减肥常识 简单3招不限饮食轻松告别肥胖
不吃就能变瘦吗？当然不是。不吃是最错误的减肥方法，因为无人能一直不吃。另外不吃还会造成身体的能源枯竭，不仅会让代谢减慢，还会危害身体的健康，最终出现严重肥胖和患有疾病的恶果。所以这次介绍一些减肥小技巧，既能正常饮食还能快速变瘦。1.增加食物纤维的摄入量富含食物纤维的食物，食用以后可以快速的饱腹，有防
减肥知识 早餐吃甜食可抑制食欲
人们在减肥时通常禁食甜食，认为甜食的超高卡路里会使身体发胖。其实，如果选好时间吃甜食，不但不会胖，还可以有效地控制食欲，帮助减肥呢。根据以色列一项研究显示，早餐热量为600卡路里，且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不仅有助减肥，还可让减肥成效维持更长时间。以色列特拉维夫
减肥常识 喝一周就能暴瘦的苹果洋葱汁
还在为了减肥而节食或者拼命运动吗？是不是很艰苦，最终的结果也没有预想的那般美好。其实这些极端限制性的减肥并不是好的方法，不仅不能长期持续，还会影响身体的健康，更加会造成减肥反弹。所以这次介绍一个苹果洋葱汁，只要每天喝一杯，不用节食和运动就能加快脂肪的燃烧，坚持喝一周就可以暴瘦哦。苹果洋葱汁的原料：苹
减肥知识 想要远离慢性病？日常摄入膳食纤维很重要!
膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收，并在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和。膳食纤维一般包括不易被消化酶消化的多糖类食物成分，聚合度≥3的碳水化合物和木质素，主要来自于植物的细胞壁。据加拿大《蒙特利尔日报》报道，英国医学杂志《柳叶刀》近日刊登了一项世界卫生组织
瘦身秘诀 吃再多也不会发胖的3种食物
减肥并不等于不吃。有些食物即使吃再多也不会诱发肥胖，反而会加快脂肪的燃烧。介绍三种“负热量”食物，吃了以后不仅不会给身体增加热量，还能在消化它们的时候消耗掉身体更多的热量，对减肥瘦身有着非常好的效果。1.芹菜芹菜的热量低，并且身体在消化芹菜的时候所需要的热量要远远高于芹菜本身的热量。所以吃芹菜就相当
减肥妙招 没有什么赘肉是一碗汤解决不了的，如果不行那就两碗
一直以来吃燃脂汤瘦身都是很流行并且有效的方法。首先汤是温暖的，所以坚持吃燃脂汤就能温暖内脏，有提高新陈代谢和加快脂肪燃烧的效果。另外汤还能快速饱腹，有限制饮食量和防止肥胖发生的作用。除此以外，汤还有助于肠胃蠕动，既能加快食物的消化排泄还能消脂排毒，有助于减肥瘦身。由此可见，喝一些温暖的汤，的确可以减
减肥妙招 晚餐吃这些食物，就会瘦的飞快
对比于上午时间，晚上的代谢相对缓慢一些，所以减肥时，人们对晚餐的饮食都会格外小心，生怕有任何发胖的情况发生。减肥期间的晚餐既要保证饱腹，还要改善肠胃环境和加快肠胃蠕动的速度，让食物快速的消化代谢，防止脂肪的堆积和加快脂肪的燃烧。那晚餐应该吃什么呢？推荐以下三种晚餐食物，多吃就会变瘦哦。1.西兰花西兰
减肥提示 3种越吃越瘦的饮食方法 不知不觉就瘦了
减肥瘦身除了要控制饮食的种类和饮食量，饮食的方法也是非常重要的，如果吃东西时的方法选对了，变瘦就会更加轻松一些。这次推荐用三种可以边吃边瘦、越吃越瘦的饮食方法。1.最后吃主食近些年关于主食会发胖的研究越来越多，但是主食同时又是人体的必要能源，完全不吃并不利于减肥瘦身，同时还会影响身体健康，所以减肥时
减肥常识 吃到撑也不会长胖的5种食物
