低碳健身骑车上班减肥两不误 推荐有氧骑车法健康瘦身
有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。低碳生活方式被越来越多的人接受,实际上在健身中也可引入“低碳”概念。您可
锻炼肩部三角肌 只需一根弹力带
春寒的突然袭击让大家把刚刚脱下的厚衣服又穿了起来，无法轻装上阵享受美好的春天。你是否也有穿上厚衣服身材呈“梨型”的烦恼？如果想让身材更有型、穿衣更立体，那么是时候好好锻炼肩部肌肉了。肩部肌肉即三角肌，主要分为三个部分：三角肌前束、中束、后束，练好前束会使肩部显得更饱满，练好中束会从正面视觉上显得肩更
锻炼过度还能勾起牙痛？是真的
锻炼过度还能勾起牙痛？是真的 帮你挖出牙痛背后的14个原因 别扛了 赶紧治俗话说：“牙痛不是病，痛起来真要命。”牙痛发作会让人难以咀嚼、说话、集中注意力，甚至在晚上难以入睡。喝凉水、嚼花椒、吃止疼片……殊不知，生扛着只会让潜在的问题加重，未经治疗的牙痛最终可能导致牙齿脱落。美国《健康杂志》网站总
锻炼柔韧性莫盲目，拉伸并非越疼越有效
锻炼柔韧性莫盲目，拉伸并非越疼越有效正确的拉伸锻炼，可以提升柔韧性，使关节韧带保持良好的活动度。不过，当某项运动使关节结构运动幅度超出关节最大活动范围，就会导致组织损伤。——谭思洁 天津体育学院运动人体科学系教授◎本报记者 陈 曦前不久，一名女子被健身房教练压断腿骨的消息登上热搜。据报道，上私教课期
阴道松了还能变紧吗 这几项锻炼帮女性恢复紧致阴道
女性生产，既有好处，也有不利的一面，好处是显而易见的，做妈妈是每个女人的梦想。但是无论是大产、小产、人工流产等，如果产后恢复不好，会给女性留下终身的病根。不仅如此，还可能会影响到以后的性生活。尤其是顺产的女性，在生产过程中产道经过了扩张，产后多少都会有一些阴道松弛的问题。那么给怎么解决产后阴道松弛
你不幸福，可能是因为太闲了
对于数亿职场人来说，忙忙碌碌或许是他们的常态，有些抱怨也常常被他们挂在嘴边：.hzh {display: none; }“一天天的好累啊，根本没有自己的时间了。”“每天这么忙，好想辞职去旅行。”“工作太忙太累，令人崩溃，加班到感动自己，做梦都是工作。”“总有干不完的活，上班愁，下班也愁，每天想的都是
推荐亲热健身两不误妙招 冬季房事要注意养和藏
办公室一族运动的机会很少，当然可能是一句玩笑话，你可以说你至少还有床上运动。但是，你永远无法用性爱替代健身，然而，一些特定的性交姿势却可以对肌肉组有锻炼作用。当然，无论如何，你还是不可能在健身房做这些“健身动作”的。一、传教士式。对女性而言，虽然这是被动式的性交姿势，也是最传统的方式，在觉得懒惰、疲
四方法助男人锻炼睾丸
睾丸是维持男性生殖功能及性征的重要器官，成年男性睾丸过大过小都会影响生育能力。因此，睾丸十分重要，同样需要锻炼和保健。那么，男人睾丸怎么锻炼？男人如何锻炼睾丸？下面，小编就为你介绍四种方法，能有效锻炼睾丸。男人锻炼睾丸的方法一、金冷法这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能
健康锻炼能增大男人阴茎尺寸
如果可以无条件的让自己身体的某个部位增大，您会选哪里？相信有99%的女人会选胸部，而100%的男人都会选阴茎。对于男人来说，增大阴茎是每个男人的梦想，这不仅在表面上给男人带来满足，更是在男人的心理给他们带来了自信。那么，男性朋友如何有效安全的增大阴茎呢？今天就来介绍有效锻炼方式，安全增大男人阴茎！快
