
减肥知识 早餐吃甜食可抑制食欲
人们在减肥时通常禁食甜食,认为甜食的超高卡路里会使身体发胖。其实,如果选好时间吃甜食,不但不会胖,还可以有效地控制食欲,帮助减肥呢。根据以色列一项研究显示,早餐热量为600卡路里,且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食,比如巧克力蛋糕,不仅有助减肥,还可让减肥成效维持更长时间。以色列特拉维夫
人们在减肥时通常禁食甜食,认为甜食的超高卡路里会使身体发胖。其实,如果选好时间吃甜食,不但不会胖,还可以有效地控制食欲,帮助减肥呢。根据以色列一项研究显示,早餐热量为600卡路里,且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食,比如巧克力蛋糕,不仅有助减肥,还可让减肥成效维持更长时间。以色列特拉维夫
不吃就能变瘦吗?当然不是。不吃是最错误的减肥方法,因为无人能一直不吃。另外不吃还会造成身体的能源枯竭,不仅会让代谢减慢,还会危害身体的健康,最终出现严重肥胖和患有疾病的恶果。所以这次介绍一些减肥小技巧,既能正常饮食还能快速变瘦。1.增加食物纤维的摄入量富含食物纤维的食物,食用以后可以快速的饱腹,有防
立春后万物复苏,此时正是养生的好时节。吃哪些食物更好呢?近日,美国《健康》杂志邀请多位专家,总结出9种食物。1.核桃。天气转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化导致体内激素水平发生波动,所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨博士
生活中每天吃什么、怎么吃大有讲究,昨天,由本报参与主办的首期“食品健康大讲堂”上,面对居民提问吃饭如何做到“吃八分饱”,专家倡导新“吃法”:先吃水果再吃饭可“八分饱”,可减肥健体。先吃水果可“
研究表明,日常饮食摄入肉类越多,体重超标的可能性越大,进而增加患糖尿病、心血管疾病等病症的发病几率。那么,除了减少肥胖和疾病,少荤多素对身体还有那些好处呢?一起跟随法国健康杂志《TOPSANTE》了解一下吧。消炎法国营养疗法专家让?保罗?屈尔泰(Jean-PaulCurtay)医生指出,肉类含有的饱
错误搭配一:油条+豆浆豆浆油条是我们老传统的早餐,也是很多上班族的喜爱。但是,早餐食用豆浆加油条是很大的错误,虽然能补充了一个早上的能量,但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过程中,高温已经使它失去了营养价值,还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆,让身体的
现在国外非常流行饮黄油+咖啡来减肥的方法,还有相关的报道显示美国的一位减肥者因为坚持喝黄油咖啡,最终成功减重36公斤。说到黄油,大家的反应是热量高,脂肪含量高和诱发肥胖等。但是加入了黄油的咖啡却有降低胆固醇、集中注意力、增强饱腹感、减少中性脂肪细胞和燃烧脂肪的效果。黄油咖啡的好处有很多,既能抑制食欲
广义的素食美眉不仅需要从奶类当中获得钙质,还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD。严格素食美眉需要从豆腐中补钙,还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多美女在开始素食时热衷于水果和蔬菜,却往往忽视蛋白质来源,忘记素食也有保障营养充足的问题。“理想的营养库”&md
在减肥期间,主食是很多减肥人士都不爱选择的食物,因为主食富含碳水化合物,是热量的主要来源,为了减少热量的摄入,不吃主食成为很多人的减肥方式。其实碳水化合物也有好坏之分,在减肥期间只要聪明选择主食,瘦下来就会变的很容易!谷物类等碳水化合物虽然对人体极为重要,经常被形容为营养价值最高的食物,但是,并不是
误区1午餐吃得太辣部分人喜欢在午餐时食用麻辣的川菜和湘菜。专家意见:午餐适当吃点辛辣食物不仅能刺激汗腺分泌,有助排出身体毒素,加快新陈代谢,增加出汗量,还可以增进脑细胞的活性,令身体细胞不断有氧气供应,增强食欲,促进消化。但过量食用则有害无益,因为吃得太辣、太多,容易令食道发热,破坏味蕾细胞,导致味
假如,要是问你“饿得慌吗?”估计大部分人都会不解:“现在吃得这么好,怎么可能会饿着!”可事实是我们和我们的孩子都在“饥饿”着,这是一种“隐性饥饿”,是一种人体因营养素失衡而产生的“饥饿&rdq
寒冷的冬天,火锅成为人们驱寒的大多数选择。但是一顿火锅之后,MM们大概会因为吃太多东西而对自己的体重深感抱歉了。那么冬天吃火锅怎么“巧”吃才不胖呢?MM们不妨给自己来一点红酒或者是苹果醋之类的饮品,这样可以减少食物的摄入和杀菌、去膻,又不影响气氛。青菜建议各位MM在吃火锅的时
