三高人群注意！这些健康蔬菜正在偷走你的血管寿命
三高人群注意！这些健康蔬菜正在偷走你的血管寿命 发布时间：2026-01-16 15:45 听说隔壁张阿姨每天坚持吃水煮青菜，体检报告却显示血脂不降反升？你可能想不到，某些打着 健康 旗号的蔬菜，正在悄悄给血管 添堵 。血管就像城市的供水管道，一旦被油脂和杂质堵塞，后果可比停水停电严重多了。一、这
不吃肉还血脂高？医生揭秘3种伪健康蔬菜
不吃肉还血脂高？医生揭秘3种伪健康蔬菜 发布时间：2026-01-11 14:39 明明每天啃着水煮青菜，体检单上的血脂指标却居高不下，这种委屈大概只有经历过的人才懂。你以为的"健康饮食"可能正在悄悄给血管添堵，有些蔬菜披着绿色外衣，实际却是隐藏的"吸油高手"，连医生看了都要摇头。一、淀粉类蔬菜的
蔬菜汁减肥是智商税？医生：忽略这2件事，喝再多也白搭
蔬菜汁减肥是智商税？医生：忽略这2件事，喝再多也白搭 发布时间：2026-01-08 15:56 听说隔壁同事每天抱着五颜六色的蔬菜汁当水喝，一个月后体重纹丝不动还总跑厕所？这届年轻人为了减肥，连苦瓜汁都能吨吨干杯，但喝下去的究竟是“绿色黄金”还是“液体寂寞”，关键得看这两把钥匙有没有拧对锁。一、
血糖高的人要当心！这4种蔬菜比糖还危险，很多人天天吃
血糖高的人要当心！这4种蔬菜比糖还危险，很多人天天吃 发布时间：2026-01-04 14:38 你以为不吃甜食就能稳住血糖？厨房里这些"伪装者"可能正在悄悄捣乱。有些蔬菜吃着不甜，却在身体里玩起了"变装游戏"，分解出的糖分比冰淇淋还猛，连老糖友都容易中招。一、淀粉含量高的根茎类蔬菜1.土豆的甜蜜
糖尿病人必看！冬天这4种蔬菜升糖猛，吃错堪比喝糖水
糖尿病人必看！冬天这4种蔬菜升糖猛，吃错堪比喝糖水 发布时间：2025-12-27 14:15 冬天热腾腾的火锅里总少不了各种蔬菜的身影，但有些看似健康的 绿色选手 ，暗地里却是血糖的隐形推手。一位糖友曾抱怨： 明明没碰米饭，血糖仪数字却飙得比股票还刺激 ，问题很可能出在餐盘里那些披着健康外衣的蔬
老人健康饮食清单：这4种蔬菜需谨慎，医生建议控制摄入
老人健康饮食清单：这4种蔬菜需谨慎，医生建议控制摄入 发布时间：2025-12-20 14:55 随着年龄增长，消化系统功能逐渐减弱，有些看似健康的蔬菜反而可能成为隐藏负担。今天我们就来聊聊那些需要长辈们留意的日常蔬菜，帮您避开饮食误区。一、高草酸类蔬菜需控制量1.菠菜菠菜富含铁元素的同时也含有大
提高“战痘力” 收好这份营养秘籍
痤疮是一种常见的皮肤疾病，通常在青春期开始出现。当青春的光华遭遇“痘痘”的困扰，会导致皮肤上出现粉刺、丘疹和囊肿等症状，严重影响患者的外貌和心理健康。临床营养科营养师提示：你的餐盘，就是最温柔的“后勤部队”。预防青春痘掌握核心营养秘方痤疮发作时，皮肤处于轻度炎症状态。此时，营养支持的核心在于以下几个
营养到位 寒不侵体
气温忽上忽下，这种“青黄不接”的时节，最容易感冒、咳嗽、关节不舒服，尤其是老人、小孩和体质偏弱的朋友，更要格外注意。如何做好营养防护，以保障健康御寒，今天就跟大家一起聊聊。秋冬的营养密码低温干燥气候容易引发皮肤干裂、呼吸道不适，这时更需要大家注重润燥补水；高油高糖，暴饮暴食这些不健康的饮食习惯，易导
上班族必看 五招激活“职场巡航力”
