每天锻炼五分钟有助降血压
科技日报讯 （记者刘霞）英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发现，只要在日常生活中增加少量运动，如爬楼梯或骑自行车等，就能降低血压。而且，每天只需额外锻炼5分钟，血压就会有所改善。相关论文发表于最新一期《循环》杂志。来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家，分析了14761名佩戴活动追踪器的志愿者的数据
长期锻炼促进腹部脂肪“更健康”
据新一期《自然·代谢》杂志报道，美国密歇根大学团队研究显示，肥胖者如果长期坚持锻炼，与那些不常锻炼的肥胖者相比，其腹部组织能更有效地储存脂肪。也就是说，腹部脂肪“更健康”。团队比较了两组肥胖成年人：第一组的16名参与者每周锻炼至少4次，持续锻炼2年，平均锻炼时间为11年；第二组的16名参与者从未规律
运动30分钟以上，才能减脂？
运动30分钟以上，才能减脂吗？其实，在开始锻炼时，我们体内的糖原和脂肪就会一起为人体提供能量，运动的时间长，消耗就多。所谓运动三十分钟才能减脂，更科学的说法是：运动三十分钟以后，脂肪的消耗才会明显加速。(来源：@科学辟谣 中国新闻网微博 )
同样锻炼，为何减肥效果不同
科技日报北京7月16日电 （记者张佳欣）运动会燃烧消耗体内脂肪，但对于某些人来说，燃烧脂肪却比一般人要困难得多。为什么同样的锻炼，不同的人减肥效果各异？日本神户大学一个研究团队找到了其中原因。他们发现了一些新的信号分子，这些信号分子与运动对身体的影响密切相关。研究论文发表在最新一期《分子代谢》杂志上
怎么样锻炼减肥呢？锻炼减肥的方法是什么？
最近很多人的体质都大不如以前，开始出现了各种各样的疾病，这主要就是由于我们不注重的日常体育锻炼才导致了自身的身体素质越来越差，一定要每天进行一些适当的体育锻炼可以达到很好的增强体质的效果。还可以有效地帮助我们达到减肥的效果，对于我们自身的好处是非常多的，真可谓是一举两得，学习一下科学的锻炼减肥的方法
怎样锻炼减肥效果最好呢？运动减肥的方法介绍
大家都知道，通过锻炼进行的减肥都是最健康的，不会对人体产生任何不利的影响，是大家可以信得过的减肥方式。但是，并不是只要锻炼就能减下来，大家一定要端正锻炼减肥的态度，并且每一次锻炼都得坚持下来，这样才能体现出最好的效果。一:坚持有氧运动。因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼
减肥要锻炼多长时间？每天锻炼多久能减肥？
如果想要减肥有效，则锻炼的时候最好是有氧运动以及无氧运动相互结合，这样只需要坚持比较短的时间就有很不错的减肥效果。锻炼减肥的时候，有氧运动首推长跑，比如说三千米跑步，速度不必太快，但是要坚持下来。三千米跑步可以在五十分钟左右跑完，跑完之后慢步走十分钟左右再喝水，如果能每天坚持，则不出半个月，减肥功效
怎样锻炼可以快速减肥呢？减肥方法推荐
有些人说减肥的话会拼命的解节食，其实这样的减肥方法绝对不提倡，因为胡乱的节食会给健康造成非常大的危害，这样即便达到了减肥的效果，但危害了健康那也是得不偿失的事情，所以你就需要了解科学安全的减肥方法，那就是锻炼，而下面就为大家来推荐比较健康锻炼，又能够快速减肥的方法。1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝
这个时段运动 最甩肉
