健身方法 2013-11-07 905 0

如果你已经吃腻了日复一日的减肥早餐，不妨自己动手，换个花样、换种营养、换个减肥的心情。以下是小编推荐的五款营养减肥早餐。>>>四款早餐减肥不忘补营养1、全麦面包+牛奶燕麦片早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。2、黑米粥+燕麦馒头早上吃些粗粮好，但切

健身方法 2013-11-07 286 0

有没有在保证营养的基础上实现快速减肥的方法?今天营养师给我们推荐了一周减肥餐，不仅可以满足您对美食的欲望，还能达到健康减肥的目的。>>>一周膳食营养平衡减肥食谱第一天早餐：2片面包，200克酸奶1杯午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙零食：1个红萝卜(大小不限)第二天早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低

健身方法 2013-11-07 1444 0

秋季天气干燥，需要多补充水分。补充水分除了单纯性的喝水以外，喝汤效果会更好，同时还可以养胃增加营养。对于想要减肥的朋友来讲，还可以自制美味的减肥汤。>>>秋季选择自制低热排毒减肥食谱一、红枣莲藕汤原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。做法：1、将红枣清洗干净，对半掰开。

健身方法 2013-11-05 1801 0

秋季天气干燥，多吃水果有利于预防干燥天气，避免上火、大便干燥。重要的是还能帮助女性朋友保持好皮肤不受秋季风的伤害。>>>一周膳食营养平衡减肥食谱周一：橙色水果--木瓜周一带着一份红色的激情开始一天的工作，一定要保持精力充沛!晚上，也不要亏待了自己，忙碌了一整天，就来一杯营养又减脂的“木瓜羹”吧。据说

健身方法 2013-11-05 1671 0

秋天天气干燥，容易排便不畅，上火甚至导致体内毒素的堆积。今天编辑教你自制5款减肥食谱，帮助润肠排毒，还能缓解干燥，赶紧来学习制作吧。>>>3款低热量食谱的制作材料和过程1、煎马铃薯材料：马铃薯、海苔、酱油膏。做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。功

健身方法 2013-11-04 845 0

蜂蜜属于高糖食品。一般情况下高糖食品都容易增肥。而蜂蜜恰恰相反，因为其是低热量，不但不会引起发胖，还能润肠通便，护肤美容、提高免疫力、改进睡眠和保肝的作用。也可以起到很好的减肥效果。>>>六种最热门的快速减肥食谱一周蜂蜜减肥食谱：蜂蜜萝卜取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，

健身方法 2013-11-01 353 0

合理搭配早餐不但可以营养最大化，还可以起到很好的减肥效果。今天我们就来看七种最佳减肥早餐组合。>>>餐前喝豆浆燃脂降低食欲一、7个最佳减肥早餐组合1、蒸紫薯+酸奶+水煮鸡蛋2、蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋3、蒸山药+鸡蛋+鲜榨芹菜胡萝卜汁4、蒸土豆+酸奶+橘子5、蒸玉米+豆浆+草莓5个6、蒸南瓜+酸奶+水

健身方法 2013-11-01 626 0

豆制品是我们生活中很常见的饮食，其低脂肪、低热量、高蛋白质，还能给人带来饱腹感，因此常被作为减肥食品。但是食用豆腐减肥也是有讲究的。今天我们一起来了解一下如何吃豆腐减肥效果好?>>>秋季低热营养搭配减肥食谱只吃豆腐?NO!采用豆腐减肥食谱时，绝对不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉类，这样才能够均

健身方法 2013-10-31 1742 0

选择饮食减肥法，主要得了解不同饮食所含的卡路里、脂肪，尽量避免选择高脂肪和卡路里的饮食。当然，要尽量保证营养的供给。>>>4款自制清爽水果减肥饮品第一天早餐：喝一大瓶豆浆。午餐：吃清爽凉面晚餐：喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤第二天早餐：无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果午餐：无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面晚餐:青

健身方法 2013-10-31 430 0

你是否厌倦了每天单一的早餐?是否一直在寻找一种健康营养又具有减肥作用的早餐?那就请自己动手制作，做法很简单，花费时间很短暂，就可品尝美味，做个瘦美人。>>>如何吃早餐才具有减肥效果?自制五款减肥早餐：一、黑米粥+燕麦馒头早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸

健身方法 2013-10-31 1365 0

生活中有太多的爱美女性时刻都在寻找美味又减肥的饮食，当然，也要有利于身体健康，能及时为身体补充能量和营养。今天小编为我们推荐三款果蔬类营养减肥食谱。>>>辣妹维多利亚的果蔬类减肥法一、罗美紫生菜三文鱼沙拉很具有春天气息的沙拉罗美紫生菜中丰富的VC，可以协助身体提升免疫力，增强皮肤健康!含有丰富的膳食

健身方法 2013-10-29 476 0

最快的减肥方法除了手术就是饮食。手术对于大多人而言是个备选。因此，饮食就成为快速减肥的首选。今天我们来看一款一周减肥食谱，教你快速瘦身。>>>4款自制清爽水果减肥饮品周一瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费

