健身方法 2014-07-21 1054 0

维生素C，大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素，它对我们的身体是有很大的作用，其中包括它的减肥功效。维生素C存在于各种常见的蔬菜水果、药片中，口味好，很容易就被我们身体所吸收，它通过多种作用能够帮助我们进行减肥。一、维C瘦身原理1、抑制食欲维生素C可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以帮助

健身方法 2014-07-21 1478 0

瘦脸除了按摩有作用外，通过饮食也能达到效果。下面编辑推荐几款夏季最佳瘦脸食谱，让你轻轻松松吃出小v脸。冬瓜+玉米--最佳瘦脸汤材料：冬瓜、瘦肉、胡萝卜、玉米、姜片做法：1、瘦肉切片，放入热水中汆烫一下，冬瓜与胡萝卜去皮洗净，与玉米一切切块。2、锅内烧开水，放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片，

健身方法 2014-07-18 1310 0

营养学家说，玉米可以刺激到肠道的内壁，有效的解决便秘的麻烦，所以把玉米作为主食或者是日常的小点心都是不错的选择，而且玉米中纤维的含量甚至是地瓜的二倍!当我们排便渐渐的正常之后，你会发现小腹也跟着减少不小，体重也会有明显的改变。而且吃玉米也不再受季节的限制，超市中随时都可以买到速冻玉米或者是关于玉米的

健身方法 2014-07-18 5 0

西红柿的热量非常低，它的成分中含有大量的维生素以及纤维素，在为我们提供营养，加强新陈代谢的同时，还可以消除饥饿感并且促进排便，另外西红柿中含有的酸性物质可以消减脂肪，加强消化。所以很多人喜欢把西红柿榨汁饮用或者是做制成各种美味的菜肴。一、番茄鱼鱼片清洗干净，沥干水分之后加入适量的料酒、淀粉和蛋清抓匀

健身方法 2014-07-18 1972 0

燕麦片的减肥吃法有很多种，可以用燕麦片制作成各种食谱，但是最好的方法是直接煮着吃，即简单，又低卡饱腹，减肥效果最好。下面我们一起来看看吧!燕麦片的营养价值燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部

健身方法 2014-07-18 812 0

柠檬不仅是养颜的好食物，在减肥中也能发挥出重要的作用，今天就为大家推荐四个柠檬减肥瘦身的方法，让你盛夏美白甩脂双管齐下!酸属性柠檬香材料：柠檬制作方法：1、首先将柠檬洗净。2、然后把柠檬的皮洗净，放到榨汁机中榨成汁。3、接着将柠檬汁泡水放在办公桌前，让香味散发出来，或者是直接将柠檬汁放在加湿器中也可

健身方法 2014-07-18 1415 0

夏季减肥是最好的减肥时机，要想减肥成功，就要燃烧体内的脂肪，而选择饮食减肥是最理想的减肥方式，只要照着食谱来，坚持一个月，就能看到很好的减肥效果。下面就为大家推荐4种最热门的快速减肥食谱，帮你解馋消脂吃出性感好身材。素食减肥食谱1、早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，一根火腿，外加一勺

健身方法 2014-07-17 1488 0

水果是非常好的减肥瘦身食品，不同的水果有不同的功效，下面我爱减肥小编就告诉大家一些不同的水果如何帮助您达到不同的功效，那么就来看看如何通过不同颜色的水果来减肥吧，相信你一定可以看到不一样的减肥效果。1、红色水果瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜红苹果富含果胶、糖分和维生素C，能促进消化，而且每100

健身方法 2014-07-17 424 0

炎炎夏日，走在大街上看到那些曲线窈窕的美女，您是不是多了一份羡慕呢?再看看自己臃肿的身材，无论春夏秋冬什么季节都会把自己裹的严严实实的。害怕赘肉被别人发现。据了解，每到夏天的这个时候，更多的人希望能够快速的减肥，不希望太遭罪。下面小编为你介绍几种最快最有效还不用吃药的方法!让你减掉多余赘肉，自信秀出

健身方法 2014-07-17 511 0

减肥对于很多人来说，是一件很痛苦的事情。选择运动减肥嫌麻烦，那么，不如选择一下饮食减肥，每天变换不同口味，轻轻松松地甩掉肥肉吧!下面小编就要推荐给大家一个7日瘦身食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。星期一早餐：A餐：小笼包3个+豆浆(米浆)B餐：葡萄袖(苹果)午餐：A餐：鱿鱼(肉)羹(勿加沙

健身方法 2014-07-16 818 0

别看土豆土里土气不起眼，营养学家却这样劝告减肥者：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。就是人体需要

健身方法 2014-07-16 827 0

俗话说的好，早晨不管你多忙，你都要吃早餐，好让自己整天精气神十足!现在，小编就为大家带四种瘦身早餐，快速减脂。还在犹豫什么，现在就来看看吧!1.酸酸甜甜水果饼干材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时

