日常养生

补充维生素并非多多益善,过量易患病!

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编者按:维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物,可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。维生素种类那么多,对我们的免疫力有哪些作用?补充维生素是否多多益善?有流言称人体每天所需的维生素不多,但尽量多补一些总没有坏处。真相是,某些类型的维生素补充超过标准供给量后会产生相关毒性。其中,过量摄入维生

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您的饮食结构有重点吗

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步入老年的人们对自身的要求也不再那么高了,吃上运动上也没那么高的追求了,可是专家强调:越是上了年纪,在饮食和生活方面更要高要求,尤其是要根据不同的年龄段来调整饮食结构,有主有重。对于45岁- 60岁的中老年人来说,主要是根据身体所患的疾病和身体健康情况合理膳食。例如,早老性痴呆病患者,建议服用含抗氧

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菜怎么炒?汤怎么炖?院士数字化美食很精确

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菜该怎么炒?汤该怎么炖?菜式怎么搭配才健康营养?这些平常家庭主妇研究讨论的问题,在养生文化盛行的今天,食物的营养、能量及食物之间的搭配,是一个众说纷纭的话题,可以用科学的态度告诉大众“吃多少才合适,怎样吃才健康”,教会人们饮食中“量”与“搭

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好吃与健康可以兼容吗?健康烹调这样做

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烹调的意义,一方面在于杀灭致病微生物等食品安全隐患,减少影响消化吸收的抗营养因素;另一方面在于使食物的质地口感易于接受,加快食物的消化吸收速度,提升营养素的利用效率;同时,烹调也可以改变食物的风味,去其异味,增其鲜香,促进食欲。再好的食物,如果烹调得难以下咽,其中的营养成分也就无法充分利用。同时,烹

一日三式锻炼法提升性能力 提高男性性能力吃什么好?
两性健康

一日三式锻炼法提升性能力 提高男性性能力吃什么好?

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性能力的强弱是男性朋友最关心的一个话题,强大的性能力会让你的床上表现的更完美,同时生活中也更具男人的味道,所以男性朋友要注意提升自身的性能力,那么如何才能提升性能力呢?下面就为男性朋友推荐“一日三式”锻炼法。一日三式锻炼法提升性能力一、起床后:打个哈欠。健康专家指出,打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质

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生病时期也不能断了肉蛋奶

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“感冒发烧不能吃鸡蛋”“有伤口不能吃鱼虾”“癌症患者不能吃鸡和鱼”……类似的说法在民间广泛流传。似乎人只要一生病,就要跟肉蛋奶“绝缘”。然而,这样做非但不利于疾病恢复,还可能让病情加重。感冒发烧时,人体的新陈代谢加快,身体中蛋白质分解加速,B族维生素的排出量也大大增加。因此,发烧时要格外注意补充富含

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需求大不同!吃饭也要注意“男女有别”

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都说“男人来自火星,女人来自金星”,男人和女人似乎有不同的脾气、不同的兴趣、不同的谈话节奏,也喜欢不同口味的食物。可是,男女之间在营养需求方面是否也存在差异呢?有差异。以矿物质“铁”为例,缺铁性贫血几乎是女性的“专属病”,在男性中就很少出现。而男人如果盲目补铁,造成铁摄入过量的话,会对健康造成伤害,

日常养生

冬季进补 这三种食材很不错

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冬季进补,应补充的是营养素,而非能量。冬天容易缺乏的微量营养素,比较常见的包括钙、铁、锌、硒以及水溶性和脂溶性维生素。有人说,现在冬天也能买到各类蔬菜水果。但要注意,由于生产、运输、贮存等原因,冬天即便吃了与夏天同样数量的果蔬,仍然有可能会存在维生素和矿物质的缺乏。那么,我们具体要注意哪些食材的摄入

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各种各样维生素的作用和营养成分看这里!