尽管流行病学证据对于控制体重的最佳体育活动时间一直存在争议，但美国富兰克林·皮尔斯大学的运动生理学家和香港理工大学的康复科学家发现，在每天上午7点到9点进行适度到剧烈的体育活动最有助于减重。与在其他时间段锻炼的人相比，在这个时间段锻炼的人其体重指数要低2个单位，腰围也要细3.8厘米。研究人员使用了“
早7点到9点锻炼或最利于减重
科技日报北京9月21日电 （记者刘霞）美国弗吉尼亚大学科学家开展的一项针对5285名中年人的研究表明，早上7点到9点之间锻炼最有利于减轻体重。与中午或晚上进行锻炼的人相比，早上7点到9点锻炼的人身体质量指数（BMI=体重/身高^2）更低、腰围更小。相关论文发表于20日出版的《肥胖》杂志。研究人员分析
pc肌锻炼害死我了，越锻炼越弱(真的可以提高性功能)
为什么有人说pc肌锻炼害死我了？因为他们都过度练习了，过度的锻炼PC肌，PC肌会疲劳，导致共囊上出现暂时性的不足，以至于晨勃都减少了，甚至越锻炼越弱。但pc肌锻炼真的可以提高性功能，大家还是要正确的练习，动作以及频率都要注意。pc肌锻炼害死我了1、错误的锻炼方法可能导致肌肉拉伤和疼痛。如果锻炼的姿势
怎么样锻炼减肥最快呢？锻炼减肥的方法推荐
锻炼减肥不失为减肥方法中非常不错的一种锻炼，可以帮助我们消耗体内多余的热量，可以帮助我们达到一个很好的减肥效果，锻炼的方法也有很多，可以进行一些仰卧起坐可以有效的锻炼自身的腹肌，很多人都追求一个快速减肥的方法，为大家阐述一下怎么样锻炼减肥最快呢吧。1早饭必须吃:一个鸡蛋+少量面食+豆浆或奶.还可吃些
七种生活方式让抑郁症风险减半
科技日报北京9月13日电 （记者刘霞）英国剑桥大学科学家开展的一项针对28万人的分析发现，保持健康的生活方式可将人们患抑郁症的风险降低约57%。相关论文发表于最新一期《自然·心理健康》杂志。 研究团队分析了英国28万多名成年人酒精和尼古丁使用、体育活动、饮食、睡眠和人际关系数据。参与者在200
跑步锻炼能够减肥吗？跑步减肥效果怎么样？
跑步锻炼是能够减肥的，因为我们在生活中进行跑步锻炼可以促进体内脂肪的消耗，所以我们想要减肥是可以通过跑步运动的方法。我们在平时坚持跑步锻炼必须达到半个小时以上，而且我们要注意跑步的姿势以及呼吸频率，这样对于我们减肥是有很大帮助的，希望大家可以了解跑步减肥的方法。跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免
锻练腹肌要减肥吗？锻炼腹肌如何减肥？
很多人练腹肌是为了美观，做腹肌锻炼也是为了好看，但是有很多人做腹肌锻炼是为了呢刚刚得到减肥的效果，不过很多人觉得练习腹肌是没有什么减肥效果的，只是可以得到肌肉，但是女人感觉这样的运动比较吃力，运动量大，消耗的体能也大，这样的运动减肥非常的好，那么练腹肌能够得到减肥效果吗?练腹肌要减肥即控制饮食1:练
怎么锻炼身体能减肥？快速减肥的方法介绍
减肥已经成为了困扰我们很多人的一个大问题，减肥的方式方法也有很多，可以双手扶墙，进行一些下蹲锻炼可以有效地帮助我们自己减掉腰部多余的赘肉，还可以坐在椅子上双侧体前屈，重复动作30次也可以达到快速减肥的效果，来详细的为大家介绍一下怎么锻炼能快速减肥呢吧。1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑
减肥食谱和减肥药效果不持久 锻炼才是减肥正途
