常言道：生命不息，运动不止。通过运动，压力得到释放，多余脂肪被消耗，肌肉关节得到锻炼，不仅有助形体塑造，还能放松身心，确保心理健康。而不运动的人，会因为久坐，不当饮食变得膀大腰圆，外在形象大打折扣。
其实，坚持运动的人和从不运动的人相比，除了外形上的差距，健康方面也会拉开距离。关于这一点，我们要从运动对血管、大脑、视力的影响说起。
一、运动能降低心脑血管疾病风险
1、防治冠心病
坚持运动的人，血液循环加快，新陈代谢的速度提升，血液出现异常凝结的概率会被大大降低。这就在一定程度上避免了冠状动脉出现狭窄，堵塞，从而引发冠心病。
保持规律的运动，能减少冠状动脉斑块，改善血管功能，降低心梗风险，保护生命健康。而对于已经患上冠心病的人来说，适量运动是能够帮助身体恢复的。但是不能做高强度运动，避免身体受到刺激。
2、辅助降血压
高血压是中老年人的常见慢性心血管疾病，确诊以后需要根据病情服用降压药。长期服药虽然在一定程度上能够降低血压，但是也会加重肝肾负担。而想要控制血压，缓解病情，除了吃药，运动或许也能帮上忙。
这是因为，有研究证实，坚持有氧运动能让血压下降3——7mmhg，所以保持规律的运动是能够辅助降低血压，缓解血管压力的。因此建议患有高血压的人，可以保持每周5小时的中等强度运动，达到降压目的。
二、运动能提高大脑反应能力，预防老年痴呆
运动有很多种，其中羽毛球，乒乓球以及网球属于挥拍类运动。这类运动不仅能锻炼肩部肌肉，手臂肌肉，提高身体力量。在运动过程中，大脑需要不断地思考，指挥身体做出反应。
坚持这样的运动是能够提高大脑的反应能力，提高大脑记忆力，从而预防老年痴呆。
编者按：人们想要强壮健康的身体就要参加体育锻炼，体育健身时保持身体健康，提高抵抗力的方法。那么，你对健身了解多少呢?如何制造健身计划?
体育健身 牢记运动四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。
二戒摸不着北
双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。
三戒心血来潮
这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身，后者却是因为太不把健身休闲当一回事。双休日里太阳都快正午了，还在床上伸懒腰。
四戒起哄跟风
待到蹦极时髦完了，流行自助健身休闲的风头也过去了，躺在陶吧里寻找制陶灵感的时尚也不再时尚了
在生活中，学生需要长时间对着书本，上班族需要对着电脑。长时间的用眼会导致眼睛干涩，压力倍增，身体酸痛等。时间长了影响视力，导致免疫力下降，容易生病。
这时不妨打打篮球、踢踢毽子，在运动过程中，人的眼睛需要注视毽子，篮球等器具。并且根据它们的运动走向做出反应，这就在一定程度上锻炼了眼睛，改善视力。同时能够舒缓身心压力，缓解腰酸背痛。
综上，坚持运动的人，患上冠心病，出现心梗等疾病的风险会比较低，寿命会有所延长。另外，在长期的运动中，是会得到提高，大脑得到锻炼，会更精神。
运动虽好，也要掌握度!
过度运动很容易造成肌肉扭伤，膝关节磨损，加重身体不适。所以，运动要适度，千万不能过度运动。
那么怎么就算适度运动?判别方法有两种
第一、自我感觉
运动以后，只要呼吸平稳，没有心慌，胸闷，疲劳感就说明运动量适中。
第二、计算心率
通过计算心率来控制运动强度，运动心率=170—年龄。假如你40岁，那么最佳运动心率应该在130次/分，这样的运动量是最佳的。
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