上班族坐久了来组深蹲，提神醒脑！
我们都知道久坐不动的生活方式对健康有害，尤其是对于那些整天坐在办公桌前或每晚坐在电视机前的人。日本鹿屋体育大学的生命科学家发现，久坐期间只需定期做1分钟的深蹲练习，就有助于保持大脑的认知和执行功能。发表在《应用生理学杂志》上的这项研究成果认为，试图打破久坐行为的人可以进行半深蹲练习，以保持在工作场所
深蹲能减肚子吗？深蹲减肥大有益处
减肥一直都是美眉们探究的话题，有很多人几乎天天都在做一些减肥的运动，或者吃一些减肥产品等等，现在有些人提出一种减肥运动方式就是深蹲，尤其是对于人体的腹部、臀部有很好的减肥效果。所以就有很多美眉开始每天深蹲来减肚子，下面就让小编来说说深蹲到底是如何帮助我们减肚子上的肉。1、深蹲促进肌肉生长深蹲是一种非
比暴走还有效 原来靠墙蹲坐就能降血压
英国坎特伯雷大学的生命科学家对来自临床试验的现有证据进行汇总数据分析的结果显示，静态的等长运动（无需移动身体就能调动肌肉参与）是降低血压的最好办法。同时，有氧锻炼、动态的阻力训练（如深蹲、俯卧撑和举重）和高强度间歇式训练也是有效的。发表在《英国运动医学杂志》上的这项研究成果得出的结论是：等长运动是降
比暴走还有效 靠墙蹲坐可降血压
英国坎特伯雷大学的生命科学家对来自临床试验的现有证据进行汇总数据分析的结果显示，静态的等长运动（无需移动身体就能调动肌肉参与）是降低血压的最好办法。同时，有氧锻炼、动态的阻力训练（如深蹲、俯卧撑和举重）和高强度间歇式训练也是有效的。发表在《英国运动医学杂志》上的这项研究成果得出的结论是：等长运动是降
“哈克深蹲”伤了腰健身房被判赔偿
小刘为了美体塑形，报名了健身房的私教课。然而，在一次私教课结束后，小刘感觉腰部不适，且症状持续未能得到好转。小刘认为是私教在授课时给自己安排了超出身体负荷的运动项目所致，与健身房协商赔偿未果，诉至法院。海淀法院经审理，判决确认双方的健身私教服务合同已解除，健身房赔偿小刘医疗费、康复费等
深蹲可以减肥吗？深蹲减肥的好处是什么？
深蹲能减肥吗？蹲需要用于大腿和臀部的肌肉。蹲是一种复合的全身运动。它可以训练大腿、臀部和大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身非常有效。深蹲减肥的好处刺激腿部力量蹲是提高腿部力量的最佳动作。腿部力量对全身力量最重要，潜力最大。力量举重、举重、壮汉、投掷主要依靠腿部力量，腿部潜力大。促进全身力量
男人常做深蹲促进睾酮分泌 教你如何正确做深蹲促健康
深蹲继续做也起到壮阳的作用，使全身肌肉迅速成长，运动生阳，在运动状态下调动有机体阳气，增进有机体神经器官、肌肉、机体分泌系统的活化，对全身有良好的运动作用，提高睾丸酮的分泌。练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头高举，做伸展动作，感觉自己的腹肌有伸展的感觉，向后俯腰双手触摸双脚的脚面，以此
男性无负重深蹲有用吗 男人负重深蹲有什么方法
对于负重蹲，我坚信很多人都知道负重蹲是一个简单的哑铃动作，负重蹲也分为无负重蹲和负重蹲。但这两种负重蹲都有很好的运动和健身实际效果，但有些人为女孩练习无负重蹲有效，男人练习不起作用。那么，男士无负重深蹲有用吗？男性的负重下蹲方式是什么？让我们一起看看。男性无负重深蹲有效吗？1.提高人体弹跳力男生训练
怎么做深蹲提高性能力 5个运动也可以提高性能力
