不减食不节食，调整饮食结构就能减肥
大家都知道，不吃就瘦。但是谁能真正坚持下去呢？如果不能恢复饮食，体重就会反弹，变胖。减肥不能选择不吃的方法。减肥要做的就是有选择，有规律的吃。这不仅能满足饮食欲望，还能抑制肥胖的发生。推荐三种减肥的饮食方法，即使不饿也能减肥。1.调整三餐饮食物比重食物种类不同，对身体的结果也不同。其中含有丰富淀粉的
为何吃素更容易胖，真相在这里
很多女生怕胖，不敢吃肉，只能吃素。但是，经过数据统计，经常吃素的人很少减肥。不仅如此，吃素肥的人数也在增加。实际上素不能瘦，素与肥胖无关。素不瘦的原因:1.胖的是主食首先，胖的不是肉类，而是我们每顿饭都吃很多主食。主食主食中含有丰富的碳水化合物(糖)，所以吃了之后，体内的血糖值急剧上升，身体为了平衡
节食减肥最易失败的原因你知道吗
新研究表明，节食会使大脑对应激和高脂肪，高热量餐效果敏感。减肥结束后，大脑的这些变化会持续很长时间，在压力下刺激健康的人吃海喝。关于减肥的许多研究集中在调节食欲&mdash&mdash；帮助人们少吃，快速饱腹，减少食欲。但关之琳姐姐说:减少&ldquo好的体型，保持更重要的&rdquo。减肥手术也不
盲目节食没有用，减肥要少吃这些
事实上，人类的身体不会随意堆积脂肪。你认为如果你吃得太多，你会发胖吗？完全不同。那么，身体什么时候开始储存脂肪呢？事实上，它是由一种叫胰岛素的激素决定的。身体胰岛素水平高的话，身体容易积存脂肪，但身体胰岛素水平低的话脂肪就不容易积存。体内胰岛素的高低由血糖控制，换句话说，体内血糖与体内肥胖有着重要关
提高节食减肥效率的N个小妙招
每日三餐，怎么吃最有效？1.每餐至少吃两种以上的水果或蔬菜。2.吃丰盛的早餐。它不会增加你的反而有助于减少整天卡路里的摄取。3.午餐和晚餐，确保你的盘子里有一半是蔬菜或水果。4.有目的地吃。在把食物放进嘴里之前，可以清洗、剥皮、烹饪放入盘子，用全身感觉享受这个过程。5.尽量在家吃饭，减少在外面吃饭的
节食减肥很伤身，这几个方法要注意
节食期间如何避免损害健康无脂食品不总是最好的选择，有时低脂肪反而更好。研究表明，茄红素、Alpha胡萝卜素、Bata胡萝卜素是抗癌、抗心脏病的明星，但不能从无脂食品中提取。不吃早饭会累，上午不自觉地增加不健康的东西的摄取。为了兼顾健康和美味，试试这个&ldquo水果早餐食谱&rdquo:1杯无脂原味
用节食方法减肥，能甩掉脂肪吗
胖人和瘦人体内脂肪细胞的不同在童年形成。胖人和瘦人补充脂肪细胞的速度相同，但胖人体内的脂肪细胞数量是瘦人的两倍。这项研究成果告诉我们，为什么会长啤酒肚有些人非常丰满。另外，通过减少体内脂肪细胞的数量，找到了达到减肥目的的的新方法，更深入地了解胖人减肥的原因。这是因为可以成功节食，但人体内脂肪细胞的数
节食减肥，少女必须注意的几件事
进入青春期的少女，身体发育加快，第二性征也开始发育，丰富起来。此时，如果你不注意控制饮食和增加运动量，你很容易变胖。青春期少女的体重超过正常体重的20%时，应该开始减肥。采用的减肥需要注意以下几点。1、不适当的减肥方法不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法会导致女孩发育不良和各种疾病。2、不宜采用饥
快捷减肥，10个节食要点比遵守
1.不要轻易模仿他人的饮食或拘泥于某个标准，采用服药式的饮食方法。不费力地吞下热量低但不适合自己味道的食品。只有把减肥食品和个人味道结合起来，才能坚持下去。2.除了正餐以外不要吃饭。不到吃饭的时间，即使饿了，最多也只能吃一个苹果或少量矿物质、蛋白质低热量食物。3.每天不要吃饭。不吃饭的话，有时会饿得
要减肥周末必须断食？节食减分的是非
然而，一些医学专家对此&ldquo；周末断食方法&rdquo；然而，这并不令人满意。他们认为，健康的饮食习惯注重动态平衡，通过富含纤维的食物促进身体排毒的观念具有一定的科学性，但要贯穿生活中的每一天，光靠一两天的突击不仅不能帮助身体排毒，还能打破身体正常的代谢规律，扰乱肠胃和肾脏的功能。广州白领流行
节食减肥效率低？这10个饮食要点必须知道
节食减肥一直是瘦身群体比较喜欢采用的方法，但有些人反映效果不明显，而且只要恢复吃东西就会反弹。这是为什么？其实，节食的目的是减少热量、脂肪、糖分摄入，降低体内脂肪的囤积量。并非是完全绝食不吃，节食的意义在于节制饮食、控制食物的摄入量和品种。今天就给大家介绍节食减肥的10大要点，都能做到才能起到瘦身效
800千卡必须健身运动多长时间 每日吃800卡算节食减肥吗
减肥这个话题永远是走在潮流当中的，很多人为了减肥拼命运动，但并不知道想要瘦下来，运动消耗的热量具体有多少，例如消耗800千卡热量需要运动多久呢？下面就来告诉你，赶紧来看看吧。800千卡需要运动多久根据运动强度不同，时间上也有所差异。如一个人一整天不吃不喝，正常的工作或学习，其基础的热量消耗，大约10
体重基数大的人 怎么减肥才最有效？
如果大家仔细观察就会发现，同样是减肥，自己减肥的效果一开始是比体重基数大的人要慢一些的。因此有不少人简单认为，体重越大的人，获得的减肥效果越好。其实体重基数大的人，一开始减肥的效果确实是会比较明显，但是当自己减肥一段时间后，如果没有改变减肥的方法，那么减肥的效果就会出现缓慢的现象。体重越大的人，获得
产后减肥要注意 千万不要犯这几个错误！
（原标题：产后减肥要注意 千万不要犯这几个错误！） [摘要]很多孕前妈妈身材都是很苗条的，但是经过生产之后大多数身材走形，肥胖了不少。
“代餐热”，盲目跟风要不得
“吃代餐饼干，不节食、不运动就能减肥。”近年来，代餐产品层出不穷，在年轻群体中掀起一股“代餐热”。然而关于“代餐食品当饭吃，导致身体健康出现问题”的案例也频被披露。社会上关于代餐的争议一直存在。代餐食品是指取代部分或全部正餐的食物。常见的代餐食品有代餐饼干、代餐粉、代餐奶昔等。一些代餐食品打着“天然
代谢变慢 “企鹅肥”容易找上中年人
受访专家：曲伸，上海市第十人民医院内分泌代谢中心主任“肚子圆滚滚，走路像企鹅。低头向下看，不见两条腿。”胖得像只企鹅，常被称为“企鹅肥”。其实在临床上，这被称为腹型肥胖或向心性肥胖。近日，中国医学科学院阜外医院高润霖院士牵头，对我国44万居民进行了一项调查，结果发现，我国成人腹型肥胖的患病率达29.
