健身方法 2021-09-28 1246 0

瑜珈(YOGA)来自梵文，意为“结合”“连接”它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界瑜珈是一种身心兼修的练习方法瑜珈练习不同干体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习，只有当呼吸、意识和姿势结台成统一体时，才是真正的瑜珈练习如果能够真正坚持瑜珈的健康生活方式，便可以达到保持

健身方法 2021-09-28 1395 0

享受春天带来的喜悦吧!今天给大家介绍爬山减肥法，让你玩着就瘦身!如今时尚的有氧运动中，爬山是最为老少咸宜的的运动很多白领MM们喜欢上了爬山减肥这项有氧运动，那怎样爬山才是正确并且有效减肥的呢?现在就让下面的文章告诉你应该怎样正确进行爬山这项有氧运动吧!打开窗子，望着早已麻木的被造型了的绿色，疲劳许久

健身方法 2021-09-28 571 0

很多MM喜欢运动减肥，认为运动减肥是最有成效的的减肥方法，特别是在出汗之后会感觉特别有成就感，仿佛那些细细的汗珠就是被消灭的肥肉甚至以为运动出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果，但是真的是这样吗，听听专家的说法运动出汗并非越多越好专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，

健身方法 2021-09-28 1706 0

★减肥操★男性全身减肥操：示范教练：亚历山大会馆资深私人教练刘学科动作一：胸部、肩部锻炼两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起如此反复20~30次，做3~5组动作二：手臂锻炼双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，

健身方法 2021-09-28 1565 0

玉珠贤属于典型的容易发胖的体质，可近一段时间的玉珠贤却因为变得更加漂亮和苗条而使歌迷们大吃一惊玉珠贤起初曾选择过单纯的食物减肥方法，可是每次中断下来，赘肉就立即恢复原型，迫不得已她选择了运动此后她每天和妹妹跑到屋顶跳绳，跳一千次，果然很快见成效现在的她又开始不间断地练习瑜珈，不仅变得身材苗条，皮肤细

健身方法 2021-09-28 1924 0

迷恋泰拳不需要理由Michael是新西兰人，工作之余教女孩子们打泰拳Michael14岁开始学武术，16岁接触泰拳多年的经验使他对这种运动有着独到的看法“泰拳适合任何人练，甚至是残疾人这种运动动作自然、放松，从生理角度讲，女孩子更容易放松，因此比男孩更容易掌握泰拳而且训练时有音乐，有韵律感，出拳配合

健身方法 2021-09-27 154 0

对喜欢玩水的人来说，水中健身有很多好处，比如：环境好，温度适宜，就像在玩儿一样;有氧柔水操一般在1—1.4米的水深里进行，即使不会游泳也没关系，根本就不用怕;有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等;陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉是却很舒服，轻飘飘的;水对皮肤好，还能减肥……在教练的专

健身方法 2021-09-27 549 0

如今，以步行方法锻炼减肥的健身者全世界至少有3700万人之多有专家指出：在这些步行减肥健身者中，至少占一半的人并不讲究方法，以至减肥效果大大打了折扣其正确方法有下列几条1、步速应尽量加快，绝不能比散步慢，须特别注意保持步频，一般不应低于1分钟140步2、每次步行可延续20分钟，脉搏次数在锻炼后应达到

健身方法 2021-09-27 780 0

有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果.大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解1.张

健身方法 2021-09-27 1860 0

科学家认为，运动对增加性欲大有好处因为运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感因此，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活以下是帮助女性有更好“性体验”的5项运动：运动方案一：游泳不同的游泳姿势所运动到的肌肉

健身方法 2021-09-27 336 0

走路也能减肥，这是真的吗?是的，这的确是事实现在在美国以及我国台湾、香港等地，很多减肥的人们采用走路减肥的方法得到了很好的效果怎样走路才减肥也许有人会问：“为什么我们天天走路，还是一身赘肉?”原因在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行以速度来分，走路分为三种：一种时比平

健身方法 2021-09-27 1161 0

而今在国外，骑自行车旅游已经不再是一种新鲜的玩法，骑车出行不仅锻炼了身体，而且还能从容地欣赏到路边的景色随着人们环保意识的增强，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式已是大势所趋如果你在为脂肪的过多累积而愁眉不展;如果你在琳琅满目的运动器材前犹豫不决;如果你想让我们为你推荐一种既省钱又方便的健身方式，

