饮食减肥热门的9个问答，来看看吧
减肥是一项长久的事业，这个过程中大家会有很多疑惑，今天为您收集整理了饮食减肥最热门的9个问答，一起来看看吧。Q：减重者如何选择肉类?A：以油脂的含量来说，4条腿的动物(猪牛羊)多于2条腿的动物(鸡鸭)，2条腿的动物又多于没有腿的动物(海鲜)。尽量少吃绞肉类的食品是减重者选择肉类的另一项重点，例如香肠
减肥，这样吃早餐最好
关于吃早饭的重要，虽然大家都明白道理，但很多人最难刻服的问题和最常找的借口就是早上没有时间。久而久之，借口就演变为“没习惯吃早饭”和“早上吃不下”。把早饭在头一天晚上做好，尽量节省起床以后的时间。有的女孩子比我早上动作还算麻利，洗漱和穿衣打扮只需要10-12分钟，然后需要有3分钟沏一杯柠檬水（热水可
不需要节食的减肥方法，记住2原则
对于爱好美丽和美食的你来说，苗条的身材是你所想要的，但清苦的节食却是你所厌恶的，美丽和美食如何才可以兼得?今天就来教你。回顾一下以前的节食历史，似乎在节食的漫漫长路上，从来就是荆棘密布，稍不留神就可能前功尽弃。是否梦想过有这样的一种节食法?你不需要对自己摄入的热量斤斤计较，也不需要放弃自己最爱的食物
想减肥 就记住4个饮食规则
桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材？春如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法？现在为您贴心推荐从减肥食谱到减肥方法的实用方法。1、少食脂肪很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉
8个日常习惯 不节食也能瘦
1．习惯阅读食物标签。为了减肥，留意食品标签是十分必要的。这个小技巧能轻松获释食物的热量值，必须学会找到食品的脂肪含量表和食品的重量，在各种各样的食品和饮料中比较它们的标签，就会知道哪种食物更适合减肥需要。您可以通过每三个小时才进食一次来实现控制食量和控制血糖水平。如果您过于饥饿，那么您就会不顾一切
减脂饮食搭配，轻松变瘦
如果你想在减掉脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉10斤的方法，减重的速度最好维持在一周减5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还
要想健康减肥，聪明的人吃饭时会注意这4点，既营养又瘦身！
许多人群尤其是肥胖人群对近几年涌现出来的“吃播”很羡慕，因为他们在每次直播期间短时间内可以进食许多的食物，而且还不会出现肥胖的情况。但是，通过仔细观察可以发现，许多的“吃播”进食的速度相对于正常人来说都是比较慢的，保持低速度的进食可以有效的避免出现胃部扩张的情况。因此，在实际意义上，是不存在光吃不胖
冬季饮食减肥小窍门，你还吃吗？
食栗子时要细细咀嚼，患胃病人士更要尽量将栗子咬碎才吞下。热腾腾的冬日热门小吃当属烤番薯、炒栗子，这种食物都非常健康，蕴含丰富淀粉，能为身体提供热量。然而吃得过多，有可能召来讨厌的脂肪。下面教你冬季饮食减肥小窍门，一起来看看吧。广州市第一人民医院营养医师梁倩芳说，番薯、栗子及玉米均含丰富淀粉，不仅能为
食欲太好减不下去？5方法控制食欲
安排自己的生活，不再以“吃”为主，把精力和精神灌注在其它的乐趣上，要点是必须真正有心改变过去的生活方式，过去的生活方式既然不理想，努力安排更创新的方式，试试下面的几种拒绝食欲的方法。1、食品容器的选择在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热
爱吃肉的人，这样减肥
减肥的时候应该吃蛋白质、脂肪，否则瘦是瘦下来了，体质却差了。所以减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。不要只吃蔬菜或某一种食物，营养不均衡，瘦下来，身体却不健康了，一起来看看减肥饮食。减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质
生理周期瘦身法，无需节食
减少饭量、想吃却要忍、再加上运动……，如果这种生活持续几个月，就会觉得枯燥。但利用身体节奏的“生理周期瘦身法”,则无需节制饮食，还可以轻松瘦身,只要是女性，谁都只通过“生理周期”,找出瘦身最佳时期，快来试试吧。目标是在1个周期减少1公斤体重第1天以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日
合理搭配，边吃边瘦
在此，特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食，除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量低又能满足口福的小菜，让你一边享受美食一边塑造好身材，进来看看吧，看你怎么享受减肥。合理的晚餐使减肥事倍功半对于白领女性而言，晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。合理的晚餐能
教你节后减肥方法，来学习一下
冬季气温较低，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强。胃口好，食量增加，所以冬季是人体易发胖的季节。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的，生理学家研究，人体上午新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱，减肥从来就不是三五天可以速成的，所以
