减肥知识 早餐吃甜食可抑制食欲
人们在减肥时通常禁食甜食，认为甜食的超高卡路里会使身体发胖。其实，如果选好时间吃甜食，不但不会胖，还可以有效地控制食欲，帮助减肥呢。根据以色列一项研究显示，早餐热量为600卡路里，且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不仅有助减肥，还可让减肥成效维持更长时间。以色列特拉维夫
减肥常识 喝一周就能暴瘦的苹果洋葱汁
还在为了减肥而节食或者拼命运动吗？是不是很艰苦，最终的结果也没有预想的那般美好。其实这些极端限制性的减肥并不是好的方法，不仅不能长期持续，还会影响身体的健康，更加会造成减肥反弹。所以这次介绍一个苹果洋葱汁，只要每天喝一杯，不用节食和运动就能加快脂肪的燃烧，坚持喝一周就可以暴瘦哦。苹果洋葱汁的原料：苹
减肥知识 想要远离慢性病？日常摄入膳食纤维很重要!
膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收，并在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和。膳食纤维一般包括不易被消化酶消化的多糖类食物成分，聚合度≥3的碳水化合物和木质素，主要来自于植物的细胞壁。据加拿大《蒙特利尔日报》报道，英国医学杂志《柳叶刀》近日刊登了一项世界卫生组织
瘦身秘诀 早餐第一口吃什么最健康？
早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐如果能够补充水果，品质会更好！水
减肥知识 红酒、咖啡、茶哪个更健康？
红酒真能美容养颜、助睡眠？喝咖啡真的对身体有害无益？茶是谁都能喝的吗？对于这三款日常生活中常见的饮品，我们下面就一口气了解个清楚吧!红酒——红酒能美容养颜？不能!红酒能够美容养颜的说法主要源于红酒中含有白藜芦醇，这种元素有很好的抗氧化作用，对于皮肤和心血管系统都有益，但这些作用主要源于动物实验，在人
饮食减肥 你吃了吗？瘦身效果超好的网红无米炒饭
近日有一款炒饭成了网红。因为它里面没有一粒米，所以大家叫它无米炒饭。这个网红无米炒饭其实是一款用花椰菜充当白米的肉蛋炒饭。无米炒饭的营养高，饱腹效果强，并且有着非常好的消脂效果。下面介绍一下无米炒饭的原料和制作方法：原料：1.白色花椰菜（也可以是绿色的，但是白色更像是米饭，所以选择白色花椰菜的人会更
饮食减肥 脂肪最怕的5种食物，多吃就一定会瘦
大家经常说不吃就会瘦，但其实很多食物很神奇，吃了以后会瘦的更快。下面就列举一些越吃越瘦，脂肪惧怕的食物。1.蘑菇蘑菇中含有壳聚糖，有分解脂肪和抑制脂肪堆积的作用，有助于消脂和降低胆固醇。另外蘑菇中还含有大量的可溶性食物纤维，食用后可以改善肠内环境，有助于食物快速的消化和排泄，同时还能在消化的过程中直
饮食减肥 两种方法吃主食 根本不用担心变胖
最近几年非常流行不吃主食减肥法。为什么减肥不让吃主食，不吃主食就真的能减肥瘦身吗？之所以主食会导致肥胖，是因为主食中含有大量的碳水化合物，也就是糖。大量食用以后会造成体内血糖值急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素，最终胰岛素会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。所以现在越
减肥妙招 最棒的乳制品零食是酸奶
(大连医科大学第一附属医院营养科于英慧首都保健营养美食学会理事、国家高级中式烹调师陈治锟)“吃奶”是婴儿的专利?可不是!《中国居民膳食指南(2016版)》推荐成人每天摄入奶及奶制品300g，如果不愿意喝牛奶，可以尝试用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品来代替。干酪:浓缩了的固体牛奶干酪又名乳醅、奶酪或芝士，甚
减肥妙招 不限食不运动，简单一招便可暴瘦，网友实践后一周瘦3斤
春天过得多舒服，夏天就会胖得多恐怖。所以现在正是折腾自己减肥的季节，只有此刻足够努力，才能在露肉的时候收获羡煞旁人的身材。介绍一个轻松减肥的方法，不用特意吃减肥餐，更不用疯狂的运动。只要能保证三餐营养均衡的饮食就能快速变瘦哦。不限食，不运动也可以疯狂暴瘦的减肥方法：每天营养均衡并且按时吃三餐，但是晚
减肥妙招 晚上饿了可以随便吃的燃脂食物
晚上代谢缓慢，吃了食物很容易堆积脂肪。所以晚上吃食物是减肥期最大的忌讳。但如果睡前饥饿严重怎么办？只能硬挺吗？当然不行啦？因为一旦坚持不住饥饿就会出现暴食的情况，导致减肥失败。另外睡前空腹感太严重还可能影响睡眠质量，有降低代谢的可能。所以即使是减肥期间也不能过于强制的忍耐睡前饥饿感。推荐三种即使睡前
减肥指南 春季吃哪些食物好呢？多吃9种食物
立春后万物复苏，此时正是养生的好时节。吃哪些食物更好呢？近日，美国《健康》杂志邀请多位专家，总结出9种食物。1.核桃。天气转暖，人体的新陈代谢进入旺盛期，这种变化导致体内激素水平发生波动，所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨博士
瘦身知识 跑步者必看的5条饮食守则
跑步者只有吃的健康，才能及时补充体能，强健体格。假若你认真遵循以下五条守则，跑步锻炼将和食物营养相互促进，完美结合。1.多吃天然食品试着在你的冰箱和厨房多放一些具有营养价值的、有益于身心健康的食物。例如，全麦面包、鱼、瘦肉、蔬菜和水果。它们能提供给你身体所需的最基本营养，及时补充能量，有助于跑步后恢
瘦身知识 必须改掉这些饮食坏习惯
每个人都会有一些坏习惯，可是饮食的坏习惯却会影响健康，不得不重视。1.零食狂。后果：饮食过量。解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100~300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒
减肥指南 最适合冬季吃的几种菜
白萝卜白萝卜在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，反而更有利于钙的吸收。最佳食用方法：上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为
饮食减肥 经常过度饱食怎么办?
