健康新闻

别让电子游戏影响睡眠

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【健康讲堂】 我们身边有不少朋友爱玩电子游戏,有时为了通关甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味着睡眠时间大幅减少,睡眠质量严重下降,这样不仅会影响工作状态和学习效率,还会损害身体健康。 睡眠是人类生命中不可或缺的一部分。科学研究表明,充足的睡眠不仅有助于恢复体力,还能增强免疫系统,提高认知能力,促进情绪稳

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褪黑素并非拯救睡眠的“万能药”

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睡眠是人生大事,因为人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠对恢复体力、促进健康十分重要。但中国睡眠研究会的统计数据显示,2021年超过3亿名中国人存在睡眠障碍。近几年,褪黑素相关产品被年轻人士尤其白领推崇为“助眠神药”,在多次电商活动的销量排行中,“褪黑素”类产品销量也位居保健品品类前

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八招照顾老人健康饮食

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膳食营养是保证老年人健康的基础。与年轻时相比,老年人身体机能有不少的变化,如:合成代谢降低;肌肉量减少,骨骼的矿物质减少、消化酶、消化液分泌减少导致消化功能减退。广州市第一人民医院临床营养科沈峰副主任医师、潘丹峰主任医师表示,正是基于这些特点,老年人的营养和饮食都有特殊性,需要把握以下8个原则:1.

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慢跑比久坐更伤膝盖?好多人都不对

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关节炎,最常见慢性病之一,被定义为头号致残性疾病,我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个,而且关节炎发病呈年轻化趋势。近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法,很多人不敢过度运动,就怕伤了膝盖!真的是这样吗? 美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到:“健身跑的

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跳绳,看见简易跳着难

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受访专家:全国跳绳运动推广中心执行副主任、亚洲跳绳联合会主席 陈阳辉;上海体育科学研究所研究员 刘 欣编者的话:“每逢佳节必跳索。”早在唐宋时期,“跳绳”就出现在百姓的生活中,不仅是一项体育赛事,还是杂耍、节令娱乐的重要项目,被赋予了“驱邪消灾”的功能。但当时并不叫“跳绳”这个名字,而是“透索”“跳

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三伏天太热了睡不着觉?当心冠心病找上门来

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近年来,随着生活节奏的加快,人们的工作和生活压力越来越大,冠心病成为危害人类健康的“头号杀手”,发病率逐年升高,发病年龄越来越年轻化。研究显示,睡眠时间与冠心病风险呈“U”型关系,睡眠时间过长或过短都会显著增加患冠心病风险。每天睡7~8h,患冠心病的风险最低。与每天睡7h相比,每减少1h,患冠心病的

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更年期要学会“三防三注意”

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复旦大学附属上海市第五人民医院妇科主任医师 陈亚萍 □副主任医师 费 何更年期是女性生理和心理发生变化的最大阶段,常被称为“多事之秋”。在这个特殊时期,女性要学会“三防”和“三注意”,建立健康生活方式应对更年期。防止贫血。更年期女性由于卵巢功能逐渐退化,不能产生成熟的卵泡而排卵,从而失去正常女性激素

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