始燃烧脂肪，低于30分钟的慢跑没有什么减肥效果。另外还有诸多原因导致你不能短时间内减肥成功。为什么慢跑三个月后才开始瘦1、初期会肌肉增长初开始慢跑时，由于
4个简易拉筋动作，改善职场久坐不适
随着健康意识的提高，越来越多的人开始注重中医养生。现在正值春季，应该如何科学养生？中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱表示，中医历来有春季养筋的说法，并推荐四种拉筋方法。“很多人在上班时长期坐在办公桌前，持续时间达8个小时及以上，回家后，可能还会刷手机或者加班，继续长时间保持坐姿，这对于
不光能瘦脸、除皱！肉毒素还有这些功效
说起瘦脸针，想必做过医美的姐妹们都很熟悉吧。但是你知道吗，发挥作用的是其中肉毒素成分。但是肉毒素只能瘦脸吗？当然不是！肉毒素不光能瘦脸、除皱，还有更多神奇的功效，今天激光美容科王林娜主任就带大家来了解抗衰神器——肉毒素的强大功效。瘦肩肉毒素瘦肩的原理通常是通过肉毒素将局部的肌肉组织麻痹和皮肤逐渐地收
大小脸和侧睡有关？专家：取决于多种因素
极目新闻记者 曹洋通讯员 吴萍 张翔近日，“长期侧睡对脸型的影响有多大”的话题登上微博热搜，引起网友热议，担心会对脸型造成影响。长期侧睡真的会导致大小脸吗？3月29日，武汉多位专家表示，大小脸通常由多种因素引起，侧睡影响有限。女子意外发现大小脸陈女士（化姓）今年42岁，平时很关注自己的外形，总想着办
养生奇招"还阳卧"该不该练？劝你谨慎
这种姿势要“身体自然平躺，胯关节外旋，膝关节屈曲，双脚相对形成一个环形，双脚脚后跟对着自己的会阴部，膝关节尽量贴近地面，双手掌心贴在小腹上靠近腹股沟的位置。”据说用这种姿势睡觉，可以补肾助阳，使人快速进入深度睡眠，醒来后精神更佳，还有缓解痛经的作用。一些推广“还阳卧”的文章描述称，这种姿势之所以产生
春分已至重养生 学会运动来年少病生
“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，此时是调和人体阴阳的最好季节。俗话说，春分重养生，来年少病生。北京老年医院中医科主任医师李方玲认为，春分养生首推运动。“春，在五行中属于木，对应人体五脏中的肝脏，肝的特点主升发、疏散，即主动。”李方玲指出，生命在于运动，适度运动可提高机体新陈代谢，增强或维持
为何膝关节痛？这个原因很多人都不知道
文/羊城晚报全媒体记者62岁的陈女士最近去看医生，她说自己右侧膝疼痛加剧了。“以前还只是走路久了膝盖痛，现在上下楼梯时，膝外侧疼痛明显加重，简直都不能出门了。”据了解，陈女士的关节痛已经有5年之久，她一直以为是因为打羽毛球造成了膝关节的损伤。所以运动伤是关节痛的元凶吗？对此，南方医院创伤骨科副主任医
"富贵包"或是颈椎病前兆 保健3法练起来
追剧、工作、玩手机……你的颈部是否出现了传说中的“富贵包”？“所谓‘富贵包’，就是脖子后方下部与胸椎接近处形成的圆形隆起。” 首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰介绍，这个软包块主要由人体脂肪组和筋膜组织构成。长期保持不正常体态，如含胸、驼背、低头，颈后部和胸椎上胸段筋膜长时间被拉长，
"富贵包"或是颈椎病前兆 保健3法练起来
追剧、工作、玩手机……你的颈部是否出现了传说中的“富贵包”？“所谓‘富贵包’，就是脖子后方下部与胸椎接近处形成的圆形隆起。” 首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰介绍，这个软包块主要由人体脂肪组和筋膜组织构成。长期保持不正常体态，如含胸、驼背、低头，颈后部和胸椎上胸段筋膜长时间被拉长，
跳绳减肥会不会有肌肉呢？跳绳减肥效果好吗？