我觉得我有过度饱食的毛病，怎么办？首先，你要弄清自己是偶尔还是一直过度饱食。如今我们经常会饱食，比如放假的时候。不过，如果你经常过度饱食，看看下面的话对你也许有帮助。例如，当你不饿的时候，就不要吃东西了，找点可以让自己一直忙的事情做做，散散步或者煲电话粥之类的。把吃的东西放在盘子或者碗里，坐在桌子旁
饮食减肥 常见引起肥胖的饮食习惯
尽管肥胖是多种因素造成的，但对单纯性肥胖来说，饮食因素，尤其是不良的饮食习惯，是致胖的主要原因。进食速度快胖人大多食欲良好，吃东西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成为食糜而敷贴于胃壁，所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时，由于咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，从而引起食欲亢
减肥提示 200卡路里食物什么样？
很多种食物含有比一般食物多得多的卡路里，但是实际上它们看起来都有些什么区别呢？下面的每一张照片上显示了含有200卡路里的某种特定食物。照片是按照食物热量密度由低到高来排布的。当你想到一小勺花生酱所含有的卡路里和一整盘甘蓝菜相同的时候，你会再考虑一下下下次决定吃什么。美国农业部的信息，一个普通成年人每
减肥提示 少吃饭多吃菜不利健康
在餐桌上经常听到许多人这样说:少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里。更有一些过分关注自己身材的女性，把这一条奉为减肥的“至理名言”。从表面上来看这似乎很有道理，然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济
减肥妙招 高盐饮食会使人发胖吗
盐会让我们发胖吗？这可能会让你觉得奇怪，但是过多的盐是如何让你发胖的，这是一个在你不知不觉的情况下就发生的过程。身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”。有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按
减肥常识 假期别忘管住嘴
春节到了，按照习俗，人们除了跟家人团聚外，还要走亲访友，互相拜年，这其中必然少不了大吃大喝。但为了健康，还是要管住嘴。多吃蔬菜少吃肉现在家庭餐桌上菜肴越来越丰盛，到了春节更是顿顿离不开鱼肉荤腥。虽说吃了很多有营养的肉类，但还有人常常感到疲劳倦怠、胃肠胀气。多吃些蔬菜，便可以解除这些身体不适。新鲜蔬菜
瘦身秘诀 让你受益终生的15个饮食习惯
15个饮食习惯，会让你受益终生。最重要的是，它们轻而易举就可以做到，轻轻松松就可以拥有健康！1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。3、把咖啡加在牛奶里
减肥知识 美食面前不发胖的10个对策
春节的美食固然是人生的一大享受，但美丽更是人们的永恒追求。很多女士都有这样一个忧虑：过年的时候美食满桌，零食遍地，我怎样才能克制自己的食欲，让辛辛苦苦的减肥成果不会付之东流呢？这里给大家推荐10个小办法，能够帮助你适度地享受美食，却又不至于因饮食过量而增加体重。美食与美丽兼得，才是节日的最高境界呢！
减肥常识 早餐最好少吃大米和蛋类
有不少人上午工作时常感到疲倦乏力，注意力难以集中。按理说，人经过一夜睡眠，大脑得到了休整，早餐后应该精力充沛，为什么会出现上述表现呢？别以为是“睡眠不足”，这可能是人的体液通过神经反射发出信号：酸性物质积聚过多了！产生这种现象的重要原因是早餐不合理。人的体液是中性稍偏于弱碱性
饮食提醒 早餐吃3物，就能让你快速变瘦
早餐决定着一整天的代谢情况。只要早餐吃的好不仅能让身体健康，还可以快速的消耗脂肪和形成易瘦的体质。吃早餐可以温暖身体，促进血液循环和肠胃活动，既能提升基础代谢的速度，还能促进食物排泄，对减肥、瘦身和排便、除便秘都有着非常好的效果。另外早餐吃饱以后还能降低饮食的欲望，对抑制午餐暴食和减少午餐食用量有着