男人射精无力怎么办？ 男性射精更有力的8个方法
现如今，伴随着工作压力的增大，许多男性朋友们逐渐显露出疲态，甚至在性生活中经常会有射精无力状况，这也使得他们经常在爱侣面前抬不起头，那么，男性朋友们如何摆脱射精无力的苦恼呢？下面就为你介绍几个妙招让让射精更有力，想知道的可以进来看看。男性射精更有力的8个方法1、起床后打个哈欠健康专家指出，打哈欠时会
男人怎么提高性能力，每天做这些锻炼，可提高性生活功能
大家在进行性生活的时候，最常用的性爱姿势就是传统的男上女下式，这是最容易让男女接受的一种方式，另一种方式就是传统的女上式，这是在男性比较疲倦的时候使用的一个方式。不过，不管采取什么方式，两人都必须以舒服为首要目的。每天锻炼10分钟提升男人性能力第一式：肩胸打开，双手握拳下45度打开，膝盖微微弯曲。髋
如何提升夫妻性欲 可以试试这些运动
研究表明，经常锻炼的夫妇比不经常锻炼的夫妇性生活质量高得多。其中，女性锻炼的更好。什么运动可以让性生活越来越和谐。有哪些促进情侣性欲的运动？1.跑步一半以上热爱跑步的人都说跑步会让她更有活力。跑步不仅能促进心脏和血液的循环，还能显著提高女性的性欲。2.滑冰滑冰对提高人的肺活量非常有效。要知道，肺活量
三种运动合适心脏康复
得了心脏病后，不少人觉得静养才有助身体恢复。但事实恰恰相反，美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的心血管病研究员韦斯利·米尔克斯认为，运动是促进心脏康复的关键部分，患者应在医生指导下合理安排运动。适合心脏病患者康复期间的运动包括：1.散步。在平坦的路面上以合适的速度行走，对心脏病患者来说是最安全、和缓
张文宏：别被疫情吓住，体育锻炼不可废
“大家不要被北京最近发生的聚集性疫情吓住，又因为这事窝在家里，不让孩子出去运动了。”6月21日，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在姚明爱心基金会和医道App共同开设的直播间中，谈起了青少年体育锻炼的话题。张文宏说，在常态化疫情防控背景下，大多数人完全可以像以前一样动起来；对青少年来说，也特别需要
早起，让你开启胜券在握的一天
“熬夜的人，大都在消耗；早起的人，才是在滋养。”能把握住早晨的人，都是主动控制人生的人。每天早晨一觉醒来，无论是读书写作还是锻炼、冥想、打坐，都能让我们内在充盈、心生喜悦，是一种赢在起跑线的感觉，而这充满成就感与优越感的好心情，开启了胜券在握的一天。年初，当大家在群里纷纷晒出2020年的目标计划时，
锻炼后不要喝啤酒
受访专家：北京大学人民医院主管营养师 蔡晶晶运动后适量进食是有益的，但如果吃得过多，反而使运动效果大打折扣。有些人运动后胃口大开，是因为平时我们的身体已习惯了原本的热量消耗，开始运动时，身体消耗的热量突然增多，本能地就会想要及时将热量补回来，这就造成了运动后感觉很饿。那运动后怎么吃既不长肉又能保持效
太励志了！坚持锻炼 身体一天一个样
当你开始跑步、上动感单车课，或者做瑜伽时，锻炼的身心益处就已开始显现了，这会让你对锻炼充满饱满的热情。对此，美国亨廷顿大学的临床运动生理学教授米歇尔·奥尔森博士总结了锻炼过程中实时显现的益处。刚开始锻炼时。此时，肺功能得到了增强。在有氧锻炼的过程中，大脑向肺部发送信号，帮你呼吸得更快更深，并向肌肉输
