运动训练后不要吃甜食快餐 到底吃点啥好?
运动消耗大，训练后加餐十分必要，一是可消除身体疲劳感，二是有助于肌肉修复。适当加餐，能让肌肉迅速获得养分，及时修复损伤。建议加餐时间在运动结束30分钟到1小时内。训练前决定。 美国内布拉斯加大学林肯分校做过一项研究：让256位平均年龄22岁的男女运动1小时左右，运动前74%的人想吃苹果，运动后还想吃
看似简单的散步也有讲究！
众所周知，散步是一种十分有利于身心健康的活动，相较于跑步等运动方式，散步更加简单，适用人群也更为广泛。不过散步看似简单，但也需要避免一些不当的做法，只有科学地进行散步，才能达到健身的目的。那么，散步时有哪些做法不利于身体健康？有哪些注意事项呢？2018年5月10日，在安徽省六安市，当地居民在河边散步
每周三次跳跃可壮骨
统计数据显示，女性的骨量从35岁开始逐年减少，进入更年期后骨质流失速度进一步加快。50岁以上的女性中有超过1/5患有骨质疏松症，其中约一半人因此而骨折，这也被称为“脆骨病”。近日，英国曼彻斯特城市大学的研究人员发现，老年妇女每周进行一小会简单跳跃运动，可以显著降低患骨质疏松症的风险。曼彻斯特城市大学
爱出门才能更长寿
不少人上了年纪，体力、精力、活动能力大不如前，整天在家待着。《美国老年医学会杂志》刊登新研究显示，老人不爱出门，容易患上抑郁症、焦虑症以及其他精神疾病。而每天出门的老人死亡风险低，寿命更长。随着年龄增长，老年人骨骼、肌肉、消化系统、心血管、中枢神经等功能逐渐衰退。经常到户外进行适当运动，一是可以促进
爱运动的人，早晚会收获这6个好处
运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减肥。运动的好处是多不胜数。运动对身体有什么好处？1、 心理影响心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心，建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径，得到成功感。2、 帮
“梨型”中年女，戒掉懒和冷
很多女人坐着的时候是美人，脸和上身都很秀气，但站起来就尴尬了，她们的下身很胖，肉全都长在屁股和大腿上。这种“梨型身材”除了和雌激素分泌有关，还和身体的体温有关，身体越冷，下身越胖。下身胖的多是中年女性，因为雌激素会使人体在臀部和大腿囤积更多的脂肪。而雄性的睾丸激素，则会将脂肪囤积在腹部，所以“油腻男
拒绝减肥后反弹 这些误区请勿再碰
每逢佳节胖三斤，春节一过，不少女性感到自己身上又添肉肉了，新一轮减肥计划已在酝酿之中了。打江山易，守江山难，减肥亦是如此。近日，中国疾控中心营养与健康所专家指出，减肥时没有无缘无故的变瘦，也没有无缘无故的反弹，找到病灶，有的放矢，才能保持减肥成果不反弹。专家指出，确定自己是不是真的“肥”？要用数据说
房事容易出现的5大扫兴意外
性爱不是绝对安全的事情，就像所有的运动都有风险。我们追求性爱的欢愉除了传宗接代，主要是为了享乐。如果在激烈的性生活中发生意外，会影响性生活的情绪和质量，这就得不偿失了。所以一旦发生事故，我们应该及时处理。只有这样，我们才能预防一些对身体的伤害，并针对性生活中不同的事故选择不同的应对方式。 性生
面部松弛是女生最大天敌，何不试试这种方法？
（原标题：面部松弛是女生最大天敌，何不试试这种方法？） 【环球网综合报道】日本YOLO网站1月29日提醒称，人们应该有意识地活动面部表情肌，并列出了理由。脸部
无需器具场地 每天60个下蹲养腿抗衰老
下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。
行房中的意外小事故如何补救？
如果在激烈的性生活中发生意外，会影响性生活的情绪和质量。一旦发生事故，我们应该及时处理。只有这样，我们才能预防一些对身体的伤害，并针对性生活中不同的事故选择不同的应对方式。 性生活中会发生什么意外？ 1。痉挛与疼痛 70%的夫妇在做爱时腿部和大腿外侧肌肉痉挛。这主要是由于性生活中过度剧烈的
全身冷冻疗法安全吗？医生提醒警惕副作用
【环球网综合报道】据英国路透社1月2日报道，全身冷冻疗法近几年在美国流行，水疗和健身房宣传该疗法可以治疗和缓解肌肉疼痛、背部疼痛和皮肤问题。然而，美国医生警告称：这种将身体暴露在零下低温的流行疗法并无科学支撑，而且存在风险。研究报告发表在《美国皮肤病学会杂志》上，指出这种疗法会带来风险。报告指出，一
为追求更大的肌肉男子不惜代价，注射燃油手臂足有60cm粗
健身界不仅有男神女神,更有着因为健身而上瘾的人,这位大叔名叫Valdir Segato,他对肌肉的大小有着疯狂的追求。 这位大叔的本职工作是一名建筑工人，因为年轻的时候是一名非常瘦小的男生，还时常瘦到别人的嘲讽，为了不让自己继续这样下去。Valdir开始对强壮的身材有着追求，虽然会去健身，但是我们从
要长寿，女养肝男养肾！每天按揉3个保健穴
