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养生的黄金法则：如何让生活成为最好的医生

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随着现代生活节奏的加快，身体和心灵都承受着前所未有的压力。在这样的背景下，养生成为了一个不可忽视的话题。那么，如何进行有效的养生，让生活成为最好的医生呢？良好的作息习惯充足的睡眠是身体恢复和养生的关键。成年人每晚应保持7-9小时的睡眠时间。同时，规律的作息有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。此外

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预防运动伤害的黄金法则

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如何才能在达到健身目的的同时，避免受伤呢？120北京急救中心的医生就来跟大家介绍几个关于预防运动伤害的黄金法则。做好热身运动 在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤、扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。所以在高强度的运动前，应充分热身，做做拉伸

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