整体而言，成人平均每天花在工作和与工作有关的活动上的时间将近10个小时。不少职场人士受到超重和肥胖的困扰。工作忙应酬多，身体处于亚健康状态又抽不出时间去锻炼，成为不少上班族的常态。有没有可能通过改变工作环境和饮食习惯，走上一条更健康的道路呢？答案是肯定的。研究表明，只要对您的工作环境和日常工作进行简
长假后，如何调整饮食？专家给出建议
国庆、中秋假期，不少人品尝各种美食，肠胃“超载”。节后如何调整饮食，给胃肠“减负”？记者采访了陆军军医大学第一附属医院（西南医院）消化科副主任医师陈静。规律进食，三餐定时定量。调整生物钟，坚持吃早餐，尽量不吃宵夜，每餐八分饱。改变餐后立即吃水果、零食的习惯，可以在10时、15时吃少许坚果、低糖分的水
14种消夏食物 和三伏天最搭
在炙烤和桑拿模式间反复横跳的三伏天实在难熬，除了开空调难道就没招儿了？别急，食物在解暑降温方面的贡献不可小觑。有些食物不仅能提供水分，还能带来清爽的感觉。今天就为大家盘点14款和三伏天最搭的食物。西瓜西瓜的含水量高达92%，而且有淡淡的甜味，是夏季水果的典型代表。它不仅能解渴，还能提供维生素A、维生
面包糕点为何不再使用这种添加剂
根据国家卫生健康委、市场监管总局发布的《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》（GB 2760-2024），自2025年2月8日起，脱氢乙酸钠（脱氢乙酸及其钠盐）不再用于面包、糕点、果蔬汁（浆）等7类食品，在腌渍蔬菜中的最大使用量由1克/千克调整为0.3克/千克。那么，新国标为何对这种食品添加剂的使
面包糕点为何不再使用这种添加剂？
根据国家卫生健康委、市场监管总局发布的《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》（GB 2760-2024），自2025年2月8日起，脱氢乙酸钠（脱氢乙酸及其钠盐）不再用于面包、糕点、果蔬汁（浆）等7类食品，在腌渍蔬菜中的最大使用量也由1克/千克调整为0.3克/千克。为何对这种食品添加剂的使用进行调整
刮油最狠的四种减肥蔬菜
导读在追求健康减肥的道路上，选择正确的食材非常重要。下面是四种被广泛认为具有强大“刮油”效果的减肥蔬菜，它们不仅热量低，还能帮助身体排除多余油脂，促进新陈代谢。...在追求健康减肥的道路上，选择正确的食材非常重要。下面是四种被广泛认为具有强大“刮油”效果的减肥蔬菜，它们不仅热量低，还能帮助身体排除多
为何你一到秋天就反复感冒？好好吃饭才能提高免疫力
开学季，又有很多孩子发烧感冒。在感冒等疾病的传播中，为什么有些人容易中招，而有些人不容易？为什么得了病有些人会很快康复，而有些人要持续很长时间？营养是维持人体正常免疫功能的物质基础这是因为，人的免疫力在其中发挥着至关重要的作用。自身免疫力强大，就可以抵御疾病的侵袭，即使染上疾病，也康复得快；否则，就
抗炎饮食或能降低患痴呆症几率
科技日报北京8月14日电 （记者刘霞）瑞典科学家开展的一项新研究发现，抗炎饮食可降低人们罹患痴呆症的几率，且心脏病患者受益更大。相关论文发表于12日出版的最新一期《美国医学会杂志·开放网络》。抗炎饮食包括更多的蔬菜、水果、全谷物、鱼类和豆类等，有益于心脏健康的地中海饮食也属于抗炎饮食。此次研究由卡罗
夏季蔬菜怎么处理保存好 新鲜蔬菜的保存方法
夏季，是各类蔬菜丰收的季节。无论是绿油油的青菜、红彤彤的番茄，还是鲜嫩可口的黄瓜、豆角，都让人垂涎欲滴。然而，随着气温的升高，蔬菜的保鲜成为了一个难题。如何处理和保存这些新鲜的蔬菜，让它们保持最佳口感和营养价值，一起来看看吧！ 初步处理 1、清洗：首先，将蔬菜清洗干净。这一步不仅是为了去除蔬菜表