美国研究人员表示，从长远来看，所有的减肥食谱和减肥药都不好。研究证实，一套典型的减肥食谱可以帮助人们平均减肥6%，通常从5公斤到7公斤不等。但五年后，大多数人失去的肉会再次上半身。美国波士顿塔夫茨-新英格兰医疗中心迈克尔·丹辛格博士和他的同事分析了46项研究。这些研究涉及近1.2万人。他说，从长远来
“左撇子”锻炼全脑会更聪明？其实并没有
“左撇子”更聪明的说法一直在流传。有些人认为“左撇子”左右开弓，对大脑实现了全面锻炼，因此这样的人智商更高。不过最新出炉的每月“科学”流言榜就对这个“经久不衰”的流言进行了辟谣。与此同时，诸如保鲜膜包西瓜不卫生、喝汽水能解酒、无菌蛋放心生吃营养高等健康的“坑”也在此次被集中“填平”。每月“科学”流言
运动减肥中如何正确锻炼肌肉？运动减肥期间锻炼肌肉的方法
很多减肥的老手都不再认为自己只要多跑跑步就能瘦了，这是一种非常良好的现象如果你想成功地锻炼和减肥，你必须多训练你的肌肉。只有增加肌肉含量，我们才能更快地减肥那么运动减肥中如何正确训练肌肉呢？我们来介绍一下。如何在运动减肥中正确训练肌肉？1.随时注意你的肌肉我们应该像手机一样关注我们的肌肉。我们不仅要
男士锻炼减肥运动方法有哪些？适合男士做的减肥运动方法推荐
对许多男人来说，肌肉可以说是一个男人的特征，但在一些男人看来，肌肉是非常遥远的。肌肉发达的男人会更有吸引力，不仅能吸引异性，而且许多同性也非常羡慕。有些男人的身体相对较瘦，这些人特别想知道一些锻炼肌肉的方法，让他们的身体更强壮。那么，男性的减肥锻炼方法呢？要拥有健美的肌肉，首先要进行大量的训练。1.
锻炼肌肉助于减肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡热量
在中国，只有13%的男性健康强壮。人体中哪块肌肉最强壮？心脏是人体最强壮的肌肉。如果你停止进食12小时，你的基础代谢水平将下降40%。因此，节食减肥不仅变得越来越困难，而且相当于做无用的工作。快餐巨头不会对我这么好，告诉你一顿固定餐有多少卡路里，所以选择食物时要注意。80%-82%的人在开始锻炼后会
夏天戴口罩憋气？试试这样呼吸
天气越来越炎热，经常佩戴口罩有些人会感到胸闷憋气，这是呼吸肌力量减弱，面对外界低气压而出现的缺氧状态。今天为大家介绍一个“口罩抗阻呼吸法”，有助于锻炼呼吸肌的力量和耐力，增加体内氧含量，起到强身健体的作用。快来一起跟着以下步骤做：1.平静式：腹式深呼吸6次。2.阶梯下式：深吸一口气，分三次阶段性呼出
适度锻炼能将罹患肠癌风险降低20%
科技日报讯 （记者刘霞）英国科学家在最新一期《国际癌症杂志》上发表论文指出，他们首次准确地确定了锻炼如何降低罹患肠癌的风险并减缓肿瘤的生长。他们的研究表明，锻炼会导致抗癌蛋白白细胞介素-6（IL-6）释放到血液中，帮助修复受损细胞的DNA，最新研究有望催生肠癌新疗法。最新研究负责人、纽卡斯尔大学运动
低碳健身骑车上班减肥两不误 推荐有氧骑车法健康瘦身
有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。低碳生活方式被越来越多的人接受,实际上在健身中也可引入“低碳”概念。您可
哪几种方式可达到高效健身 5种低碳高效健身方法介绍
虽然现在满大街都是汽车在跑，但是依然有人选择自行车上下班。在这个秋高气爽的季节，骑自行车是个不错的选择。不但可以健身，还能节约资本，保护环境，倡导低碳。那么，你也不可忽略了这一点，如果想要通过骑自行车的方式达到健身的目的，那么用科学的方法骑车，就是你要注意的问题啦。现在我们来看看有哪几种方式，可以达