居家锻炼强体质 打赢疫情阻击战
在抗击新型冠状病毒肺炎的战斗中，人们响应国家号召，居家不外出，减少走亲访友和聚餐。在家的日子里，生活可以用吃饭、睡觉、刷手机来概括，躺着也能为国家做“贡献”成为了现实。真的是这样吗？减少外出活动是预防新冠肺炎的必要措施，而在家长时间躺着或久坐不动，可对健康不利。久坐不动，以及不良姿势的躺、坐，或使用
每天做20个深蹲有什么好处 深蹲有什么注意事项吗
在日常生活中养成多运动的习惯，对身体的免疫力等都是有好处的。我们在公园里，经常可以看到有些人，他们只是简单的足深蹲动作。那么，每天做20个深蹲有什么好处呢？其实这样做不仅可以锻炼关节和肌肉，而且还具有减脂和提高身体心肺功能的作用，对个人健康是比较有益的。每天做20个深蹲有什么好处？一、锻炼关节和肌
减肥不能少的一个动作 深蹲帮你真正减脂肪
现在减肥的方法是非常多的，但是很多人都是想选择做适合自己的方法，其实深蹲就是很常见的一种动作，但是不少的人对于深蹲这一项运动不是非常的了解，其实深蹲这一项运动的效果不错，我们一起来认识下。减肥不能少的一个动作，深蹲帮你真正减脂肪1、深蹲的功能性变得很“亲民”现在深蹲运动的功能已经被很多的人认可。以前
不做一个虚弱的老人
随着年龄增长，很多老人变得越来越虚弱，也越来越消沉，这种身心变化如果处理不当，会严重影响晚年生活质量。腿脚不利索。老人容易腿脚不好，最怕摔，一方面由于骨质疏松，另一方面是因为肌肉流失。清华大学附属北京清华长庚医院全科与健康医学部部长王仲提醒，老人走路变慢、握力变差等看起来“正常衰老”的现象，已经被现
深蹲的好处，女人练习这五种深蹲瑜伽动作让身材更迷人
女生想要练腿，想要练出腿部的线条，让身材更加地迷人，就需要做以下的几种深蹲，不用担心难度，一开始做就是零基础，练久了之后就可以增加一点难度了，同时再配合上器械作为辅助，那么就可以练出美腿和好身材了~一、找到一面墙，然后蹲姿，让后背紧紧地贴在墙壁上;一直保持深蹲的姿势不变，然后控制双腿和墙面的距离，最
每天60个下蹲养腿抗衰老?锻炼有注意事项
（原标题：每天60个下蹲养腿抗衰老?锻炼有个注意事项） 编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动
坚持深蹲能减肥吗？深蹲的好处都有哪些？
深蹲是很熟悉的有氧运动，每天有30分钟的深蹲不仅可以达到减肥的效果，同时也增加了下半身的肌肉，让身材看起来更完美，不妨具体来了解一下。坚持深蹲能减肥吗？坚持做深蹲能达到减肥的功效。深蹲主要分为慢动作以及快速连续的深蹲。慢动作主要是指患者蹲下之后要保持下蹲的姿势，这种方法不属于有氧运动，能够有效的锻炼
别让年龄拖了力量的后腿
在大多数老年朋友的印象里，提到力量锻炼，就意味着健身房里的大杠铃，看着就心生恐惧。因此，他们平时只做健步走、慢跑这些有氧锻炼，从来不做力量锻炼。而另外一些老年朋友(基本都是男性)，虽然年华不再，但是“人老心不老”，不但坚持力量锻炼，而且在锻炼安排上丝毫不输给年轻人，引体向上、深蹲、卧推，重量负荷一点
无需器具场地 每天60个下蹲养腿抗衰老
下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。
每天60个下蹲养腿抗衰老
受访专家：北京体育大学健身健美讲师 鲍 克下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双
经常做深蹲有什么好处
深蹲是健身中的一个比较常见的动作，对大腿肌肉有着很好的锻炼效果，接下来我就来给大家介绍一下经常做深蹲的好处。一、深蹲可以提高腿部力量，而且效果极其明显，是练腿的最佳动作。二、深蹲的时候可以促进男性朋友的睾丸激素分泌，大量的睾丸激素促进全身肌肉的增长，使得健身的效果事半功倍。三、深蹲还可以提高心肺能力
跳绳消耗能量多？减肥做什么运动比较好
跳绳是一项不错的减肥运动，燃脂效果良好，跳绳十分钟的燃脂效果就能和跑步半小时的燃脂效果相比，而且跑步会有腿变粗的担忧，但是跳绳完全不用担心，这是因为跳绳费时少、收获大的特点深受广大减肥朋友的喜爱，尤其是女性朋友，毕竟跳绳不会像跑步那样会让腿变粗，甚至还可以塑造完美腿型。不过并不是所有的人都喜欢跳绳，