健身方法 2013-10-25 894 0

减肥早餐一定要是清淡的粥配绿色的蔬菜吗?不是的。早餐最重要的是保证营养，粥和绿色蔬菜虽然营养价值高，但并不丰富，不能有效补充一天所需的能量。所以，早餐营养最重要，在保证营养的前提下选择减肥早餐才能有利身体的健康。营养减肥早餐：一碗白粥+50g瘦肉大米能够为人体提供足够的碳水化合物，对于恢复精力有温和

健身方法 2013-10-25 229 0

紫薯是有名的防癌抗癌食品，加上它的美味很容易就受到了人们的喜爱。殊不知，因其含有丰富的维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素使得它还有很好的减肥作用。以下推荐三款紫薯减肥食谱。>>>5款以粥代米营养减肥食谱一、早餐：紫薯黄瓜羹材料：紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。做法：1、将紫薯和去皮，切

健身方法 2013-10-23 775 0

深秋的蔓延，使得人们的食欲渐渐好起来，本是值得高兴的事，很多女性朋友却纠结起“吃还是不吃”，吃了怕胖，不吃又有些抵制不住诱惑。我们是否可以选择不会发胖的食谱呢?>>>3款低热量食谱的制作材料和过程秋季低热量食谱：一、白菜烩牛肉原料：牛肉250克，番茄150克，大白菜150克，黄酒、盐、味精、猪油、葱

健身方法 2013-10-21 1781 0

玉米营养价值丰富，粗纤维含量多，能够润肠道排肠毒，同时还能产生饱腹感且不易长胖。因此成为是减肥佳品。>>>4款自制清爽水果减肥饮品一周玉米减肥食谱：周一：玉米豆腐鸡蛋羹材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。做法：1.瑶柱用热水浸泡至软，撕碎;2.砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;3

健身方法 2013-10-21 277 0

牛奶、豆浆、鸡蛋是人们选择最普遍的早餐，营养价值高，容易吸收。但有些女性朋友会认为其脂肪含量高，会有增肥的作用。相反，这三种早餐都具有减肥的作用。今天我们重点来了解豆浆的减肥作用。>>>色香味俱全的健康减肥早餐豆浆的减肥作用：大豆蛋白营养燃脂豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋

健身方法 2013-10-21 646 0

红豆寓意“思念”带来健康。红豆含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质钙等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。>>>8种减肥茶饮分别适合的体质红豆减肥食谱：1、煮红豆水效果：薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡

健身方法 2013-10-18 683 0

任何一种减肥方式都离不开饮食的配合。当然也可以选择单纯性的饮食减肥法，只要饮食合理搭配，同样可以起到其它减肥方式所能达到的效果，甚至更优。那我们今天就来学习一周单纯性的饮食减肥法。>>>健康绿色营养的7天减肥食谱第1天早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、

健身方法 2013-10-18 1258 0

秋季天气干燥，饮食上应增加具有清肠开胃作用的水果蔬菜的摄入，减少肉食的摄入，以避免上火，同时还有利减肥。今天我们就来看看小编推荐给大家的3款秋季清肠降压减肥汤。>>>辣妹维多利亚的果蔬类减肥法醒胃杂菜汤功效：清肠开胃、消脂养颜、减肥适用。材料：冻藏杂菜1杯(包括粟米、青豆、甘笋粒)，五香豆腐干2块切

健身方法 2013-10-16 1297 0

让女孩子运动减肥大抵很难如愿。对女孩子来讲最好的减肥方法莫过于边吃边瘦，这样的饮食方法不是不存在。今天我们就来学习一周饮食减肥食谱。>>>健康绿色营养的7天减肥食谱第一天：早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。午餐：一碗小米粥、酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。晚餐：烤肠2根、

健身方法 2013-10-16 59 0

早餐是一天中吸收最好的一餐，因此一定要保证营养。对于要保持好身材的女性朋友们来讲，要尽量选择低热量的营养早餐。如果买不到可以花点时间自己动手制作。今天我们来学习制作6款营养减肥早餐。>>>色香味俱全的健康减肥早餐1、柠檬汁拌苹果材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。做法：①苹果、秋梨去

健身方法 2013-10-16 1078 0

很多女孩子为了减肥在饮食上会挑三拣四，排除高热量的、去掉高脂肪的、不选择甜的油的。能选择的也就所剩无几。在这样选择性饮食的情况下，最重要的是保证营养。今天我们来学习两款营养瘦身汤。>>>冬瓜排毒瘦身汤理想的减肥选择豆腐汤材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。做法：1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它

健身方法 2013-10-14 870 0

很多女性朋友想要减肥，但又不能控制自己的嘴巴，遇到色香味俱全的美食总是忍不住大吃一顿。忍耐了多天的减肥结果因为一次放纵而打回原形。其实，有些美食也是可以减肥的。今天我们就来看看一周美食减肥食谱。>>>4款自制清爽水果减肥饮品周一瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹

健身方法 2013-10-14 1713 0

很多女性朋友通过少食早餐、禁食午餐和晚餐来达到减肥目的，久而久之造成营养不良。因为人一天中要不停的消耗营养，单纯依靠早餐补充的营养是完全不够的。其实，早餐完全可以吃的营养健康又具有减肥作用。今天我们来学习3款营养减肥早餐。>>>“贝嫂”钟爱碱性饮食减肥法一、番茄浓汤只要在早餐的汤品或是果汁中加入几滴