缺乏运动、挑食节食使骨质疏松呈年轻化趋势
随着生活节奏的加快，骨质疏松的发病率也有年轻化的态势。青海省人民医院骨四病区主任医师索南昂秀说，有的年轻人本就缺乏运动，又有不少不良嗜好，加上挑食节食导致饮食中钙元素的摄入减少，达不到理想的骨骼峰值量和质量，因而也可能患上骨质疏松。骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成
间歇性节食能有效控制糖尿病
控制糖尿病是间歇性节食好，还是持续性节食好？中国科学院上海营养与健康研究所陈雁研究组新近给出的答案是：间歇性节食是一种有效的糖尿病营养干预手段。相关研究论文日前发表在国际学术刊物《营养与代谢》上。陈雁课题组博士生韦思颖等人利用柠檬酸、柠檬酸三钠、链脲佐霉素（STZ）诱导的1型糖尿病小鼠模型和db/d
血糖正常也可能出酮症
受访专家：东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师 魏 琼说起酮症酸中毒，很多糖友立刻会想到血糖控制不好，导致血酮或尿酮阳性。东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师 魏琼介绍，在临床上，也不乏有些患者虽然血糖正常，但却同样出现酮症酸中毒现象，尤其是在以下三种情况下。长期饥饿，胡乱节食。有些人为了减肥而
医生指导不挨饿也能每月减重6斤
长胖容易，瘦身难。如今肥胖已经不仅仅是形体问题，更重要的是关乎身体健康。据研究显示，肿瘤、心血管疾病、糖尿病等，很多疾病的发生都与肥胖密切相关。所以，减重已经成为一个全球性的健康课题。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚认为，体重管理离不开专业的强化指导，在专业医生的指导下，减肥可以不痛苦，不
你还在节食减肥,你别傻了!科学减肥一个月暴瘦15斤
科学减肥一个月瘦十五斤，解读怎么减肥效果快又好!减肥似乎已经成为了一种潮流，不管瘦的、胖的都在减肥，但怎样才能远离减肥误区，小编为你解读怎么科学减肥效果快又好，让你一个月暴瘦十五斤!心理学家赛尔维•贝科慕(Sylvie Benkemoun)认为肥胖是一种慢性疾病，与遗传、生物酶有关。她强调
营养代餐助力糖尿病防治
干预2型糖尿病防治临床实验启动 营养代餐助力糖尿病防治 记者 陈 颐 营养问题事关健康。“当前，我国居民普遍高盐、高脂饮食，并吃得过于精细、单一。随之而来的，是高血压、糖尿病、脑中风等慢性病逐年高发，已成为严重的公共卫生问题。”在日前举行的“新时代中国营养与健康创新论坛”上，中国工程院院士、中华
营养代餐干预2型糖尿病防治临床实验启动
中新网北京6月21日电 (记者 李亚南)国际糖尿病联盟(IDF)最新版数据显示，全球成人糖尿病患者数量达4.25亿，其中中国糖尿病患者数量为1.14亿。中科院上海生命科学研究院副院长陈雁团队近日宣布，与同济大学附属东方医院合作进行的营养代餐干预2型糖尿病防治临床实验正式启动。中科院上海生命科学研究
全球一年“胖死”280万人——科学认识肥胖
根据国际医学杂志《柳叶刀》发布的最新数据，中国有9000万肥胖人群，其中1200万属于重度肥胖，居全球首位。早前，世界卫生组织指出：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，全球每年“胖死”的人至少达280万人。肥胖已经成为严重的社会问题，科学减重刻不容缓。5月11日是“中国肥胖日”。为科学认识肥胖，帮
全球一年“胖死”280万人 你对肥胖的认识科学吗？
根据国际医学杂志《柳叶刀》发布的最新数据，中国有9000万肥胖人群，其中1200万属于重度肥胖，居全球首位。早前，世界卫生组织指出：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，全球每年“胖死”的人至少达280万人。肥胖已经成为严重的社会问题，科学减重刻不容缓。5月11日是“中国肥胖日”。为科学认识肥胖，