健身方法 2012-12-05 817 0

对于很多上班族来说，早餐往往是最不受重视的一餐，要么随便吃点儿，要么直接不吃，完全不在乎早餐的营养，其实很多人不知道的是，早餐是一天中很重要的一餐，不仅影响着你一早上的工作情绪，还直接关系到你中午吃饭的多少的，假如早上不吃饭，不仅无法供应身体所需的能量，还容易导致你暴饮暴食，现在就来看看飞华小编给你

健身方法 2012-12-04 131 0

要想成功瘦身后不反弹，重要的是提升基础代谢率，基础代谢率与肌肉成一定比例，如果代谢慢，脂肪很容易囤积在人体上。但是要想提升基础代谢率，最重要的就是补充体内蛋白质，因为肌肉的合成主要依赖于蛋白质。没有蛋白质，想达到减肥的效果无异于痴人说梦。蛋白质不仅是肌肉合成所必需的营养素，还是体内细胞的基本组成成分

健身方法 2012-12-04 1918 0

对于上班族来说，早餐往往是最不引人注意的一餐，随便吃点儿东西就能应付一上午，如果没时间直接就彻底省掉早餐，这样的生活习惯，不仅会透支你的身体健康，还会让你一早上都没有工作的心情和动力，精神状态太差，还会让你容易在工作中出错，因为长期挨饿，会让你对减肥更没有信心和坚持的毅力，那对于上班族来说，什么样的

健身方法 2012-12-04 981 0

也许很多人不知道，也许很多人都渴望减肥，但不是所有人都能轻而易举地实现减肥，有些人为了减肥经常会用各种各样的减肥方法，但是这些减肥方法未必真的会让你实现减肥的功效，有些减肥方法甚至会出现各种各样的反弹，其实在我们日常的生活中，有很多食物是具有减肥作用的，现在就来看看飞华小编给你推荐的玉米减肥餐吧，让

健身方法 2012-12-04 1324 0

“萝卜响，咯嘣脆，吃了能活百来岁”这是在民间流传的谚语，从中可看出萝卜的保健功效，也看出人们对萝卜君的喜爱。今天飞华小编会为大家推荐白萝卜减肥法，准备了4款清脆爽口的白萝卜大餐，凉拌、炒菜以及汤汁三种烹饪方式，让白萝卜减肥法饮食方式各多样，而不同的搭配能够使我们摄入多种养分。白萝卜咯嘣脆吃了能瘦十几

健身方法 2012-12-03 161 0

喝酸奶减肥，是很多人都已知晓的事实，酸奶不仅可以分解人体的脂肪细胞，还能让体内的热量迅速降低，帮助人体吸收更多的营养物质。但是随着制作工艺的不同，市场上出现的酸奶种类也是越来越多，如果美眉们单纯地认为只要喝酸奶就能减肥，那这种想法是非常错误的，假如你饮用的酸奶种类不对，不仅不能减肥，反而还会让你增肥

健身方法 2012-12-03 811 0

吃美食也能减肥，谁说减肥一定要管好嘴?小编送上冬季减肥营养食谱，羊肉、排骨和糙米粥是冬季最具代表性的饮食。其中羊肉也是减肥期间最推荐的肉类食物，嘴馋想吃肉时，可选择脂肪量少的羊肉。而将肉类与粗粮搭配，均衡营养有益于身体健康。清蒸羊肉以肉减肉不贴膘羊肉性温热、补气滋阴，是冬令进补的最佳食材。因为羊肉性

健身方法 2012-12-03 883 0

热量旺盛导致了身体肥胖，而过多的热量从哪而来，食物是主要的源泉，无节制地进食导致肥胖，然后也可从饮食找出口解决肥胖。飞华健康网总结出减肥食物排行榜，共15种健康食物，并且它们也许都是你不知道的减肥食物。想尝尝鲜，不如从这套减肥食物排行榜中挑选。1.梨梨富含调整消化系统的纤维素，并且梨子中富含的果胶可