如何提高深蹲的性能力？睾丸素对男性性欲的产生和维持起着关键作用,睾丸素的产生与男性的肌肉体积有关,发展肌肉力量和耐力对促进睾丸素分泌非常有帮助。2.蹲是多关节的复合动作,股四头肌等刺激的主要肌肉,臀大肌属于我们身体的大肌肉群,整体运动全身肌肉的效果也很好,如果只刺激肌肉的整体体积,效率还是很高的,若
深蹲训练时外八字好还是内八字好? 教你如何正确做深蹲锻炼身体
深蹲可以训练大腿肌群，同时也有助于臀部、腰骶肌力增大。蹲下训练可以更好地锻炼膝关节功能，提高局部肌肉协力，提高运动肌肉力量。学习正确的蹲姿和技能可以改善基本运动技能，是许多业馀健美爱好者的必修课。那深蹲训练时脚应该是外八字还是内八字？深蹲训练时身体的重心在前脚掌还是后脚掌？关于第一个问题，蹲下时脚内
男人做深蹲延长时间吗? 男人性生活时间长短和什么有关联
对于男性朋友来说，自己性生活的时间长短是他们非常关注的，有些男性在性生活的时候因为时间短而过于担心，他们害怕自己性生活的时间短而不能满足自己，也害怕给妻子带来喜悦。因此，很多男性关注性生活的长短与什么有关？自己平时做深蹲运动能否延长性生活的时间。男性性生活时间长短和什么有关系？一般来说，男性的性生活
男人深蹲有什么好处 2个男性深蹲的方法推荐
深蹲是常见的运动方式，只要掌握正确的蹲下方法，就能提高男性的弹跳力和心肺功能，男性蹲下有什么好处呢？男性蹲下有什么好处？1、提高身体弹跳力男性经常练习蹲下可以增强下半身的肌肉力量，弹跳时需要大腿、小腿、臀部的肌肉力量，提高男性的身体弹跳力。2、强心肺功能男性在练习身体的过程中需要调整自己的呼吸，进行
深蹲可以提高性能吗 学习4种蹲下的姿势好处多
深蹲常用作体育锻炼的辅助锻炼方法，可促进肢体血液循环。许多人蹲下来锻炼臀部肌肉和腿部肌肉，瘦腿抬起臀部。那么，男人蹲下有什么好处呢？深蹲能提高性能吗？男人怎么深蹲好呢？男性蹲下有什么好处？(1)刺激腿部力量。(2)锻炼大腿内侧的内转肌，提高臀部线。(3)提高爆炸力。(4)提高心脏功能。(5)提高弹性
每天300个深蹲3年后会如何? 三年后会有什么惊人的变化?
深蹲是健身中常见的方法，蹲下主要是下半身的运动，主要能有效地锻炼肺活量，对人体下半身的臀部、腿有整形效果。每项运动都需要长期坚持塑身效果。如果你每天蹲300次，三年后会有什么惊人的变化？关于每天蹲300个话题，说实话，实际上是不可能的，蹲下重视动作和姿势的基准。事实上，如果你深蹲的动作和姿势十分正确
每天300个深蹲3年后会怎么样 蹲下对人体有这些好处
深蹲是健身中常见的方法，蹲下主要是下半身的运动，主要能有效地锻炼肺活量，对人体下半身的臀部、腿有整形效果。每项运动都需要长期坚持塑身效果。如果你每天蹲300次，三年后会有什么惊人的变化？关于每天蹲300个话题，说实话，实际上是不可能的，蹲下重视动作和姿势的基准。实际上，如果蹲下的动作和姿势非常正确的
男人常做深蹲有什么好处 女人做深蹲有什么好处
深蹲对很多朋友来说想必不再陌生，作为常见的运动表现形式，深蹲往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法，而且可以促进肢下血液循环。另外，深蹲对不同人群的的好处通常有不同的特点，所以如果是处于保健或者疾病辅助治疗的目的要结合具体的实际情况而定。 深蹲对男人的好处深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长全身
每逢佳节胖三斤 一波动作解救"过节肥"
节日的美食实在是太多了，过完年肚子会不会大一圈？脸会不会又圆了？即便不怕胖，七天不动也不是健康的生活方式，规律的健身锻炼可是成年人最高级的养生。需要请“运动”友情赞助一把的，看过来——根据世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南的推荐量，成年人每周至少进行150〜300分钟的中等强度有氧运动，2天及2
