吃水果饮食减肥不如每天少吃一口饭
西瓜减肥法、苹果减肥法、猕猴桃减肥法……夏天一到，喜欢穿短袖短裤的女生们又开始为赘肉烦恼了，好在如今又是水果大批量上市的季节，于是各类的水果减肥法纷纷“闪亮登场”，而葡萄柚减肥法尤其受到关注。近几日网上流传着一份葡萄柚减肥菜单，声称在两个半月之内可
常吃粗粮可饮食减肥 哪些粮食算粗粮
专家认为，吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。古话说：“五谷为养”，意思是粗细粮均有丰富的营养，搭配吃对健康有利。我们知道不同品种的粮食，营养价值也不尽相同，燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C
各国强效饮食饮食减肥法大pk
这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚。捷克医学家通过研究证实，每天3餐的学生与每天5餐至6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。美国一减肥中心认为，过胖的人总是重
专家推荐高饱腹慢消化饮食减肥法
随着天气的转暖，不少爱美人士为了穿上俏丽的服装，开始减肥，多数人觉得每天健身很难坚持下来，于是采用节食减肥的方法，这样对健康十分不利。我不推荐那些网上介绍的一个月可以暴瘦10公斤的方法，像英国巨胖恩里尤减肥的方法也只是个例，对于普通人来说，我主张“慢慢减肥”。从饮食和运动两方
减肥怎么抵抗美食诱惑，5招就够了
你是否想要了解每天下午三点时分为何想要一块巧克力呢？或者为何一旦自己吃了一片薯片，就禁不住要吃掉整包呢？想要了解如何控制美食欲望吗？继续阅读，在下次想要纵容自己的时候思考一下这些提示。1、美食欲望并不总是身体不足的渴望对于美食欲望的潜在原因有众多理论研究。一些专家说某些食品会促进我们大脑内啡肽的分泌
汤圆热量高 饮食减肥不宜吃
除夕刚过又临近元宵节，鞭炮礼花的声音还未消失，各式汤圆已竞相登场了。从营养学来看，糯米皮加上豆沙、芝麻、枣泥、花生等甜馅或鲜肉、菜肉等咸馅，都是高糖分、高热量的非健康食品。需要提醒的是，有几类人群是不宜多吃元宵的，如老年人、儿童及血糖高的人、慢性疾病患者、正在减肥的人、胃肠道功能不好的人。如何才能保
瘦身提醒 吃剩饭会影响减肥
瘦身是一项精致严格的塑身美体工程，有一个好身材是许多人非常热衷的事，为自己安排了众多的什么瘦身食谱、瘦身运动、瘦身生活许许多多。但是，这一系列的瘦身安排，往往会被打扫剩饭这一件事给破坏掉。所以说，你要瘦身就千万不要做打扫剩饭的泔水桶。有营养专家感言，人的肥胖多是因为摄入的脂肪、热量过大而造成，如果想
饼干这样吃饮食减肥 让你不发胖
通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法。饼干这样吃减肥，让你不发胖：威化饼高脂肪威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以
营养专家推荐饮食减肥食疗方法
近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃等都是富含维生素C的佼佼者。
营养专家推荐，8大垃圾食物减肥不能吃
生活水平逐步提高，吃什么有营养并对健康有好处，是越来越多人关心的问题方便面——专家点评：过去面饼多用油炸，现在油炸的少了。但是酱料包多是硬邦邦，里面用的是氢化植物油，吃多了对心血管系统有伤害。烤肉串——专家点评：烤肉串是烧烤类食品的代表。烧烤在烹饪过程
美女减肥时经常步入的误区
1.不吃早餐早餐是一天中最重要的一顿饭，在整个晚上都没有进食的情况下，一顿营养丰富的早餐最能够及时补充身体所需要的营养和能量。早餐的质量很大程度上能够影响身体一天的表现。2.一次吃太多面食面食含有很多的碳水化合物，但是很多人还是照吃不误。如果面食是全麦的，比白面粉做的要健康得多。但即使这样也要饮食适
土豆：一款廉价高效的饮食减肥蔬菜
目前，肥胖人数逐年增加，而且越来越呈现年轻化的趋势。肥胖，不仅影响一个人的形体美，还是很多疾病的重要诱因之一。随着人们生活水平和健康意识的提高，渴望能“瘦”下来的人越来越多。许多人费尽心思寻找减肥的灵丹妙药，功夫花费了不少，但效果却一直不是很理想。殊不知在西北最为常见的蔬菜土
多吃橄榄油能饮食减肥吗？
橄榄油的健康秘密橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。由于橄榄油在生产过程中未经任何化学处理，所有的天然营养成分保存得非常完好，橄榄油以含丰富的单不饱和脂肪酸著称。“花生油、菜籽油、棕榈油这些植物油也含有单不饱和脂肪酸，但其含量比不上橄榄油。”洪晶安介绍，正是
