春节后如何拯救发胖的身体，7个减肥方案值得一试
春节假期过后，吃了好吃的，是不是身材走样了？看着春日的脚步越来越近，再也不能拿厚重的衣服来遮盖身体的发福。姐妹们，是时候该减肥了！以下7个瘦身计划可以帮助你在春天到来之前紧急拯救你的身体。1.苹果餐清肠减肥苹果中含有可溶性纤维素果胶，具有健胃理肠的功效；直接用热水浸泡苹果可以消除疲劳。苹果是低热量高
春季减肥该吃什么？瘦身饮食这3招必学
滋养了一个冬天，身上不免有了赘肉。看到天气越来越暖和，你身上的衣服一件一件的减少，但是那层令人讨厌的赘肉却开始给你添麻烦，时刻考验着你的耐力。别担心，春天是减肥的好时机。减肥有好的食物和窍门。你不妨试试。第一招瘦身“挑”食吃除了众所周知的“少吃甜食和油腻食物，多吃水果和蔬菜”的原则外，还必须多吃富含
跑步减肥瘦得快？跑步减肥的5大原则记下来，让你越跑越健康！
运动是减肥计划当中不可或缺的一部分，通过运动能够让人更加健康的瘦下来，不至于反弹也不至于出现身体健康方面的问题。跑步是最为常见的减肥运动，但是很多人在跑步上都会遇到一些问题，不好坚持就是其中一项。接下来就让我们一起来了解一下，怎样跑步才能越跑越瘦，才能更好坚持。在减肥期间跑步的时候要注意哪些方面呢？
4种运动适合天生肥胖的人，不过要掌握好运动量！
减肥没有捷径，记住“管住嘴、迈开腿”即可。然而也有一部分人天生容易胖，即使吃得很少体重仍然蹭蹭的往上涨。此类人不妨多参加体育锻炼，尤其是以下4种运动能对抗遗传效应所引起的肥胖，不过要掌握正确的运动方法。哪些运动适合天生肥胖的人？1、爬山爬山不仅仅愉悦身心，而且能强身健体和减肥。不过爬山不当有可能会受
减肥期间不能吃肉吗？错，给你吃瘦肉的3个理由！
在大部分人看来，减肥期间不能吃肉类，不然会导致身体肥胖，使得减肥效果功亏一篑，其实不然。在减肥期间只要吃对肉反而会加快减肥速度，让人们在短时间内看到减肥成效。尤其是瘦肉，是指脂肪含量小于10%的肉类。为什么吃瘦肉有助于减肥？1、瘦肉的食物热效应比较高食物效应说白了是食物在消化吸收和代谢转移过程中消耗
走路也能减肥？前提是要掌握这6个技巧！
走路是老少皆宜的运动，每天抽出几十分钟的时间散步，不仅仅对身体健康有益处，而且也能消除紧张不安和抑郁情绪，同时也能降低患心脑血管疾病、神经衰弱和慢性病风险。但你知道吗，掌握正确的走路方法也能轻轻松松减肥。如何走路才减肥？1、走路强度走路是简单的健身方式，分为快步走和散步，前者才能达到锻炼和瘦身效果。
运动减肥效果好？但这8项运动不适合肥胖的人，万万不可强行！
运动是最绿色的减肥方法之一，每天有30分钟以上的运动能加快脂肪消耗，坚持下去就能减肥成功。然而有的运动却不适合身体肥胖的人，若运动不当非但不能减肥，反而会受伤。哪些运动不适合太肥胖的人？1、仰卧起坐仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪。然而现代人长时间用手机和电脑，体态不良，做仰卧起坐时可影响脊椎弯曲度，强化
减肥期女性可多吃这6种水果，瘦身又养颜！
在人们的印象当中，大多数水果的热量都特别高，因为大多数水果都是甜甜的，这就预示着糖分含量极高。其实不然，在自然界中有许多水果，不但不会让人变胖，还有很好的减肥功效。在减肥期间多吃一些对减肥有帮助的水果，可以让减肥的效果事半功倍。女性减肥吃哪些水果好？1、柚子柚子里面有一种天然的化合物，这种化合物有很
春节美食太多发胖怎么办？11个减肥策略送给大家