主食、副食与零食的比例4:5:(1—2)主食是全天能量的主要来源,主要指的是富含淀粉类的食物如米、面、杂粮和薯类,副食是提供维生素、矿物质和蛋白质的非主要能量来源食物,指的是鱼、肉、蛋、菜等食物。健康的零食既能够满足营养需求又能够缓解暂时的饥饿感,推荐水果、坚果和原味的乳制品。比例上,主
健身广场:运动后吃东西不易变胖运动时大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1~3小时之内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速摄取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复,所以“吸收力好”是真的,但是容易变胖的结论却是错的,因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖,而且从运动开始到之后
第一步:实验准备两个碗、沙拉酱和果酱。第二步:将果酱以及沙拉酱分别挤入碗中。第三步:将两个碗放入微波炉中加热。第四步:将碗拿出微波炉,可以看到盛放沙拉酱的碗中有不少油。苹果:“我们分手吧。”沙拉酱:“为什么?难道你不爱我了吗?”苹果:“科学
吃一包薯片,等于喝下一杯脂肪?在人人网上,两张对比图让不少“零食达人”们感到震惊:5片薯片中竟然提取出了10毫升脂肪。高脂高油无疑触动了不少人敏感的神经,网友迅速传开了这两张对比图,大呼“受不了”,甚至还在质疑是否有些夸张。但南京的营养师却告诉记者,薯
(1)损害肠胃在日本人中一提到蛋白质,大家就会觉得是一种营养物质,很多男女在运动的时候喜欢补充蛋白质,的确给身体补充适量的蛋白质是有益的,但是一味的盲目补充蛋白质,造成体内蛋白质过剩会导致很多健康问题。蛋白质的原料是牛奶、大豆、鸡蛋等。而有些人对这些东西过敏,自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子,摄取蛋
不少人相信“少吃多餐”有助减轻体重。不过,美国一项最新研究结果显示,若想控制胃口,还是保持“一日三餐”的习惯为好。珀杜大学的研究人员随机找来27名男子,均是超重或肥胖人士。研究人员让这些人分别吃高蛋白质减肥餐和普通减肥餐,为期12周。到第七周时,研究人
你是否肚子不饿,却对某种食物欲望强烈?据美国“每日科学”网11月17日报道,刊登在美国最新一期《食欲》杂志上的一项研究表明,许多人都会对某种食物上瘾,此时快步走就可以帮助你迅速有效地消除这一现象。英国埃克塞特大学的神经学家进行了这一研究。他们选取了数十位狂热的巧克力爱好者,让
网友的一条微博莫名其妙地火了:“油菜是最难吃的蔬菜!没有之一!”此话一出,网友们纷纷接龙表示抗议:胡萝卜不服!苦瓜傲视群雄!香菜怒发冲冠!韭菜不共戴天!茼蒿笑得脸都绿了!油菜已面色发紫!菠菜有话要说!芹菜滚过不说话!鱼腥草稳居宝座!香菇来战!莴苣揭竿而起!黑木耳&hellip
根据美国心脏协会的报告,保证健康的饮食应该平衡人体所需要能量来源,最好保证50—65%的能量来自碳水化合物,20—25%的能量来源于蛋白质,少于30%的能量来源于脂肪,而其中最好少于10%的能量来源于饱和脂肪。不过,假如您下定决心要减轻体重,因此,暂时不能按照正常标准来饮食。
人们已经习惯了“一日三餐”。但多项新研究显示,少吃多餐更有利身体健康,一天吃多顿饭不但能帮助降低血压和胆固醇,还能减肥、提高工作效率。当然,一切建立在总热量摄入不超标的前提下。英国帝国理工学院研究人员分析英国、日本、中国和美国超过2000人的饮食习惯。这些人每天摄入约1800
对于肥胖人群来说,虽然知道管住嘴的重要性,但总控制不住食欲。据专家介绍,其实,想控制食欲很简单,只要你能学会如何吃。大胆喝水水是最好的胃口抑制剂,不仅可以抑制食欲,“淹没”你的饥饿感,并有助于阻止脂肪在体内积聚。此外,多喝水有助于促进体内毒素的排出。所以,如果想有助于控制食欲
“人生最大的幸福,莫过于早上可以睡到自然醒。”这是很多睡眠不足的白领族和学生族梦寐以求的事儿。由于想多睡一会儿,导致早上来不及吃早餐或在上学、上班的路上随便买个包、茶叶蛋来应付。营养专家认为,对于早上时间仓促的白领族和学生来说,只要挑得合理,搭配巧妙,还是能吃到快捷、营养的早
如今生食饮食风潮在欧美、日韩等国家大行其道,作为潮流风向标的明星们争先恐后地和大家分享自己的生食瘦身经,一些健康达人也纷纷实践“食必生食”的理念。越来越多的年轻人开始接受生食的饮食方式,认为生吃比熟食更健康,而讲究煎炒烹煮的熟食派则对生食充满了怀疑,生食真的更健康更营养吗?究