健身方法 2021-01-13 1192 0

都说减肥瘦身要忌一日三餐，而且要加强运动，哪里发胖就减哪里。比如跑步、仰卧起坐、深蹲等，这些都是常用的减肥瘦身方法。可是有个问题大家想明白没，如果不吃东西哪来力气锻炼呢？但是吃了东西，肉就越来越多，根本减不下去呀！怎么办才好？其实减肥跟一日三餐并没有太大冲突，问题在于吃什么、怎么吃，如果光吃不动，那

健身方法 2021-01-13 1578 0

减肥瘦身肯定会把吃肉当成第一禁忌。对此，吃货表示减肥就是折磨，这辈子只要减成功就一定要好好保持，再也不来第二遍！但吃货说的话远没有他们的行动靠谱，往往在减肥中就投降了，奔回肉类的海洋。其实，减肥不一定完全忌口，也不一定不能吃肉。浅色肉就是吃货减肥可以尝试的品种。减肥吃肉，颜色越浅越好：浅色肉1：嫩白

健身方法 2021-01-13 1270 0

减肥不能吃但是能喝，毕竟一丁点儿能量也不能摄入的话，整个身体都垮了，哪还有力气减肥瘦身呢？所以，很多代餐都是冲调的饮用流食，而稍微健康的人会采用瘦身汤。说到瘦身汤，今天给大家推荐一块神奇的汤料里：七日瘦身汤。七日瘦身汤的核心：这道七日瘦身汤首先要包含很对对身体有益的维生素、纤维素，一是降低体内胆固醇

健身方法 2021-01-12 1765 0

对于减肥的群体来说，吃饭绝对是第一天敌。因为吃东西就会长肉，不吃就没有肉，想变瘦必须不吃东西。尤其是某些食物，像米饭（大米）、肥肉、甜食等，它们都是减肥道路上最大的坎儿。但是，不吃饭就没力气，没力气身体就会弱，工作学习都受影响。如此一来，减肥成了很多家长、长辈不认同的事情。有没有吃饭也能减肥变瘦的方

健身方法 2021-01-12 1079 0

现代流行肉少、身材匀称才是美，当然男人更喜欢微胖有肉的女孩。可是女性们总觉得自己胖，所以减肥一直是热门话题。但是减肥首先要控制饮食，而食欲可谓是越减越大，很难控制自己的嘴。如果嘴控制不住，那么食欲就会转化为食量，食量一起来就意味着身上的肉更多了。减肥？算了吧，能保重就不错了。所以，想减肥一定要先控制

健身方法 2021-01-11 1039 0

大家都知道“少吃”是减肥的基本原则，可在有些人身上却不灵验？其实“少吃”不如“巧吃”，长期瘦不下来的原因在4个方面。1.少吃一餐，多吃了点心和宵夜？虽然少吃了早中晚餐，却多吃了下午茶和宵夜，这样当会使身材更容易胖起来。如果白天三餐并不规律，减少一餐是打破身体原有的平衡的表现。到了晚上或午夜，身体会更

健身方法 2021-01-07 828 0

中医养生理论秋冬饮食讲的是要“少辛增酸”。饮食应多吃清润甘酸的水果，酸味水果含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌。加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，增强抵抗力。对于在冬天吃酸味食物的女性，除了保健外，酸味食物还可以保持自己的身材。1.柠檬柠檬是富含多种维生素C的营养水果，都将之作为

健身方法 2021-01-06 1427 0

不知道什么时候开始，全麦面包已经成为减肥必不可少的食物。但是，如果吃了全麦面包，您就会减肥成功吗？答案是否定的。全麦面包确实可以帮助减轻体重，但是食用的方法是错误的，并且错误的食用方式不仅会阻止您变瘦，而且可能会变胖。列出全麦面包不变瘦的3个原因。1.全麦面包中的糖和脂肪含量太大为了丰富面包的味道，

健身方法 2021-01-06 878 0

所谓的零卡路里食物是指吃了以后，人体消耗的卡路里多于自身的卡路里。因此，经常吃这些零卡路里的食物不仅会增加人体的热量，而且会消耗体内更多的热量和脂肪，减肥效果非常显着。推荐5种零卡路里的食物，当您经常吃这些食物时，可以快速瘦下来。1.芹菜芹菜含有大量的水和膳食纤维。进食后，可以迅速填饱肚子，这可以减

健身方法 2021-01-04 1513 0

对于中午在外就餐的上班族来说，中午吃什么成了每天纠结事，专家说午饭是一天中最重要的一餐，要用食物犒劳累了一上午的身体，还需要足够营养，让身体承担下午的办公室工作。上班族健康午餐怎么吃？吃什么？办公楼周边遍布着餐馆，除了口味，谁是健康首选？日餐：专家认为日式午餐比较健康，因为少油盐。且有鱼虾提供优质蛋