编者按：长命百岁，是对老人的一种美好祝愿。那么，如何养生？如何预防身体疾病？如何保持健康的体魄？成为我们最关注的话题。人民健康网为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。要长寿，女养肝男养肾俗话说男女有别，不仅外貌、生理结构不同，养生保健也存在很大差异。中医认为，女子以肝为本，男子以肾为根，女性肝
每天都积极健身好不好？会超负荷吗？
在健身的人群里面我们可以发现很多都是属于业余的，只要是自己的时间允许就会去健身，当然对健身并不是每个人都有正确了解的，有可能对健身的作用没什么了解，或者是对健身的动作要求没什么了解，那么天天健身好吗？其实健身没有必要天天进行，一个星期的时间里面可以进行两次，现在大多数的人都是上班族，每天有固定的上班
15岁健身至今的肌肉巨人，2米身高把肌肉男衬托格外娇小
不管什么时候减肥永远是一个热议的话题,很多人也会因为自己身材的问题而烦恼。减肥大军总是有不断再扩大，但是成功毕业的人却是少之又少。大部分人通过健身减肥就是败在坚持上，可依旧有人能把健身这件事坚持数十年之久。 这位名叫亚伦里德的男生，从15岁开始就坚持健身，到现在他身上的肌肉真是令人感到惊讶。里德是一
九方法减肚子最有效 清晨多喝白开水
每次看到别人的小蛮腰，再看看自己的水桶腰，真的是很难受，很多上班族可能都会出现肚子上有赘肉的情况，那么，要怎么做才能减掉肚子上的赘肉呢？接下来小编就给大家分享几个减肚子的小方法，一起看看吧。1、清晨多喝白开水清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还
爬山可以瘦身吗爬山瘦哪里
爬山可以瘦身吗?这个问题相信很多朋友都去证实过吧，应该是有效果的。爬山是一项全身运动，可以瘦腿，减肚子等等，下面给大家介绍一下爬山瘦哪里最快最有效果。爬山瘦大腿大腿粗的人可以经常爬山瘦腿，爬山的时候大腿向前抬起走动，能促进脂肪分解燃烧，还能紧实大腿肌肉，让大腿看起来更纤细。爬山紧实小腿肌肉如果小腿水
运动减肥法 教你如何快速运动减肥
减肥的方法有很多，但很多人减肥始终不能成功，其实想减肥除了坚持，更要注意方法，在众多减肥方法中，运动是非常健康又有效的一种减肥方式，那么如何运动才能快速减肥呢?下面就为大家介绍运动减肥方法!一、力量训练力量训练会构建肌肉，更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量——即便在你什么都不做，
牛肉也有食物克星 这些东西不要和牛肉一起吃
合理的营养是健康的基石，科学的营养更需要从平日的饮食抓起。今天易网在线养生网将带领大家一起来看看牛肉也有食物克星 这些东西不要和牛肉一起吃，也许其中就有你平常没注意到的小细节。牛肉不能和什么一起吃?牛肉的营养丰富，口感好，深受很多朋友们的喜爱。不过，需要注意的是，有些食物不适合与牛肉一起吃。接下来，
做什么运功能够快速减肥?一周鸡蛋减肥食谱?
做什么运功能够快速减肥?一周鸡蛋减肥食谱?这些问题应该是想减肥的朋友最想了解的了，其实想减肥并不是一件容易的事情，减肥要通过合理的运动加上合理的饮食才能达到好的效果，下面我们一起来了解一下什么运动能够快速减肥和一周鸡蛋减肥食谱吧。一、力量训练力量训练会构建肌肉，更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量&mda
冬季健脑防中风 收好这十条锦囊
以往人们总认为脑中风是中老年人的“专利”，而近年来却频频听闻年轻人中招。秋冬乍寒乍暖之际，历来是心脑血管疾病最易缠身的季节，平日有“三高”困扰的朋友们，这时尤其需要好好保重了。南方医科大学中西医结合医院针推康复科主任周国平教授提醒说，做好以下基本“路数”，可以避免八成以上的中风悲剧。如果家里有人不幸
练腹肌有哪些注意事项
练腹肌有哪些注意事项?对很多男性朋友而言，能拥有一身健硕的腹肌是他们的目标，要是男性朋友想练腹肌，那么是离不开科学的锻炼的，只有坚持科学的锻炼才能拥有健硕的腹肌，那么，练腹肌要注意什么?接下来易网在线养生网为你介绍有关的知识。1、练腹肌要注意太胖者要先减脂人慢慢的变胖的话，腹部的脂肪是会挡住自己练出
如何美臀瘦臀 生活小习惯塑造翘臀
减肥是一种以减少过度脂肪、体重为目的的行为，健康的减肥可以有效提高人们的身体素质，改善身体状况。易网在线养生网本次就带大家一起来了解一下如何美臀瘦臀 生活小习惯塑造翘臀凹凸有致的身材就会显得更加美丽迷人，现在，很多人由于久坐，都被“办公臀”困扰着，市场上针对美臀的产品确很少，
要消除腹部脂肪 除了运动还需要做这些事
腹部的赘肉总是会让人感到十分的无助，尤其是对女孩子来讲，如果腹部赘肉比较多的话，那么无论是穿衣还是形象都会有所损害，所以人们都想要将腹部的脂肪消除，其实想要消除这部分的脂肪，在平时减肥者除了运动之外也应该做好以下四件事。想要消除腹部脂肪，除了要运动还需要做好这4件事1、有规律的进行运动对于想要将腹部