健身方法 2021-09-27 889 0

爱坐少动是懒人的特性，因此她们大多倍受肥胖的困扰下面专为懒人们设计了一套站立式九段减肥功法，不用大量运动，站站就可以轻而易举的减肥①顶天立地两脚自然站立与肩同宽，两手指相互交叉，掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方，并做抬头动作，同时吸气再将头顶上方交叉的两掌下移，经胸前至小腹前，两手掌向内翻转，将掌

健身方法 2021-09-27 1337 0

运动后必需及时补充水份，但非体育专业者往往忽略或不了解运动后正确饮水方法，在此告诫运动者，应该保持良好的运动习惯及运动后饮水方法运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降当脱水占体重的2%时，机体的耐热能力降低，脱水4%时肌肉耐力降低;严重的脱水可使

健身方法 2021-09-27 1891 0

有些人吃多少都不会胖，而有些人连喝水也会长肉难道真的是天生丽质吗?其实要成易瘦体质，必须过好新陈代谢关，只有新陈代谢状态良好，才能把体内毒素排清，要知道，毒素是让身体浮肿的原因之一啊今天小教你几个有效加强排毒加速新陈代谢的小动作，多练，你也能成为易瘦体质哦动作一第一步：双脚分开与肩同宽，双手在身体两

健身方法 2021-09-27 896 0

忙碌的生活，是不是总让你无暇去做运动?看着满是的赘肉，你是不是总是暗暗摇头呢?现在不用再为了身材着急了，下面介绍几个有效的减肥招式，不需花太多时间，也不需上健身房，只需你在做家务时照做就OK拉边煮汤边减肥厨房家务：煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动

健身方法 2021-09-26 537 0

许多上班族都说没时间运动，其实，只要你抓住时间时间，随时都可以做减肥运动哦下面是一套在午休时间都可以做的减肥操，轻松雕塑腰腿臀实用办公减肥操辅助工具：办公桌椅、书本时间：10~15分钟收紧腰部第2步上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下●温馨提示：

健身方法 2021-09-26 903 0

秋天到了，夏日的减肥计划让你塑造出了让你满意的身材吗?如果不满意，让我们在这个秋季继续塑身吧!爱美网小为大家介绍一套简单的燃脂减肥操，没事跟着做吧!跨步伸展双脚前后跨步与肩同宽向下蹲，前脚膝盖不可超过脚尖，后脚膝盖微弯脚尖着地，上身保持直立，重心放至骨盆保持动作12日至15秒，换边做相同动作坐姿大腿

健身方法 2021-09-26 213 0

美女不仅要有漂亮的脸蛋，窈窕的身材更要有高贵的气质想成为气质苗条熟女，其实很简单每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的减肥瑜伽动作，就能实现你的梦想“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属!睡前瑜伽由内到外梳理女性身体瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼要想修

健身方法 2021-09-26 989 0

没事，做做瑜伽吧!不仅能塑身还能让你身心愉悦!还等什么，动起来吧!合十金刚坐跪姿功能：稳定情绪，净化心灵效益：凝聚精神，使头脑灵敏，预防腰痛注意：放松肩膀，脊柱自然挺直胜利金刚坐跪姿功能：放松心情，充满信心效益：预防肩颈酸痛，扩胸注意：肩颈放松，双手自然开展弓式预备动作功能：培养积极的精神效益：刺激

健身方法 2021-09-26 767 0

具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用(一)耐力性锻炼耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内(不少于15～20分钟)重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，采用大肌群的练习，

健身方法 2021-09-26 1127 0

想跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了想跑步怕跑成“萝卜腿”重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长苏州市体育科学研究所运动训练室夏华认为，减肥塑身不能急于求

健身方法 2021-09-26 115 0

减肥瘦身必定离不开饮食控制，而且饮食是减肥过程中最重要的干扰因素之一要说有助于减肥瘦身食物有哪些?主要是以低热量的蔬菜、水果为主，这些食物都能辅助瘦身减肥，当然并不是说这些食材能减肥就可以随便吃所谓的减肥瘦身食物，不仅要选择低热量的食物，还要控制每一餐食物的摄入量，只有二者同时要求最终才能达到瘦身成