健身方法 2020-05-27 1638 0

很多女生四肢瘦，腹部却有不少赘肉，因为久坐和少锻炼产生的小肚腩皮肤松弛，就算是节食也难以瘦下来。瑜伽体式能够帮助你快速减肚子，恢复平坦小腹。六个初入门瑜伽体式，跟着教程做就能够看到效果，只需要一张瑜伽垫就可以完成。一、起臀卷腹这个体式有点像仰卧起坐，但是能够保护颈部，更能够保护躯体脊椎。躺在瑜伽垫上

健身方法 2020-04-26 257 0

当开始学习瑜伽的女生应该从简单的动作开始做起，初学者由简入难才不会伤害身体。初入门学习这八个动作就不会出错，轻松打开身体韧带，舒展肌肉塑造好体型，一起来学习一下吧。一、前屈式前屈式弯折髋部，延展脊椎和腿部。站在瑜伽垫子上，吸气双手往头后方伸展，缓慢吐气身体往后仰。双手带动身体从髋部开始向下折叠，感觉

健身方法 2020-04-09 1241 0

瑜伽是一个专注于内心世界和环境关系的运动，它能够让身体和心情同时感觉到舒缓。对于初学者来说应该循序渐进，先学入门动作，才不会给身体压力。如果你想要在一天的工作后 舒展身体、活跃身心，这四个瑜伽动作一定适合你。一、朝拜式跪坐在垫子的后段，坐在脚后跟的位置上。双手向上伸展，收腹扩肩，让上半身在一个平面上

健身方法 2020-02-12 1023 0

结束了一天辛勤的工作之后，身体和精神都是极度疲劳的，那么这个时候最需要我们保证一个高质量的睡眠了，因为充足的睡眠可以让我们元气满满，第二天也还可以接着继续战斗，迎接生活的挑战。可是有的时候睡眠却并不是受到我们自主控制的，有的时候躺在床上辗转反侧，不管怎样都是睡不着。那么当出现了这种情况时，我们又应该

健身方法 2020-01-29 863 0

经常有女性会有痛经的困扰，这多半跟平时的不良习惯有关，比如说饮食方面的不规律或者是不喜欢运动等等。那么接下来针对这个问题分享给女性朋友们一些瑜伽动作，可以帮助女性朋友们缓解月经上的不适感，从而保养身体、保养盆骨，那么接下来就让我们一起来学习一下吧。一、伸展式1、首先山式站立，然后右脚向身体的前面迈开

健身方法 2020-01-21 897 0

我们都知道练习瑜伽对于身体是大有好处的，其次就是对于人的精神也有很大的提升作用，可以让女性白天更加的精力充沛，在睡眠的时候也可以保证优质的睡眠。而从心理健康上来看，坚持瑜伽的练习也可以让人的心态更加的平和，面对一些事情以及生活中的一些困扰都会从容面对一些，这些都是瑜伽带给我们的改变，带给我们的好处了