热控饮食减肥法则
热控减肥法也就是通过控制热量的摄入，减少脂肪的积累的减肥方法。掌握好热控减肥的秘诀，控制好热量的摄入，跟恼人的脂肪说再见!营养早餐选择鸡蛋+谷物早餐时吃个鸡蛋有很好的瘦身效果，不仅能消耗掉更多热量，还能抑制饥饿激素的释放。再搭配两片谷物面包、一碗谷物碎片或一些低热量的水果作早餐，4个星期内就能让你的
饮食减肥应当禁忌的食物
禁忌食物一咖啡说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院(St.Luke’sHospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
饮食减肥补充水分要注意3法则
很多女士一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、
饮食减肥人士必须遵守的7条军规
1饮食清淡，多吃蔬果我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。2在食物的烹调上多用借味法将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，
最快速的饮食减肥食谱
向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。1.馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。2.还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用1
这些吃法能够助你饮食减肥
抛开体质不谈，为什么有人天天在吃，吃不胖，你却在拼命想节食想不吃却饿的头晕眼花，四肢无力。其实，这与怎么吃，吃什么更有关，瞧瞧，以下这样方法或许能给你点小小的帮助！“反手”吃零食帮你控制食量觉得自已零食吃太多，想控制一下？建议你“反手”吃零食，如果你是
少吃早餐能饮食减肥吗？
我们不断的听到人们说吃早饭的重要性，但是一项新的研究表明减少早餐的饭量也许会帮助你在接下来的一天中吃的更少一点。这项结果告诉我们，人们在早餐中摄取的卡路里越多，在他们一天中吸收的卡路里也会越多。这个发现对于肥胖和正常体重的人都会适用。实验参与者的中餐和晚餐都摄取500至550卡路里的热量，而不用管他
流食减肥法正确的打开方式
流食减肥法，即一段时间用流食代替主食（用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物）。其主要的原理是，降低热量的摄入，流食所占的体积大，热量提供比固体主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖饮食习惯。并能有有效修养肠胃，为整个身体排毒。流食减肥最好每日多餐每日少食多餐是最好的瘦身饮食策略。主张每日多餐的流
素食真的能饮食减肥吗
根据2002年中国居民营养与健康状况调查的结果，我国18~59岁的男性每日平均摄入热量为9200KJ，女性摄入热量为7550KJ，从数量上的巨大差异来看，严格素食所摄入的能量远远无法达到人一天的生命活动所需要的能量，因此人体内储存的脂肪必然会分解转化为能量供人体的正常活动，因此从理论上来说，吃素确实
8种饮食减肥的膳食方案
问题：我喜欢在早晨吃一大碗的麦片。解决方案：首先，你需要确认你吃的是低吉尔（low-glycaemic低血糖）的麦片，比如说葡萄干小麦片，全麸的或是麸片，或至少也得是中等吉尔类型的，像凯洛格的特别K系列（特别K栏销售为低脂肪零食的替代品进行定期小吃）。如果你不习惯吃这种类型的，混一下吃，就是在开始阶
减肥怎么抵抗美食诱惑，5招就够了
你是否想要了解每天下午三点时分为何想要一块巧克力呢？或者为何一旦自己吃了一片薯片，就禁不住要吃掉整包呢？想要了解如何控制美食欲望吗？继续阅读，在下次想要纵容自己的时候思考一下这些提示。1、美食欲望并不总是身体不足的渴望对于美食欲望的潜在原因有众多理论研究。一些专家说某些食品会促进我们大脑内啡肽的分泌
汤圆热量高 饮食减肥不宜吃
除夕刚过又临近元宵节，鞭炮礼花的声音还未消失，各式汤圆已竞相登场了。从营养学来看，糯米皮加上豆沙、芝麻、枣泥、花生等甜馅或鲜肉、菜肉等咸馅，都是高糖分、高热量的非健康食品。需要提醒的是，有几类人群是不宜多吃元宵的，如老年人、儿童及血糖高的人、慢性疾病患者、正在减肥的人、胃肠道功能不好的人。如何才能保
半个月快速饮食减肥方法
