刷牙大有学问 这个重点区域千万别放过

你今天早晨刷的第一颗牙是哪一颗?看完下面这篇文章,会发现很可能你长期坚持的刷牙顺序是错的!一支电动牙刷在手就能彻底放心了吗?告诉你,照样得按照正确的方法刷才管用。

口腔是一个有细菌的环境,细菌附着在牙齿上形成的菌斑如果不能及时得到清理,就会导致至少两个重要的口腔疾病——龋病和牙周病,并出现牙疼、牙齿松动甚至牙齿脱落。而刷牙是最简单有效的口腔维护方法,可以去除牙齿90%以上牙菌斑。

可能你会说,刷牙很简单,我们天天都在刷牙。可是你知道吗,刷牙也是有学问的。今天,北京友谊医院口腔科主任黄晓峰就来为大家讲讲如何正确刷牙。

这个重点区域 刷牙别放过

刷牙具体刷哪儿呢?刷牙,就要把附着在牙齿表面的菌斑和软垢去除。菌斑最容易堆积到牙齿和牙龈相交的地方。这个地方也是细菌和牙龈“交战”的地方。细菌堆积多、毒力强,牙龈就会产生炎症,发生牙龈出血的现象,进一步发展成为牙周病。

因此我们刷牙需要将牙刷放在牙齿和牙龈相交的地方,与牙齿长轴成45度角,水平颤动式清除这个地方的细菌。同时再进行牙刷的旋转或者垂直移动,清除两颗相邻牙齿之间位置的细菌。

另外,牙齿的咬合面也需要进行清理。这样就可以把一颗牙齿的所有地方都刷干净,我们称之为“面面俱到”,即牙齿的咬合面、牙齿的唇颊侧、舌侧和牙齿之间的邻面都能刷到。其中上下前牙的舌侧以及最后一颗牙的后面是容易被大家所遗忘的,请大家一定注意。

顺序有讲究 第一颗刷的不是门牙

刷牙要有顺序,这样就不会有遗漏。我们一般可以从上颌的左侧最后一颗牙的颊侧开始刷起,经过左侧的前牙、右侧的前牙到右侧最后一颗牙齿的颊侧面;然后再刷右侧最后一颗牙的最后面,到它的舌侧面,再到上颌前牙的舌侧面,左侧后牙的舌侧面以及左侧最后一颗牙的最后面;然后把上颌后牙的咬合面清理干净,整个上颌牙齿的刷牙就结束了。用相同的方法,从下颌左侧后牙的颊侧面开始转一圈把下颌牙齿的唇颊侧、后缘都刷到,最后也是把咬合面刷干净。

一天两次没问题 别忘刷够三分钟

根据上面提到的方法进行刷牙,完成一次刷牙至少需要3分钟左右。

在正常情况下,刷牙一天早晚两次就够了,晚上睡前的这一次更重要一些。在做牙齿矫正、佩戴假牙等特殊情况下,需要根据医生的建议增加刷牙的次数。比如戴固定矫治器的正畸患者,就要求每次吃完饭后进行刷牙。

力道要把握 一个“橙子”的重量

刷牙需要有一定的力量,有利于高效去除菌斑。但是过大的力量会给牙龈和牙齿带来损伤,严重的会导致牙龈退缩和牙齿硬组织的磨损。一般情况下,建议使用200克力进行刷牙,相当于一个“橙子”的重量。

现代科技进步,越来越多的电动牙刷进入大家的视野。但需要注意,电动牙刷本身不能将牙齿刷干净,使用电动牙刷时也仍然需要遵从上述的刷牙方法进行刷牙,才能将牙齿清洁干净。

文/黄晓峰(北京友谊医院)

上一篇:医美如何不踩坑?专家:务必注意这些细节
下一篇:全麦面包越吃越胖?一招教你避坑

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

牙齿健康与体重有关吗?减肥对牙有好处吗?

牙齿健康与体重有关吗?减肥对牙有好处吗?

