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怎么吃甜食才能不长胖呢？

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甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。甜食中的糖（以及可能同时存在的油）是导致发胖的关键所在，1克糖提供4千卡能量，大致相当于步行1分钟的能量消耗，也就是说，你吃1克糖就需要步行1分钟才能把它在你身体里消耗掉。甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过

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