健身方法 2014-07-16 1719 0

喜欢美味的减肥食谱完美身材，大家怎么可以不了解下面的减肥食谱呢?粥，具有传统的养生功效，吃对了粥，对减肥还有奇效呢，几款美味减肥瘦身粥，让你疯狂享“瘦”，立现苗条身段!第一款：胡萝卜蛤蜊粥功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的

健身方法 2014-07-15 1424 0

深夜的时候饿，这是减肥常有的事情，这个时候有5种食物绝对不能吃，因为吃了这几种食物不能超级容易变胖，还会损伤身体。深夜绝对不能吃的5种食物1、重口味的东西重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。吸收了

健身方法 2014-07-15 515 0

大家都知道早餐的重要性，尤其是对于想减肥的人来说。但是早晨一般时间比较匆忙，来不及做早餐。因此编辑推荐几款超简单的低热量减肥早餐，5分钟就能搞定，赶紧来学习下吧。1.花生酱草莓卷只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿

健身方法 2014-07-15 727 0

大家都知道，芦荟是清凉美容的佳品，其实，芦荟还有很好的治疗便秘的功效。下面小编推荐几款芦荟减肥食谱，帮助你清体又轻身。芦荟能有效治疗便秘便秘其实是导致很多人肥胖的原因之一。而这些人大部分的肚子都显得很大。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作

健身方法 2014-07-14 1065 0

水果是减肥人士非常喜爱的瘦身食物，它们不但美味可口，而且含有丰富的营养素和水分，可以帮助身体排出毒素，抑制脂肪堆积。而且水果的热量特别低，只要吃得正确，完全不用担心会变胖。可是吃水果减肥也有一些需要注意的问题哦。把水果当主食经常吃水果确实可以帮助我们减少身体内的脂肪，所以很多求急心切的朋友就试图把它

健身方法 2014-07-14 1246 0

土豆是很多人在瘦身减肥的过程中很多人都想尽量避免的食物，因为土豆中的淀粉含量高容易造成肥胖，但是下面小编就要介绍给大家一个土豆减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。土豆减肥功效：马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左

健身方法 2014-07-14 1365 0

白菜中含有大量的纤维素，而且营养价值也非常高。越来越多的人喜欢吃白菜来帮助自己的身体排毒，无论是炖白菜还是炒白菜，都十分的美味可口，而且白菜的热量也特别低，是减肥的最佳食物之一。吃白菜对减肥的好处1，白菜中含有丰富的水分和维生素C以及维生素E,能够很好的为身体补充水分，促进毒素的排泄，并且缓解水肿的

健身方法 2014-07-11 782 0

食用了糙米之后，人体的血糖上升速度会减缓很多，这样也就会让细胞吸收量降低不少，从而达到减肥的效果，另外糙米含有大米所没有的米糠层和胚芽层，这类物质有着强大的食物纤维，除了可以帮助减肥刮脂之外，还能预防多种疾病，并且改善便秘问题。樱花虾糙米粥材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱

健身方法 2014-07-11 1076 0

研究证明，减肥吃早餐还不够，还要学会正确的吃早餐，而吃高蛋白的减肥早餐是最能帮助减肥的。聪明吃早餐让减肥更容易所有的减肥文章都告诉你，减肥的第一准则是每天都要吃早饭。但是最近一项研究表明，这一天中最重要的一顿饭并不是对减肥最重要的一顿。美国临床营养杂志的一项新研究表明：那些早上不吃早饭的人减掉的体重

健身方法 2014-07-11 683 0

熟悉低脂肪食物有哪些，掌握减肥食谱的搭配原则，这样就可以自动动手搭配减肥食谱，简单方便又健康营养，还能随时变化减肥食谱。赶紧来学习吧。那么，低脂肪食物有哪些呢?1、蛋蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的

健身方法 2014-07-10 964 0

黄瓜是我们最常见的蔬菜之一，它的汁液非常丰富，而且含有各类营养素，既能利尿消肿又可抑制脂肪生成，具有很好的减肥作用。黄瓜的味道十分清香，可以生吃也可以熟吃，能制作出各类美味的食物，下面我们就来看看都有哪些推荐的黄瓜瘦身食谱吧。一，黄瓜鸡蛋汤首先把黄瓜洗净然后切片，鸡蛋在碗中打散，锅内倒植物油烧热，然

健身方法 2014-07-10 1680 0

大家都知道四物汤是产后妈妈才吃的滋补食谱，下面小编介绍的四款汤品，比四物汤还滋补，滋补的同时却能轻松燃。豆腐汤材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。做法：1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香;3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤;4、煮至

健身方法 2014-07-10 982 0

早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好可以有效的帮助减肥，下面小编就要介绍给大家几种帮助燃脂的早餐，让你快速燃烧身体的多余脂肪，那么就来看看我们应该怎么做吧。一、豆浆餐材料：豆浆豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