201

牙齿健康与体重有关吗?据外国媒体11月10日报道,《牙周病学杂志》发表了凯斯西储大学的一项前瞻性新研究,发现减肥有助于人体抵抗牙周病。凯斯西储大学牙科医学院的研究人员发现,当诱惑发炎当脂肪细胞消失时,人体对抗牙病的能力更强。在新的研究中,研究人员调查了31名牙病肥胖参与者。胃旁路术和腹部抽脂是平均身

课间嬉闹摔坏牙齿三方责任如何分担

449

学生在课间嬉闹时被绊倒致伤,涉事学生及学校三方如何担责?近日,江西省南昌市西湖区人民法院审理了一起身体权纠纷案,法院综合事发经过、致伤结果,损伤因果关系以及学校管理措施等,依法判令:被告李某及其父母承担60%责任,被告某学校承担30%责任,原告王某自行承担10%责任。法院查明,王某与李某均系某学校六

牙齿矫正前,你必须要知道的五大问题

69

随着口腔健康意识的提高,很多小伙伴都想拥有一口整齐健康的牙齿,所以,牙齿矫正便成为许多人的选择。因为对牙齿矫正的不了解,很多朋友在矫正前或多或少会有疑问,今天我们来揭秘关于牙齿矫正的这些事儿。一、牙齿矫正有年龄限制吗?对成年人来说,只要牙周健康,都可以做牙齿矫正。当然,越早做越好,恢复越快。对于儿童

武装到牙齿 头发与头皮的防晒你做足了吗?

1018

北京已经开启高温炙烤模式,防晒霜、防晒面罩、冰袖……相信大家已经为防晒提前置办足了装备。不过,防晒可不止是“面子工程”,头发和头皮的防晒你做了吗?头发本来就是黑的需要防晒吗?是的,否则会变脆发黄。头皮有头发护着需要防晒吗?是的,否则会出油甚至脱发。今天就请专门研究毛发的医生给大家讲讲,夏季头皮和头发

三大关于电动牙刷的认知误区,别被坑!

1463

你用电动牙刷吗?许多人认为,电动牙刷比普通牙刷清洁度更高,使用上更省力。但事实上人们对电动牙刷的认识,多源于想象,并无科学依据。以下这些电动牙刷的认知误区,你中招了吗?误解一:电动牙刷一定比普通牙刷更省力很多人之所以倾向于选择电动牙刷,多是因为看中了电动牙刷省力的优势。然而,电动牙刷就等同于“不费力

守护牙齿的"金钟罩" 运动护齿了解一下

71

关注北京冬奥会的人可能都发现,谷爱凌、苏翊鸣等滑雪运动员比赛时,都戴着彩色的“牙套”。不少人很好奇,难道运动员都集体整牙了?但这不是真正意义上的牙套,它的学名是运动护齿(Sports Mouthguard),其功能是保护运动员的牙齿不受伤。守护牙齿的“金钟罩”运动护齿是戴在牙齿和牙龈上的“保护套”,

运动护齿,守护牙齿的“金钟罩”

运动护齿,守护牙齿的“金钟罩”

1081

什么是运动护齿?它是一种抗冲击力的弹性软垫,是戴在牙齿和牙龈上的“保护套”。它能让人们在进行高强度和直接对抗性运动,如滑雪、滑冰、冰球、足球、篮球、曲棍球、跆拳道、拳击等运动时,缓冲颌面部和牙齿受到的意外冲击力,降低牙齿、颌骨、唇、颊、舌等部位的损伤几率,并减轻伤害的严重程度。运动员在咬住运动护齿时

 这18种病根本不用治
日常养生

这18种病根本不用治

169

现代人生活水平高,健康意识也强,稍微有一点不舒服,就喜欢去医院做个检查, 然后开一些药。但是,有很多病听起来很吓人,其实都是不用治疗的,大家不再花冤枉钱!饭后烧心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常养生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥袭来,不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥?12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗净,切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”
日常养生

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”

274

秋葵,在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植,是锦葵科秋葵属植物,脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效,主治咽喉肿痛,小便

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?
日常养生

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?

130

平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。没病多检

清理血液垃圾吃它就管用
日常养生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些

'); })();