健身方法 2020-12-29 1186 0

今天来分享教你怎么吃，吃的讲究有很多，你吃对了吗？今天教你3招，让你边吃边瘦。第一招“挑”食吃多吃富含膳食纤维的食物，让人有饱腹感，不增重，要多吃能量低的食物，能抵抗脂肪的吸收。要挑选低热量的食物，主食也一定要吃，并且控制盐，每天不超过6克。第二招吃法对正确饮食方法很重要，每天大量饮水，少吃盐和糖，

健身方法 2020-12-25 653 0

想要身材苗条，避免臃肿，必须正确减肥。当你瘦下来后，整个人气质就出来了，有了气质，魅力蹭蹭往上涨。如果想要减肥的话，必须要选择正确方法，有人提出喝咖啡能减肥的说法。这是真的吗？想要减肥的女人们，建议来看一看。喝咖啡真的能够减肥吗？可以的！因为咖啡含有提神醒脑的咖啡因，还富含具有分解和代谢脂肪作用物质

健身方法 2020-12-24 1264 0

相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲。不知道自己是真饿，还只是食欲作祟，了解食欲是减轻体重的第一步。关键1：饥饿与食欲是两码事儿身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与

健身方法 2020-12-24 1029 0

不，不是这样的。大多数胖子比他们瘦弱的伙伴吃得还要少，虽然令人惊诧，但是众多的实验研究得出几乎全是类似的结论。但是您肯定会问，为什么他们还会肥胖？为什么他们不能通过吃得更少而减轻体重？一些营养专家推出了一个解释。该解释强调，这种现象涉及“食物吸收利用”基本原理。人体每日所需的最低卡路里，也就是说维持

健身方法 2020-12-24 1122 0

有的肥胖患者不仅过度节食，而且连水也不敢多喝，饮水不足恰恰是减肥大忌。美国专家指出：如果不喝足水的话，许多人更会变得过度肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛，甚至还会导致“水潴留”等疾病。减肥者少饮水为何反而会患上“水潴留”？原来，肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂

健身方法 2020-12-24 319 0

节食减肥后很多人都会反弹美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩对节食减肥的人进行了长达一年追踪，非常遗憾得到一个令人震惊的结果：41%，这些人当中还有不少比减肥前还要胖。尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”为什么节食会没有用呢?曼恩认为原因主要有两个

健身方法 2020-12-24 54 0

冬去春来，我们脱掉了厚厚的棉装，正是女孩子们显身材的机会。可是看着冬天堆积的脂肪又该怎么办？下面看看为你推荐的饮食妙招，快速的帮助你脱掉厚厚的脂肪。尽量多嚼几次。细嚼慢咽，使大脑有时间获得“饱”的信号。当血糖升到一定浓度时，下丘脑的饱中枢就会发出停食信号。如果狼吞虎咽，几分钟就把饭菜吃完了，饱中枢来

健身方法 2020-12-24 836 0

营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑，苗条女人对食物的想法和进餐与肥胖的女性不一样，学会保持苗条的方式，即使有些人天生没有苗条的基因，也能保持苗条身段。吃，有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听

健身方法 2020-12-24 1797 0

工作忙、不太饿，都成为我们随意省去一餐的理由，常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么就不灵？为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐，却还是没有变瘦？Q1。你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下来还可能胖更多！第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃

健身方法 2020-12-24 63 0

晚上8点绝对是一个神奇时刻。大多数人都知道，严格的节食者在晚上睡觉前是绝对不会接近食物的，因为认为晚上吃东西必定会“物超所值”。他们常常挂在嘴边的“经典理论”是：人的新陈代谢在晚上会显著降低，人不太可能大半夜还在燃烧能量。觉得能量消耗不同时段有差别这一理论广为传播的原因可能与人们的误解有关。许多人白

健身方法 2020-12-23 331 0

天气转冷，人们容易吃得多，这让一些爱美的人有了新的烦恼，于是冬季就成了减肥火热期。盲目节食、乱吃减肥药、不规律的生活都可能暂时减去几斤“赘肉”，但随之而来的问题却不容忽视，不当减肥轻则伤及肠胃、引起内分泌紊乱，重则危及生命。其实，减肥是一个循序渐进的过程，盲目节食并不可取。怎样才能健康减肥?首先早饭

健身方法 2020-12-22 226 0

一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。不少人不重视早餐，经常只是随便吃一点，或为了减肥不吃。这样的确省事，但对健康影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康有重大影响，对减肥效果也有重大影响。今天有营养师为大家介绍早餐怎样吃好。食早餐族对膳食营养格外在意的

健身方法 2020-12-22 1326 0

对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生的永恒话题，谁让自己的身体总离“魔鬼”那么远！于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果，多数减肥女人不得已成了谈“肉”色变的准素食主义者。面对满桌美食，却只能把筷子伸向蔬菜的时候，减肥成了一种折磨。难道不能找到既能瘦身