减肥最怕的就是挨饿。忍耐饥饿的过程简直痛苦不堪。但是根据食物含有的能量和营养成分不同，食用以后对身材的影响也是各不相同的。下面推荐五种食物，即使吃的很撑，也不会出现脂肪生成和堆积的状况。1.海带海带的热量低，食物纤维含量丰富，吃很少量的海带就能收获很强的饱腹感。另外海带在肠胃内会变得黏黏的，这些物质
饮食减肥 晚餐吃的多会怎样 有哪些危害？
早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的丰富且饱胀。经过一整天的忙碌，晚餐是家人可以团聚在一起饮食的最佳时间段，所以晚餐饮食过量也就成了生活常态。虽然晚餐的相聚能增进家人的感情，但同时也会出现许多对身体不利的问题。长期的晚餐过量饮食会造成什么样的后果呢？1.导致肥胖大家都能想象得到，这个“晚上吃得太多
减肥提示 女性经常饮茶可保护骨密度
有长期饮茶习惯的女性骨密度更高，每日饮茶能降低因骨折住院的风险，饮绿茶者以及饮茶超过30年的个体发生髋骨骨折的风险也降低。这是北京大学公共卫生学院李立明教授团队最近分别在《营养素》和《国际骨质疏松症》上发表的中国慢性病前瞻性研究项目的最新科研成果。论文责任作者、北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学
瘦身知识 沙拉中加入这5种食物，每个月就能多瘦二斤
减肥时最受欢迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西兰花、生菜、黄瓜、鸡胸肉等。这次推荐五种不常被食用，但是减肥效果极好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鳄梨鳄梨中有丰富的被称为“返老还童”的维生素E。据说维生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷尔蒙的分泌。另外鳄梨果肉的20
饮食减肥 谈碳水化合物色变？6个理由告诉你不用怕
食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素。现在有很多人主张尽量减少碳水化合物的摄入，认为这种物质是肥胖、心脏病等各种问题的原因。但碳水化合物同时也是人体重要的能量来源，对保持身体健康不可或缺。《赫芬顿邮报》就为我们列举了摄入
饮食提醒 就是因为它们3个，才总是有控制不住的食欲
食欲是减肥道路上非常巨大的阻碍，只要能将食欲控制好，减肥的过程就会变得轻松，取得成功的几率也会提升。在与食欲对抗的时候，我们往往只想到了应对方法，却很少去思考食欲出现的原因。其实找到事情的源头去防范往往比遇事后想尽方法去解决的效果要好很多。所以这一次就来找寻一下食欲旺盛的原因，从跟根源上将欲望扑灭。
减肥指南 推荐5种饮食方法 让你越吃越瘦
食不言是老祖宗留下的餐桌文化。但是越吃越瘦的饮食方法你又知道几种呢？推荐五种饮食方法，既能吃的饱，还能吃的瘦。1.专心吃饭吃饭的时候不仅要食不言，还不能看电视或者看手机等。要安静认真的吃饭。这样专注度高的吃饭可以快速的拥有饱腹感，有助于防止饮食过量，可以达到减肥瘦身的效果。另外认真的吃饭，还有助于肠
减肥常识 网友疯狂控制食欲的方法，第一种就让人惊愕
减肥时食欲是最难攻下的城池。所有人在减肥的过程中，都在跟食欲进行着无休止的战争。网友们为了抑制食欲更是无所不用其极。搜罗一些网友们特殊的限制食欲的方法，第一种就让人有些惊愕。1.饿了吃苦瓜将日常的零食换成苦瓜，想吃东西的时候就生吃一些苦瓜。用苦瓜特殊的气味和营养成分来击退饮食的欲望。2.随手可得的黑
减肥提示 晚餐不小心吃多了怎么办？ 会变胖吗？
