这个点儿入睡对血管最友好
近日，来自英国牛津大学的一项研究显示，成年人晚上10至11点入睡心血管病风险最低；而12点以后入睡，心血管病风险最高。研究分析了英国生物银行88026名居民的资料。使用腕式装置收集了7天入睡与觉醒的数据。平均随访5.7年。研究显示，入睡时间与心血管病的发生率之间存在“U”型关系，晚上10点前入睡、1
女性晚睡1.5小时，血管易发炎
近日一项针对女性的研究显示，即使仅仅晚睡1.5小时，也会损害血管细胞，导致心血管病。 研究显示，在短短的六周睡眠时间不足后，血管细胞就会被“浸”入有害的氧化剂。而且与休息良好的细胞不同，睡眠不足后细胞无法激活抗氧化反应来清除有害分子。其结果就是细胞发炎和功能失调，而这是心血管病发展的早期阶段。 这
握力大不易变“糊涂”
一项基于英国生物样本库的新分析提示，握力可用来评估大脑神经认知功能，与智力、记忆力、痴呆尤其血管性痴呆有密切关联。分析显示，不论男士还是女士，握力每下降5公斤，智力评分、前瞻性记忆力均下降，白质高信号体积增大，痴呆风险增加。握力与阿尔茨海默症和血管性痴呆都有明显关联，其中与后者关联更紧密。该研究结果
低压高一点，年轻人更要警惕！
近期一项研究表明，年轻人即使仅仅低压（舒张压）升高，而高压（收缩压）不高，发生心血管病的危险也增加。研究显示，24小时血压监测时平均收缩压<125 mmHg而舒张压≥75 mmHg，对于50岁以下的成年人来说，会显著升高心血管病的风险。该研究分析了11135人的数据，其平均年龄为55岁，49%为女士
心梗救治日｜阜外专家告诉你：把握心梗救治“三道关”
新华网北京11月20日电(刘映)急性心肌梗死(心梗)是心血管疾病中的“头号杀手”，在11月20日“中国心梗救治日”到来之际，中国心胸血管麻醉学会秘书长、中国医学科学院阜外医院麻醉中心主任医师敖虎山教授提醒，八大诱因容易导致心梗发生，把握心梗救治“三道关”，进行有针对性的预防和救治。心梗的发生往往很突
长期值夜班，心血管病风险高！尤其胖人
一年四季黑漆漆的夜里，总有人坚持在工作岗位。但近日同济医学院学者进行的研究显示，长期值夜班者心血管病风险升高，尤其是男性，而且如果人胖，风险更会叠加。不过，好消息是：离开这种岗位的年头越长，这种风险也随之降低。研究显示，与不值夜班的人相比，夜间值班年头长达10年心血管病风险高，夜班达到或超过20年会
晚6点前吃晚餐，可改善糖代谢
近日，一项日本学者进行的研究表明，早些吃晚餐，有助于改善次日血糖波动，以及次日早餐后的血脂代谢状况。这里所指的早些吃晚餐，是指晚6点。研究者在健康参与者中，比较了晚6点吃晚餐和晚9点吃晚餐的血糖情况。研究发现，晚6点吃晚餐的人，第二天的24小时血糖水平较晚9点吃晚餐的人有明显改善，血糖波动幅度也明显
练起来打太极拳能减“游泳圈”
近日，一项由中国科学院、香港大学、香港中文大学等学者进行的研究表明，太极拳有助于改善“将军肚”，缩减中老年人腰围。所谓的“将军肚”“游泳圈”，都是中心性肥胖的体现，中心性肥胖也是代谢综合征的主要表现之一，而这会增加2型糖尿病和心血管病的罹患风险。研究显示，打太极拳12周，与不运动的人相比，腰围缩减了
一日三餐怎么吃出健康？八大饮食建议来了
您是不是每天都面对这三大问题：早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？如今，对于许多人而言，吃变得更简单了，吃多吃少和吃什么是一件随心所欲的事。因此，“饮食结构合理”和“营养均衡”方面被很多人忽视，殊不知饮食上的营养与否与疾病有着密切的关系。那么一日三餐怎么吃才能满足人体每日所需的营养呢？我们一起来看看