减脂期白粥为什么不可以当主食 减脂要多长时间有实际效果
减脂期间大家对饮食都会格外的注意，那为什么减脂期间为什么不能将白粥当做是主食呢？减脂又要多久才能见到效果呢?让我们一起来看看吧。减脂期白粥为什么不能当主食1.白粥的升糖指数较高，其升糖指数达到了88，食用后就会导致血糖升高从而不利于减脂。2.还有一个原因就是因为白粥的饱腹感一般，食用之后很容易会被消
饭后百步走 活到九十九?并不是每个人都适合
医学指导/广州医科大学附属第二医院康复科叶正茂副主任技师“饭后百步走，活到九十九”，这句话大家常挂在嘴边。“百步”只是一种比较虚的说法。一些老人家，饭后喜欢结伴出门溜达，岂止百步走，经常一走就个把钟，甚至几千步都有，觉得这是一种不错的锻炼方法。但专家提醒，饭后散步也有讲究，并非人人都合适，即便适合，
波比跳可以不穿鞋吗 波比跳减肥确实迅速吗
波比跳是一项强度较高的运动，那我们在家做波比跳的时候可以不穿鞋吗？波比跳的减脂速度真的很快吗？让我们一起来看看吧。波比跳可以不穿鞋吗不可以。1.波比跳的运动幅度较大，包括了跳跃、深蹲等多个动作，做波比跳的时候如果不穿鞋的话，运动时地面会对脚部产生冲击和压力，这样就很容易引起脚部受伤。2.脚底皮肤的抓
身心健康营销推广“叫法”多别被虚假宣传蒙蔽
如今，在网络上广为流传的健康养生“知识”被不少商家利用起来作为营销“说法”。乍看上去，这些“说法”说得“头头是道”，但其中不少含有虚假宣传、夸大宣传，需要消费者细心辨别。“说法”里的“门道”多，消费者莫被虚假宣传迷惑了。下文中，我们通过部分被公开曝光的案例，揭开这些虚假宣传的真面目。“甩脂机”、“小
锻炼肚子酸痛是减肥吗 锻炼肚子酸痛还能够锻练不
今天锻炼完之后肚子有一股酸痛感，这是不是在减脂呢？锻炼之后肚子酸痛还需要再继续吗？让我们一起来看看吧。锻炼肚子酸痛是减脂吗不是。锻炼完之后肚子出现了酸痛感不是由于脂肪在减少，真正的脂肪减少是没有什么感觉的。这种酸痛感是由于体内出现有乳酸分泌而导致的，这是一种正常的现象，无需过于担心，这种酸痛感过几天
减肥“欺骗餐” 到底欺骗了谁？
随着夏天的到来，健身减肥计划被很多人提上日程。在健身减肥过程中，不少人会将“欺骗餐”加入到饮食计划中。在一些网传的减肥攻略中，“欺骗餐”指在健身减肥过程中，时不时地吃一顿自己很喜欢但是对健身减肥没有任何帮助的高能量、高碳水食物。有人表示，长期的低热量、低脂肪饮食，会带来体脂率的降低，从而导致脂肪组织
减肥“欺骗餐”，到底欺骗了谁？
随着夏天的到来，健身减肥计划被很多人提上日程。在健身减肥过程中，不少人会将“欺骗餐”加入到饮食计划中。在一些网传的减肥攻略中，“欺骗餐”指在健身减肥过程中，时不时地吃一顿自己很喜欢但是对健身减肥没有任何帮助的高能量、高碳水食物。有人表示，长期的低热量、低脂肪饮食，会带来体脂率的降低，从而导致脂肪组织
"疫情肥"怎么破？营养学家建议"分餐制"
（原标题：“疫情肥”怎么破？ 营养学家建议“分餐制”） “疫情期肥胖”成为许多人复工复学时的自嘲热话。营养学家表示，疫情防控期更要注意
跑步减肥，也不是随便跑跑就能减肥的
（原标题：跑步减肥，也不是随便跑跑就能减肥的） 有氧运动是公认的有效减肥运动，其中最方便最为普及的莫过于跑步。但是，很多人往往在跑了几
“趴窝”趴出肉 “轻断食”让你轻松瘦
新冠肺炎疫情仍然严峻，不出门、不聚会、不扎堆，宅在家的网友们纷纷表示憋“疯”了。“宅在家”里运动量有限，体重却是“噌噌噌”地往上涨。如何既做到乖乖“趴窝”不添乱，又能保持苗条身材？广州医科大学附属第三医院临床营养科主治中医师、中医学博士刘佳为居家隔离人士带来了瘦身妙招，通过调整饮食也能轻松瘦身。区分
增强抵抗力老年人吃动指南来了
医学指导/广州市第一人民医院老年病科主任医师楼慧玲当前正值新冠肺炎疫情防控的关键期，老年人是重点易感人群。国家卫健委制定的防护措施中，老年人除了做好自身防护外，特别强调要注重健康饮食，保持营养均衡，从而增强抵抗力，预防病毒感染。然而，老年人是营养不良高发人群，在疫情防控期间户外活动减少、食材获得途径
女性多加练习减脂瑜伽 比任何减肥运动都有效
可能大家都不知道，其实瑜伽是可以帮助减肥减脂的，尤其是一些喜欢健身的女生，如果将瑜伽作为每天都会练习的基本运动，那么不仅会保持住身材，还会让女性的瘦身，同时达到一个完美的身材曲线。所以，练习瑜伽是比任何减肥运动都要有效和划得来的减肥塑身方式了，那么接下来就通过一些瑜伽动作来适当的练习一下吧。一、曲项
每天做20个深蹲有什么好处 深蹲有什么注意事项吗
在日常生活中养成多运动的习惯，对身体的免疫力等都是有好处的。我们在公园里，经常可以看到有些人，他们只是简单的足深蹲动作。那么，每天做20个深蹲有什么好处呢？其实这样做不仅可以锻炼关节和肌肉，而且还具有减脂和提高身体心肺功能的作用，对个人健康是比较有益的。每天做20个深蹲有什么好处？一、锻炼关节和肌