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维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物,可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。但是,维生素种类那么多,对我们的免疫力都起什么作用呢?脂溶性维生素:人体免疫缺不了它1.维生素A维生素A能促进免疫球蛋白的合成,提高人体感染和抗肿瘤能力;维生素A还能消除免疫耐受。影响免疫反应的各种细胞因子也可能在

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饮酒致维B1欠缺 或会导致老年痴呆症

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长期大量饮酒的常见后果是认知功能下降,甚至发展为痴呆症,但科学家还没有完全找到酒精损害大脑的病理机制。奥地利维也纳医科大学精神病学家和心理学家近日提出一种合理假设:大脑中铁沉积(由于饮酒造成的维生素B1缺乏)可被视为认知功能下降的关键因素,而补充维生素B1可保护大脑免受这些沉积的影响。研究成果发表在

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减肥期内不可以碰肉?实际上吃对肉反倒瘦!

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在很多人看来,肉是减肥期间不能碰的食物之一,因为吃了会直接长肉。事实上,吃对肉反而会更瘦,而且对于想减肥的人而言,吃的量还可以比平时稍微多一些。需要说明的是,这里的肉指的是“瘦肉”,即脂肪含量小于10%的肉类。吃瘦肉有助减肥的原因有:第一,瘦肉的“食物热效应”高。食物热效应,指的是食物在消化吸收及代

维生素e乳的功效,美白肌肤!
美容护肤

维生素e乳的功效,美白肌肤!

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维生素e是最主要的抗氧化剂之一。维生素e乳就是以维生素e为主要原料的护肤品,适应症为用于皮肤干燥及因季节变化所引起的皮肤瘙痒症。下面我们就具体来了解一下维生素e乳的功效。◆ 预防皱纹一个人出现皱纹多数情况下是因为皮下脂肪丢失导致的,在这种情况下就会导致弹性纤维断裂,胶原组织也会出现讲解,而维生素e乳

日常养生

优质蛋白十佳食物排行榜 你爱吃哪个?

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白质是生命的物质基础,是人体组织的重要组成部分。所有生命的表现形式,本质上都是蛋白质功能的体现,因此生命离不开蛋白质。在2020年全民营养周之际,专家工作组对我们日常生活中的常见食物进行了营养评价。主要考察了食物的两个指标,一个是“数量”指标,即“蛋白质含量”,是指每一百克这种食物中蛋白质的数量。另

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免疫系统想“健身” 合理膳食才能稳

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今年全民营养周的主题是“合理膳食,免疫基石”,口号是“开启合理膳食新时代”。中国学生营养日的主题是“合理膳食倡三减,良好习惯促三健”。两个活动的主题,都是以“合理膳食”为基础。中国营养学会理事长杨月欣在会上指出,健康长寿一直是人类的追求和希望,今年的疫情再次激发我们对营养和免疫力的探索。而要提供可持

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煮起来费时的糙米 功效与作用有哪些?

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糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时。那么糙米的功效与作用有哪些呢?下面一起来了解一下。糙米的功效与作用1.活血造血糙米胚芽中含有丰富的维生素E,能够帮助促进血液循环,维护全身机能,并且有一定的造血和活血功能,适当吃糙米能治疗贫血

维生素c什么时候吃好?小编分享三个最佳时间
美容护肤

维生素c什么时候吃好?小编分享三个最佳时间

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维生素C:被称为皮肤最密切的伙伴,它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命,是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以,皮肤组织的完整,血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。今天时尚女人网小编就来聊降解维生素c什么时候吃好。维生素c什么时候吃好1.在吃饭的时候吃,维生素C摄入的基本方法是就

维生素C可预防新冠病毒?滥用维C,危害可不少
健康新闻

维生素C可预防新冠病毒?滥用维C,危害可不少

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  关于维生素C“爆火”这件事,还得从两只蝙蝠说起……好了不玩梗了,但不能否认的事实是,维生素C在疫情期间的出镜率相当频繁。.hzh {display: none; }  2月中旬,有媒体报道称:武汉大学中南医院重症医学科主任彭志勇教授所在团队正在进行大剂量维生素C(VC)治疗新冠肺炎临床试验,或提