因为工作应酬，因为朋友聚会不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么办？会不会马上变胖呢？不用太过担心，介绍三种暴食后的应急处理方法，防止长肉，保证不发胖哦。1.暴食后要多喝水吃完夜宵或者吃过量的晚餐以后要多喝水。因为喝水可以促进肠胃蠕动和身体的代谢循环，有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水还能减
饮食减肥 冬日早餐吃什么？ 这些饮食搭配帮你抵御寒冷
隆冬时节，对抗寒冷不仅需要厚厚的毛毯和舒适的棉袜，还需要一顿在清晨提供充足热量的丰盛早餐，法国《费加罗夫人》报给出了多种建议，快来看看吧!进入寒冬，早餐也需要转换为"冬令时"，应尽量避免沙拉、生菜和热带水果，多吃烤奶酪、热巧克力和法式吐司。膳食营养师安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie
减肥妙招 为什么每天吃素也没变瘦
为什么每天只吃菜却不能变瘦，并且经过一个平台期以后还会反弹变胖？这是很多人都遇到过的情况，也是越来越多人减肥迷茫的原因。其实吃素并不是一个正确的方法，很可能在减肥初期快速的变瘦，然后进入一个代谢缓慢的平台期，再之后就开始反弹，变得更加的臃肿肥胖。吃素不是已经减少了热量摄入了吗？为什么不变瘦反而会越来
瘦身秘诀 早餐第一口吃什么最健康？
早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐如果能够补充水果，品质会更好！水
减肥指南 这个夏天 不必挨饿就能“健康瘦”
三月四月不减肥，五月六月难露腿。天气渐暖，又到了该露腿的时节，减肥也成为女性朋友们热衷的话题。但在减肥上，很多人是存在误区的。比如认为减肥就是减少能量摄入，同时增加能量消耗，专家指出，这种处理能量的方式在根本上就是错误的。因为胖子只是营养不良的受害者，看似能量过剩，其实只是脂肪细胞胖起来了，而真正需
瘦身知识 这样吃鸡蛋，什么体质的人都能变瘦
“我是喝水都长肉的人，根本瘦不下去啊？”“不吃饭也长肉，啥减肥方法对我都无效。”“各种运动折磨自己，肥肉依然屹立不动。”……很多人都会有这些苦恼，觉得想尽了所有的方法都不能减肥成功。哪有消耗不掉的肥肉？学起来，只要用日常所见的鸡蛋就能减肥成功哦！首先介绍一下鸡蛋的优势。1.鸡蛋比较耐饿，可以延长饱腹
饮食提醒 餐桌上常做这5件事，便可轻松消除脂肪
三餐如何吃决定着身材的变化。这次介绍五种饮食方法，只要每一餐都这么吃，便可轻松消脂变瘦。1.餐前十分钟喝一杯温热的白水餐前喝水可以提前刺激肠胃的血液循环，并且刺激大脑，让它有一种吃了食物的假象。这样就能减轻饮食的欲望，对减少饮食量和防止暴食有着非常大的帮助。另外餐前喝水还能加快肠胃的蠕动，有加快食物
减肥知识 红酒、咖啡、茶哪个更健康？
红酒真能美容养颜、助睡眠？喝咖啡真的对身体有害无益？茶是谁都能喝的吗？对于这三款日常生活中常见的饮品，我们下面就一口气了解个清楚吧!红酒——红酒能美容养颜？不能!红酒能够美容养颜的说法主要源于红酒中含有白藜芦醇，这种元素有很好的抗氧化作用，对于皮肤和心血管系统都有益，但这些作用主要源于动物实验，在人
瘦身秘诀 3种瘦身效果超好的家常菜
谁说减肥餐只能是水煮菜，介绍三种瘦身效果优于专业减肥餐的家常菜。美味还消脂哦。1.香菇扣西蓝花将西兰花掰成小朵，洗净后焯熟。装盘备用。香菇洗净后，切成小片。锅中加入少量的植物油，用葱花爆香后加入香菇，炒制八分熟时，加入少量的耗油和盐，炒熟后装入摆好西兰花的盘中。这个菜的热量低、饱腹感强，另外西兰花和