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不用一万步 走起来就有好处

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“每天一万步，可以促进健康和长寿。”这一说法其实来源于1965年的日本东京，当时一家公司发布了一款早期的计步器，称之“一万步计步器”。该公司在市场推广中表示，这样的步数可以降低患心脏病的风险。如今我们知道，即使走不到一万步，它对健康的益处就已经开始显现。每天需要走多少步呢？我们一起来看一看，根据自己

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老年女性防失眠少吃糖和白面包

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一些老年女性会面临失眠的困扰。《美国临床营养学杂志》近日刊载的一项研究显示，糖和精制碳水化合物，如白面包，是引发老年女性失眠的一大原因。常吃这类食物的老年女性可能比不吃这些食物的同龄人更容易失眠。美国哥伦比亚大学等机构的研究人员利用3年时间，追踪调查了5万多名60多岁女性的饮食与睡眠情况。研究人员计

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老年照料需求的性别差异及政策建议

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阅读提示我国正在经历快速的人口老龄化，传统的老年照料模式是否能满足老年照料需求，是个亟待回答的问题，同时老年女性的照料缺口大于老年男性。本文作者分析认为，缩小中国老年女性照料缺口，应继续发挥家庭在老年照料中的基础作用，进一步完善居家养老加社区服务的模式，科学规划养老机构的布局和建设，实施老年照料的供

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