一扭脖子就响，一条毛巾助你拯救颈椎
长期伏案工作，总是感觉颈椎不舒服，转动脖子还会出现异响，这是否是颈椎病在作怪？平时如何缓解颈椎不适？同济大学附属同济医院脊柱外科相关专家进行讲解。同济大学附属同济医院脊柱外科副主任医师于研解释，扭动颈椎时出现的声音，如果是咔咔响，是由关节中间的气体逃逸出去所致；沙沙响的话，可能是因肌肉僵硬而引发炎症
多场马拉松鸣枪，专家支招预防肌肉痉挛
近日，全国各地多场马拉松鸣枪起跑。针对较多运动员出现肌肉痉挛的现象，北京医师跑团副领队王瑞军给出建议，确保跑友在运动过程中更安全、更轻松。在最近进行的北京马拉松比赛中，北京医师跑团基于过往经验，在沿途每两公里的位置设置一个医师跑者加油站，由经验丰富的团员驻点守候，进行“拉伸+补给+救助”一站式帮扶。
缓解颈肩痛 赶紧学学这套筋膜舒展操！
现代人的居家生活中免不了用电脑、平板、手机等电子产品消遣娱乐，当使用时间过长，再加上姿势不正确，就会出现各种“宅”出来的痛，如颈痛、肩背痛。具体来说，当你低头看手机或电子产品时，颈椎大约屈60度，由于头的重力作用，颈椎肌肉就要承受25公斤左右的分量，如果颈部肌肉长时间维持这样一个姿势，很可能造成肌肉
为什么说健身房练的是死肌肉，十个健身九个萎(中医不提倡)
为什么说健身房练的是死肌肉？为什么说十个健身九个萎？这两个观点是人们对健身的一些误解，或者说是一些过于极端的看法。健身本身是促进身体健康、增强身体能力、提高生活质量的活动，不过确实很多人的肌肉确实看起来很大，但缺乏力量。为什么说健身房练的是死肌肉因为有些人在健身房训练时过于追求肌肉量的增长，而忽视了
全民健身热潮随亚运之风涌动 防范运动损伤要注意这些！
随着杭州亚运会的进行，全民健身也伴随亚运之风更加火热。慢跑、游泳、骑行……多种多样的健身运动方式，已逐渐成为大家生活的一部分。参加锻炼是为了身体健康，但随着健身人群的增加，遭遇运动损伤的人群也在不断扩大。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时介绍，在运
亚运掀起健身潮 运动后肌肉酸痛怎么办？
随着第十九届亚洲运动会的开幕，又掀起了一轮运动健身的热潮。运动后有些人可能会出现肌肉酸痛的情况，酸痛时是否可以继续锻炼？又该如何缓解酸痛？为此，人民网记者采访了重庆医科大学附属第一医院骨科主治医师沈皆亮。“很多人有过运动后出现肌肉酸痛的经历，这是一种常见的现象，被称为延迟性肌肉酸痛，常在开始一项新的
pc肌锻炼害死我了，越锻炼越弱(真的可以提高性功能)
为什么有人说pc肌锻炼害死我了？因为他们都过度练习了，过度的锻炼PC肌，PC肌会疲劳，导致共囊上出现暂时性的不足，以至于晨勃都减少了，甚至越锻炼越弱。但pc肌锻炼真的可以提高性功能，大家还是要正确的练习，动作以及频率都要注意。pc肌锻炼害死我了1、错误的锻炼方法可能导致肌肉拉伤和疼痛。如果锻炼的姿势
脸部肌肉减肥有哪些？什么方法瘦脸效果好？
相信很多人都希望自己可以拥有一张精致的小脸，但是我们都知道并不是所有人天生就有这个条件，而且如果后天过于肥胖脸部堆积肥肉的话，自然而然也会让自己看起来比较的，肥胖，那么有什么样的方法可以快速有效的瘦脸减肥吗?现在我们就具体去认识一下，这些方法吧!瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有
警惕肌肉骨骼疼痛，远离不当生活习惯
