走路被誉为最健康的运动，走路的时候人们的体质可以得到改善，现在基本上很多年轻人都处于亚健康的状态，如果能够经常走路的话，身体的健康问题可以得到改善。不过现在很多人的工作压力都比较大，每天大多数时间都投身于工作中，因此空闲时间很少，也就没时间进行锻炼，这样身体的健康问题会越来越多。
而且现在的老年人会觉得自己上了年纪，骨骼以及肌肉逐渐开始衰老，就应该多休息，所以每当有空闲时间，就会躺在家里，或者拿个小板凳晒太阳，但这样并不能减缓身体衰老的速度。但是如果每个人每星期都抽出一定的时间用来走路，那么身体会获得很多好处，不过需要注意不同年龄段的人，适合的走路步数都不同，提前了解以免走错。
30岁~80岁，不同年龄段的人，每天分别走多少步好?
30-59岁——这个年龄段的人群，身体素质比较好，所以如果每天能够走动6000步就可以达到养生的目的，需要提醒这个年龄段的人群注意，千万不要认为走得越多，对身体的益处越多，有些人甚至每次走路步数都过万，这其实是很伤身体的，如果步数过多，会使骨骼的衰老速度加快，上了年纪后更容易出现骨质疏松的问题。所以在这个年龄段的人群，每天走路步数达到6000就可以，不需要再增加运动量。
60-80岁——这个年龄段的人群，身体已经开始逐渐衰老，所以每天应该降低运动标准，最好能够满足每天5000步即可，不过最好还是根据自身的情况选择，因为上了年纪后，骨骼和肌肉不断衰老，这个时候走路步数过多，容易加快器官衰老速度。不过身体素质比较差的人群，最好每天步数达到5000步，而后根据身体承受能力，适当增加步数，这样才不会给身体带来负担。
上述就是不同年龄段的走路标准，不过并不代表每个人都一定要满足这个标准，身体素质好的可以稍微多走一些，而身体素质差的，那么就根据自己的身体情况量力而行，这样才不会给我们的身体器官带来负担，如果一味地按照标准进行，或者认为走得越多越好，那么很有可能引发关节炎、骨质疏松等疾病，所以平时我们应该多注意些，别走错。
编者按：人们想要强壮健康的身体就要参加体育锻炼，体育健身时保持身体健康，提高抵抗力的方法。那么，你对健身了解多少呢?如何制造健身计划?
体育健身 牢记运动四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。
二戒摸不着北
双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。
三戒心血来潮
这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身，后者却是因为太不把健身休闲当一回事。双休日里太阳都快正午了，还在床上伸懒腰。
四戒起哄跟风
待到蹦极时髦完了，流行自助健身休闲的风头也过去了，躺在陶吧里寻找制陶灵感的时尚也不再时尚了
走路的好处有哪些?
1、增强关节活性
骨头与骨头连接的部位叫做关节，关节的活性决定了一个人身体的行动能力，不过现在很多年轻人，每天都坐在办公室内工作，身体的关节部位常常会受到压迫，长时间这样的话，关节灵活性就会下降，衰老的速度也会加快。如果每天能够坚持走路，那么身体的各个关节可以得到活动，这样就可以很好地避免各种关节疾病的发生。
2、减脂减肥
有些人可能会认为，如果需要依靠运动减肥的话，那么应该选择运动量较大的项目，但事实上，走路能够加快身体的代谢速度，使身体内的垃圾更快排出，从而达到减肥的效果。现在很多年轻人都是伏案工作者，每天都坐在电脑前，所以身体的代谢能力比较弱，因此肥胖也就会出现，所以走路是非常适合当代年轻人的一项运动。
此外，走路能够促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化，可以有效避免便秘的情况发生。走路之后，身体可能会微微出汗，此时人体需要摄入足够的水分，这样也可以使身体的代谢速度加快，也可以达到减肥减脂的效果。
3、改善血糖
现在很多的老年人，一直被高血糖所困扰，主要是由于在年轻的时候，饮食方面不注意控制，经常食用甜食，导致血糖值不断升高。一旦患有高血糖，那么就一定要积极控制，否则各种糖尿病并发症就会出现，影响患者的生活质量。如果每天坚持走路，那么能够激活胰岛活性，加快胰岛素的分泌，使身体内的血糖被身体充分利用，这样可以有效避免血糖失控的情况发生。
走路虽然对身体的好处有很多，不过一定要按照自己的身体情况选择合适的标准，在走路的时候，如果出现任何不适症状，应该及时停止，千万不能勉强自己，不然各种健康问题可能会不断找上门。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