维生素e和芦荟胶能一起用吗 维生素e加芦荟胶敷脸有什么功效
美容护肤

维生素e和芦荟胶能一起用吗 维生素e加芦荟胶敷脸有什么功效

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美容护肤是每个女性都很在意的事情,而维生素e和芦荟胶相信大家都不是很陌生,听说两者一起涂脸护肤效果更好,那么维生素e和芦荟胶能一起用吗?混合在一起有什么美容功效呢?  维生素e和芦荟胶能一起用吗可以一起用。维生素e外用具有抗氧化、滋润护肤的功效,而涂抹芦荟胶能收敛皮肤、保湿滋润、消炎杀菌、防紫外线。

美容护肤

近年来植物护肤怎么突然大热?为你解答!

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说到保养品,最早就是起源于植物,人们通过取用植物的花、茎、叶、根、果中的液体来实现护肤的目的。不过随着科技大潮以及工业革命的兴起,越来越多化学合成成分开始冲击保养品领域,A酸、胜肽、肉毒素等等都不断冲击着人们的视觉神经,而由此展开的保养品也曾被无数人追捧,甚至有不少品牌专攻这些科技成分为主的保养领域

维生素C有什么美容功效?多吃哪些食物能补充维生素C?
美容护肤

维生素C有什么美容功效?多吃哪些食物能补充维生素C?

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在日常的生活中补充一定量的维生素对人体健康是很有帮助的,尤其是维c好处非常多。经常吃维生素C类的食物可以降低癌症的发病率、可以预防感冒,美容养颜,那么,维生素C有什么美容功效?多吃哪些食物能补充维生素C?下面一起来了解一下吧。维生素C能带来哪些功效?1、清除对身体有害自由基自由基是加快皮肤衰老的主要

维生素怎么吃吸收更好是吞服还是嚼烂
日常养生

维生素怎么吃吸收更好是吞服还是嚼烂

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维生素对于我们的身体十分重要如果我们的身体缺乏维生素那么很容易导致疾病的出现,当然维生素的补充也是十分容易的我们可以通过饮食进行补充,我们也可以通过服用维生素药物来补充身体中的维生素,那么维生素药物如何服用更好呢?维生素e在人体中是重要的物质,如果身体缺乏维生素e的,容易出现身体免疫降低的情况。身体

健身方法

减肥期间要注意补充维生素?这5种维生素缺一不可

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几乎所有的肥胖人群都在追求苗条身材,甚至会通过极端的节食方法来减肥,这样会导致营养元素缺失,影响身体健康。尤其是减肥期间不能缺乏维生素,以免降低免疫力而诱发其他疾病。减肥期间不能缺乏哪些维生素?1、B族维生素B族维生素中的维生素B1以及维生素B2参与减肥过程。高糖分饮食的人可多补充维生素B1,因为糖

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维生素C能预防流感?专家辟谣:假的!

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维生素C,一直是倍受大家追捧的一种营养元素。很多小伙伴都觉得经常吃维生素C可以强身健体,增强免疫力,还有预防感冒的奇效。专家表示,维生素C对于普通感冒并没有很好的预防作用。普通感冒是病毒感染,多数都可以在一周左右自愈。上世纪70年代,诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯鲍林出版了一本叫《维生素C和一般性感冒

维生素a的作用,有助于祛除老年斑!
美容护肤

维生素a的作用,有助于祛除老年斑!

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维生素a一种脂溶性维生素,对热、酸、碱稳定,易被氧化,紫外线可促进其氧化破坏。维生素A包括A1及A2,A1即视黄醇。维生素A2即3-脱氢视黄醇,其生理活性为维生素A1的40%。下面一起来了解一下维生素a的作用。维生素A的功效主要是防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗;抗呼吸系统感染作用; 助

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