近年来，慢性肌肉骨骼疼痛的发病率不断攀升。长期的疼痛会导致工作情绪低落，工作效率下降，从而严重影响患者的工作能力和生活质量。首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任杨华清表示，要养成健康的生活和运动方式，警惕不良习惯带来的慢性损伤。肌肉骨骼失调 不当姿势是“元凶”“产生肌肉骨骼失衡的原因主要是姿
比暴走还有效 原来靠墙蹲坐就能降血压
英国坎特伯雷大学的生命科学家对来自临床试验的现有证据进行汇总数据分析的结果显示，静态的等长运动（无需移动身体就能调动肌肉参与）是降低血压的最好办法。同时，有氧锻炼、动态的阻力训练（如深蹲、俯卧撑和举重）和高强度间歇式训练也是有效的。发表在《英国运动医学杂志》上的这项研究成果得出的结论是：等长运动是降
老年人多做这几个动作 可有效预防跌倒
老年人易跌倒，会骨折或血压升高导致心脏疾病发作。为避免悲剧，可从日常生活中筛查风险，评估老年人是否容易跌倒。通过一些训练帮助其站稳脚跟，减少跌倒发生，维护身体健康。老年人易跌倒的6个时刻1. 起床时清晨是心脑血管疾病的高发时段，易头晕、眼花、胸闷等。建议老年人醒来后先躺一会，慢慢坐起。不要着急活动，
夏季颈椎病高发，蛙泳也能缓解疲劳
在空调房里待久了，感觉颈部酸胀不适，可能是受凉导致颈椎病犯了。夏季是颈椎病的高发季。“近期，因为颈椎不适来门诊就诊的患者确实有所增多。”北京市隆福医院骨一科副主任医师沈建成表示，夏天颈椎病易发作，吹空调导致颈肩部着凉是一方面；另一方面，前往医院就诊的患者中，也有不少是因为夏季外出游玩，长时间开车而诱
高温来袭，科学运动需要注意四件事！
近日，不少地方发布高温预警。炎炎夏日，应该如何科学运动？需要注意哪些问题？同济大学附属同济医院关节外科副主任饶志涛为广大网友讲解相关知识。“‘冬练三九，夏练三伏’，运动作为人体健康的立身之本，好处多多。”饶志涛表示。饶志涛详解，在夏季，适度运动可以提高人体的热适应能力，这样在高温环境下心率就不会过快
走路快慢可能影响寿命？这4种走路姿势，可能是疾病预兆
走路是我们每天都要做的事情也是最常见的运动之一，它是最简单的运动也是最易出错的运动。很多人执着于每天走路的步数，认为走得越多越好，其实除了看每天走了多少步，还得关注一下每分钟走了多少步，也就是走路速度，从走路速度也能看出健康状态！具体怎样走才越走越健康长寿呢？走路速度快对身体还有哪些好处？快一起来了
练腹肌的十大禁忌，一定要热身做拉伸(注重全身锻炼)
练腹肌是许多人追求健康和美好身材的目标之一，但在进行腹肌训练时，也需要注意一些禁忌和注意事项，能更好的避免受伤，帮助自己进行腹肌训练。盘点练腹肌的十大禁忌：不得空腹、负荷锻炼，姿势一定要规范，需要热身和休息，不然容易肌肉受伤......练腹肌的十大禁忌1、不能空腹训练在空腹状态下进行腹肌训练是不可取
健身不适不要慌 肌肉放松或可帮你缓解
随着人们对健康关注度的提高，进行健身的人越来越多。人们希望通过运动训练来改善自己的身体状况，但很多人在健身后却出现了肌肉酸痛等不适。日常生活中，在经过某次时间过长或剧烈运动后，容易出现肌肉酸痛的现象。有些人肌肉酸痛也可能发生于运动后的24至72小时内，这种酸痛被叫作“延迟性肌肉酸痛”。健身后肌肉酸痛
转呼啦圈的好处和坏处，瘦腰腹部的赘肉(一周3-4次每次30分钟)
转呼啦圈是一种受欢迎的运动方式，尤其受到年轻人和儿童的喜爱。不仅可以锻炼腰腹部肌肉，提高身体的灵活性和协调性，还可以帮助减掉腰腹部的赘肉。关于转呼啦圈的好处和坏处大家需要了解，不能每天转，一周3-4次，每次20-30分钟左右即可。转呼啦圈的好处和坏处好处1、锻炼腰腹部肌肉：重点锻炼腰腹部肌肉，能有效