西红柿减肥7天瘦7斤
懒人总有一个减肥的借口，锻炼减肥的麻烦，解释减肥的不舒服，你到底怎么能减肥?酸甜西红柿减肥的能力是什么?今天，我想向你介绍番茄减肥的方法，7天可以减肥7斤，真是太棒了!番茄减肥原理I.丰富的膳食纤维番茄富含纤维，到达大肠后不会立即消化，但由于吸收一定量的胆固醇和脂肪而被排除在外。这是番茄减肥的重要原
经常锻炼吧！有望帮助延缓大脑退化进程
美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心发布的一项新研究指出，每周锻炼身体数次，特别是进行有氧运动，可能有助于延缓阿尔茨海默病高风险人群的大脑退化进程。得克萨斯大学达拉斯西南医学中心研究人员领衔的研究团队对70名年龄55岁及以上、存在记忆问题的参与者进行了一项临床试验，他们被分为两组，一组每周进行4到5次
新研究：口腔细菌有助降血压
新华社伦敦9月5日电 锻炼可以起到降血压的效果，但一项新研究发现，当人们用抗菌漱口水漱口后，锻炼的降血压效果会大打折扣。这表明口腔细菌对于人体维持血压起到了独特的作用。在这项由英国普利茅斯大学和西班牙基因管理中心合作的研究中，研究人员让23个健康成年人在跑步机上跑30分钟，在锻炼结束后30分钟、6
八个开髋瑜伽体式动作，坚持锻炼绝对有效
想要知道该如何才能锻炼自己的身体，强壮肌肉吗?其实这简单的，就只需要几个简单的瑜伽体式，其中首要的就是掌握好坐立序列。 1，前大腿-仰卧式跪在垫子上，将你的腿部给靠在一起，双脚略大于臀部，臀部相靠，坐在腿上，双腿伸展腰带。吸气以伸展脊柱，向后呼气躯干，躺在仰卧枕头上，手臂环绕肘部，保持1-2分钟。
学习三个瑜伽体式动作，每天保持锻炼让身体排毒养颜
每日按的劳累工作，可以说给人所带来的工作压力是很大的。可以说，大家在下班之后，难做里所想的，就只是找个柔软的地方来进行休息，连身边的一根手指都不想动，更不用说是运动了。但是要想保持身体健康，不运动起来怎么可以呢?不过不用担心，其实要想休息和运动兼顾，只要按照小编给大家介绍的留个瑜伽体式进行练习就还可
练习瑜伽初入门是为了健身，除了按照教程锻炼注意事项要记住
瑜伽作为一门运动，不单单涉及到身体的体式，很多人在练习完瑜伽之后还会感觉手腕疼痛，而这种情况是很常见的，比如姿势不正确，重量堆积在手腕等等都会造成手腕上拉伤，那么造成究竟有哪些原因会造成你的手腕出现各种毛病呢?接下来就跟这一起来了解一下吧。 手掌没有用力在瑜伽的体式当中，有许多的体式都是需要依靠手
肌肉除了锻炼出来可不可以吃出来
很多人去到健身房之后都希望自己能够练出一身肌肉尤其是对于经常去健身房的男性而言肌肉就是他们一直追求的目标，但是其实想要练出肌肉除了生活中需要多多健身锻炼之外如何饮食也是十分关键的一个部分其实肌肉是可以吃出来的。进健身房的到底都是什么人?你进健身房的目的是什么?好多男人是为了想让自己更结实，但大多数都
锻炼可改善老年癌症患者抑郁情绪
一项研究显示，锻炼可改善老年癌症患者的抑郁和情绪问题。由于大多数新的癌症病例发生在60岁或以上的成年人，美国罗切斯特大学医学中心的研究人员设计了这项研究。研究人员检查了癌症患者运动计划，这是一项以家庭为基础的低强度到中等强度有氧运动和阻力训练计划。在计划期间，参与者随着时间的推移增加了运动的长度和强