春节在家，家里的主厨会在饭桌上展示自己的才华，朋友会互相邀请去餐厅吃饭。美味的食物不禁让人胃口大开。但是，吃得多就会长肉、长脂肪、发胖，减肥就成了大难题。那么，春节吃饭怎么能帮助减肥呢？下面推荐相关策略。1、春节不论在家还是在外吃饭，这时候你要注意吃饭的速度，慢慢吃，慢慢品尝每一口食物，体会美食的乐
6个燃烧卡路里的方法，帮你快速燃脂迅速减肥
减肥就是要燃烧体内的卡路里、脂肪、热量，故此很多人觉得停止饮食、不吃东西，防止热量、卡路里、脂肪的摄入就好了。实则不然，没有营养的摄入，减肥还未成功，身体就扛不住了。所以，正确的减肥方法应该是会吃、知道怎么吃，如此才能瘦身成功。今天推荐消灭脂肪的6个方法。1.每天喝8杯水。每天喝8杯水(也就是差不多
春节怕长肉？学会5个饮食规则，轻松减肥不挨饿
马上春节了，很多人开始苦恼，因为每逢过节比长肉，别说减肥了，能保重就不错啦！其实，减肥与吃没有特别紧密的关系，要不然怎么会有人如何吃都不胖呢？实际上，科学的饮食原则可以帮助减肥。我们一起来看看，4个有助于减肥的春节饮食规则吧！原则1:每天四种颜色的果蔬。外出:每天多带蔬菜水果。家中:1日9种不同颜色
减肥期间在饮食上要牢记这4点，让你成功瘦身！
随着冬季的到来，在寒冷的冬天，大多数人不常运动，特别是春节前后几天，大鱼大肉和零食不停地吃，于是囤积的脂肪越来越多，伴随着减肥又成为热门的问题，那在减肥过程中很多人都了解不能通过节食和吃减肥药来长期减肥的常识，因为这两种减肥方式可能导致身体的损害。减肥期间在饮食上要注意什么？1、按时吃饭，特别是早餐
节食不是减肥最优选择，科学的减肥早餐3对策更良心
对于肥胖的人来说，吃饭是最大的天敌，恨不得靠日晒和饮水就能存活。现代很多肥胖女性为了减掉脂肪，基本都会实行这种断食减肥，每天的任何一餐都不进嘴。说一个冷知识，不吃东西不吃饭，人的体力和营养就跟不上，还会饿死。尤其是早餐，它是开启人一天行动的基石，拒绝早餐只想减肥，这是误区。从科学观点来看，吃早饭不耽
要想减肥当然少不了运动，这4种运动能帮助你快速减肥！
随着大家对身材的不断关注，减肥的方法也越来越多，甚至已经到了层出不穷的地步，但纵观这些减肥方法，还是运动这种减肥方法最健康，最有效，因为运动不但能够起到减肥的效果，还能够让身体变得更加健康，想要快速瘦下去，就要让自己动起来。哪些运动可以快速减肥呢？1、游泳游泳是一种特别好的减肥运动，因为在游泳的过程
这6种刮油去脂的食物，多吃能瘦身又养生！
现在许多人都以瘦为美，所以减肥已经成为了一个很常见的话题。在减肥期间除了要保持足够的运动量之外，还要搭配合理的饮食，只有双管齐下才能够达到更好的减肥效果，所以在减肥期间吃一些刮油去脂的食物是个非常不错的方法。刮油去脂的食物有哪些呢？1、芹菜芹菜是一种特别好的减肥食物，人在咀嚼芹菜的时候就会消耗大量的
减肥沙拉越吃越胖？正确的减肥餐应该这样做
冬天是很多胖妹子特别喜欢的减肥季节，因为全身的脂肪、肥肉都被很好地遮掩，只要减肥成功，春天、夏天来临的时候，自己就会焕然一新，穿上性感、裸露胳膊、脖子、锁骨、腿部的衣服，展示曼妙身姿。减肥的第一步就是选择合适自己的减肥餐，减肥沙拉为首选。所谓的减肥沙拉基本是由蔬菜、水果组成。但是，有些妹子反映，为何
减肥期间要怎样饮食？按照这4点去吃让会你快速变瘦！
每个人都会希望自己变得更完美，因此有一些对自己体型不满意的人，会选择减肥。减肥的方法有很多，比如说健身，比如说运动，比如说做瑜伽，但想要这些减肥方法达到最好的效果，还要搭配合理的饮食，如果饮食不恰当，会让这些健身方法的效果大打折扣。减肥期间应该怎样饮食呢？1、控制热量的摄入减肥的根本目的就是消耗体内
