21岁小伙健身太强了：可以控制身体每一块肌肉跳动
健美界的神奇小子 你以为这又是从胖子到6块腹肌的励志故事，显然没那么简单，这个小伙子可以做到的，历史上和现役的任何一个健美运动员都无法做到。 除了肌肉多点，皮脂低点，嘴大点，看起来并无异于常人之处！ 继续往下看1、这胸肌控制力，动出波浪了 2、肱二头肌还能这样动？ 3、大腿（股四头肌） 4、背部肌
都市女性怎样丰乳最简单有效？
胸部不够大?不知道怎么样挽救?很多女性都会对丰胸这个问题十分困扰，女性丰胸最近些年来也成为了一个热门。美乳对女性来说一是可以给身材锦上添花，二是能吸引更多的异性关注，那么怎样才能寻求改变呢?下面我们来说几种常用的快速丰胸法。 许多女性为了突显乳沟，常常戴小巧的胸罩。但是健康专家指出，女性乳房表
跑步会让腿变粗吗？爱运动就有好身材
在减肥过程中，锻炼是必不可少的，在这个过程中，女生最担心的就是腿变粗，长肌肉。这让女生对运动产生一定的恐惧，特别是恐惧肌肉的增长。这类问题经常被一些朋友问起：“动感单车会让腿变粗吗?”“跑步会不会长肌肉，变成肌肉腿？”等等 />今天就统一回复一下：一、低强度有氧训练，不会增长肌肉动感单车，跑步，都属
常运动的人显年轻 运动是抗衰老最好的药
健康长寿是人类永恒的追求，想要延缓衰老，运动绝对是最好的法宝。“能够锻炼心脏功能的有氧运动有很多，常见的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动及快步走等。 健康长寿是人类永恒的追求，想要延缓衰老，运动绝对是最好的法宝。常运
怎么跑步减肥 腿看起来才不会那么壮？
跑步是运动减肥中很有效的一种运动方法。如果运动前不做肌肉拉伸，肌肉兴奋性和弹性不足，你需要更长时间才能让机体进入良好高效的工作状态，比别人慢半拍。这时你可能运动没一会儿就感觉关节疼痛不适，或者运动一开始就出现关节疼痛，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。
男人最性感的7块肌肉 第一果然是它
型男的标准是什么？颜值？胸肌？腹肌，或者更多的肌肉。不管你怎么看，肌肉都是男人最好的外套，穿衣显瘦，脱衣有肉，应该就是男人性感的身材的标配。不同的妹子喜欢的部位也不同，下面来看一下国外“无聊”人士做的一个调查，看看男人身上最性感的7块肌肉分别是哪里？ 下面分享的各部位训练动作和训练方法，关注hi运动
2016阿诺德健美比赛 亚洲站业余组
IFBB 2016年阿诺德传统赛亚洲站比赛，已经开赛，在亚洲博览馆举行，本站小编也特意飞往香港给大家带来现场精彩肌肉图。 好多肌肉啊 好俊的屁股 中间那个中国人最帅 牙好白 化装中，这胸部的肌肉，好想摸一下 就一个字，帅
女生的健身误解 跑步不会腿粗，减肥不会减胸
很多女生都会有减肥的想法，经常在网上看到教你N天轻松瘦大腿，几分钟快速消除脂肪，懒人专用XXX等，都会有点小鸡血，想要冲动一把，给自己瘦瘦身。但是却又不知道从何开始，又会有一些担心，减肥之后，胸部是否会变小？运动之后小腿会不会变得更粗？万一手臂长了肌肉怎么办？所以小Hi就在这里给大家做一些科普，解答
核心≠腹肌 认识核心肌群和训练方法
我们平时在看一些健身的文章的时候，经常会看到一个词“核心肌群”，那么“核心肌群”到底是哪些肌肉呢？可能对很多新手，包括小编在内，都会认为，所谓的核心肌群，就是指“六块腹肌”。事实上，核心肌群与腹肌并不完全相等，简单的说，核心肌群包括腹肌。 核心肌群是指位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌
杜海涛健身秀肌肉 为迎娶沈梦辰做准备？
杜海涛健身秀肌肉 网友调侃:是在为迎娶沈梦辰做准备么？ 杜海涛健身秀肌肉 网友调侃:是在为迎娶沈梦辰做准备么6月13日晚，杜海涛在网上晒出一组他的近照，并配文：“三缺一”。照片中，杜海涛和汪东城、张亮一同出镜，三个肌肉男身材紧实，手臂粗壮有力。原标题：杜海涛健身秀肌肉 网友调侃:是在为迎娶沈梦辰做准
男神肌肉养成记 陈伟霆健身图man爆
近日，陈伟霆正在拍摄新奥斯卡导演监制的中影巨制《铁木真传说》，为了更好地塑造角色，身材已经很好的陈伟霆严格控制饮食，积极健身，真是非常敬业用心的好演员。 />其实陈伟霆刚出道时身材清瘦，为了练出好身材可是下了一番苦功的，来看男神肌肉养成记!夏天快到了，再不健身就晚了，一起跟着陈伟霆一起健身吧~ />
母亲节跟妈妈一起做运动吧
世上最美好的事情就是：我已经长大，你还未老；我有能力报答，你仍然健康。从小到大，妈妈都把最好的都留给我们，而现在轮到我们来回报她们了，除了物质上的关怀之外，平时更应该多关注妈妈的健康，督促她多运动，让妈妈永远健康美丽才是最重要的！噼啪运动为大家推荐一些适合女性的运动，和妈妈一起运动吧！
InBody重要数据说明及名词定义
InBody数据名词定义： ◆ 重量控制 健康评分：为了便于理解，把身体成分组成积分化了，根据检查者运动肌肉和脂肪质量而计算出的数值。70-90分为正常型，90分以上为运动员型。目标体重：根据测量值而得出的个人信息，通过这些信息可以知道如何通过增加或减少肌肉、脂肪来控制体重，让体重保持正常状态，达到
