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健身方法

快速减重VS长期控制体重，该如何吃？

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减重者分为两类，一类是快速减体重，也就是说在短短时间内让体重下降；一类是长期控制体重，即长时间维持体重降低，这两类人应选择合适的饮食方式，这样才能达到目标。快速减重和长期控制体重，该如何吃？1、快速减重每天热量摄入应适当减少，减少到正常需求量的50%，每天总热量摄入为1000~1500千卡，但不能低

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