经过一冬的沉积和两大节日无序生活，相信你的浮膘会增加不少。不过不要着急，如果按照营养师的建议多喝水，并利用蔬菜和水果做主要食物的方法，抓住半月左右的节后时机减磅。早春时节仍可在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。起具体方法是：一、3到4天的“吐故”：利用3到4天让身体&ld
饮食减肥的4大必遵守则
守则一：三餐不缺。有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。守则二：蔬菜水果唱主角。多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用
节食的人怎么吃能饮食减肥？
节食可以减肥，但节食的人往往饥饿难忍。怎么办呢？告诉你一个好办法，多吃低能量的蔬菜、水果，这样既填饱了肚子，又限制了能量，是减肥的好办法。先说蔬菜。多数蔬菜含水量高，脂肪、蛋白质很低，糖的含量不高，产能量较低。因此减肥者可以多吃蔬菜，像黄瓜、冬瓜、角瓜、海带、萝卜、菠菜、油菜这些含水多的蔬菜，大多有
如何喝汤才能有助饮食减肥
专家把喝汤比作是“最廉价的健康保险单”。中医相信，汤可治百病。体形瘦弱的人，餐前多喝一些含糖及高蛋白质的汤，有利于增强体质。孕妇和哺乳期妇女多喝一些富含蛋白质、维生素和矿物质的汤，如瘦肉汤、蔬菜汤，不但可以给产妇增加营养，促进产后健康及形体的恢复，而且可以催乳。不同的汤有不一
达人推荐，饮食减肥的详细方法
通过饮食来减肥，还必须掌握以下几点诀窍：摄入充足的水分充足的水分可以促进脂肪组织充分代谢，有利于减肥。美国医学家发现，任何种类的汤都是一种食欲抑制剂。实验表明，饭前先喝汤，可以放慢吃饭的速度，使大脑的“过饱中心”有时间“关闸”，从而不致吃得过多。少吃动
饮食减肥应该远离哪些调料
大家的生活中都离不开调料，事实上，都是那些美味的调料诱惑我们去大快朵颐。但调料多了总是不好，因为很多调料不是热量太高就是糖分太多。口味太重就比较容易长胖，这是不争的事实。对于调料，保持身材不是不能吃，而是要慎选，对一些特别容易致胖的调料敬而远之。首先，是盐份，盐分慑入过多导致身体里的水平衡失调，容易
最简单有效“一周反转饮食减肥法”
何为“一周反转减肥法”？年末年初，少不了要参加各种饭局。大吃大喝的结果就是，脸也胖了，身上也胖了，体重超了五六斤！！这里就来向各位介绍一招秘笈，让您在一周之内解决年末年初增加的体重。这方法名为“一周反转减肥法”！简单地说，这种方法就是把早饭和晚饭调换过
饮食减肥4个步骤突破体重瓶颈
几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是每个人维持的时间长短会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。下面小编就来教你如何对抗减肥停滞期，掌握正确减肥常识，四个步骤让你体重继续往下降。第一步早餐要吃“我明天开始减肥，不要叫我吃早餐了。”相信这是很多减肥者
怎样食用蛋白质才能有助饮食减肥
蛋白质在日常膳食中特别常见，每克蛋白质所含有的热量不到每克脂肪的一半。蛋白质消化的过程复杂，可以长时间维持饱腹感。合理的食用蛋白质可以有效帮助控制饮食热量，让身材变苗条。减肥要注意补充蛋白质任何生理机能几乎都离不开蛋白质，无论是肌肉、内脏、骨骼、血液都需要蛋白质。蛋白是维持生命持续的必须营养。在减肥
节后饮食减肥不可偏激节食
“年后上班两天，我都没吃正餐。”昨日，家住塘沽的李女士说，春节假期餐餐大鱼大肉，本来就有些胖的她过个年又胖了4斤，于是节食减肥。其实，过年因暴饮暴食导致体重增加的大有人在，记者随机采访的十多名市民都说过了个年给胖了，一上班都忙着减肥。可什么样的减肥方法比较有效，却没几个人知道
减肥专家推荐，饮食瘦身必知原则
正值年末时节，是不是又有许多的聚会和饭局在等着你呢?在你尽情享受美食的时候，如果稍不注意的话，脂肪就会在你体内不知不觉的堆积哦，再加上没有时间运动健身，年末增肥的可能性就更大了。那么怎样在忙碌的年末保持好身材和减肥瘦身呢？那么就要遵循以下的饮食瘦身原则哦!聚餐时多走动如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠
营养专家推荐饮食减肥食疗方法
近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃等都是富含维生素C的佼佼者。
饮食减肥吃正餐要记住3个原则
第一：建议饭前喝汤或吃水果。首先，饭前吃水果或饮用果汁，会降低热量的吸收。而且，果糖可以迅速降低身体对于热量的需求，以减少进食量。先给饥肠辘辘的身体补充一些能量，使之后的正餐得到充分的消化。第二：细嚼慢咽。当我们开始咀嚼并摄取食物的时候，人的整个消化系统正准备进入一个高速运转的状态。这时，人的胃、肠