空心菜为什么被称为痛风菜 空心菜的功效和作用
夏季到来，到了吃空心菜的季节。这种绿色蔬菜不仅色泽诱人，更富含丰富的营养价值和独特的健康功效，钙含量是菠菜的2.5倍，适合老人、小孩食用，已作为一种蔬菜广泛栽培。从清热解毒到降低血糖、血压，再到润肤美容，空心菜都展现出了其非凡的魅力。 空心菜为什么被称为痛风菜 空心菜之所以被称为“痛风菜”，是因
吃辣椒除了过瘾居然还有隐藏好处？
辣椒是一种调料，也是一种蔬菜。喜欢辣的人“无辣不欢”，不喜欢的人敬而远之。在生病的时候，经常会听到“忌食辛辣”的说法。所以，很多人会认为吃辣是为了享受美味而损害健康，甚至跟油盐糖一样，被作为“好吃的不健康，健康的不好吃”的例子。 前段时间，有一条热搜是“吃辣椒居然还有隐藏好处”。其实，所谓“隐
在野地里"挖呀挖呀挖"？野菜不识莫乱吃
春风十里，花草萌发，又到了吃野菜的季节。在野外，经常会看见带着工具“挖呀挖呀挖”的挖菜族。很多人外出踏青时，也经常会采摘一些野菜回来尝尝鲜。近日，北京疾控微信公众号发布提醒，野菜虽美味，采食有风险，不知不识莫乱吃。正规途径购买，谨慎野外采挖很多野菜与有毒植物及其相似，采摘时辨别错误的概率大，不建议大
春风十里野菜香 不知不识莫乱吃！
春风十里，花草萌发，又到了吃野菜的季节。在野外，经常会看见带着工具“挖呀挖呀挖”的挖菜族。很多人外出踏青时，也经常会采摘一些野菜回来尝尝鲜。近日，北京疾控微信公众号发布提醒，野菜虽美味，采食有风险，不知不识莫乱吃。正规途径购买，谨慎野外采挖很多野菜与有毒植物及其相似，采摘时辨别错误的概率大，不建议大
海鲜过敏的人能吃小龙虾吗 海鲜过敏的人适合吃什么食物
海鲜，那鲜美诱人的滋味，往往让人欲罢不能。对于一部分人来说，海鲜却是一个潜在的“健康杀手”。海鲜过敏，是一种不容忽视的健康问题。当身体对海鲜中的某些成分产生过敏反应时，便会引发一系列不适的症状，那么小龙虾作为一种颇受欢迎的食物，海鲜过敏的患者是否能吃呢？ 海鲜过敏的人能吃小龙虾吗 对于海鲜过敏的
痛风不能吃芦笋吗？
芦笋属于中高嘌呤食物，应该少吃，不过也并非完全不能吃。多项临床研究表明，吃富含嘌呤的蔬菜并不增加血尿酸水平及痛风的发生率。在评价一种食物是否适合痛风患者时，仅考虑嘌呤含量是不够的。这些蔬菜还有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物抗氧化物质，正常食用对痛风人群还有好处。(来源：@科学辟谣 中国新闻网微
钙含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好处竟然有这么多！
“城中桃李愁风雨，春在溪头荠菜花”，春天来了，荠菜上市，可以尝鲜啦！相比其他春菜，比如香椿、芦蒿、苜蓿等，荠菜的受欢迎程度似乎要更高，可以说南北、老少皆宜。不过，享受着荠菜美味的同时，你有没有想过，荠菜为什么这么好吃～荠菜鲜美的秘密荠菜的鲜美，首先来自它其中的“鲜味制造机”——荠菜中含有多种氨基酸，
香椿不可以和什么一起吃 谷雨季节吃什么菜
香椿是原产于中国的树木，其历史悠久，属于高大的乔本树木。人们食用香椿久已成习，汉代就遍布大江南北，可见香椿树自古以来就很受欢迎，最好的香椿头是在谷雨前后，所谓“雨前椿芽雨后笋”。香椿头具有健脾开胃、增进食欲的药用功效，而香椿树有种植观赏的功效，但是有些食物是不可以和香椿一起吃的，会造成身体负担。