健身方法 2012-12-03 1777 0

肉类食物是减肥大忌，很多朋友在减肥期间变成了素食主义者，远离一切肉类食物。其实含有蛋白质和维生素的肉类对维持身体健康是很重要的，其中鱼肉便含有优质蛋白质，其热量很低，是减肥期间最适合的肉类美食。推出做鱼方法大全，肉质鲜美、营养全面，这套做鱼方法大全搭配多种食材，满足身体对各种营养的需求。萝卜丝拌油甘

健身方法 2012-12-03 704 0

吃零食成为很多上班族解闷消遣的方式，但人们普遍的观念是吃零食会无限发胖，并且爱美的女性因为担心肥胖，只能看着眼馋而不敢吃。事实上，并不是所有零食都这么可怕，提前了解零食热量有助于选择不发胖的零食。飞华健康网这次让各种零食开了回评比大赛，找出零食热量较低和较高的，只要选择了热量低的便免去发胖担忧。零食

健身方法 2012-12-03 1064 0

黄金玉米看上去就很有食欲，小编个人就十分喜爱吃玉米，不但甜甜的口感好，还能促进排便，维持干净的肠内环境。玉米热量低，又含有大量纤维素，因此玉米减肥食谱绝对算得上是肥胖人群最佳饮食。玉米除了含有丰富纤维素外，还含有可转化成维生素A的类胡萝卜素，对保护视力和防癌大有帮助。既然玉米好处这么大，飞华小编也向

健身方法 2012-12-03 324 0

小小的黑芝麻具有大大的营养价值，一粒小芝麻含有可促进人体新陈代谢的氨基酸，对预防贫血很的疗效。另外，芝麻的热量很低，又能延年益寿，因此黑芝麻减肥是理想的选择。对于女性来说，黑芝麻是减肥、美容双韧剑，吃黑芝麻减肥可清理肠胃、乌黑秀发，飞华健康网与你分享黑芝麻的营养减肥餐。黑芝麻减肥食谱减肥美容双刃剑1

健身方法 2012-11-30 1342 0

蛋白质减肥法如今已经不再让人陌生，很多明星也青睐于这种短期瘦身效果比较明显的瘦身方法，蛋白质减肥法不像其他减肥方法一样那么麻烦，只要搭配好饮食结构，做好减肥计划，享受美食的同时就能轻松享瘦，现在就来看看飞华小编为你推荐的蛋白质减肥食谱吧，希望能对你的减肥有所帮助。蛋白质减肥餐加速瘦身更健康蛋白质减肥

健身方法 2012-11-30 1423 0

很多女性朋友为了瘦身成功，往往会选择节食减肥的方法，这种减肥方法是所有减肥方法中对身体伤害比较大反弹也比较严重的一种方法，其实如果你懂得节食减肥的五不要原则后，就能让你健康减肥，还不会很容易的反弹哦!记住五不要节食减肥也健康1.不要忽视维生素摄入维生素是维持生理功能的重要成分，但它并不会产热，对脑和

健身方法 2012-11-30 1486 0

维生素C含量丰富的辣椒是很多人喜欢的饮食调味品，今天我们介绍的吃辣椒减肥法，其实选择的是繁殖培育出的辣椒新品种“甜椒”。甜椒含有大量辣椒素，味道却不如辣椒辣，喜欢吃辣的MM可以尝试下这种另类的甜辣椒减肥餐。吃辣椒减肥传说中的极品瘦身食物鸡蛋彩椒热量：80卡/100g可食用部分方法：打1-2枚鸡蛋在碗

健身方法 2012-11-30 1979 0

香蕉是著名的清肠排毒水果，改善便秘的能力很强，爱美人士为减肥吃香蕉餐已不是新鲜事，可维持干净的肠内环境，避免因毒素囤积造成的减肥。为大家送上好吃的香蕉餐，分别有香蕉沙拉、香蕉燕麦粥和拔丝香蕉。减肥吃香蕉也是小编推荐的方法，但不建议代餐食用。周末减肥吃香蕉3种香蕉餐排毒瘦小腹前菜：香蕉沙拉把香蕉切成小