减脂晚上吃什么比较好
减肥中的MM都有这样的困扰，晚餐到底吃不吃?吃的话又怕长胖，不吃又饿的难受。那晚上吃什么最能减肥呢下面跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。晚餐吃什么可以减肥并且不饿!晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。对于一般女性而言，粗粮(50克作
局部减脂，不存在的
受访专家：东南大学附属中大医院康复科治疗师 孙武东很多人认为，练哪块肌肉哪里就能瘦，其实不然。东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东表示，减脂是全身性的，局部减脂是不科学的，那些号称能瘦小腿、瘦肚子的局部减脂秘方或产品更不可靠。他解释说，运动时全身都会动起来，消耗能量也是全身性的。当你只运动某一个部
有氧运动才能减脂 无氧运动只能塑形？
肥的方法有很多种，但许多人却认为只有有氧运动才能减脂，而无氧运动只能塑形。那么，这种说法对吗？首先，如果想减脂，就需要了解我们的身体是如何消耗能量的。人体能量消耗主要有3个部分：一是基础代谢，指人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢；二是日常消耗，即
两道茶饮减脂养肝
由于不良的饮食、行为习惯以及对健康知识的缺乏，当前脂肪肝患病率及并发症正在不断增多，是隐蔽性肝硬化的常见原因。由于脂肪肝致病因素较多，且大多数脂肪肝早期症状不明显，难以察觉，因此，预防观念很重要。广东省中医院肝病科池晓玲教授特别为患者推荐以下两款调理脂肪肝的茶饮：1.陈皮决明子茶陈皮5克，决明子15
女性逛街做家务堪比健身房锻炼
去健身房锻炼太贵、太难坚持？或许可以考虑戒掉网购，亲自上街买东西。澳大利亚研究人员说，运动不必刻意，购物、爬楼梯、做家务等日常活动都是运动。先前研究显示，较短时间内做强度较大的运动，即高强度间歇性锻炼减脂效果更佳。而悉尼大学教授伊曼纽尔·斯塔曼塔斯基在《英国运动医学杂志》撰文指出，日常生活中几乎“任
多动更健康逛街堪比去健身房
据新华社电 去健身房锻炼太贵、太难坚持？或许可以考虑戒掉网购，亲自上街买东西。澳大利亚研究人员说，运动不必刻意，购物、爬楼梯、做家务等日常活动都行。先前研究显示，较短时间内做强度较大的运动，即高强度间歇性锻炼减脂效果更佳，而悉尼大学教授伊曼纽尔·斯塔曼塔斯基在《英国运动医学杂志》撰文指出，日常生活中
只要早餐吃得好 减脂并不难
发胖是女人的天敌，而早餐又是非常重要的一个部分，早晨吃什么会影响到自己一天的心情和工作效率。因此，我们更需要注重早餐的质量。那么，早餐要怎么吃才不容易发胖，平时怎么安排自己的饮食才可以保持身材呢？下面这些分享或许可以帮到你。首先，要保持身材早餐是一定要吃的。不吃早餐容易低血糖，还容易产生其他消化问题
揭秘！运动时出汗多就说明减脂多吗？
一到冬天，我们贴了一秋天的小肉肉都纷纷蹦了出来，藏是很难藏住的。于是，无论是为了健康或者是为了体形，身边的小伙伴们都纷纷加入到了跑步的大军。他们都说多出点汗就可以多减些脂肪。但是，真的出汗多减脂就多吗？要是这样的话我们约上三五好友，喝着啤酒撸着串儿，桑拿房里蒸一蒸，我们的小肉肉就不见了。其实，这美事
吃脂肪的生酮饮食真的可以减肥？
上周术康营养的减脂测试，引起了后台微胖界小菇凉们的热议，其中有人想咨询术康营养师，最近很火的“生酮饮食”（Ketogenic Diet）。那今天就给大家捋一捋，“看起来很有道理”的生酮饮食。1生酮饮食生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方法。每天给我们身体供应能量的三大主要营养素对
“刮油”食物真能帮助我们清肠减脂吗？
作者：刘萍萍（国家高级营养师，高级健康管理师）减肥是很多人毕生都在坚持的一项大工程，而对于所谓的“刮油去脂”食物，大部分减肥人群也是如数家珍，比如普洱茶、乌龙茶、酸奶、苹果醋、椰子油等。但事实，吃了所谓的刮油食物，真的能清除消化道多余油脂，帮助我们清肠减脂吗？吃进肚子里的油才不会等着被食物“刮走”我
空腹做有氧运动更减脂？最怕出现3大后果
三分练七分吃，但是这也没说不让你不吃的，那么到底如何合理安排运动和饮食呢，跟着往下看。什么是空腹有氧训练？所谓空腹有氧训练，就是人体在空腹状态下进行的有氧运动。根据人体对食物的消化进程，可以简单地把一天中的各时段分为进食状态与空腹状态。其中，进食状态指人体正在消化、吸收食物的时间段；空腹状态指人体完