喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒
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喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒

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如今很多上班族们,由于生活节奏太快,早餐只能以牛奶或鸡蛋带过。牛奶富含高蛋白质,确实能有效补充影响。但很多人喝牛奶的方式都存在问题但很多人喝牛奶的方式都存在问题,容易引发腹痛甚至中毒!现在一起来盘点十种如同服毒的喝牛奶方式,大家以后都留点神吧!文火煮牛奶,会使牛奶中的维生素受到空气中氧的破坏1、旺火

豆浆8种喝法等于给自己下毒
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豆浆8种喝法等于给自己下毒

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豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。但是在喝豆浆时需要注意以下8点,否则可能会有损健康。1.忌喝超量一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素,这些都是对人体不好的物质,所以

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吃米饭"升糖"快?这样搭配控制餐后血糖

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谁都知道,精白大米煮出来的米饭是一种高血糖指数的食物,需要控血糖的人不能多吃。但是,白米饭清香微甜的美味,黏糯弹牙的口感,令很多人无法轻易舍弃。即便煮杂粮饭,也需要有些大米相配,口感才会更容易接受。因此,肯定有很多人琢磨一件事:如果白米饭配着什么东西吃能降低餐后血糖反应,那不就能让人们鱼与熊掌兼得,

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补充维生素并非多多益善,过量易患病!

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编者按:维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物,可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。维生素种类那么多,对我们的免疫力有哪些作用?补充维生素是否多多益善?有流言称人体每天所需的维生素不多,但尽量多补一些总没有坏处。真相是,某些类型的维生素补充超过标准供给量后会产生相关毒性。其中,过量摄入维生

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午餐补充营养很重要 八款健康午餐食谱

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上午投入工作,消耗了大量的体力,到了中午,是补充营养的时候,中午是一天中新陈代谢最旺盛的时候,所以午餐非常重要,是能够充分补充上午消耗的体力的,所以午餐的营养一定要充足丰富,搭配合理。在这里我收集了一些科学营养的健康午餐食谱,供大家学习研究,一起来看看吧!1:虾仁杯套餐1.米饭75克 2.虾仁色拉:

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有一种食物叫米饭但你却对它充满误解!

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在中国,有65%以上的人都是以稻米为主食,大米在中国人的餐桌上有着压倒性的地位,我们的餐桌上永远少不了一碗香喷喷的白米饭。2019年10月,国务院新闻办发布的《中国的粮食安全》白皮书显示,到2017年,我国稻谷每公顷产量已达6916.9公斤,较1996年增长11.3%,比世界平均水平高50.1%。多

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复原乳、还原奶是假牛奶吗?

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近日,复原乳被推上了风口浪尖,有媒体称复原乳“营养流失严重”,是“假牛奶”“牛奶中的地沟油”,这让消费者十分担心,“我家宝宝不会一直喝的都是复原乳吧?”“啊,我一直喝复原乳,等于白喝了是吗?”其实, 复原乳并不是“没有营养”的差等生,更不是“假牛奶”,只要规范生产、规范标注,消费者就可以放心选购和食

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有些营养素得“防晒”

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众所周知,很多营养素怕热,高温烹调会加速其损失。鲜为人知的是,还有一些营养素害怕光照,保存时要注意“防晒”。维生素K。也称凝血维生素,能促进血液正常凝固。缺少它,可能导致凝血功能减弱,严重时会流血不止,甚至死亡。维生素K还能促进骨骼代谢、有效降低骨折风险。此外,研究发现,摄入充足的维生素K有利于心血

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生病时期也不能断了肉蛋奶

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“感冒发烧不能吃鸡蛋”“有伤口不能吃鱼虾”“癌症患者不能吃鸡和鱼”……类似的说法在民间广泛流传。似乎人只要一生病,就要跟肉蛋奶“绝缘”。然而,这样做非但不利于疾病恢复,还可能让病情加重。感冒发烧时,人体的新陈代谢加快,身体中蛋白质分解加速,B族维生素的排出量也大大增加。因此,发烧时要格外注意补充富含

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不吃主食就能减肥 事实并不是这样!

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我国肥胖率已居世界首位,体重管理也纷纷列入许多人的健康日程。然而,“简单粗暴”地少吃主食,就能减肥吗?“好好吃饭,是个科学问题。”专家表示,无论是健康人群还是减肥人群,都不可忽视碳水的摄入。如何聪明高效地吃碳水,有科学讲究。A、科学减肥:不可忽视碳水摄入“过午不食”“晚餐不吃主食”“少吃碳水多吃蛋白

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高蛋白饮食有助于减肥吗?真相在这里!

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高蛋白饮食有助于减肥?广东药科大学附属第一医院临床营养科主管技师刘翠冰介绍,对于肥胖的人,饮食原则是在控制总能量摄入基础上的平衡膳食。一般情况下每天能量摄入减少300-500kcal,严格控制脂肪和油的摄入,适量控制精白米面和肉类,保证蔬菜水果和奶制品摄入。但对于某些肥胖,如伴有高甘油三酯和高低密度

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海带为什么一烫就变色

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涮火锅时,很多人都遇到过这样的情况:本来呈黄褐色的海带,一烫就变绿了,这是怎么回事?海带属于褐藻,其中主要包括两个颜色的色素,一个是绿色的叶绿素,一个是黄色或褐色的类胡萝卜素,比如β胡萝卜素、藻黄素、藻褐素等。它们主要储存在叶绿体中,叶绿素还会和蛋白质捆绑在一起。叶绿素分子的中心有一个空洞,正常情况

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常吃四类食物会脱发

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生活中,很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素,饮食营养状况也会影响脱发。容易引起脱发的食物主要有以下几种。一是糖和精白主食。吃太多甜食、甜饮料等含大量糖的食物会导致体内炎症反应升高,进而引起脱发。此外,过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖,而血糖和胰岛素水平过高,会直接导致雄激素合成增加

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要想减肥瘦身更轻轻松松?多吃些肉或许能帮助

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前段时间有则新闻,说是有位女士在一家医美中心,被推荐用一种“减肥蛋白液”进行注射,结果导致皮肤感染。虽然蛋白是人们每天都在接触、都在吃的东西,但熟悉并不等于了解,依然容易被各种营销套路所误导。减肥的核心,在于摄入的热量少于消耗的热量,从而形成“热量负平衡”。任何的“减肥食物”或者“减肥法”,关键都是

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减肥期内不可以碰肉?实际上吃对肉反倒瘦!