健身方法 2012-11-30 893 0

薄荷清热解毒、消肿去湿，并可改善肠道菌群，然而薄荷减肥餐对燃烧脂肪很有帮助。通常人们会把薄荷当作配菜食用，今天把薄荷扶正，推出清爽可口的一天薄荷减肥餐，早、午、晚各有一份薄荷餐，但烹饪方式不同。一天薄荷减肥餐顿顿都减脂薄荷减肥早餐准备5g新鲜的薄荷叶，用清水洗净备用。煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬

健身方法 2012-11-30 273 0

肥胖的身材靠喝水就能瘦下来，天下哪有这等好事，其实只要喝对了水，还真能奏效。我们知道蔬菜水果是营养的来源，热量又低是减肥最好的选择，然后将蔬菜水果榨成汁，就成了深受女性欢迎的减肥果蔬汁。小编就来教大家制作几款，每一款由不同食物组合，使这组减肥果蔬汁营养更多样。番茄苹果汁材料：番茄、苹果、柠檬。番茄洗

健身方法 2012-11-30 958 0

沙拉是将各种蔬菜或水果，用特制沙拉酱搅拌在一起的方便饮食，由于清淡爽口，制作简单而受到很多的欢迎。在减肥期间人们也喜欢自制减肥沙拉来吃，可以选择自己喜欢的食物随意搭配，通常以低热量的新鲜蔬菜和水果为主。当然沙拉中也可包含食量肉类食物，比如鸡肉，今天飞华健康网就为大家推荐两款爽口的自制减肥沙拉。自制减

健身方法 2012-11-30 415 0

冬天的寒冷，人的食欲会大增，饭量也会增大不少，如果冬季想减肥的话，为自己烹制一锅减肥汤是很不错的选择哦，蔬菜的口感丰富，不仅热量低，易消化，减肥效果也一流，还有浓浓的满足感哦!看看飞华小编给你推荐的自制蔬菜减肥汤吧，让你吃得饱饱也不会长胖。自制蔬菜减肥汤吃饱也能不长肉鲜菇珍珠笋汤材料：鲜蘑菇320克

健身方法 2012-11-30 1428 0

陈皮就是橘子皮，虽廉价却具有大功效，在冬季具有温胃散寒的作用，对肠胃有很好的消化功能，并能改善食欲不振和咳嗽。并且酸甜可口的陈皮减肥茶很受关注，喝法也很多，即使有高血压、心肌梗死等疾病的人也非常适宜。飞华小编为你介绍三种陈皮减肥茶的冲泡方式，可搭配绿豆、红酒和荷叶。冬季喝DIY陈皮减肥茶省钱更有效一

健身方法 2012-11-29 452 0

民以食为天，“吃”是每天都要完成的任务，但对于爱美的女性来说“吃”并不是一件简单的事情，因为一不小心，就会让自己吃成胖子。为了预防悲剧的发生，飞华小编推荐减肥可以吃的食物，也就是说在减肥期间可以放心大吃特吃的食物，有了这些减肥可以吃的食物，就不必再委屈自己的嘴和胃，并且它们还具有美容养颜的功效。5种

健身方法 2012-11-29 1880 0

冬季喝点粥倍感温暖舒心，减肥更要喝点粥，低脂低热量，又能增强饱腹感，一碗营养充足美味的粥下肚后，其他食物都可以靠边站了。飞华健康网带来三款减肥粥的做法，带领大家品尝这不但减肥还美容的神奇粥，这三款减肥粥的做法虽然简单方便，但营养成分却全面得很。红薯粥——美容瘦身功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维

健身方法 2012-11-29 15 0

网络中最流行的苹果牛奶减肥法只需进行两天，到了第三天和第四天就能恢复自己正常的饮食方式，之后在第五天和第六天重复进行一次苹果牛奶减肥法。一般情况下，一个星期就能看到明显的效果。苹果牛奶减肥法两天一循环一周即瘦第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝

健身方法 2012-11-29 688 0

减肥的关键在哪里?饮食是调节身体、塑造身材最重要的部分，从现在开始改掉不妥当的饮食习惯，建立科学的饮食观。飞华健康网送上一周不反弹瘦身食谱，食物多样，营养充足，不但满足馋嘴的欲望，同时满足好身材的需求。即使希望快速减肥，也离无法离开一周不反弹瘦身食谱。一周不反弹瘦身食谱每天都能瘦【星期一】早餐：奇异