饮食减肥的4大必遵守则
守则一：三餐不缺。有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。守则二：蔬菜水果唱主角。多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用
减肥专家推荐，饮食瘦身必知原则
正值年末时节，是不是又有许多的聚会和饭局在等着你呢?在你尽情享受美食的时候，如果稍不注意的话，脂肪就会在你体内不知不觉的堆积哦，再加上没有时间运动健身，年末增肥的可能性就更大了。那么怎样在忙碌的年末保持好身材和减肥瘦身呢？那么就要遵循以下的饮食瘦身原则哦!聚餐时多走动如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠
节后饮食减肥不可偏激节食
“年后上班两天，我都没吃正餐。”昨日，家住塘沽的李女士说，春节假期餐餐大鱼大肉，本来就有些胖的她过个年又胖了4斤，于是节食减肥。其实，过年因暴饮暴食导致体重增加的大有人在，记者随机采访的十多名市民都说过了个年给胖了，一上班都忙着减肥。可什么样的减肥方法比较有效，却没几个人知道
怎样食用蛋白质才能有助饮食减肥
蛋白质在日常膳食中特别常见，每克蛋白质所含有的热量不到每克脂肪的一半。蛋白质消化的过程复杂，可以长时间维持饱腹感。合理的食用蛋白质可以有效帮助控制饮食热量，让身材变苗条。减肥要注意补充蛋白质任何生理机能几乎都离不开蛋白质，无论是肌肉、内脏、骨骼、血液都需要蛋白质。蛋白是维持生命持续的必须营养。在减肥
饮食减肥4个步骤突破体重瓶颈
几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是每个人维持的时间长短会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。下面小编就来教你如何对抗减肥停滞期，掌握正确减肥常识，四个步骤让你体重继续往下降。第一步早餐要吃“我明天开始减肥，不要叫我吃早餐了。”相信这是很多减肥者
饮食减肥应该远离哪些调料
大家的生活中都离不开调料，事实上，都是那些美味的调料诱惑我们去大快朵颐。但调料多了总是不好，因为很多调料不是热量太高就是糖分太多。口味太重就比较容易长胖，这是不争的事实。对于调料，保持身材不是不能吃，而是要慎选，对一些特别容易致胖的调料敬而远之。首先，是盐份，盐分慑入过多导致身体里的水平衡失调，容易
最简单有效“一周反转饮食减肥法”
何为“一周反转减肥法”？年末年初，少不了要参加各种饭局。大吃大喝的结果就是，脸也胖了，身上也胖了，体重超了五六斤！！这里就来向各位介绍一招秘笈，让您在一周之内解决年末年初增加的体重。这方法名为“一周反转减肥法”！简单地说，这种方法就是把早饭和晚饭调换过
饮食饮食减肥 一日3餐中最忌讳什么
在人们的日常生活中，塑身美体是每位爱美人士的都热衷的事情。但是，不管是运动瘦身、饮食瘦身、中药瘦身及所有瘦身方式都必须建立在良好的生活习惯上，特别是一日三餐，都要有规律、有讲究。不然，再好的瘦身方法也无济于事。那么，一日三餐最忌讳的恶习是什么呢？1、不吃早餐许多上班族，特别是年轻人，多晚上不睡、早晨
减肥瘦身禁忌，这些食物早上别吃
大家都知道一天之中最为重要的时刻是在清晨，而清晨中吃什么样的早餐也是很重要的。有些人为了减肥，为了方便，早晨起床随便吃点水果、喝点饮料打发，这会给肠胃带来很大的灾难，因为有些食物在清晨是不能吃的。以下五种食物要特别注意，不宜在清晨食用，这些食物在清晨吃的话对身体的危害性很大。1.香肠：由猪油、皮下脂
适合饮食减肥的中式早餐推荐
早餐是一天中最重要的一餐。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。最合理的早餐框架最合理的早餐框架应包括以下三类食物：第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源。第二类，蛋白质含量丰富
节假日减肥该如何有效控制体重
春节快要到了，跟亲朋好友聚会，难免的是不停的吃喝。在这个星期里，可以很巧妙的选择食物和饮食方式。即满足口腹的欲望，又能避免长胖的原则如下：1、慢食如果说平时吃的快是因为生活节奏的惯性使然。那么，春节的假日里，你完全有理由大大的放慢吃饭的速度。面对琳琅满目的食物和充足有限的时间，请慢慢的享受咀嚼的乐趣
想通过饮食饮食减肥的人必看
通过合理调整自己的膳食结构，达到减肥的目的，节食等不健康的饮食习惯不在此列。专家建议不吃或少吃并不能瘦身瘦身顾问：知名营养师陆永辉虽然通过调整、控制饮食的方法，可以达到减肥的目的。不过，从实际情况来看，真正能坚持下来的人不多。从个人接触到的数据可以反映，大部分的人坚持到8~10天就会放弃。而有些人则