贪吃的胖妹子想减肥怎么办？学会这3招就能变苗条
减肥最怕什么？并不是怕本身有多胖，身体脂肪有多高，而是胖妹子想瘦下来，但是自己很贪吃根本管不住嘴！这么一来，油脂不停摄入，脂肪肯定也越来越多。所以呢，减肥的重点还是管住嘴，不一定必须节食，最起码要控制吃，别天天泡在美食堆里不出来。那么，贪吃的胖妹子怎么减肥更好？看看下面的3招。胖妹子的减肥3招首先我
节食减肥效率低？这10个饮食要点必须知道
节食减肥一直是瘦身群体比较喜欢采用的方法，但有些人反映效果不明显，而且只要恢复吃东西就会反弹。这是为什么？其实，节食的目的是减少热量、脂肪、糖分摄入，降低体内脂肪的囤积量。并非是完全绝食不吃，节食的意义在于节制饮食、控制食物的摄入量和品种。今天就给大家介绍节食减肥的10大要点，都能做到才能起到瘦身效
晚餐热量多减肥不能吃？真正的瘦身晚餐在这里
对自己狠一点儿的人，减肥时什么都不吃，纯靠代餐和饮水解饿，连蔬菜都不能碰。略微科学有点儿的人，忌晚餐，早餐、午餐适当吃，或者只吃一点点，这是瘦身过程中必须经历的痛苦过程。为何不能吃晚餐？归根结底，因为吃东西会有热量，白天吃早餐、午餐还能在工作、学习、运动中消耗一下，而晚餐吃了就是睡觉，热量全堆积了，
吃货减肥第一戒，这7种高热量美食绝不能吃
吃就会长肉，长肉就会发胖，发胖就要减肥，减肥就很累，很累就会吃...这样是一个死循环呀！实际上，吃和减肥并不是完全冲突的事情，大部分吃货什么都吃，没节制、没选择，导致各种高脂肪、高热量的美食全摄入到体内。这么一来不胖都是天理难容呀！其实正确的吃法能帮助减肥，还不用饿肚子，之前已经说过关于吃什么对减肥
运动减肥要注意技巧，运动时牢记这5点减肥效果会更好！
如今人们都提倡运动减肥，运动过程中可以提高人体抵抗力，减少患上疾病，但采用运动方式进行减肥，若在运动起来存在不当行为话，也会伤害到身体健康，所以在运动之前要做好相关工作，才能保护好身体健康，避免带来不良影响。那么，运动减肥需要注意哪些事项？1、运动前后要补充水分无论是在运动之前还是运动之后，都要补充
吃对水果才能减肥？减肥的人多吃这5种水果，美容又瘦身！
目前减肥的方式多种多样，而绝大多数人常常会采用锻炼身体及科学饮食方式进行减肥，若是生活中人们能科学饮食，对减肥是非常有帮助的，特别是吃对了水果，会让减肥达到意想不到的效果。那么，吃什么水果有利于减肥？1、西红柿很多人对西红柿的认识，仅仅在于它具有美容养颜作用，其实西红柿对减肥也有帮助。西红柿热量低，
减肥期间就不要喝啤酒了了，这4种食物最好不要碰！
对于减肥人群而言，最大的阻力莫过于美食的诱惑，若是平时禁不住美食的诱惑加上缺乏运动，想要成功减肥难度很大，此外减肥期间也有必要了解哪些食物不可以吃，才会对减肥有帮助，若在减肥期间不科学饮食以及存在暴饮暴食的情况，起不到减肥作用，还会出现肥胖情况。那么，减肥期间哪些食物不能吃？1、高脂肪类食物绝大多数
减肥瘦身不用停三餐，学习3种吃法可以不长肉
都说减肥瘦身要忌一日三餐，而且要加强运动，哪里发胖就减哪里。比如跑步、仰卧起坐、深蹲等，这些都是常用的减肥瘦身方法。可是有个问题大家想明白没，如果不吃东西哪来力气锻炼呢？但是吃了东西，肉就越来越多，根本减不下去呀！怎么办才好？其实减肥跟一日三餐并没有太大冲突，问题在于吃什么、怎么吃，如果光吃不动，那