利用InBody，5分钟读懂你的身体
测试完InBody之后，你首先关注的肯定是自己的健康评分。健康评分是为了便于理解，把身体成分组成积分化了，根据检查者运动肌肉和脂肪质量而计算出的数值。70-90分为正常型，90分以上为运动员型。为何我们体重一样，身形却相差甚大。我经常运动，为何InBody的分数还是比较低，利用InBody，5分钟读
InBody测试 哪些人需要Inbody测试
InBody测试（人体成分分析测试）是测量我们体内水分含量、体脂肪含量、肌肉量的检测。Inbody检测后请亲自通过报告纸确认自己的状态。 哪些人需要Inbody测试 需要健康管理的人群 身体脂肪所占比例过高分导致肥胖，而且更容易引发高血压、糖尿病等慢性病的发生。因运动量减少而缺乏肌肉的人群 肌肉量不
夫妻如何做才能延长性生活寿命
夫妻拥有一个健康的性生活是一件非常重要的事情，生命在于运动这句话说得一点都没错，其实夫妻经常进行体育锻炼对于两个人性能力的提升也是非常有帮助的，有研究表明，适当的运动可明显改善性能力，让性寿命延长，可很好的改善性爱的整体质量。 跑步性欲年轻5岁 运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂
做爱也能健身 四种体位锻炼核心肌肉群
不同的啪啪啪姿势能锻炼到那些肌肉群，在两性生活中，不通的姿势，也能锻炼身体的对应部位。赶紧锻炼一下吧。做爱姿势1 /男上位超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。 该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。 女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可
T25视频课表与成功案例 练Focus T25必看
详细T25视频以及练习课表，参见T25专题：http://www.hiyd.com/T25/，本文只做对T25内容的讲解以及嗨友的练后心得分享。 T25是Asylum的黑人教练Shaun T推出的课程，每天25分钟巩固肌肉、拉伸、强化心肺功能。T25-Focus.这是一个短时高效的周期训练，14周时
李晨的肌肉是怎么练的 一周练四次
自从李晨上了跑男，大黑牛的称号就一直跟着他了，那么你知道李晨的肌肉是怎么练的吗？ />李晨健身 3月30日晚，大黑牛李晨通过微博晒健身房照片。照片中，李晨裸露上身，背部完美性感的肌肉非常抢镜，在教练的指导下，正在做手臂肌肉的锻炼，看上去十分卖力。 对此，网友也纷纷留言，其中有网友调侃称：“大黑牛是
现实版十万个冷笑话 肌肉哪吒妹
还记得十万个冷笑话里的哪吒吗？一出场就笑开了花，现在，真人的哪吒也是在网上各种出现，近日，在日本就有一个，长相萌萌哒，肌肉棒棒哒。在最新一起的日本《周刊花花公子》中一位以全身肌肉为卖点的偶像迅速走红，这一拳打死牛的结实感和安全感让人欲罢不能。提到全身遍布筋肉的女性，我总会想到高中生物课讲蛋白质的章节
蝙蝠侠大战超人 神奇女侠养成秘籍
近日，电影《蝙蝠侠大战超人：正义黎明》正在全球热映，该片的女主角盖尔·加朵饰演的“神奇女侠”更是让人印象深刻。然而加朵为了饰演好这一角色，胸前尺寸不够丰满的她一直在不断的进行着健身运动，使得她在影片中的女侠造型不仅性感十足，而且充满着霸气。 2016年3月25日在全球上映的《蝙蝠侠大战超人》中，盖尔
逆天教练 看他如何练成钢铁般肌肉
对于很多肌友来说，什么样的身材才属于你心中的野兽级别？虎背、宽肩、腹肌、粗壮的大腿、撑起Ｔ恤的胸肌....缺一不可！今天介绍这位用『野兽』形容他再合适不过！相信很多人都认识他，Bradley Martyn布拉德利马丁，神一般的男人，27岁，在健身圈里， Bradley 的肌肉维度，体能，爆发力绝对首
健身可以一定程度上改变外形
增肌对颜值的提升也是比较可观的，本人基因说实话实在不怎么样，颜值二十年来一直是中等偏下。前面几张是四年前高二的照片，185cm，64kg，惨不忍睹；最后几张是今年 82kg。健身不仅可以改善体形，也许还可以让眼神发生一定的变化 。不得不说健身真的是一个门槛很低的运动，对运动天赋要求非常之低，基本只要
女生健身到什么程度才最让人喜欢
每一天，我们都会感受到来外界深深的恶意，Why？因为现在不仅是个看脸的世界，还是个看身材的世界。 相信大家都有察觉，近年来去健身房的妹子是越来越多，不时在朋友圈就会刷到几张精瘦的“肉”照。 那么问题就来了，女生走上健身这条不归路后，练到哪一种程度才算合适？今天就小编就列出了5种程度，看下哪一种程
4种跑步姿势摧毁身材
错误的跑步姿势不仅无法达到理想的健身效果，还可能摧毁身材，造成腿型弯曲，腿粗等问题。4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。 错误的跑步姿势不仅无法达到理想的健身效果，还可能摧毁身材，造成腿型弯曲，