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健康新闻

让冬奥会成为展现中医药魅力大舞台

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“中医药体验馆新奇有趣，太酷了！中医的穴位按摩、拔罐等，我们在训练中也经常做，非常有效果。”……自北京2022年冬奥会盛大开幕以来，北京延庆冬奥村有个最火的“打卡点”——中医药展示区，来自冬奥组委，美国、加拿大、意大利、巴西、日本等国的运动员、官员及工作人员都纷纷点赞。中医药学是中华民族的伟大创造，

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四个动作练活肩关节

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陈雪莹 编译肩部是上肢运动的枢纽，也是活动度最大的关节。但随着年龄增长，肩关节开始老化，其灵活性也开始受限，会产生一些问题，例如肩膀僵硬或疼痛，甚至引发肩周炎。最近，美国俄亥俄州立大学运动医学博士格兰特·琼斯就推荐了4个可以改善肩部灵活性的动作，从而缓解肩关节老化。1.挤压肩胛骨。站立，双脚分开与臀

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平板支撑，动作标准才不伤腰

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受访专家：北京体育大学运动医学与康复学院教授 王安利平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群，还可提高平衡能力和运动能力。不过，北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利表示，任何运动都要讲究科学，随意不得，进行平板支撑训练需要掌握一些技巧，以免造成不必要的损伤。1.动作要标准到位。保

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