减肥没有效果的4大原因，进来了解
少吃不瘦、减肥无效的原因有许多，毕竟体重的凭空消失靠的不单单是一、两个因素。它需要多方面配合才能达到效果，今天总结餐桌饮食上的4大恶习元凶，以及对策。让你不要盲头苍蝇一样不知道元凶在哪里，避免这些，你就会瘦。一、饮品不当热量陷阱不少人有喝饮料的习惯，或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料，认为这样可以填
外出就餐，不胖的10原则 来看看
在外面就餐时，大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一时放纵自己好吃好喝，不要以为这是在所难免。下面教你10原则，及时在外就餐也不胖。1．少食脂肪！很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半
吃下午茶瘦得快？快来试试
最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条。下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗，一起来试试下午茶吧。下午茶是一顿真正的迷你餐最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人
减肥吃木糖醇？依然会发胖
木糖醇，一种低热量的营养性甜味剂，开始流行起来。它能够使食物具有更加清凉纯正的甜味，但不会完全被人体吸收，热量比葡萄糖、白砂糖小得多，深受广大糖尿病病人和肥胖者的欢迎。木糖醇虽然可代替糖，但吃多了一样也会发胖。一起来看看木糖醇的真面目吧。市场上出售的木糖醇食品琳琅满目，很受消费者——尤其是糖尿病患者
苦瓜减肥，对身体有害吗？
随着夏季的展开，爱美女士们又展开了新一轮的瘦身大战，其中最流行的一种方法是，每天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上。不用节食，想睡就睡，想吃就吃，据说能瘦十几斤。这是真的吗？一起来看看吧。中医认为，苦瓜性味甘、寒，入脾、胃经，有清暑除烦，解毒止痢之功，适用于中暑烦躁，热渴引饮，痈肿痢
超有效的减肥4大秘诀，看了就能瘦
怎样减肥？成了想要减肥的美女们一个关注的话题，那么怎样减肥才能达到想要的结果。下面来看关于怎样减肥的小方法，相信一定会让你拥有完美身材！1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身
花生能平衡膳食，有效减肥
过去，花生一直被认为脂肪含量过高，而被很多肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。这是真的吗？一起来看看吧。早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女
每天减肥的5个关键时刻，你一定要知道
人在一天中有5个时刻是最想吃东西的，这时候放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。所以了解了5个关键时间，可以提前预防，而不会变胖。早晨一觉醒来必须补充热量人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了
越减越肥？错误减肥5吃法
错误观点——少吃一顿正确做法——少食多餐要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却是种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口，比如在宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来，有些人更会在感到压力时不断地吃东西，所以你才会越来越胖的，知道原因了就来找找
想吃不胖？8个瘦身秘诀
1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，任何时间都可以吃。2勺素油：烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。3碗主食：每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。4盘蔬菜：每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4
低卡路里来袭！ 3公式吃出窈窕身材
★窈窕身材=不过度削减热量摄入每天应该摄入多少热量才合适？这是每位减肥人士最关心的问题。其实，我们可以用一个简单的公式来计算，就是将我们现有的体重乘以24，便可得知我们每日所需的最低热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量至少为1320kcal。科学调查结果表明，每日热量低于1200k
一日三餐这样吃 不知不觉瘦下来
一日三餐，是我们身体正常运行所需能量的来源，但是对于一些胖的人来说，喝口凉水都长肉，一日三餐都不敢吃了。现在日常三餐，只要按照这些小技巧烹饪美食，就能让你在不知不觉中瘦下来。一、忠于原味，常保新鲜。1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经