低头玩手机 等于给颈椎增压45斤！
有数据显示，我国颈椎病的发病率为15%左右，且发病有逐年增长、逐步年轻化的趋势。世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二，仅次于心脑血管疾病。“低头玩手机等于颈椎增压45斤”话题更是登上微博热搜。那么，日常生活中如何保护我们的颈椎？还有哪些行为影响颈椎健康？“长时间低头，会造成颈部肌肉疲
左眼跳财右眼跳灾？当心被这些病"盯"上
相信大家对“左眼跳财，右眼跳灾”这句流传甚广的民间俗语都不陌生。有些人会信以为真，在右眼跳时惴惴不安，担心是不是有坏事降临。左眼跳时则心中暗喜，盼望自己有好的财运。其实，这种说法并没有科学依据。不过，眼皮跳动有时确是能够暗示身体健康状况，甚至成为一些疾病的预警信号。大多数的眼皮跳不必担心人们所说的眼
左眼跳财右眼跳灾？当心被这些病"盯"上
相信大家对“左眼跳财，右眼跳灾”这句流传甚广的民间俗语都不陌生。有些人会信以为真，在右眼跳时惴惴不安，担心是不是有坏事降临。左眼跳时则心中暗喜，盼望自己有好的财运。其实，这种说法并没有科学依据。不过，眼皮跳动有时确是能够暗示身体健康状况，甚至成为一些疾病的预警信号。大多数的眼皮跳不必担心人们所说的眼
很努力减肥但为啥不掉秤？原因找到了
你是否已经很努力在减肥了，体重还是减不了？先不要投降，看看是否这些因素成了你减肥路上的绊脚石。不吃早餐 不吃早餐看似吃得少了，实则可能很饿导致中午吃更多。已有很多研究显示，不吃早餐更易胖，且更容易发生代谢异常。早餐最好在起床一小时内吃，应高蛋白、高膳食纤维，如全麦面包、麦片、牛奶、酸奶、鸡蛋、水果等
你的走路姿势可能一直都错了 难看还伤腿
你的走路姿势，可能一直都错了！难看还伤腿！正确方式是……走路，我们绝大多数人日常生活中必做的一件事，但你知道吗，你的走路姿势，可能一直都是错的！走路虽然看似简单，其中需要注意的地方其实很多，掌握正确的步态和姿势可以减少受伤风险，改善身体形态，还能通过走路健身达到减肥塑形的效果。01正确的走路姿势我们
运动要当心：快跑比爬坡更易损伤小腿胫骨
快跑和爬坡，哪一项运动更容易损伤小腿胫骨？据近日发表在预印服务器arXiv上的一篇论文，加拿大和美国的一个研究团队发现，与上坡或下坡相比，在快速跑步时可能面临更大的胫骨骨折风险。跑步时，双脚反复撞击地面的运动过程可能会导致胫骨夹板，甚至是胫骨骨折。研究人员知道，当跑步者增加训练强度时，这些损伤经常会
当心腰椎出问题，这些行为很“伤腰”！
腰痛已经成为国际性流行病，80%以上的人都受过腰痛困扰。国家卫健委发布的数据显示，中国有超过2亿人存在腰椎间盘突出问题，20岁-40岁的年轻人占60%以上，35岁-55岁年龄段是腰痛的易发年龄。5月21日是世界脊柱健康日，腰椎作为脊柱的组成部分之一，上承胸椎，下接骶骨和尾骨，在维持身体稳定、承担负重
你的腰还好吗？正确护腰有妙招
数据显示，我国腰椎病患者人数众多，且近年来呈现低龄化的发病趋势。腰肌劳损如何防治？平时应怎样锻炼腰部肌肉？“学习工作中的不良坐姿站姿、腰部长期过度负重，或运动中导致腰部急性扭伤后未愈等情况都可能引起腰痛，最常见的问题可能是腰肌劳损。”中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师王尚全介绍，腰肌劳损主要表