跳绳是一项有氧运动，非常有益于让人的身体健康，因此在跳绳的时候，会增加呼吸力度，使心肺血液输出，促进了全身的血液循环，因此对心肺疾病有很好的预防作用。同时跳绳能集中注意力，全身细胞都运动起来，因此能够起到减肥的效果，长久坚持，对身体大有好处。至于会不会不会有肌肉，要看训练的强度和时间，短时间内是不会
降温膝关节就疼酸胀，要做的不只是保暖
天气寒冷，不仅要预防感冒和心脑血管疾病，还要当心膝骨关节炎。膝骨关节炎患者的关节已经发生退行性变化，存在局部组织病理改变，天气变凉或关节局部受寒可能会诱发局部关节疼痛、酸胀。“如果膝关节疼痛、局部怕冷、活动不利僵硬等症状持续不缓解，应及时到医院就诊并配合治疗及锻炼，防止膝骨关节炎的快速发展。”北京中
得了"大脚骨"不要慌 医生讲解矫正方法
“大脚骨”是生活中的通俗叫法，医学上称作足拇外翻畸形，指拇趾向外倾斜大于生理角度15°的一种畸形症状。“大脚骨”产生的相关因素其产生与多种因素有关，主要包括遗传因素、穿鞋因素、扁平足等足部疾病的影响。1、遗传因素。也就是先天因素，家里老人或者上辈老人中存在“大脚骨”，自己出生时脚部大拇趾位置较突出，
得了"大脚骨"不要慌 医生讲解矫正方法
“大脚骨”是生活中的通俗叫法，医学上称作足拇外翻畸形，指拇趾向外倾斜大于生理角度15°的一种畸形症状。“大脚骨”产生的相关因素其产生与多种因素有关，主要包括遗传因素、穿鞋因素、扁平足等足部疾病的影响。1、遗传因素。也就是先天因素，家里老人或者上辈老人中存在“大脚骨”，自己出生时脚部大拇趾位置较突出，
游泳对骨关节最友好？毫无压力骨骼更脆弱
“你还跑步呢？多伤骨关节，游泳最好！”确实，游泳和骑车这些运动对身体的冲击力更小，但长期不让骨关节承受压力，并不是保护，反而会让它变得更脆弱。看着博物馆里亿年不变的骨骼化石，野外留存多年的动物白骨，很多人误以为成年后骨骼就不会改变了。其实在活人身体里，每天都有新骨形成，也有旧骨被吸收，骨骼的形状和密
常跑步会得“跑步膝”？如何保护关节？
跑步是一项大众运动，但也有人担心，经常跑步会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。经常跑步会得“跑步膝”吗？在运动和日常生活中，我们应该如何保护膝关节？北京大学第三医院运动医学科主任医师杨渝平介绍，其实临床上没有“跑步膝”这一概念，如果感觉到膝关节不适，一般是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等，此时应注意休息，
加强对抗病毒能力，冬季运动不可少
最近，“阳性”四起，很多人感受到了病毒给身体带来的难受，以及身体素质的重要。然而，冬季却是大多数人疏忽运动的时间，这样难免给了各种病毒可趁之机。所以，为了增强身体素质，冬季运动必不可少啊！冬季运动的好处有哪些？1.增强抵抗力冬季天气寒冷，运动会加快身体新城代谢，身体在受到低温的刺激后，血液中的产生的
不穿秋裤出门，会得老寒腿吗？
前两天还沐浴着冬日暖阳，今天的成都，直接冷！到！跳！脚！有的人已经开始期待，#未来2天成都可能下雪# 这件事，但还有些人更关心：“妈！我的毛裤呢？！”因为有一双 “老寒腿”，比天气预报更早地出现了不适。尤其是在天气骤变的时候。老寒腿，老寒腿到底是不是因为“寒”导致的呢？四川大学华西医院风湿免疫科谭淳
世界杯狂欢，运动损伤该如何预防处理？
四年一度的世界杯盛宴正在卡塔尔上演，全球各地球迷的热情又一次被点燃。然而，在卡塔尔世界杯狂欢的背后，却有多名球星因伤梦碎卡塔尔，提前告别了世界杯。若塔、维纳尔杜姆、本泽马、卢卡斯·埃尔南德斯……一连串的伤病人员名单，让卡塔尔成为了史上最“伤”世界杯。要说哪种损伤对运动员影响最大？前交叉韧带损伤，简直