深蹲的正确打开方式，你get到了吗？
深蹲是健身中一种较常见的方式。广东省第二中医院骨科主任医师张宇认为，深蹲主要是下半身的运动，能够对肺活量进行有效的锻炼，能够对人体下半身的臀部塑形、腹部减脂、特别是加强腰背肌功能起到很好的效果。深蹲让你全身更有曲线美如果想通过深蹲达到塑身目的，对健身新手来说早晚各一次，一次二十个左右就好。如若深蹲姿
抻一抻懒筋 对身体竟然有这么多好处
抻一抻筋，做做拉伸运动，看似很简单，但把它加入到日常的锻炼中，不仅可以减压、放松精神，还对身体大有好处。有时间做拉伸运动的人会发现它对正式锻炼和日常生活有很大的帮助。今天就来跟大家分享一下，做拉伸运动对身体健康的积极作用。动态和静态 拉伸运动有讲头拉伸是任何能使肌肉（包括肌腱、韧带和结缔组织）得到暂
膝盖弹响，务必做好热身
江西读者问：我有时候做深蹲时，膝盖有咔咔的声音，但没有痛感，是怎么回事？北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩：下蹲时，膝关节咔咔响（弹响）可能是生理原因，即关节间的气体排出，也可能是下蹲时间太久。另外，膝关节由滑车关节和髌骨组成，下深蹲时出现响声还可能是关节，尤其是髌骨面受到了磨损。若不疼，建议首
健身也得悠着点用力过猛易伤肾
面对阴魂不散的新冠病毒，越来越多的人意识到必须主动出击，提高自身免疫力。运动健身无疑是备受青睐的选择之一。除了强身健体，从亮马甲线、反手摸肚脐，到晒A4腰，秀身材也成了健身一族努力的动力。不过，运动虽好，也不要用力过猛，否则容易误伤到肾。真实案例告诉你 过度健身“连累”肾女子做深蹲 被送进抢救室 “
小哑铃那样用起來 在家里也可以练能量！
受访专家：北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室教师 鲍 克工作忙碌、下雨天、疫情期间……不少人想“撸铁”、健身，却没有时间或无处可去；转而想在家里健身，又发现很多器械占地面积大、杠铃又不好控制。那不妨在家准备一套哑铃，身小但功能不少。想用哑铃做好力量训练，要先根据健身目的、运动基础和练习动作的不同，
血压高，更要动起来
全世界范围内，高血压都是一个常见而严重的心血管疾病。目前，我国高血压人口高达2.7亿。作为一种生活方式病，运动可以说是一剂独特的“降压药”。一项针对高血压老年人、血压正常老年人进行的回顾性调查发现，高血压患者的运动量明显偏少，而且不运动的高血压患者在随访2~16年期间，死亡风险高出2倍多。由于要让高
备组小哑铃，在家里练能量
受访专家：北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室教师 鲍 克工作忙碌、下雨天、疫情期间……不少人想“撸铁”、健身，却没有时间或无处可去；转而想在家里健身，又发现很多器械占地面积大、杠铃又不好控制。那不妨在家准备一套哑铃，身小但功能不少。想用哑铃做好力量训练，要先根据健身目的、运动基础和练习动作的不同，
下蹲五分钟相当于徒步1小时？姿态很重要
广州日报讯（全媒体记者张青梅 通讯员张灿城）近日，一篇爆款网文指出，下蹲是最简单实用的锻炼方法，每天做5分钟，等于步行1小时，可以强健关节和骨骼，增强肌肉力量，改善血管功能，降低血脂，促进新陈代谢，减肥效果明显……总之好处多多。但是在现实生活中，很多的膝关节痛都与不恰当的下蹲有关。这到底是怎么回事呢