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在很多人看来,肉是减肥期间不能碰的食物之一,因为吃了会直接长肉。事实上,吃对肉反而会更瘦,而且对于想减肥的人而言,吃的量还可以比平时稍微多一些。需要说明的是,这里的肉指的是“瘦肉”,即脂肪含量小于10%的肉类。吃瘦肉有助减肥的原因有:第一,瘦肉的“食物热效应”高。食物热效应,指的是食物在消化吸收及代

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慢性肾病补蛋白质 每日保证“三个一”

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数据显示,我国慢性肾病的患病率高达10.8%。对于这类患者来说,限制蛋白质摄入非常关键。正常情况下,人体的蛋白质分解与合成处于动态平衡之中。人们吃进去的肉或豆腐等高蛋白质食物经过胃肠道的消化吸收后,产生的含氮废物会由肾脏排出体外。但当患有慢性肾病时,肾脏排泄废物的能力减退,这些蛋白质的分解代谢产物会

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吃出健康来!吃荞麦能提升长寿蛋白水准

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俄罗斯西伯利亚联邦大学科研人员称,以荞麦为主的饮食对哺乳动物的身体具有独特的保健作用,食用荞麦可以切实提高长寿蛋白SIRT1的水平,并产生一系列积极影响。相关研究结果发布在《谷物科学》杂志上。研究人员称,乙酰化酶Sirtuins是参与脂肪细胞形成和葡萄糖代谢的庞大蛋白质家族。Sirtuins家族的S

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吃荞麦能提升长寿蛋白水准

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俄罗斯西伯利亚联邦大学科研人员称,以荞麦为主的饮食对哺乳动物的身体具有独特的保健作用,食用荞麦可以切实提高长寿蛋白SIRT1的水平,并产生一系列积极影响。相关研究结果发布在《谷物科学》杂志上。研究人员称,乙酰化酶Sirtuins是参与脂肪细胞形成和葡萄糖代谢的庞大蛋白质家族。Sirtuins家族的S

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明明才吃完午餐,又饿是怎么回事?

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许多减肥姑娘都很头疼一件事情,为什么减肥期间会时常感觉到肚子饿,然后心里不断地斗争,到底是吃还是不吃呢?明明刚刚才吃过午饭啊?才过了那么个2、3个小时,又感觉到肚子饿了。中午吃饭的时候都觉得自己吃多了,心里难受,这边有忍不住饥饿感,这么下去,这个夏天减肥还能成功吗?其实经常感觉到肚子饿,是一种身体对

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为什么说食物的营养煮不进烫里?

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喝汤滋补的神奇作用,在民间传说已久。鸡汤、骨头汤、牛肉汤,味道鲜美,如果再能有保健作用,那当然是最好的。但是,也有很多科普人士和营养专家说,汤其实没什么营养,营养都在“渣子”里面。到底真相是什么呢?咱们今天从科学的角度说一说。骨头里的钙很难煮出来咱们先说说一向最受欢迎的“大骨汤”。传统认为骨头汤能补

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优质蛋白十佳食物排行榜 你爱吃哪个?

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白质是生命的物质基础,是人体组织的重要组成部分。所有生命的表现形式,本质上都是蛋白质功能的体现,因此生命离不开蛋白质。在2020年全民营养周之际,专家工作组对我们日常生活中的常见食物进行了营养评价。主要考察了食物的两个指标,一个是“数量”指标,即“蛋白质含量”,是指每一百克这种食物中蛋白质的数量。另

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四种早餐营养价值大测评,哪种最为健康?

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在饮食文化博大精深的中国,早餐深受重视。但是,你真的会吃早餐吗?健康的早餐应该满足以下标准:首先要营养均衡。健康早餐应该由3部分组成,即粮谷类、蛋白质(含脂肪)以及蔬菜水果。粮谷类包括花卷、馒头、米粥、面包等。牛奶和鸡蛋是蛋白质主要来源,也是最好的搭配。蔬菜水果类包括黄瓜、西红柿(小)、苹果等。生吃

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每天1个鸡蛋,对身体到底是好还是坏?

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近日,网上一则“天天吃鸡蛋,让你比同龄人早死10年”的文章被无数网友转发,里面提到的"常吃鸡蛋更短命"研究,让很多人心里恐慌。徐阿姨看了之后,后悔昨天买了一沓鸡蛋。都说鸡蛋很有营养,她还每天做给孙子当早餐,没想到出了这事儿!不过据说鸡蛋包含了人体所需的大部分营养物质而被誉为“全营养食品”,专家都很推

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一种蛋白质会导致乳腺癌加快恶化

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南澳大利亚大学26日发布公报说,该校研究人员发现,一种蛋白质会让乳腺癌更快恶化,以这种蛋白质为靶点也许能开发乳腺癌新疗法。研究人员发现,这种名为Creld2的蛋白质与几类高侵袭性乳腺癌密切相关,这种蛋白质会“劫持”健康细胞从而促进肿瘤生长。相关论文发表在英国《自然·细胞生物学》杂志上。研究负责人之一

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